"백 스쿼트"의 검색결과 입니다.

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"백 스쿼트" 검색결과 61-80 / 213건

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건강관리를 위한 운동 프로그램을 작성하시오

단계의 스쿼트 트러스트 : 팔을 몸 양 옆에 놓고 똑바로 선다. 그리고 밑으로 쪼그려 앉은 후, 양 손을 정면 바닥에 댄다. 팔을 곧게 펴고 두 손으로 체중을 지탱하면서 재빠르게 두 ... 다리를 뒤로 뻗는 것으로 전방지지 자세가 끝난다. 다시 두 다리를 앞으로 당김으로써 두 손이 바닥에 닿은 낮은 스쿼트 자세를 마친다. 마지막으로 공중을 향하여 점프하고 처음의 선 ... 를 움지대의 역할을 하고, 빠른 스프린트나 격렬한 달리기가 지속되는 동안 최대한의 강력한 방법으로 다리를 사용하게 한다.⑤ 중량을 가한 스쿼트 : 체중의 10% 정도 무게인 두개

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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ppt 발표 자료 / For summer / 여름 / 운동 / ppt 템플릿

유산소 무산소 운동의 종류스쿼트 플랭크 팔굽혀펴기무산소 운동 스쿼트허리가 아래로 처진 경우 올바른 자세 허리가 위로 올라간 경우 팔굽혀펴기의 올바른 자세 올바른 자세 손목과 팔꿈치 ... 에 무리가 가는 동작 무산소 운동 팔굽혀펴기다음 중 올바른 플랭크 자세는 ? 1 2 4 3유산소 운동 C C C H H H H H OH OH OH O O 연소반응단백분말에 따라 주로 ... 우유에서 분리한 유청단백 종류 계란 흰자의 난단백 콩의 분리대두단백 난단백의 경우 생물가와 흡수율이 높고 유당불내증으로 유당을 잘 분해하지 못하는 분들에게 선호 분리대두단백 유당

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.22 | 수정일 2020.05.24

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생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

하배근 (LOW BACK)발달시킬 수 있는 운동데드 리프트 굿모닝 EX 백 익스텐션스쿼트의 종류딥스쿼트 하프 스쿼트 백스쿼트 프론트 스쿼트 점프 스쿼트 프리 스쿼트 등이 있다.대퇴 ... 로우대퇴사두근 운동스쿼트, 레그 프래스, LEG EXTENSTION 머신측면 삼각근 운동사이드 레터럴 레이즈 덤벨 숄더 프레스후면삼각근 발달시키는 운동벤트오버 레터럴레이즈 ... 60~75 근지구력향상66. 1rm의 직접 측정방법시 주의할 사항단순관절운동은 측정하지 않는다. (데드 스쿼트 벤치)한다.67. 근비대를 위한 적정 강도와 rm75~85프로 8

시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

, 복근(20)백 스쿼트, 런지, 카프레이즈, 크런치, 레그레이즈, 라잉 덤벨 레그컬, 프론트 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 사이드 밴드, 오블리끄 크런치, 시티드 니업 ... 는 동작에 무릎이 벌어지지 않게 통제되는가?④ 운동 중 엉덩이가 들리지 않는가?프론트 스쿼트① 바벨을 대흉근 상부에 올리고 몸통과 바닥이 이루는 각도를 일정하게 유지하면서 서서히 앉 ... 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우, 벤트오버 레터럴 레이즈,하체

리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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센서를 이용한 스쿼트 분석

. (스쿼트) 스커트할때의다리관절이어떻게움직이는지를기록, 확인하기 위해 실험 1,2를 통해 가속도센서를 x, y, z 축으로 90도씩 움직여 센서가 정상적으로 작동 하는지 회전을 시켜 ... 시킨다 모든 준비가끝난 후 Labview프로그램을 이용해녹화를 시작한다. 24 피실험자는 스쿼트를 여러 회 실시하 고 엑셀을 통해 그 값을 확인한다. 이때 주의해야 할 점은 센서 ... 가 속도 센 서 42 ) 5P itch축 Y a w 축 63 ) ) 785.결과 토의 (고찰) 스쿼트를 할 때 다리에 어떤 움직임이 나타나는지를 알기 위해 가속도, 자이 로 센서

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.09.11

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건강관리를 위한 운동 프로그램을 작성하시오.

에 관련하는 내용에서의 기준이라는 것은 없다는 이야기이다.2. 서킷 트레이닝, 건강관리를 위한 운동 프로그램① 4단계의 스쿼트 트러스트 : 팔을 몸 양 옆에 놓고 똑바로 선다 ... 를 앞으로 당김으로써 두 손이 바닥에 닿은 낮은 스쿼트 자세를 마친다. 마지막으로 공중을 향하여 점프하고 처음의 선 자세로 돌아온다. 이 4단계 과정을 차례로 리드미컬하게 1, 2 ... 스프린트나 격렬한 달리기가 지속되는 동안 최대한의 강력한 방법으로 다리를 사용하게 한다.⑤ 중량을 가한 스쿼트 : 체중의 10% 정도 무게인 두개의 덤벨을 사용한다. 훈련된 운동선수

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.10.09

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웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

에 누워서 하는 운동이며 관련된 운동으로는 라잉 트라이셉스 익스텐션이 있다. 스쿼트는 구부려서나 혹은 앉았다가 일어서는 동작을 가리키고 대표적으로는 바벨 스쿼트가 있다벤트는 상체 ... 리프트와 스쿼트, 벤치 프레스가 있다. 몸에서 가장 큰 세가지 부위의 근육을 단련하는 운동이다. 웨이트트레이닝에서 가장 기본적이면서도 중요한 운동으로 꼽힌다. 이보다 넓게 턱걸이 ... .스쿼트는 스쿼트는 제대로 하면 건강과 체력, 육체미를 모두 크게 향상시켜주는 좋은 운동이지만, 제대로 하지 않으면 무릎, 허리 등의 관절에 큰 손상을 입힐 수 있으며 평생 후유증

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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코어

의 가동범위 측정) - 뻗은 다리가 틀릴 시 고관절 굴곡근(직근)이 단축된 상태①. 보행에 의한 측정 - 보행 시 발의위치, 어깨위치②. 오버헤드 스쿼트- 팔을 들었을 경우 등 ... : 사이드밴드, 사이드크런치, 사이드레그레이즈③. 대퇴사두근,둔근 : 스쿼트, 런지④. 내전근 : 스모스쿼트, 이너타이⑤. 햄스트링 : 레그컬, 시티프 레그드 데드리프드⑥. 심부 ... , 허리의 유연성 측정이 가능하며 여러 근육들이 균형을 잡기 위해 개입을 한다.2. 코어강화?. 척추 기립근 : 백익스텐션,굿모닝,데드리프트①. 복직근 : 크런치,레그레이즈②. 외복사근

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.09.03

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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩구술 족보파일

을 예방할 수 있는 운동은?척추기립근과 둔근을 강화할 수 있는 브릿지, 백익스텐션,스쿼트등이 있고, 복근과 복사근을 강화할 수 있는 크런치, 리버스 크런치, 사이드 크런치와 같이 코르셋 ... 근육이라고 표현하는 근육의 발달을 함께 해주는 것이 좋습니다.85. 스쿼트 운동의 종류는?백 스쿼트, 프론트 스쿼트, 프리 스쿼트, 점프 스쿼트, 스플릿 스쿼트88. 트레이닝 ... 비만을 해소하고자 복근 운동 위주로 트레이닝하는 경우가 많이 있는데, 사실 작은 근육을 자극하는 방법보다는 전신의 근육을 사용하는 파워동작이나 데드리프트, 스쿼트 동작이 칼로리

리포트 | 24페이지 | 3,800원 | 등록일 2018.01.10 | 수정일 2021.11.10

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운동과 건강 과제 - 운동 프로그램 개요 짜기

.▶ 종류 : 스쿼트, 런지, 니푸시업, 크런치, 레그레이즈, 덤벨암컬 & 덤벨킥백▶ 순서 : 스쿼트 → 런지 → 니푸시업 / 크런치 → 레그레이즈 → 덤벨암컬 & 덤벨킥백▶ 빈도 : 주 ... (전신)▶ 순서 : 스쿼트 → 런지 → 니푸시업 / 크런치 → 레그레이즈 → 덤벨암컬 & 덤벨킥백▶ 빈도 : 주4회로 하되 과 를 격일로 한다. (화?토요일-표1, 목?일요일-표2 ... )▶ 시간 : 40~50분그림종류스쿼트런지니푸시업20개 X 3세트▶ 강도 : 덤벨 45%그림종류크런치레그레이즈덤벨암컬 & 덤벨킥백20개 X 3세트최대근력 45% 15개 X 3세트3

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.08.07

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생체 보디빌딩 구술 예상문제

고 피로회복을 촉진시킬 수 있다 . 요배부 ( 등 , 허리 ) 발달운동 백 익스텐션 스쿼트 데드리프트 런지 벤트오버 바벨로우구술 트레이닝의 원리 과부하의 원리 – 일상적인 부하 이상 ... 과 컬러크림은 사용금지이고 프로탄만 사용가능하다 . 스쿼트종류 : 백 , 프론트 , 프리 , 점프 , 스플릿 생활체육 프로그램 계획 과정 프로그램 목적 이해 욕구조사 목표설정 계획수립 ... 대흉 근 백 더블 바이셉스 : 후면 상완이두 백 랫 스프레스 : 후면 광배근 ( 여자 x) 사이드 트라이셉스 : 측면 상완 삼두근 업도미널 앤 타이 : 전면 복근과 대퇴사두근구술

리포트 | 14페이지 | 20,000원 | 등록일 2018.04.19 | 수정일 2025.03.18

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강원대 스포츠와건강(웨이트트레이닝)A+ 족보 및 레포트

고 엉덩이와 허벅지 안쪽이 자극이 간다.스쿼트-대퇴 사두근, 둔근, 햄스트링 사용-다리를 넓힐수록 안쪽근육사용내로우 스쿼트- 다리간격을 좁힌다.스모스쿼트-와이드 스쿼트에서 발을 바깥 ... 쪽으로 벌린다.와이드 스쿼트-다리를 어깨넓이보다 넓게 벌린다.스쿼트-다리를 어깨넓이만큼 벌린다.덤벨스쿼트-덤벨을 아랫방향으로 잡는다.런지대퇴사두근, 척추기립근, 둔근, 햄스트링 ... 플라이풀오버이두운동컬삼두운동딥스벤치딥스오버헤드 트라이셉스 익스텐션라잉트라이셉스 익스텐션클로즈그립 벤치프레스원암덤벨 익스텐션덤벨 킥백등운동원암 덤 벨로우벤트오버로우시티드로우t바로우복근

시험자료 | 24페이지 | 5,500원 | 등록일 2018.02.22

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트레이닝 방법론, 서킷 트레이닝

되는 순환운동 프로그램이 주민들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다.18일 남구(구청장 최영호)에 따르면 월산건강생활지원센터는 스탠딩 스쿼트 등 10종의 근력운동과 에어보드를 활용한 유산소 ... 덩에 위치시킨다. 몸통은 곧추 선 자세를 유지하고 두 손은 어깨 앞에 놓은 체, 정강이와 허벅지가 90도 각도를 이룰 때 까지 내려 앉는다. 이 스쿼트 자세에서 재빨리 일어나 ... 적으로 되풀이한다.중량을 가한 스쿼트는 다리와 엉덩이, 등허리, 복부, 어깨와 팔의 근력과 파워를 증가시킨다. 이 운동은 전신 동작을 포함하고 있어 벤치 프레스나 숄더 프레스와 같

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.07.24

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2017피트니스트렌드분석

하는 시간에 운동을 할 수 있는 스트리밍 워크아웃이 2014 년 부터 성장하여 다양한 형태의 서비스가 나옴 이러한 스트리밍 워크아웃이 성장하면서 단순 스쿼트 등 동작 수행에서 벗어나 ... 을 할 수 있는 Micro Gym 이 성행 하고 있다 . 2013 년의 경우 스피닝 사이클 , 2014 로잉머신 , 2016 오렌지씨오리 등 기존의 피트니스와 같이 공간이 많이 필요 ... 관련의 콘텐츠가 쏟아져 나왔다 . • 다이어트 시장은 매년 급속도로 성장하고 있다 . • 연예인들의 몸매과시와 이에 부합하여 기업들의 이벤트나 사설 대회 ( 비키니 모델 , 섹시백

리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.27

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2018년 개정판 생활,전문 스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 합격공식+구술시험+면접 예상문제 답지

엑서사이즈, 백 익스텐션78. 허리통증을 예방할 수 있는 운동은?복부운동과 메킨지 운동과 윌리엄스 운동을 통해 평상시 스트레칭동작을 해주고데드리프트 동작을 하면된다.79. 스쿼트 ... 운동 종류는 ?- 프론트 스쿼트, 백 스쿼트, 점프 스쿼트, 프리 스쿼트, 짐볼 스쿼트, 스플릿 스쿼트80. 대퇴이두근과 힙을 발달시킬 수 있는 운동은?- 데드리프트, 레그컬 ... 쿼트와, 레그 프레스가 있다.84. 척추기립근을 발달시킬 수 있는 운동은 ?- 주요운동으로는 데드리프트, 백익스텐션, 굿모닝 엑서사이즈 등이 있고보조적 참여 운동으로는 스쿼트

시험자료 | 17페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.03.17 | 수정일 2018.11.02

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테니스의 역사 규칙과 구체적 훈련법

의 팀이 발리 실시)- 2:1 미드코트 발리 연결 연습- 발리 대 스매시 종합 연습- 발리 대 스매시 연결 연습* 웨이트트레이닝① 벤치프레스② 밴트로잉③ 하프 스쿼트④ 로잉 업 ... 튜브 당기기튜브 착용 달리기, 튜브 다리 당기기목요일2:1 스트로크 대 발리 연결 연습2:1 미드코트 발리 연결 연습벤치프레스, 밴트로잉, 하프 스쿼트제자리 멀리뛰기, 제자리 ... 는 연 발리 연결 연습2:1 발리 연결 연습목요일종합 스트로크 훈련서비스 연습종합 발리 연습벤치프레스, 밴트로잉, 하프 스쿼트제자리 멀리뛰기, 제자리에서 전속력으로 달려나가기금요일싯

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.04.30

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[근육,필라테스] 근육의 움직임, 복부근육, 근수축

고 버티기 / 플랭크 버티기 / 스쿼트 / 벽을 밀고 버티기▶장점 : 안정적으로 운동할 수 있다.재활치료 및 초보자 운동에 해당▶단점 : 혈압이 많이 증가되어 고혈압이 있는 경우 ... / Blandine Calais – Germain, 조상현 외 옮김 / 영문출판사- 네이버 지식백과 / 근력 운동의 원리와 효과

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.01.17

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생체 구술

- 크런치, 레그레이즈, 리버스 크런치, 싯업, 시티드 니업, 브이 업, 플랭크19. 스쿼트 종류- 바벨 백 스쿼트, 바벨 프론트 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 바디 웨이트 스쿼트20. 트레이닝 ... 규정포즈- 프론트 더블 바이셉스- 프론트 랫 스프레드(여자X)- 사이드 체스트- 백 더블 바이셉스- 백 랫 스프레드(여자X)- 사이드 트라이셉스- 업도미널 앤 타이6. 보디빌딩에 맞

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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[서평] 스스로 시력 회복법

로 손뼉치기, 1분에 50번. 10분(2) 슬로우 스쿼트: 하반신 혈류, 다섯을 세며 내려갔다가 다섯 세며 올라온다. 5회 반복(3) 선골(골반 윗부분 삼각형 뼈) 단전 마사지.(4) 손톱주무르기. 손톱 아랫부분 양끝. 10초씩PAGE \* MERGEFORMAT1 ... 을 보게 한다. 백내장과 녹내장에도 모양체가 관여한다. 46쪽이다.2.3. 뇌눈이 뇌의 일부란 말이 있다. 우리는 보는대로 보는 게 아니다. 뇌가 해석, 즉 조작을 한다. 30쪽이

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.04.12

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[보건교육 계획안] - A+ Report 비만예방

. (4번반복)⑥ 양발 11자 골반 넓이로 열어 무릎이 발 끝보다 나가지 않게 앉았다가 일어나기 (스쿼트) 동작을 2번 진행하고 일어난 상태에서 오른쪽 어깨 앞으로 밀었다가 왼쪽어깨 ... 밀어주는 동작을 두 박자에 진행 (이와 같은 동작을 4번 반복)⑦ 스쿼트 2번, 펀치 4번, 앉았다 일어나기 4번⑧ 마지막 가볍게 점프 1번3. 운동 동작 시범보이기? 중학생 10 ... 의 과잉섭취는 혈청 중의 저밀도지단백 콜레스테롤을 증가시켜 비만의 원인이 된다.④ 청량음료의 과잉섭취소아는 성인과 비교하여 체중대비 체내 수분량이 많아 대량의 수분을 필요로 한다. 그.

리포트 | 19페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.06.12

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