"백 스쿼트"의 검색결과 입니다.

기간
- 전체
- 3개월
- 6개월
- 1년
- 2년
- 3년
- 5년
직접입력

적용
연관순
- 연관순
- 최신순
영역
- 전체
- 제목
- 본문
- 태그
페이지 수
- 전체페이지
- 1 페이지 ~ 5 페이지
- 6 페이지 ~ 10 페이지
- 직접입력 페이지 ~ 페이지 적용
확장자
- 전체
- 한글
- PDF
- MS워드
- MS엑셀
- MS파워포인트
- 압축파일
- 기타
할인자료 보기

연관검색어

체육지도보고서 생활체육지도사 웨이트 트레이닝 운동프로그램 골프 소도구 다이어트프로그램 병원 자기소개서 살빼기

판매자 표지는 다운로드시 포함되지 않습니다.

"백 스쿼트" 검색결과 161-180 / 213건

16주 완성 비만 탈출기 (21C 현대인을 위한 )

(주 3회, 12회씩 3세트 60초 휴식시간 두고 월, 수, 금 실시)① 레그 익스텐션 ② 덤벨 런지 ③ 덤벨 스쿼트자기능력의 50%무게로 실시하도록 한다.2. 허리 강화 (주 3 ... 회 10회씩 2세트 60초 휴식 시간 두고 화,목,토 실시)① 백 익스텐션 ② 볼 브릿지 ③ 코브라 자세운동 요일월화수목금토유산소 운동걷기걷기x걷기걷기x근력운동하체강화허리강화하체 ... 강화허리강화하체강화하체강화식이요법 아침을 먹는 것부터 바른 식이 요법이 된다. 살찌기 쉬운 고지방식, 고탄수화물 대신 고단백, 풍부한 채소와 통곡식으로 차츰 바꿔먹는다. 잠자기 전

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.18

다운로드 장바구니
90일 운동법

센트 레이션컬을 하는 장면이 나옵니다.그자세와 거의유사한데요 자세하게 설명드리겠습니다.발보폭과 자세는 스쿼트 할때보다 양쪽으로 10cm 정도가량씩 넓게 벌리고 발끝 각도가 바깥 ... 은 스트레이트 턱걸이바에서 한다.스트렙을 매는 것이 효율적이다. 총 10세트를 한다. 세트당 휴식시간은 7세트 까지는 1분~1분30초로 잡고 7세트 이후부터는 최대3분까지 잡아도 좋다.1세트 ... 만 절대로 뻣뻣하게 서서 하면 안되고 무릎은 살짝구부리고 엉덩인 살짝빠지고 허리는 펴지되 신체전체가 앞으로 살짝 기운자세이다.모두 백스쿼트를 알것이다. 백스쿼트는 보통 승모근상부에 바

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.05

다운로드 장바구니
5주간 식습관 조절 및 신체변화 관찰

를 빨리 보기 어렵기 때문에 대부분 게을리 하게 되었다. 이전에는 익스텐션과 컬만으로 하체운동을 해왔었는데 오늘부터는 레그 프레스와 스쿼트도 운동을 실시하게 되었다. 확실히 예전 ... 머신 빠르게 걷기)스트레칭5분웨이트트레이닝40분레그 익스텐션 12회/4세트레그 프레스 12회/4세트라잉 레그 컬 12회/4세트스쿼트 12회/4세트덤벨 사이드 벤드 12회/4세트시 ... 으려고 하지만 늘 뜻대로 되질 않는다. 그리고 백익스텐션을 할 때에도 3세트정도를 하고 나면 너무 힘든 것 같다. 아무래도 중간 중간 스트레칭을 해주면서 운동을 해야겠다는 생각이 들엇따.날된장찌개

리포트 | 39페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.22

다운로드 장바구니
몸매만들기와 보디빌딩. 한달간 운동일지!

15회 5세트.스쿼트 양쪽 각각 5kg 15회 5세트.바벨 암컬 5kg 15회 5세트.사이클링 20분.식 단아 침밥 1공기, 햄 4조각.점 심불고기덮밥, 국, 김치, 단무지.저 ... 클라인 벤치프레스 한쪽 15kg 15회 5세트 실시.스쿼트 10kg 15회 5세트 실시.데드리프트 15kg 15회 5세트 실시.클린앤저크 15kg 15회 3세트 실시.사이클링 20분 ... 주해 더욱 식이요법에 신경을 써야겠으며, 단백 질 위주의 식사에 대해 좀 더 연구를 하고, 실행해야겠다.이번주까지는 적응차, 옛날에 방식으로 저중량 고반복의 3대운동 위주로 운

리포트 | 42페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.12.14

다운로드 장바구니
골다공증 운동요법

, 웨이트 트레이닝)중에서 12~15개의 운동종목을 선택하여 실시한다.등장성 운동 : 팔굽혀 펴기, 몸통틀기, V자 만들기, 윗몸일으키기, 허리들기, 스쿼트, 옆으로 누워 한다리 ... 은 운동들○ 걷는 운동, 트레드밀 : 전문가에 의하면 걸을 때 온몸의 근육 중 6백 50여 개중 1백 여 개 이상을 움직이게 됩니다. 바른 자세로 걷는 운동은 온몸의 근육을 균형있

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.08

다운로드 장바구니
판매자 표지

운동과영양 기말고사 예상문

의 페이스 유지.(3) 빠른 스피드 추구.(4) 시선은 20~30cm 정도 위를 바라본다..(5) 무릎, 발 목 등 하체 관절 주의.문제 6.하체 운동 중 빈몸 스쿼트 동장 설명과 관계 ... 동작 중 팔운동으로 적합한 동작은?(1) 스쿼트머신.(2) 싯업.(3) 벤트니데드리프트.(4) 바벨바이셉스컬.(5) 크런치머신.문제 10.운동 중수분 섭취에 대한 내용 중 관계가 먼 ... 는가?(1) 유산소운동.(2) 무산소운동.(3) 근력운동.(4) 젓산시스템 운동.(5) 순발력 강화 운동.문제 4.덤벨 트라이셉스 퀵백 운동은 다음 신체 부위 중 어느 부위의 운동

시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.07.06 | 수정일 2020.03.11

다운로드 장바구니
[예체능]각부위별 운동법

1)런지(Lunge)(16p)2)더블 스쿼트(Double Squat)(17p)3)라잉 덤벨 레그 컬(Lying Dumbbell Leg Curl)(18p)4)스탭 업(Step Up ... )(19p)5)프론트 스쿼트(Front Squat)(20p)5.팔운동1)콘센트레이션 컬(Concentration Curl)(21p)2)얼터네이트 덤벨 컬(Alternate ... 한다.-16-더블 스쿼트(Double Squat)START: 양손에 덤벨을 들고 가볍게 선다. 이때 발은 자신의 어깨 넓이정도로 유지한다.FINISH: 허리에 긴장을 유지한 상태

리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.15

다운로드 장바구니
영아,유아, 아동, 청소년기 발달

페달링 백 킥 프런트 킥 니 업 힙 업다운 킥 씨시 스쿼트 V-UP 힙 리프트 시티드 싱글 레그 리프트 인클라인 리버스 크런치 루마리안 데드리프트 그룹 3 시티드 힙 어덕션 그룹 3 ... -. 질 백 익스텐션 런지 레그 레이즈 리버스 하이퍼 익스텐션 워킹 런지 토 터치 힙 백킥 매트 그룹 2 레그 익스텐션 그룹 2 리버스 크런치 그룹 2 라잉 레그 컬 원레그 익스텐션

리포트 | 53페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.05.24

다운로드 장바구니
[생활체육지도자]보디빌딩 족보자료;;생활체육지도자3급 Body Building;;족보

: 개스트롤네미우스 머슬,가자미근:솔레우스 머슬)운동방법: 레그 익스텐션,런지,스쿼트,핵 스쿼트,레그 컬,시티드 카프레이즈(종아리)카프레이즈(종아리)부위명칭: 복부(복부:업도미널 ... 리프트 혹은 오늘은 상체 다음날은 하체를 운동하는 방법입니다.*커트 상태란?커트상태란 몸에서 체지방을 거의 제거하여서 데피니션 효과를 뚜렷하게 하는것을 말합니다.*치팅과 스트레이딩 ... 의 차이점은?치팅은 운동중 반동을 이용하는 방법입니다. 변칙운동이라고도 합니다. 스트레이딩은 정확한 운동자세를 일컫는 말입니다. 즉 반동을 사용하지 않는 자세 입니다.*1RM이란?1

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.11

다운로드 장바구니
[예체능]볼링과 건강

시켜 준다는 분명한 효과 이외에 스쿼트(squat)를 어려워하는 사람들을 위한 효과적인 대치 운동이다. 흐트러진 자세로 했을 경우 허리나 무릎에 부상을 초래 하므로 주의 하도록 한다.2 ... 으로 내밀음으로써 동작을 수정하라고 주장하지만, 그것은 런지 보다는 스플릿 스쿼트 라고 부르는 것이 더 정확하다. 가장 완전한 자세의 런지를 분석해 보고 그 운동이 어떻게 해서 힙 ... 을 던졌다 할지라도 가장 가까이 있는 헤드 핀을 맞히지 못하는 한 절대로 스트라이크가 나오지 않는다. 체력이 약한 여성이나 노인이 겨우 던진 경우라 해도 스트라이크 존으로 볼이 들

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.04

다운로드 장바구니
골프의 운동 손상 평가

에 올바른 어드레 스를 취하는 것은 골프 부상을 막는 데 무척 중요한 역할을 하게 된다.2.골프 상해의 종류 및 원인과 처치방법_2※ 자세에 따른부상의 관련성 백스윙 단계에서의 문제 ... 근육) - 전완근, 상완삼두근 척추기립근, 복직근 (하지근육) - 대퇴이두근, 반막양근 반건양근, 대둔근1. 골프의 운동학적 기전_3② 백 스윙 (Back swing) (상지근육) ... 에 따른부상의 관련성 어드레스 단계는 그 자체가 그렇게 스트레스를 많이 유발하지 않지만, 그립이나 스탠스를 잘못 취할 경우 이후의 단계에서 부상을 유발하는 스 윙을 가져오기 때문

리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.11.18

다운로드 장바구니
육상 투척경기

쉰다. 가슴 위로 내린 상태에서 잠시 멈춘 후 다시 밀어 올린다.- 그림 3-(4) 하프 스쿼트(half knee bends): 바벨을 머리 뒤 승모근에 걸친 후 어깨 너비로 양발 ... *런닝3바퀴*준비운동및스트레칭*웨이트트레이닝(벤치프레스,스커트,스넷지,클린앤드적,파워클린등각12회3세트)*본인 종목운동*스피드운동(10m5회20m5회)*정리운동*런닝3바퀴*준비운동및 ... 스트레칭*점프운동(외발,한발,장애물점프 10m왕복)*본인 종목운동*웨이트트레이닝(벤치프레스,스커트,스넷지,클린앤드적,파워클린등 최대부하)*정리운동*런닝3바퀴*준비운동및스트레칭*자신

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.21

다운로드 장바구니
근육강화운동법

면서 자리를 잡게 되는 것이다.3. 부위별 근육강화 운동법1) 다리(1) 케틀벨 스쿼트운동 목표 : 허벅지 근육(특히 대퇴 전면부), 둔근, 척추 기립근운동방법 : ①케틀벨을 가슴 앞 ... 한다.운동 팁 : 운동 내내 몸통은 자세유지를 해야 하고 목을 긴장하거나 어깨를 움츠리면 운동 효과가 떨어진다.3) 등(1) 백 익스텐션 (Back extension)운동목표

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.20

다운로드 장바구니
골다공증과 운동치료

도록 한다.③ 뒤로 다시 물러서서 왼쪽 다리로 연 습을 한다.① 뒤쪽 무릎이 바닥에 닿지 않도록 한다.ㅁ. 덤벨 스쿼트(Dumbbell squat)① 양발을 어깨넓이로 벌리고 시선 ... ) 고단백 과잉 섭취동물성 단백질에는 단백질, 철분, 아연 ,인 등이 많이 함유된 고단백질 식품이다. 또한 포화지방과 콜레스테롤이 많이 함유되어 있다. 단백질을 과도하게 섭취하면 혈중

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.11.09

다운로드 장바구니
초급중급고급 웨이트 트레이닝 방법

는 부위에 충격을 가하여 자라게 하는데 7일 동안 매일 이두근을 훈련하는 사람도 있고, 이주 동안 일주에 3회씩 10회 반복으로 10세트의 스쿼트를 하여 다리에 매스를 붙이는 사람 ... tretching) 가능하면 운동 맨 마지막에 실시할것!구 분운 동 부 위운 동 명 칭횟 수세 트 수상 체가 슴벤 취 프 레 스15~20회 이상2set등풀 - 다 운“"어 깨밀리터리 프레스 ... “"이 두 근덤벨 컬(교대로)“"삼 두 근케이블 프레스 다운“"복 부크런치20회 이상"하 체대 퇴 사 두 근레그 익스텐션15~20회“스 쿼 트 (맨몸)““레그 프레스““레그 익스텐션

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.03 | 수정일 2019.05.08

다운로드 장바구니
트레이닝의 정의와 트레이닝 프로그램

을는 운동을 반동을 이용해서 실시하는 훈련법으로 근육에 최대 자극을 가하기 위한 기술이지만 운동상해의 위험이 높다. 특히 벤치 프레스나 스쿼트에는 적합하지 않은 운동 방법이다.5 ... :00 ~ 6:00 휴식 및 여가활동6:00 ~ 7:00 석식7:00 ~ 9:00 웨이트 트레이닝9:00 ~ 10:00 유산소 운동10:00 ~ 11:00 하루 일과 정리1. 백

리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.12 | 수정일 2014.12.04

다운로드 장바구니
[성인병]성인병의 등장, 성인병의 위험인자와 성인병 사례1(고지혈증), 성인병 사례2(당뇨병), 성인병 사례3(골다공증), 성인병 사례4(심근경색증), 성인병 사례5(자궁암) 및 성인병예방을 위한 식사요법 분석

와 조깅 등이 좋다. 골다공증을 위한 운동은 다음과 같다.(1) 등장성 운동팔굽혀펴기, 몸통 들기, V자 만들기, 윗몸일으키기, 허리 들기, 스쿼트, 옆으로 누워 한 다리 들기, 앉 높다. ... 동맥경화증과 관상동맥 질환을 유발하는 위험 요인으로 알려져 있다. 인체내에서 콜레스테롤을 혈관으로 운반할 때 관상동맥 질환을 유발시키는 대표적인 위험인자는 저밀도 지단백 ... 콜레스테롤(LDL-C)이며, 고밀도 지단백 콜레스테롤(HDL-C)은 국부 혈관조직에 침착된 콜레스테롤을 제거하는 작용과 더불어 저밀도 지단백 콜레스테롤이 세포에 축적되는 것을 막는 작용

리포트 | 17페이지 | 6,500원 | 등록일 2009.07.09

다운로드 장바구니
태권도 트레이닝 프로그램

프레스7058 ∼10승모업라이트 로우7058 ∼10허벅지앞바벨 스쿼트핵 스쿼트 머신45도 레그 프레스 머신바벨 런지레그 익스텐션 머신8058 ∼10뒤form 컬 머신8058 ... 이블 프레스 다운윈-암 트라이셉스 익스텐션벤치 딥 (딥 비하인드 백)60410 ∼ 12팔 뚝원-암 뎀벨 리스트 컬60410 ∼ 12어 깨앞, 옆덤벨 오버헤드 프레스프런트 덤벨 레터널

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.03

다운로드 장바구니
[스포츠]트레이닝프로그램

_바벨 스쿼트 (바벨 어깨에 얹고 앉았다 일어서기)2) Dumbbell Lunge _덤벨 런지 (양손에 덤벨 들고 무릎 구부렸다 펴기)3) Seated Leg Curl _시티드 ... 레그 컬 (앉아서 다리 구부리기)4) Standing Calf Raise _스탠딩 카프 레이즈 (바벨 들고 서서 발뒤꿈치 올렸다 내리기)5) Back Extension _백

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.18

다운로드 장바구니
[헬스]스미스 머신, 토탈레그

:1,240mm* 블럭중량 : 원판식* 프레임규격:100x100m/m* 스쿼트 (프론트, 백, 스플릿), 플랫·인클라인·디클라인 벤치 프레스, 프론트·빽(비하인드 넥)프레스, 데드 ... 리프트, 벤트 오버 로우(리버스), 리버스 런지, 스텐딩 케프 레이즈, 업라이트 로우 등1) 스미스 머신 스쿼트 (Smith-machine Squat)이 운동은 엉덩이와 위쪽 다리 ... 을 요구합니다. 스미스 머신 스쿼트는 바벨 스쿼트와 유사하게 수행된다. 이 운동을 시도하기 전에 바벨 스쿼트를 배우면, 여러분의 균형감은 발달되고 정확한 모션을 느낄 수 있다. 스미스

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.10.17

다운로드 장바구니

이전10개 2 3 4 5 6 7 8910 11 다음10개

파워링크

신청하기