"백 스쿼트"의 검색결과 입니다.

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"백 스쿼트" 검색결과 181-200 / 213건

i30 신기술

하여 스쿼트(Squat) 현상을 줄여줄 수 있다. 차량의 급조향시나 선회 주행시 원심력에 의해 차체가 원심방향으로 기울어지는 것을 방지하기 위하여 좌우 가속도 센서의 신호에 비례 ... 스티어링- 전기 모터를 이용한 전동식 파워 스티어링을 적용하여 연비 향상은 물론 우수한 조향성능을 제공.7. 운전석 / 동승석 에어백- 에어백의 폭발 압력을 저감시킨 디파워드 에어백 ... 을 적용.8. 사이드 커튼 에어백- 측면 충돌 시 탑승자의 머리를 보호해 줄 뿐 아니라 승객의 이탈과 충돌 파편의 실내 유입을 줄여 세이프티 존을 확보할 수 있어 안전을 보다 향상

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.12.31

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웨이트트레이닝 리포트

을 말한다. 푸시업이나 맨몸 스쿼트 등이 있다.9> 포스트 랩스- 강제반복, 혼자 힘으로는 더 이상 반복을 할 수 없을 때 반복의 도움을 받아 반복을 더 해내는 일을 말한다.▲ 운동 ... 으로 지탱해준다. 천천히 허리를 90도 정도로 굽혀 준후 원위치로 돌아간다.7. 대퇴근, 비장근을 발달시키는 운동1> 스쿼트- 스쿼트 기구에서 바벨을 머리뒤로 넘겨 승모근 뒤로 위치 ... 지을 구부려 이마까지 바벨을내렸다가 원래의 자세로 돌아온다.2> 덤벨 킥 백- 한손으로 벤치를 잡고 상완을 바닥과 평행이 되게 한다. 덤벨을 잡고 팔꿈치를 옆구리에 붙인다. 팔꿈치

리포트 | 23페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.06 | 수정일 2015.04.06

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스포츠클라이밍 트레이닝 방법

떨어진 위치에서 라트바를 잡는다- 위에서 아래로 배 부위까지 댕긴다- 허리는 고정시킨 후 동작을 반복한다○ 크로스 스탠스 시시 스쿼트(Cross Stance Sissy Squat)대퇴 ... 을 고려한 적절한 무게, 반복횟수 및 세트수의 설정이 고려되어야 한다1) 근력근력 훈련에서 1 RM(repetition maximum)의 백분율로 표현되는 강도는 훈련의 아주 중요

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.05.21

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[스트레칭]스트레칭의 모든것 정리

뒤 바닥을 짚고 상체를 뒤로 기울여 준다.-쿼드 스트레칭(Quad Streching):선 자세에서 한쪽다리를 뒤에서 잡아당기며 중심을 잡는다.-스쿼트 쿼드(Squat Quad):앉 ... 아서 한쪽 다리를 뒤로 잡아당긴다.9) 허벅지 안허리를 이용해 실시하는 것이 바람직하다.-스쿼트 밴드(Squat Bend) :웅크리고 앉아서 상체를 아래로 숙여 팔꿈치를 바닥 ... 가 많다. 평소에 충분히 스트레칭을 한다면 어깨 결림이나, 어깨의 근육통은 예방할 수 있다.-백 그립 스트레칭(Back Grip Streching): 등 뒤에서 두 손을 잡아 서로

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.02.15

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[체육,생활체육,스포츠,레포츠,생활체육시험] 보디빌딩 생활체육시험 자료

Barbell 기타 레그 익스텐션 런지 스쿼트 시시 스쿼트 레그 컬 스탭 업 프론트 스쿼트 스탠딩 카프 레이즈 레그 프레스 라잉 덤벨 레그 컬 점핑 스쿼트 핵 스쿼트 더블 스쿼트 ... 프레스나 스쿼트에는 적합하지 않은 운동 방법이다. 근육 우선 훈련원칙법 발달이 덜 되었거나 약한 부위를 먼저 훈련하는 방법으로 훈련 초기에 전력을 다하여 집중적으로 실시한다.상급자 ... EZ 프리쳐스 컬 투암 하이 케이블 컬 햄머 컬 리스트 컬(전완) 얼터네이트 덤벨 컬 EZ 컬 삼두(삼두근: 트라이셉스 브래취 머슬) Machine Dumbbell Barbell

시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.12

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DI

을 15분마다 정주 또는 근주 - 음독량이 많으면 (3모금 이상) hemoperfusion 권장Ⅳ. 약물별 중독증상 및 치료6. 파라쿼트 (Paraquat) ◉ 증상 - 지질과산화 ... 이 회복됨4단계혈중 간효소, bilirubin 증가, prothrombin time 지연2단계수시간내에 식욕감퇴, 오심, 구토, 창백, 외관상 정상1단계독성 증상단계Ⅳ. 약물별 중독 ... 아미노펜- 활성탄과 설사약을 투여한다. - 거의 모두가 간에서 대사되고, 단백결합율도 높기 때문에 강제이뇨나 혈액투석 은 효과가 없다.Ⅳ. 약물별 중독증상 및 치료11. 삼환식 항우울제

리포트 | 41페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.09.04

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Well-being시대에 맞춘 Health Training

레이즈 스쿼트 덤벨 런지 레그 레이즈 덤벨 사이드 밴드 4) 일 : 휴식본론6. 음식섭취 1) 단백질 : 운동으로 손상된 근육의 조직을 재생하고, 복원하는데 중요한 역활을 하는 영양소 ... 입니다.본론5. 기본 헬스 시간표 (3분법) 1) 월,목 : 가슴 , 삼두 , 복근 덤벨벤치프레스 덤벨 플라이 푸시 업 오버헤드익스텐션 덤벨 킥백 크런치본론2) 화, 금 : 등

리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.12.05

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[학습지도안]무용지도안

션 포지션·버터플라이 포지션·숄더 웨이스포지션·오픈 포지션·페이싱 포지션·스윙 아웃 포지션·리버스 오픈포지션·프로미네이드 포지션·바르소비아나 포지션·스케이터즈 포지션·크로스 백 홀드 ... 포지션·프롬나드 포지션·헝가리안 턴 포지션 등◆ 기본 스텝● 단일 스텝 : 홉, 킥, 크로스, 포인트리프, 스쿼트, 스윙● 복합 스텝 : 왈츠 스텝, 폴카 스텝, 밸런스 스텝

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2006.05.15

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[레포트]몸매만들기와 보디빌딩 레포트

5월 17일, 5월 24일, 5월 31일하체1.스쿼트(40kg~70kg) 3셋트?바로이어서 ->2.래그 프래스(80kg~100kg) 2셋트, 마무리 50kg 실패시 까지3.래그 ... kg 실패시까지복근1.디클라인 리버스크런치 20회씩 3셋트2.크런치 20회씩 3셋트5월 20일, 5월 27일, 6월 3일하체1.스쿼트60kg~80kg, 40kg~30kg 4셋트2 ... ~20kg)3.인클라인 밴치 프래스 2세트 (50kg~70kg)4.덤벨 플라이 2셋트 (8kg~12kg)5.백덱 플라이 20kg으로 실패할때까지6.딥 15회씩 2셋트삼두1.프래

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.16

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신체 부위별 운동방법

, 리버스 크런치, 레그레이즈, 행잉 레그레이즈대퇴사두근스쿼트, 데드리프트, 레그 익스텐션, 런지슬굴곡근 (대퇴이두근)레그 컬, 스티프 데드리프트비복근카프레이즈, 시티드 카프레이즈 ... 트라이셉스 익스텐션, 스탠딩 트라이셉스 익스텐션, 원암 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 푸쉬다운, 덤벨 킥백승모근슈러그, 업라이트 로우전완근리스트 컬, 리버스 리스트 컬복근싯업, 크런치

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

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[보디빌딩 3급] 보디빌딩 3급 연수과정

Dumbbell Barbell 기타레그 익스텐션 런지 스쿼트 시시 스쿼트레그 컬 스탭 업 프론트 스쿼트 스탠딩 카프 레이즈레그 프레스 라잉 덤벨 레그 컬 점핑 스쿼트핵 스쿼트 더블 ... 스쿼트 바벨 런지힙 익스텐션 사이드 런지시티드 카프레이즈(종아리)카프레이즈(종아리)복부(복부: 업도미널, 외복사근: 오블리큐어스 익스터너스 머슬)Machine Dumbbell ... 다. 특히 벤치 프레스나 스쿼트에는 적합하지 않은 운동 방법이다.근육 우선 훈련원칙법발달이 덜 되었거나 약한 부위를 먼저 훈련하는 방법으로 훈련 초기에 전력을 다하여 집중적으로 실시

시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.03

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개개인에 맞는 운동처방과 그 내용

두터워졌다. 이에 상지와 같은 목적으로 트레이닝하고자 한다.{1- 스쿼트현재 1Rm 은 80kg의 수준이다. 따라서 80% 수준인 60kg를 놓고 10회 3세트를 하고자 한다. 이운동 ... 를 효과적으로 강화시켜준다. 허리가 구부러질지 않도록 복부에 힘을 주거나 짧은 등받이 의자를 이용한다.{3- 덤벨 킥 백,역시 12kg의 중량으로 10회 3세트를 실시한다. 1RM

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.01.19

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현대사회와 스포츠-헬스

습니다. 크린치만 해주어도 충분히 강화 효과가 있습니다.4. 스쿼트 - 하체를 전반적으로 강화시키는 운동입니다. 자신의 능력에 따라서 덤벨을 들고 해도 괜찮고 바벨을 가지고 운동을 해도 ... . 덤벨 바이셉스 컬 - 이두근을 받달시키는 운동입니다. 초보자일수록 동작을 정확히해주어야 하니다. 몸의 반동을 사용하지 않게 해주어야 합니다.7. 백 익스텐션 - 등의 하부를 강화

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.12.27

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[트레이닝]신체 각 부위별 웨이트 트레이닝 (WEIGHT TRAINING)

가 허벅지 뒷 부분에 닿으면 천천히 시작점으로 돌아간다.POINT: 동작이 진행되는 동안 허리에 긴장을 유지한다.스쿼트(Squat)START: 바벨을 승모근 위에 올려놓고 가볍 ... 는 카프 기기를 이용한다.?? 어깨 위에 기기 패드를 댄다.??FINISH : 발끝을 이용하여 위로 민다.??POINT : 손은 기기옆에 잡고 신체를 균형잡게 한다.백 익스텐션 ... .POINT: 동작시 반동이 생기지 않도록 팔꿈치를 고정시킨다.EZ 프리쳐스 컬(EZ Prechers Curl)START: EZ-바 들어 자신의 어깨 밑부분에 패드를 대고 준비 자세

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.23

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연애인 다이어트

은 방법으로 반복한다.스쿼트 엉덩이를 올려주고 허벅지 라인을 예쁘게 만들어주는 동작(15회씩 3번 반복) ① 다리를 어깨 너비보다 조금 더 넓게 벌리고 서서 어깨에 봉을 걸친다 ... 덤벨 킥 백 ① 다리는 어깨 너비만큼 벌리고, 무릎을 약간 구부린 뒤상체를 앞으로 숙인다. 덤벨을 든 팔은 양 옆구리에 가볍게 붙인다. ② 상체는 고정한 채 팔을 뒤쪽으로 팔꿈치 ... 한다7 버섯 칼로리가 거의 없는 식품으로 느타리버섯, 목이버섯 등이 다이어트 효과가 탁월하다8 두부 고단백, 저칼로리 불포화지방산으로 현대인들에게 건강 다이어트 식품으로 좋다9

리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.21

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[체육학] 트레이닝의 원리

근: 사이드 래터럴+백프레스대퇴근: 레그 익스텐션+스쿼트(4) 레스트 포즈 트레이닝 원리(Rest Pause Training Principle)어떻게 하면 매 반복 횟수마다 최대 ... 았을 이때에는 정확한 동작으로 실시하기가 어렵다. 이때에 나머지 2~3회를 반동을 이용해서 컬을 하는 것을 말한다. 그러나 벤치 프레스나 스쿼트 등에서는 치팅 스타일로 하는 것은 현명 ... Training Principle)3(3) 자이언트 세트 트레이닝 원리(Giant Sets Training Principle)3(4) 프리 익죠스쳔 트레이닝 원리(Pre

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.11.18

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고령화 사회의 문제점.(노인 운동프로그램)

가장 중요하다고 생각된다. 그에 대한 운동프로그램은 다음과 같다.1.덤벨 컬(팔)2.짐볼 스쿼트(하체)3.레터럴 레이즈(어깨) ... 시간5,200원전체58.7시간29,400원*노인문제1.질병-신체적 질환고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증, 암, 당뇨병, 관절질환, 신경통, 골다공증, 노인성 백내장 등.-정신적 질환치매

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.17

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[보디빌더 ] 보디빌더 지도서

.자신발 간격을 어깨 폭보다 넓게 선다..스쿼트, 사이드 런지, 벤트 오버 로잉 종목을 수행할 때 이용됨내로우{.국부적인 근육 강화 운동이나 대체로 가벼운 중량으로 운동 할 때 이용 ... 때 운동을 마치면서 숨을 내쉰다. 예를 들어, 스쿼트를 실시할 때 바벨을 어깨에 매고 앉은 동작에서 숨을 들여 마시고, 일어나면서 숨을 내쉰다. 바벨 로잉은 바벨을 가슴으로 당기 ... 프레스, 인클라인/디클라인 프레스, 레그 프레스익스텐션{관절 각도를 늘리거나 편다.트라이셉 익스텐션, 백 하이퍼 익스텐션풀{잡아당긴다.래트 풀 다운로잉{노를 젓듯이 젓는 동작.벤트

리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.09.23

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[체육시험문제.중,고등학생용, 체육교사용]중,고등학교 체육내신대비 기출문제

샷 ④ 드라이버 샷⑤ 아이언 샷6. 다음 그림과 같이 바벨 한개를 어깨에 매고 무릎을 구부렸 다가 펴는 운동을 반복하는 이 운동의 명칭은? (5점)① 스쿼트 ② 투핸드 암컬③ 벤치 ... 이내의 공격 법② 세터와 스파이커와의 거리가 2-3m 이내의 공격 법③ 세터와 스파이커와의 거리가 5m 이내의 공격 법④ 평행토스로 사이드 마크 가까이에서의 공격 법⑤ 세터가 백 ... . 다음 그림과 같이 스텝이라는 긴 상자모양의 기구를 이용하여 계단을 오르내리는 방식의 에어로빅은 ? (10점)① 런링 에어로빅스② 스텝 에어로빅스③ 스노우 에어로빅④ 아쿠아로빅스

시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.11.07

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[체육]나의 체력실태, 체성분검사, 트레이닝 방법

를 탄력있게 가꾸고 나이가 들어서도 유지할 수 있는 운동 방법이기 때문이다.스쿼트머신프레스벤치프레스렛풀다운바벨컬(4) 웨이트 트레이닝의 예시3. 수영의 효과수영은 전신운동이기 때문 ... 표준이상이므로 표준이상이다.2) 체중체중은 개인의 체중을 표준체중으로 나눠 백분율로 표시하였습니다. 막대그래프의 길이는 비만도를 나타내므로 막대그래프의 길이가 길수록 표준체중에 비

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.01.28

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