웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

소개글

트레이닝 방법론
주제: 웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 웨이트트레이닝의 정의
2. 웨이트트레이닝의 용어와 원칙
3. 웨이트트레이닝의 부위별 동작과 기법

III. 결론

IV. 출처

본문내용

I. 서론

흔히 운동을 할 때 웨이트트레이닝이라는 말을 듣게 된다. 용어 자체가 어렵기 때문에 막연하게 근육이 우락부락한 운동선수들이 역기를 들어 올리고 무거운 기구를 들어올리는 모습을 떠올리게 된다. 웨이트트레이닝은 정확히 어떤 것이고 웨이트트레이닝에는 부위별로 어떤 동작이 있는지 알아보았다.

II. 본론
1. 웨이트트레이닝의 정의
웨이트트레이닝(weight training)은 바벨이나 덤벨 혹은 전용 트레이닝 머신 등을 사용해 근력을 늘리거나 근육량을 늘리는 것을 목적으로 하는 트레이닝을 가리킨다. 일상생활에서는 흔히 접할 일이 없는 무거운 중량을 통해 원하는 근육에 부위별로 과부하를 주는 것이 핵심이다. 웨이트 트레이닝은 광의로는 단백질 등의 영양소 섭취 방법과 근육의 발달을 최대화하기 위한 보충제의 섭취 및 휴식 방법 등도 포함한다.

2. 웨이트트레이닝의 용어와 원칙
웨이트트레이닝에는 여러 가지 용어와 지켜야할 원칙이 있다. 웨이트에서 스탠딩은 서서하는 운동을 가리키며 그 예로는 스탠딩 바벨 컬이 있다.

참고 자료

무산소운동, 나무위키, 2017.11.05., 2017.11.25