"백 스쿼트"의 검색결과 입니다.

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"백 스쿼트" 검색결과 21-40 / 213건

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노르딕워킹 ppt

- 다리가 90도가 되도록 천천히 내렸다 수초간 멈추었다가 다시 일어선다 - 이 동작을 수차례 반복한다NORDIC WALKING 노르딕 워킹준비운동백 스쿼트 (몸 전체 부위) ... 로 낮춘다전 후방 스쿼트(허벅지와 대둔근) - 어깨너비로 발을 벌린다 - 두 발의 끝은 똑바로 전방을 향한다 - 두 개의 폴을 겹쳐 잡는다 - 폴을 잡는 손은 아래에서 위로 향하게 한다 ... 그립샤프트스파이크 팁아스팔트 포-스트랩(Strap): 손의 안정성을 높이는 인체공학적 설계 사이즈 조절 가능 -그 립(Grip): 안정감과 부드럽게 쥘 수 있는 인체공학적 설계 손

리포트 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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생활체육지도사2급 구술 핵심요약

이 변하지 않음, 재활 트레이닝등속성 -> 특별한 기구를 필요, 재활기구플라이오 메트릭 수축 -> 제자리 점프, 점프 스쿼트위성세포 -> 근육이 손상되었을 때 위성세포가 분열하여 근육 ... 성의 원칙 -> 스스로 자각해서 자발적인 트레이닝펌핑 -> 혈액 몰리는 현상컷팅 -> 식이, 인터벌, 서킷, 수분조절로 근육선명히1RM -> 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 한정 ... , 가훈련방법근력 약함 -> 여성미 유지 -> 광배 사용 x -> 와이드 스쿼트 -> 카프x 시티드 카프o -> 여성미 강조보디빌딩은 78~85%, 12~8rm->저중량 고반복을 권장

시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

게 되므로 바디 쉐이핑도 적합하다. 그리고 맨 몸으로 힘든 등 운동이나 햄스트링 운동에 적합하다. 1. 풀 스쿼트 20번씩 5세트/50번씩 4세트/50번씩 6세트 (익숙해질 때 ... 쯤 점점 강도를 높여준다) 50번 씩 6 세트를 힘들이지 않고 하실 수 있게 된다면, 중량을 추가하는 것이 좋을 것이다. 2. 와이드 스쿼트 20번씩 5세트/50번씩 4세트/50번 ... 씩 6세트 이것들은 내 전근 기르는데 매우 효과적인 운동들이다. 3. 백 워드 런지 얼터네이티브(번갈아 가며) 20번씩 3세트/30번씩 3세트/40번씩 3세트 몸의 밸런스가 중요

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.02.14

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성인간호학)위험감소프로젝트보고서(당뇨)

기립근이 있으며, 가슴에는 대흉근과 소흉근이 있다. 이 근육들을 활성화 시키고 키우기 위해서는 보편적인 3대운동 스쿼트(하체), 데드리프트(등), 벤치프레스(가슴)를 주 3회 기본 ... 민감도를 증가시켜 당뇨 개선에 있어서 효과적이다. 근육증가를 위해서는 신체에 있어서 큰근육 하체, 등, 가슴을 키우는 운동을 하거나 신체 전체를 사용하는 복합운동인 스쿼트, 벤츠 ... 다. 그리고 당뇨병 전단계인 BMI 37~40인 비만환자를 대상을 두집단으로 나누어 6개월간 한 집단은 고단백식이(탄단지, 40:30:30)와 다른 집단은 고탄수화물식이(탄단지.55

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.03.07 | 수정일 2025.03.14

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[학점은행제 학점 평균 4.32] A+ 학점은행제 대인관계의 심리학 레포트 스트레스에 대한 다양한 반응 중 행동적 반응이 있습니다. 행동적 반응은 단기적 행동반응과 장기적 행동반응으로 설명됩니다. 각 반응에 대해 간략히 정리하고, 반응에 포함된 이론 중 하나를 선택하여 본인의 사례를 적용시켜 기술하세요.(ex. 단기적 행동반응 내 아론백의 인지치료적 접

펴기 20개, 턱걸이 20개, 스쿼트 20개를 총 10세트씩 하고, 하루 섭취 단백질량을 저의 몸무게와 키에 맞춰 설정했습니다. 이로써, 인바디를 통해 보이는 점차 줄어드는 체지 ... 정리하고, 반응에 포함된 이론 중 하나를 선택하여 본인의 사례를 적용시켜 기술하세요.(ex. 단기적 행동반응 내 아론백의 인지치료적 접근, 장기적 행동반응 중 평가 중심적 대처 ... 오래 지속되는 방식으로 하여금 스트레스를 해소하는 장치로서의 반응을 자아냅니다.Ⅱ. 본론단기적 반응에서는 아론백의 인지치료적 접근이 스트레스 문제 해소에 있어 좋은 접근 중 하나

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.08 | 수정일 2024.01.20

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보디빌딩 평가영역

스 익스텐션, 벤치딥, 플렛 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 덤벨 풀오버하체운동백스쿼트, 프론트 스쿼트, 바벨 얼터네이트 런지실전기술(20)남자7가지 규정 포즈프론트 더블 바이셉스 포즈 ... 으로 기울이면서 서서히 앉는다.③ 대퇴가 바닥과 수평이 될 때까지 앉는다.④ 호흡을 내쉬면서 다시 시작 자세로 이동한다.프론트 스쿼트①발을 어깨넓이로 벌리고 서서 바벨을 전면 삼각근 ... , 프론트 랫 스프레드 포즈, 사이드 체스트 포즈, 백 더블 바이셉스 포즈, 백 랫 스프레드 포즈, 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤 타이 포즈여자5가지 규정 포즈프론트 더블 바이

시험자료 | 11페이지 | 무료 | 등록일 2023.06.22

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보디빌딩 1학기 기말

. 캐프 플레스, 스탠딩 캐프 레이즈 운동 : (1) 비복근, (2) 가자미근24. 대표적으로 하체 대퇴 근력을 강화시키며 : 스쿼트25번 : 그림과 같이, 매우 무거운 바벨~ 1 ... 한 어깨운동으로 백 프레스~답 (1)비하인드 더 넥프레스 (2)목 뒤 34.체내의답-신장35.흉쇄유돌근과(1)~ 답(1)척추기립근 ,(2) 벤치 넥 사이드 플렉션36.바벨을 이용

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

은 근육을 자극하는 방법보다는 전신의 근육을 사용하는 파워동작이나 데드리프트, 스쿼트 동작이 칼로리 소모도 높고 기초 대사량을 높일 수 있기 때문에 훨씬 더 효과적이다.23. 등 ... , 복횡근, 복사근, 복직근)들을 강화해 주는 것이 좋다.운동 동작으로는 데드리프트, 백스쿼트, 백익스텐션, 크런치, 리버스 크런치, 사이드 크런치, 플랭크 동작이 권장됨25. 파워존 ... 하게 올라가는 것을 방지하는데 도움을 준다.65.웨이트 트레이닝 시 프리웨이트 운동과 머신 운동의 장점과 단점은 무엇인가?1) 프리웨이트 운동 : 스쿼트, 데드리프트 등과 같이

시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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복부 지방 감량을 위한 전략적 3요소

의 중심축을 유지하고, 기초 대사량을 높이는 데 필수적인 근육군이다. 특히 힙 브릿지나 스쿼트와 같은 운동은 복부와 둔부를 동시에 자극하는 복합 운동으로, 일주일에 35회 ... 기능 저하? 중점운동- 힙브릿지, 스쿼트, 레그레이즈, 플랭크 등- 특히, 복부와 둔근을 동시에 자극하는 복합 운동 우선 실시- 주당 빈도 : 주 3~5회, 20~30분씩 지속 ... 를 정확히 계산하고, 고단백 저당 식단을 구성하는 것이 중요하다. 정제 탄수화물 섭취는 최소화하고, 식이섬유 섭취를 늘리는 방식으로 식단의 질을 개선하면 근육량은 보존하면서 지방만 효과적으로 감량할 수 있다. 리바운드 없이, 건강하게 감량하는 핵심이다.

노하우 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.05.22

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지역사회간호학-만성질환(비만) 국내외 보건정책 보고서

) 에서 채택된 도보 등교 프로그램: 학부모나 자원봉사자들의 지원으로 함께 안전하게 걸어서 등교하는 프로그램으로서 현재 140여개 학교가 참여하고 있음- 멕시코: 스쿼트 운동? 비만 ... 인구를 줄이기 위해 2015년 7월부터 버스정류장과 지하철역에 스쿼트 운동기구 설치? 스쿼트 운동 10회시 버스?지하철 승차권 무료 발급, 횟수 적립 후 다음 회에 사용 가능(2 ... 비만 진단은 체질량지수(BMI: body mass index, kg/㎡)를 주로 이용하며, 아동·청소년의 경우 표준 성장도표를 기준으로 하여 체질량지수에 따른 성별·연령별 백분위

리포트 | 10페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.12.09 | 수정일 2024.04.01

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해피캠퍼스 크로스핏(Crossfit) 필수 용어 운동목표 참고사항 총 정리 모음

쿼트Squat :: 가상의 의자가 있다고 상상하면서 앉았다 일어나는 동장. 무게가 실리는 위치에 따라 에어,프론트,백,오버해드로 나뉜다. FS :: 프론트스쿼트Front Squat ... 의 약자. BS :: 백스쿼트Back Squat의 약자. OHS :: 오버 헤드 스쿼트OverHead Squat의 약자. 피스톨Pistol :: 한 발 스쿼트 프레스Press ... . 파워Power :: 클린 또는 스내치 앞에 붙으면 물체를 받아낼 때 스쿼트 동작없이 거의 서 있는 상태로 받는 것. 클린Clean :: 바닥에 있는 물체를 어깨까지 끌어올려 받아내

노하우 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.28 | 수정일 2024.07.02

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[최신 합격]생활체육스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 기출 모음집

) 스쿼트, 런지위험성이 높지만, 다양한 근육에 자극을 줄 수 있다[광배근 운동 5가지]풀업, 랫 풀다운, 벤트 오버 바벨 로우, 원 암 덤벨 로우, 시티드 로우, 티바 로우[인체 ... 에서 가장 큰 근육과 운동]대퇴근(스쿼트) 대흉근(벤치 프레스) 대둔근(힙 브릿지) / 가장 넓은 근육은 광배근(풀업)[복직근 운동 4가지]싯업, 크런치, 레그레이즈, 시티드 니업 ... . 선수 결격사유 2개이상17. 생활체육 프로그램이란?18. 백더블바이셉스의 지도법19. 라잉트라이셉스 익스텐션의 지도법20. 카보로딩21. 보디빌딩 결선과정 설면22. 제세동기 필요없

시험자료 | 78페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2025.01.09

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리 PPT 대본

트레드밀(러닝머신)을 30~40분가량 실시합니다. 이후 저항성운동으로 레그프레스 숄더프레스 스쿼트 등과같은 근력운동을 실시합니다. 운동강도는 처음 적응기때는 최대운동강도의 40~50 ... )이 여러 가지 항목 중 대표적인 다섯가지 척도인 복부비만과 혈압상승 고혈당증 고중성지방혈증 그리고 저-고밀도 지단백 콜렉스테 롤에 대한 기준을 알려드리겠습니다.이 표는 앞에서 말 ... 면 포함, 저고밀도 지단백 콜레스테롤의 경우에는 좋은 콜레스테롤을 의미하며 수치가 작을수록 좋습니다. 남자는 40이하 여자는 50이하일 경우 포함되고 대사증후군 혈압기준은 수축기 혈압

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.15

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Metabolic syndrome ,대사증후군(MetS) 병태생리

유산소운동 · 걷기 / 달리기 · 자전거 · 수영 주 3 회 월 , 수 , 금 40min 저항운동 바 ( 백익스텐션 , 런지 , 스쿼트 ) 매트 ( 윗몸일으키기 , 앞 - 뒤구르 ... 고혈당증 고혈압Chapter 2 2. 대사증후군 ( MetS ) 의 5 가지 척도 · 복부비만 · 혈압상승 · 공복혈당 · 고중성 지방혈증 · 저 - 고밀도 지단백 콜레스테롤MetS ... ( 130/85 or higher) Hyperglycemia (fasting blood glucose of 100+ ) 복부비만 고중성 지방혈증 저 - 고밀도 지단백 콜레스테롤 혈압

리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.15

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만4세반 1학기 관찰일지 / 1학기 총평

이야기 한다.놀이활동써키트마커의 그림에 따라 스트레칭운동을 한다. 스쿼트 포즈를 잡으며 깡충깡충 뛴다. 다리를 벌리고 중심을 잡으려고 애쓰면서 힘들다고 이야기 한다. 힘들다고 하 ... 에서 쇼핑백을 보더니 “아싸! 이거 가져야지.”라고 말한다. 쇼핑백을 가지고 앉은 OO는 그림 그리기를 시작한다. 네모를 그린 OO는 빨강, 파랑, 노랑으로 꼼꼼하게 색칠을 한다. 노랑

리포트 | 6페이지 | 3,900원 | 등록일 2024.01.24

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건강한 내 몸 만들기

입니다. 더불어 스쿼트와 윗몸 일으키기를 적은 수더라도 매일 꾸준히 실행하여 조금씩 근육과 체력을 향상시키고자 합니다.2. 식단체중 감량이 필요한 몸이 아니라서 다이어트 식단이 별도 ... 았습니다. 따라서 평소 먹던 식단을 그대로 먹지만, 고단백 식품을 섭취하도록 노력할 것입니다.단백질 함량이 높은 음식을 조사해 본 결과 해산물 종류가 칼로리가 낮은 반면 단백질 함량 ... 이 높은 것을 알아내었습니다. 연어는 100g을 기준으로 161kcal로 열량이 낮으면서 단백질 함량이 20.6g에 달하는 고단백 식품이라고 합니다. 이 외에도 갑오징어, 새우

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.12 | 수정일 2021.01.14

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생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

하는 운동을 일주일에 2회에서 3회 실시한다. 저항 밴드는 휴대가 간편하고 다양한 운동에 활용할 수 있어, 집에서도 쉽게 근력 운동을 할 수 있게 한다. 체중 운동으로 스쿼트, 푸쉬업 ... 하고 예방하는 데 큰 도움이 된다. 규칙적인 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여한다. 또한, 체중 조절, 혈압 감소, 인슐린 ... 관리에서 운동은 중요한 역할을 한다. 규칙적인 운동은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움을 준다. 또한, 체중 감소와 혈압 조절

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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웨이트트레이닝에 대하여

700011.bmp원본 그림의 크기: 가로 385pixel, 세로 315pixel-싯업, 크런치, 레그 레이즈, 벤치 니업-굿 모닝 엑서사이즈(7) 하체(대퇴이두/사두근)-스쿼트다리를 ... 어깨에 자극을 줄 수 있다.그림입니다.원본 그림의 이름: CLP00005a700008.bmp원본 그림의 크기: 가로 670pixel, 세로 533pixel-시티드 백 프레스 ... 쉬운 운동이라 할 수 있다.그림입니다.원본 그림의 이름: CLP00005a700010.bmp원본 그림의 크기: 가로 865pixel, 세로 580pixel-하이퍼 백 익스텐션머신 위

리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.06.05 | 수정일 2025.01.30

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자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

해줄 필요가 있는데, 이두의 경우 덤벨컬을, 삼두의 경우 오버헤드 익스텐션을 통해 자극해주면 좋다. 마지막으로 하체 운동의 경우, 3대 운동 중 하나인 스쿼트와 런지, 엉덩이 근육 ... 고 있으며, 그뿐만 아니라 골프, 등산 등 다양한 스포츠를 시작하고 있다. 이러한 건강에 관한 관심과 붐은 젊었을 때부터 건강을 관리하고 백세시대를 준비할 수 있다는 측면에서 매우

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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2023 가천대길병원 신규 간호사 최종 합격 자기소개서&스펙&면접 후기&면접 자료 (인증 O)

이 향상됨을 느꼈습니다. 간호학과 특성상 공부량이 많아 운동에 따로 시간을 쓰기가 쉽지 않았지만, 매일 스쿼트 100개씩이라도 하며 짧은 시간이라도 땀을 흘릴 정도의 운동을 하 ... : 740▶ 자격증 : BLS▶ 성적우수장학금 : 3회▶ 봉사활동 : 45시간[ 자기소개서 ]1. 성장과정 및 가정환경(1200자)어렸을 적, 아버지께서 백 번이고 읽으라며 ‘탈무드 ... 난간을 올렸습니다. 간호사 선생님께 이를 바로 보고하였고, 또다시 내려오려는 환자에게 신체 보호대를 적용하였습니다. “간호사 스테이션이 멀리 있어서 환자가 내려오는 줄도 모르

자기소개서 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.01.27

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