"백 스쿼트"의 검색결과 입니다.

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"백 스쿼트" 검색결과 81-100 / 213건

방통대 생활과건강 공통 건강한 생활양식(3가지 이상)과 각각의 효과(주관적, 객관적, 견해 등)

었다. 운동 사이클은 운동 전 스트레칭 15분, 가볍게 러닝머신 걷기 10분, 근력운동(헬스 기구 활용, 스쿼트, 런지 등) 30분, 유산소운동(런닝머신, 사이클 등) 50분, 운동 후 ... 으로 많은 지방성분 물질이 혈액 내에 존재하면서 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 그 결과 심혈관계질환을 일으키는 상태이다.” 라고 정의되어 있다.정상적인 저밀도지단백 콜레스테롤의 수치

방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.09

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식품영양학과 스포츠영양학 식단작성,운동처방,피겨스케이팅선수 식단

L – 0kcalPART 4 처방 운동 지구 력 근력 유연 성 순발 력PART 4 처 방 운동 윗몸 일으키기 런지 스쿼트 스트레 칭PART 4 처방 운동 ∘세트 1 : 6 400m ... ) 된장찌개 (200g)- 124kcal 콩밥 1 공기 (220g) – 351kcal 삼치구이 (70g) – 76kcal 시금치나물 (100g) – 60kcal 백김치 (20g

리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.10.16

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생체 3급 보디빌딩 구술 시험

무수히 많다.본운동전 허리강화 스트레칭으로 고양이자세, 버드독자세, 브릿지...하면 좋겟죠79. 스쿼트 운동 종류는 ?- 오버헤드스쿼트, 프론트스쿼트, 덤벨스쿼트, 스플릿스쿼트 ... , 와이드스쿼트, 내로우스쿼트,스모스쿼트, 짐볼스쿼트, 루마니안스쿼트,,, 등등80. 대퇴이두근과 힙을 발달시킬 수 있는 운동은?- 데드리프트, 레그컬, 힙익스텐션, 런지81. 파워존은 무. ... 늘려주고 나서 강화운동을 합니다.77. 하배근(로우백)을 발달시킬 수 있는 운동은 ?- 예이츠로우, 백익스텐션, 컨벤셔널데드리프트, 플랫벤치백레그업다운 등등,,78. 허리통증을 예방

리포트 | 28페이지 | 5,000원 | 등록일 2015.11.01

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건강관리 ) 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

을 이야기하자면 벤치프레스, 싯업, 인클라인프레스, 백 익스텐션, 풀 오버, 데드리프트, 업 라잇 로우, 런지, 클로즈업그립, 벤치프레스, 투핸드컬, 레그익스텐션, 레그컬, 스쿼트

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.10.18

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에어로빅이란

인기를 얻고 있다.2.펌프 : 웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅. 보통 스쿼트(다리), 암컬(팔), 벤치프레스(상체), 숄더프레스(어깨), 데드리프트(허리)의 5가지 운동 ... R E P O R T제목학 과교수님학 번이 름제출일?에어로빅이란?에어로빅스(aerobics)는 댄스 형식의 유산소 운동이며 단순히 에어로빅(aerobic)이라고 불린다. 특별 ... 게 만들었다. 또 제한 없이 쓰였던 기술동작도 16가지만 쓰도록 하여 에어로빅의 독립된 형태로 강조시켰다. 1994년 FIG(국제체조연맹)에서 경기 에어로빅을 스포츠 에어로빅스

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.11.24

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[A+] 영양소 과잉 혹은 결핍으로 발생되는 질환을 조사, 질환이 발생하는 기전과 발생원인, 증상과 위험요인, 합병증, 진단방법, 치료, 식이요법, 예방법에 대해 조사하기

다체중 증가에는 유산소와 근력 운동이 필수적으로 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 본인의 체중을 이용하거나 탄력 밴드 등 소도구로도 충분한 효과를 기대할 수 있다. 가벼운 무게의 웨이트 ... 에서는 단백질, 열량 영양실조에는 소모증(marasmus)과 단백열량부족증(kwashiokor)이 대표적이라고 한다 소모증은 신체 지방과 단백질의 소실과 함께 전반적인 부족으로 발생 ... 치료가 지연된다. 따라서 외상이나 수술과 같은 상황에서 회복력이 저하된다단백열량부족증인 사람은 머리카락이 쉽게 뽑히고 피부부종, 상처 치유 지연, 혈중 알부민과 트랜스페린 농도

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.07

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심혈관질환, 고지혈증과 영양

증 약 끊는 2가지 방법①혈관의 진짜 적! ‘혈당’부터 잡아라!→허벅지 근육이 중요함. 모든 병 치료의 기본적인 방법→허벅지 근육은 간의 기능을 대신하기도 함< 누워서하는 스쿼트 ... >▶나이 드신 분들을 위한 스쿼트▶1분 정도 진행, 벽을 강하게 민다는 생각으로 진행, 발가락은 약간 바깥 방향(내전근 쓰기위함)▶견디는 운동으로써 코어와 허벅지 단련< 허우적 ... - 비지차의 효능비지차는 중성지방이 높은 사람에게 좋고(아침대용), 단백질과 식이섬유 그리고 미네랄이 풍부하다. 저칼로리 고단백식품이다.혈중 콜레스테롤 농도를 감소 시켜주며, 레시틴

리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.11.24 | 수정일 2021.04.24

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코어운동에 대하여

다.-이를 제거하기 위해서는 유산소운동과 더불어 크런치와 플랭크 같은 코어운동을 적절히 병행하면서 다양한 각도로 접근할 수 있다.3) 코어운동 종류(1) 스쿼트 동작ㆍ목적 : 하체 ... 은 방향 상태로 유지하고, 발은 정면을 향한 자세로 스쿼트 동작을 실시한다. 90°까지 스쿼크 동작을 실시하고 뒤꿈치는 바닥에 붙은 상태여야 한다.ㆍ합격 기준-스쿼트 동작의 실시 ... 들어 올린다. 팔과 다리를 교차하며 반복 실시한다.올린 팔과 다리를 내린다. 동작을 반복한다.(6) 백 익스텐션ㆍ준비 : 상체를 바닥에 대고 엎드린다. 다리는 발목을 구부리

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.06.09

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정신간호학 실습 조현병환자 사례관리 A+

대상자의 건강증진을 위한 프로그램참여형태지도자의 구호에 맞춰 동작을 한 후에, 직접 글러브를 끼고 샌드백에 치는 형식으로 진행진행방법및내용25번의 스쿼트를 한 후에 등을 두드려 주 ... 과 학생이 따라 하는 것으로 몸을 푼 다음 한 게임이 고, 백 게임이었는데 원으로 둥글게 서서 선생님께서 고!라고 외치면 만세!라고 말하고, 백! 이라고 외치면 땅을 치며 뒤

리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.12.20

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스노보드의 역사, 경기의 종류

에어 .. 6p3. 스노보드 운동효과가. 스노보드의 외적인식과 운동 .. 7p나. 기초체력 다지기 (스쿼트) .. 7p다. 스노보드의 운동효과 .. 8p1. 스노보드의 역사가. 세계 ... 들의 공동체를 떠올린다.나. 기초체력 다지기 (스쿼트)스노보드를 위해서는 하체와 복근운동이 필요하다. 익스트림이 아닌 기본적으로 즐기기 위해서는 기초체력으로 스쿼트를 하는 것이 좋다. 스 ... 은 원판을 놓는다. 모든 스쿼트 운동들은 몸의 아랫부분의 전면 근육의 양을 많게 해 주는 전형적인 훈련이다. 특히 대퇴사두근의 네 개의 머리부분을 발달시켜준다.

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2015.01.21

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농구 훈련계획 및 근육별, 포지션별 훈련방법

익스텐션 3 10-10-8 6. 킥백 3 10-10-8 7. 스쿼트 4 12-10-10-8 8. 바벨런지 2 10-10-each leg 9. 레그익스텐션 3 10-10-8 10 ... . 레그-10 6. 라잉익스텐션 3 10-8-8 7. 덤벨컬 3 10-8-8 each arm Or 레그레이즈 1-2 25 to 50 per set 8. 스쿼트 3 10-10-8 Or ... 프로그램 서킷 A ( 자신의 체중만 이용 ) 서킷 B ( 바와 벤치 ) 1. 하프 스쿼트 1. 스텝 - 업 2. 푸쉬 - 업 2. 안쿨러안 푸쉬 - 업 3. 벤트 - 니 싯 - 업 3

리포트 | 48페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.10.19

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나의 신체상태 분석 및 증진방안

근력, 근지구력 등 체력 요인을 향상시키는 훈련방법을 뜻한다. 내가 계획한 웨이트 트레이닝 운동방법에는 렛 풀 다운, 데드 리프트, 백 익스텐션, 벤치 프레스, 스쿼트, 퀵 백 ... 다. 또한 위팔 뒤의 살도 뺄 수 있다. 스쿼트는 대퇴사두근과 대둔근을 사용하며 어디서나 쉽게 운동할 수 있다는 장점이 있다. 허벅지의 근육운동에 도움을 주며, 근력운동이 상체 ... 이 증가함을 알 수 있다. 또한 스쿼트와 런지로 인해서 하체의 수분량도 증가하였다 전에는 오른다리 왼다리가 각각 3.99, 4.04L였는데 지금은 각각 4.14, 4.13L이

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2015.01.09

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살빼기 운동과 영양조절 족보 (2019~2020 기말고사 285문제 통합본)

, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다.120. 모든 기본원칙이 중요하듯 웨이트트레이닝도 기본 원칙 ... 되지만 고지방, 고단백식을 5일간 계속하면서 탄수화물을 적게 섭취하면 근육 내 글리코겐이 30~40% 감소한다.56. 체중 조절시 각종 영양소의 균형있는 섭취로 건강을 유지하기 위한 ... 도 예방하고 멋진 몸매도 갖기 위한 설명이 옳은 것은?답 : 여성은 근육의 힘이 약하기 때문에 위와 내장들이 밑으로 늘어져 남자보다 변비가 많다.117. 살빼기 과정 중 고단백 식사

시험자료 | 44페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.08

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웰니스와 삶의질 - 4차과제

에서 할 수 있는 요가나 스쿼트 등 집안에서 실천할 수 있는 활동 뿐 아니라 야외에서의 줄넘기와 훌라우프 등 많은 신체활동을 통해 나이에 맞는 체력을 증진시킬 수 있도록 노력할 것 ... 은 구성을 띄고 있다고 합니다. 스스로 식단의 중요성에 대해 인지하며 고단백의 식사위주를 섭취하려는 의지를 지녀야 합니다. 저희 집에서는 이와 같은 식단의 중요성에 대해 인지

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.11.27 | 수정일 2016.12.26

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2017-2학기 살빼기운동과영양조절 기말고사(1~14강 범위)

다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다.18. 모든 기본원칙이 중요하듯 웨이트트레이닝도 기본 원칙을 잘 숙지해서 실행해야 신체의 손상도 피할 ... 설명이 옳은 것은?답 : 여성은 근육의 힘이 약하기 때문에 위와 내장들이 밑으로 늘어져 남자보다 변비가 많다.15. 살빼기 과정 중 고단백 식사를 하면서 근육을 만들고 싶어 하

시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.12.10 | 수정일 2021.05.06

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생활 스포츠 지도사 2급 구술 압축정리!(35문항)

저항성운동의 예를 들어라.복부비만을 해결하기 위해서는 전신의 대근육 저항운동(벤치프레스,데드리프트,스쿼트)을 통하여 칼로리소모량과 기초대사량을 증가시키고 더불어 유산소운동을 병행 ... 하여 전체적인체지방 감소를 계획하여야 한다. 국소부위의 근육강화는 가능하나 지방의 연소는 불가하다.87. 스쿼트 운동 종류는?백스퀏트,프론트스퀏트,핵스퀏트,씨씨스퀏트,파워스퀏트90 ... 포즈 7가지를 말하시오.① 프론트 더블 바이셉스 / 앞 이두근② 프론트 랫 스프레드 / 앞 광배근③ 사이드 체스트 / 옆 가슴④ 백 더블 바이셉스 / 뒤 이두근⑤ 백 렛 스프레드

시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.24 | 수정일 2017.01.05

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지역사회간호학 보건소실습 보건사업기획(SWOT분석 포함)

으로 넘기기, 밴드 스쿼트, V자 버틴 후 몸통 롤링, 대둔근 간화, 다리 옆으로 뻗기세라밴드11요통예방을 위한 폼롤러 운동법등하부, 등상부, 흉부 측면, 등 중앙, 목 후면폼롤러12최종 ... , 치매검사 대상자 안내전화 시 전화홍보6. 예산(총 2회 비용)인건비금액 (원)수량총합강사수당20,00024480,000간식비금액 (원)수량총합녹차티백 100입4,00028,000

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.11.09

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생활스포츠 (웨이트트레이닝) 리포트

기본적인 체력 향상 도구로 이용된다.스쿼트는 다양한 변형 동작이 있으며, 가장 일반적이라 할 바벨 백 스쿼트(Barbell Back Squat)조차도 주로 이용되는 종목간에 약간 ... 생활스포츠(헬스)* 헬스기구에 대한 설명과 1RM에 대한 내용.*1) ‘플랫 벤치 프레스’ 는 대표적인 상체 운동으로서 스쿼트, 데드리프트와 함께 보디빌딩의 3대 운동 중 하나로 ... 적으로 실뼈를 연결하는 건과 인대 등도 효과적으로 강화해 준다. 또한 운동신경계의 발달과 근육 형성을 도우는 성장호르몬의 촉진에도 기여한다.이러한 이유로 스쿼트는 보디빌딩의 역사상 가장

리포트 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2012.04.28

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인바디측정보고서

·하체의 균형이 약간 불균형이기 때문에 등산, 스쿼트 등의 하체 단련운동에 좀 더 집중하여 균형이 맞춰지도록 근력운동을 꾸준히 해야겠다.5. 부종ECW/TBW를 살펴보면, 0.384 ... 어서 기초대사량도 낮은데 평소 먹는 양은 많고 움직이지도 않기 때문에 근육에 비해 체지방량이 매우 높게 나왔다고 생각된다. 건강상 좋지 않다고 판단되어 고단백-저지방 위주의 식단과 근력 ... 률도 비만이며, 여성은 0.85이상이면 복부비만인데 나는 0.92로 기준을 훨씬 넘는 수치로 복부비만으로 인한 내장지방이 상당히 심각하다. 조깅, 복싱, 스피닝, 줄넘기 등의 유산소 운동

리포트 | 4페이지 | 3,500원 | 등록일 2015.05.24 | 수정일 2015.07.13

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(성대) 교양웨이트 트레이닝 리포트 - 신체 부위별 운동방법

하부, 자요근, 대퇴직근, 대퇴근막장근■다리(1) 백 스쿼트① 숨을 들이 마시고 엉더이와 무릎을 서서히 굽히면서 허벅지가 바닥과 수평을 이룰때 까지 앉는다.② 무릎이 발가락을 넘어서

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.11.22

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