"백 스쿼트"의 검색결과 입니다.

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"백 스쿼트" 검색결과 141-160 / 213건

체중감량을 위한 30일 Plan

게 한 후 반대쪽 바로 실시3. 번갈아가면서 왕복 20회 실시한다.?하체- 덤벨 스쿼트1. 덤벨을 양손에 잡고 어깨 넓이로 발을 벌린다.2. 엉덩이를 뒤로 빼고 등과 허리를 펴 ... 만 지방 연소 측면에서 비효율 적 이라는 것이다.? 근력운동 (기구가 없다면 페트병에 물을 담아서 활용 가능)?팔-덤벨 퀵백1.다리를 앞뒤로 벌리고 옆으로 서서 앞쪽무릎을 굽힌다 ... 고 숨을 들이쉬며 무릎을 굽혀 90도각도로 앉은 자세를 취한다.3. 잠시 멈췄다가 원래의 자세로tip - 서있을 때 무릎을 완전히 펴지 않는 것이 근육의 긴장에 도움- 덤벨 스모 스

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.05.08

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심장질환자 운동계획표(운동처방)

-수중운동:물속에서 50m왕복하여 4회 걷는다.-수영:50m왕복 3회 실시한다.금(최대근력의 50%)-스쿼트, 싯업, 푸쉬업, 크런치, 계단오르고내리기등 3가지 종목을 골라 12회 ... ,라드,팜유,쇼트닝,프림,베이컨기름,코코넛유당류,후식류,음료백설탕,흑설탕,잼,젤리,커스터드 푸딩,우유,과즙,보리차,홍차케이크,베이킹파우더를 넣은 과자,통조림에 소금을 첨가한채소즙과일류

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.10.07

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[예체능]기초체력 검사를 통한 운동 계획표

암 커sit-up싸이클 머신,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지벤치 프레스,인클라인 프레스,비하인드-넥-프레스팔굽혀펴기버터플라이암 커sit-up싸이클 머신 ... ,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지상,하체 운동병행(하이 풀,파워 클린,파워 스내치 등)정리운동(25분)조깅 및가벼운스트레칭가벼운스트레칭조깅 및가벼운스트레칭 ... 기버터플라이암 커sit-up싸이클 머신,백 스쿼트,싸이드 스텝,레그 프레스,데드 리프트,워킹 런지벤치 프레스,인클라인 프레스,비하인드-넥-프레스팔굽혀펴기버터플라이암 커sit-up싸이클

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.06.09

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웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 원리와 원칙 및 용어, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기본기술과 응용기술, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 효과 분석(보디빌딩)

, 보디빌딩)의 자세1. 대퇴부전체1) 스쿼트(Squat), 스미쓰 머신 스커트(Smith Machine Squat)척추의 자연스런 곡선을 유지하면서 바벨의 무게가 허벅지에 실리 ... 도록 앉는다. 고개를 들고 하는 것이 부상의 위험이 적다. 다리를 넓히면 안쪽 넓적다리에 자극이 간다. 여러 가지 형태로 실시한다.2) 프론트 스쿼트(Front Squat)바벨을 삼각근 ... principle) 벤트 오버 로잉Ⅵ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 응용 기술1. 부위별 핵심 운동2. 부위별 보조 운동1) 벤치 프레스프리 웨이트2) 버티컬 체스트머신3) 스퀴트프리

리포트 | 23페이지 | 7,500원 | 등록일 2010.02.19

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무용학습(무용교육, 무용지도)의 특성, 무용학습(무용교육, 무용지도)의 목표, 무용학습(무용교육, 무용지도)의 선행학습, 무용학습(무용교육, 무용지도)의 내용과 방법, 무용학습(무용교육, 무용지도)의 효과

(Touch)4) 스윙(Swing)5) 스텝(Step)6) 스쿼트(Squat)4. 기본스텝1) 워킹 스텝2) 스키핑 스텝3) 투 스텝4) 홉핑 스텝5) 갤러핑 스텝6) 슬라이드 스텝7 ... 이든지 내딛으며 그 발에 체중을 옮겨 서는 동작.6) 스쿼트(Squat)양무릎을 굽혀 쭈그리고 앉는 동작.4. 기본스텝1) 워킹 스텝한 발에서 다른 발로 체중이 옮겨지는 걷기 동작 ... 포지션(Shoulder Waist Position)6) 크로스 백 홀드 포지션(Cross Back Hold Position)7) 크로스 홀드 포지션(Cross Hold

리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.08.27

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골프지도법

) 다리 스쿼트 3×8~12/20~30 카프 레이즈 3×8~12/20~30 레그 컬 3×8~12/20~30 레그 익스텐션 3×8~12/20~30 팔 바벨 컬 3×8~12 덤벨 컬 3 ... 트레이닝 프로그램 경 기 이 전 트 레 이 닝 기 간 운동부위 운동 종목 운동 횟수 ( Set × Raps) 다리 스쿼트 3×8~12/20~30 카프 레이즈 3×8~12/20~30 ... 3×8~12 백 익스텐션 3×8~12 어깨 벤트 오버 레터럴 레이즈 3×8~12 밀리터리 프레스 3×8~12 사이드 레터럴 레이즈 3×8~12 기 본 트 레 이 닝 기 간운동

리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.20

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축구트레이닝방법

분 이 닝 기 간 운동부위 운동 종목 운동 횟수 ( Set × Raps) 다리 스쿼트 3×8~12/20~30 카프 레이즈 3×8~12/20~30 레그 컬 3×8~12/20~30 ... Over Hurdles)운동 트레이닝 프로그램 (3) 경 기 초기 트레이닝 기간 운동부위 운동 종목 운동 횟수 ( Set × Raps) 다리 스쿼트 3×20~30 카프 레이즈 3 ... 트위스트 3×10~20 가슴 벤치 프레스 3×8~12 등 벤트 오버 로우 3×8~12 백 익스텐션 3×8~12 어깨 벤트 오버 레터럴 레이즈 3×8~12 밀리터리 프레스 3×8

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.12.16

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[건강다이어트법]나의 체형에 맞는 운동프로그램

기준) - 헬스 운동기구 이용{주운동 프로그램전신 운동부위별 운동(하체와 복부핵심운동)1주유산소 운동 30분상체 핵심운동벤치프레스하체 핵심운동백 스쿼트2주유산소 운동 40분상체 ... 핵심운동벤치프레스, 인클라인 프레스하체 핵심운동백 스쿼트, 레그 프레스3주유산소 운동 45분상체 핵심운동벤치프레스 , 인클라인 프레스, 비하인드 넥 프레스하체 핵심운동백 스쿼트 ... , 레그 프레스,데드 리프트4주유산소 운동 45분상체 핵심운동벤치프레스 인클라인 프레스, 비하인드 넥 프레스하체 핵심운동백 스쿼트, 레그 프레스, 데드 리프트, 워 킹 런지5주유산소

리포트 | 5페이지 | 1,700원 | 등록일 2006.07.04 | 수정일 2015.04.07

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생활스포츠지도사 자격증(보디빌딩) 구술,실기 실제 문제들로 구성된 족보입니다.

익스텐션런지스쿼트시시 스쿼트레그 컬스탭 업프론트 스쿼트스탠딩 카프 레이즈레그 프레스라잉 덤벨 레그 컬점핑 스쿼트핵 스쿼트더블 스쿼트바벨 런지힙 익스텐션사이드 런지시티드 카프레이즈 ... )MachineDumbbellBarbell기타백 익스텐션덤벨 루마니안 데드리프트루마니안 데드리프트하이퍼 익스텐션굿 모닝 엑서사이즈목Machine기타넥 플렉서헤드 스트랩넥 익스텐션레슬러 브릿지 ... grbellCable 및기타딥스트라이셉스 익스텐션라잉 프렌치 프레스프레스 다운원암 트라이셉 익스텐션스탠딩 EZ 트라이셉스원암 프레스 다운킥 백리버스그립 프레스 다운오버헤드 익스텐션

시험자료 | 41페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.22 | 수정일 2017.12.11

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골프 스윙시 근육의 움직임

을 느낀다면 즉시 중지해야 한다.스쿼트는 최고의 대퇴 운동이라고 말할 수 있다. 부상에 위험이 있으므로 정확한 자세가 무엇보다 중요한 운동이다. 운동을 실시할 때 깊이를 더해 주기 위해 ... 발꿈치 밑에 얇은 원판을 놓는다. 모든 스쿼트 운동들은 몸의 아랫부분의 전면 근육의 양을 많게 해 주는 전형적인 훈련이다. 특히 대퇴사두근의 네 개의 머리부분을 발달시켜준다.① 스 ... 염려가 있다.스쿼트 다음으로 좋은 대퇴 운동이다. 덤벨을 이용할 수 도 있고 바벨을 이용할 수 있다.① 머리를 똑바로 세우고 등은 자연스런 자세로 하여 앞 발을 최대한 앞

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.19

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태양인과 태음인

하면 간장 부위에 병이 생기기 쉽다.6. 운동 및 다이어트1)추천운동: 등산, 아쿠아로빅, 스쿼트2) 필수동작- 밴드스쿼트step1) 밴드를 잡아 당겨 손을 교차한후 힙을 뒤로 빼 ... , 포도당, 황설탕, 천일염* 해로운 음식맵고 성질이 뜨거운 음식이나 지방질이 많은 음식은 좋지 않습니다.그리고 칼로리가 높고 고단백의 중후한 식품을 즐겨 먹으면, 간에 부담을 주

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.02.18

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고려대학교 핵심 교양 동물의 발생과 노화 중간대체 레포트

를 할 것이다.운동을 할 때는 내 체형의 특성에 맞는 운동프로그램을 활용할 것이다.Day1Day2Day3Day4운동내용덤벨 스쿼트덤벨 런지시티드 레그 컬레그 익스텐션슈퍼맨백 ... 크런치크런치V샷 크런치백 익스텐션리버스 크런치슈퍼맨위 표는 내가 실행할 매주의 운동 계획표이다. 위 트레이닝을 서킷 트레이닝 방법으로 실행하여 근육량을 늘리고 건강한 몸을 만들 것이

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.02.07

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체대입시준비생의 트레이닝 방법

. 구기종목- 농구, 축구, 배구 2. 핸드볼공 던지기 3. 준비운동으론 스트레칭(유연성) 필수 4. 사이드 스텝 5. 팔굽혀 펴기 6. 스쿼트 7. 바벨운동 8. 계단 높이 뛰기(두칸 ... 한 운동으로 당원 소모) 2. 3일동안 고강도 운동 지속 (고지방, 고단백식이요법) 3. 체력 유지 4. 컨디션 조절1. 고 탄수화물 식이요법(90%) 2. 장비 구비(옷, 신발

리포트 | 22페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.01.17

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베스킨라빈스 성공 사례 분석

와 베이커리고급 아이스크림가격차이베스킨 라빈스하겐다즈나뚜르싱글레귤러콘/컵2500원 (115g)싱글킹콘/컵3000원파인트6300원더블레귤러콘 4700원쿼터 11700원패밀리 16900원하프 ... 갤런 20600원미니컵 3500원 (100g)멀티백 바닐라&아몬드 9800원473ml 파인트 9500원싱글컵/콘:3200원 (105g)더블컵/콘:5500원트리플컵:8000원멀티플컵 ... :11600원쿼트컵:14000원파티컵:18000원기프트팩:18500원※프리미엄 아이스크림을 비교해 보면 베스킨 라빈스가 가장 저렴하다.5. 새로운 마케팅(IDEA)1. 계절별 신제품

리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2012.09.18

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고령화사회의 문제점(노인운동프로그램)1

도록 한다.)노인운동프로그램6. 여섯 가지 운동하기 예. *팔 운동-덤벨 컬 *다리 운동- 벽 대고 또는 짐볼 스쿼트 *어깨 운동- 덤벨 레터럴 레이즈 *배 운동- 크런치(최대한 ... 올라가기) *등운동- 얼터네이팅 크로스 슈퍼맨 *옆구리 운동- 사이드 밴드노인운동프로그램덤벨 컬 스쿼트노인운동프로그램래터럴 레이즈 크런치노인운동프로그램슈퍼맨 사이드 밴드노인운동 ... , 관절질환, 신경통, 골다골증, 노인선 백내장 등 (정신적 질환) 치매, 노인성 우울증, 신경증 (노이로제) 등 -65세 고령자 사망원인 1위 암, 2위 뇌혈관 질환, 3위 심장

리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.17

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[노화 방지 레포트] 노화의 정의,원인, 예방법, 노화방지 운동법 및 느낀점

한 운화와 균형감각을 향상하여 낙상예방 무릎 펴고 힘주기 스쿼트 ( 엉덩이 근육 ) 일직선 다리 올리기 외발서기 ( 균형잡기 )지구력 운동 근육량 증가와 체중과 혈당 조절 운동형태 걷 ... 면서 몸의 균형을 유지하지 못하게 되고 , 결국 실명에 이르게 된다 .백내장 수정체가 혼탁해져서 빛이 들어가지 못하여 시력장애가 발생하는 질환으로 검은 눈동자에 하얗게 백태가 껴서 뿌옇 ... . 천으로부터 보호 . 정기 검진을 하여 백내장이나 녹내장 등 눈의 질환을 체크 . 눈이 좋아하는 음식을 섭취 . 뇌에 영양을 공급 . 뇌의 혈액 순환을 원활하게 관리 . 새로운 것

리포트 | 50페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.12.09

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웨아트덤벨운동

, 능형근까지 발달시킨다. 사용되는 근육의 종류만 보면 상체운동의 스쿼트라고 할 수도 있을 만큼 가치있는 운동이지만 단순관절운동이기에 무거운 중량을 다루기가 힘들다는 점은 그 가치 ... 을 동시에 사용할 수도 있고 한쪽씩 사용할 수도 있다.-상완이두근덤벨 킥백1. 한 손으로 벤치를 짚고 상완을 바닥과 평행이 되게 한다.2. 덤벨을 잡고 팔꿈치를 옆구리에 붙인다.3

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.05.04

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보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 보충제, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 필수 영양소, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법, 보디빌딩 후 느낀점

(Decline Crunch)2. 다리운동(Leg training)1) 스쿼트 (Squat)2) 라잉 레그 컬(Lying leg curl)3) 덤벨 런지(Dumbbell lunge)4) 데 ... 드리프트 (Dead-Lift)5) 핵 스쿼트 (Hack Squat)3. 종아리(Kalf training)1) 스탠딩 카프 레이즈(Standing calf raise)2) 시티드 카프 ... . 단백질의 역할에 대해서는 생략하고 시중에 판매되고 있는 프로틴 파우더에 대해 알아보도록 하겠다.프로틴 파우더에는 대표적으로 우유에서 추출한 유청단백, 계란에서 추출한 난단백

리포트 | 16페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.02.02

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계량법

은 후 무게를 잰다.※ 방법2. 체에 치지 않은 상태의 밀가루를 스푼으로 퍼서 계량컵에담은 후 스패튤라로 깍아 무게를 잰다.※ 방법3. 밀가루를 체에 친 다음 스푼으로 떠서 계량컵 ... 에 담는다.스패튤라로 깎고 무게를 잰다.※ 방법4. 밀가루를 계량컵 위에서 직접 체를 쳐서 담은 후 스패튤라로깎고 무게를 잰다. 이때 계량컵을 치지 않도록 주의한다.설탕을 1C ... 용 계량컵으로 퍼서 담고 스패튤라로 깎은 후 무게를 잰다.※ 방법 1. 흑설탕을 계량컵에 꼭꼭 눌러서 담고 스패튤라로 깎아 무게를잰다.※ 방법 2. 흑설탕을 계량컵에 누르지 않고 담

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.09.04

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탁구의 경기체력 육성법

로 다시 자연스럽게 올린다.◎대퇴근과 비복근대퇴근을 단련하기 위한 운동{▶스쿼트스쿼트는 최고의 대퇴 운동이라고 말할 수 있다. 부상에 위험이 있으므로 정확한 자세가 무엇보다 중요 ... 한 운동이다. 특히 대퇴사두근의 네 개의 머리부분을 발달시켜준다.1 스쿼트 기구에서 바벨을 머리뒤로 넘겨 승모근 뒤로 위치 시킨다2 무릎과 허벅지가 T자가 되도록 하고 하체의 힘 ... 으로 바벨을 들어 올린다.3 내릴때는 호흡에 맞춰서 천천히 내려온다.{▶ 레그-프레스만일 스쿼트를 해도 성과를 얻지 못했다면 스쿼트 운동시 낮은 등이 압력을 받았기 때문이다. 레그프레스

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.07

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