"레그익스텐션"의 검색결과 입니다.

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"레그익스텐션" 검색결과 41-60 / 345건

생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

스 익스텐션, 덤벨 원암 트라이 셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치딥, 클로즈그립 푸쉬업, 스탠딩 트라이셉스 익스텐션, 시티드 트라이셉스 익스텐션, 헤머 컬, 덤벨 리스트 컬, 리버스 바벨 ... 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우, 벤트오버 레터럴 레이즈,하체 ... , 복근(20)백 스쿼트, 런지, 카프레이즈, 크런치, 레그레이즈, 라잉 덤벨 레그컬, 프론트 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 사이드 밴드, 오블리끄 크런치, 시티드 니업

리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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환경과학의 이해(운동, 나에게 해로운것, 이로운것, 체험) 보고서

는데, 내일정도부터 조금씩 개수를 늘릴 계획이다.-헬스장에 가서 1시간동안 운동을 실시하였다.(레그익스텐션 15회 1세트(다리),레그프레스 15회2세트(다리),레그컬 15회 1세트(다리 ... 올림픽공원 2바퀴를 땀이 나도록 뛰었다.(70분)-저녁 헬스장 1시간반동안 운동을 실시하였다.(레그익스텐션 15회 2세트(다리), 레그프레스 15회 1세트(다리), 레그컬 15회 2

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.15

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태권도속의 과학

을 위한 다리운동6. 기타 태권도속의 과학27.5 도맨몸운동기구운동발뒤꿈치 들기 연습 (계단등/30cm책을 쌓아놓은 위) 앞꿈치 만으로 걷기,뛰기 운동스쿼드 레그 익스텐션 라잉 ... 레그컬 카프 레이즈6. 기타 태권도속의 과학스쿼드레그 익스텐션라잉 레그 컬카프 라이즈이정규 『재미있는 태권도의 과학 』 (상아기획 2012) 한국운동생리학회 『운동생리학』 (한미의학

리포트 | 25페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.05.01 | 수정일 2020.05.06

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현대인의 식생활과 건강 전체 과제모음(중간/기말 포함)

-저녁 헬스장 1시간동안 운동을 실시하였다.(레그익스텐션 15회 2세트(다리), 레그프레스 15회1세트(다리), 레그컬 15회 2세트(다리), 숄더프레스 15회 1세트(어깨 ... -매번 학교를 가는 방법으로 올림픽공원역까지 걸어갔다.(10분)-헬스장 1.5시간 (레그익스텐션 15회 2세트(다리), 레그프레스 15회 1세트(다리), 레그컬 15회 2세트(다리

리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.03 | 수정일 2020.06.24

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생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집

을 자극 하는가복직근 중 하부 복직근카프레이즈는 어떤 근육을 자극GASTRONEMISUS SOLIUS 가자미근 비복근레그 익스텐션 대퇴 사두근푸쉬 프레스는 운동되는 부위전 측면 삼각 ... 로우대퇴사두근 운동스쿼트, 레그 프래스, LEG EXTENSTION 머신측면 삼각근 운동사이드 레터럴 레이즈 덤벨 숄더 프레스후면삼각근 발달시키는 운동벤트오버 레터럴레이즈 ... (REVERSE PEC FLY)어꺠와 등을 동시 발달행 파워 스내치, 업라이트 로우삼각근 승모근을 동시에 발달업라이트 오우삼두근을 발달시킬수 있는 3가지운동바벨 트라이셉스 익스텐션덤벨 킥백딥스

시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11

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주위에서 성인병에 노출된 분을 직접 조사한 후 개선을 위한 운동처방 프로그램을 작성

운동(15분)전신 이완 스트레칭근력운동(15~30분)암컬, 레그익스텐션, 레그프레스, 체스트페레스, 엄도미널컬, 토탈힙익스텐션- 상체운동부위(이두근, 삼두근, 삼각근, 대흉근, 광배

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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생리학적 관점 웨이트트레이닝

흉근Product▶ 레그 익스텐션◈운동범위 : 대퇴사두근.Product▶ 레그 컬◈운동범위 : 대퇴이두근, 반건양근Product▶ 멀티 힙◈운동범위 : 대둔근, 대퇴이두근 ... Product▶ 레그 프레스◈운동범위 : 대퇴사두근, 비복근Product▶ 백 익스텐션◈운동범위 : 척추 기립근, 복직근. 복근 단련에 가장 적합한 운동기구Product▶ 쇼울더 프레스◈운동

리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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4주 다이어트 운동 프로그램

올리고 다리를 모두 편상태) 20회레그레이즈 10회*3set백 익스텐션 12회*3set마운틴 클라이머 20회*5set브릿지(응용: 한다리씩 들어올리기) 7회*3set플랭크 1분 ... 팔굽혀 펴기 15회*3set마운틴 클라이머 20회*5set(엎드려서) 백 익스텐션 15회*4set누운상태에서 복부운동-프런트 크런치 20회*5set-사이드 크런치 12회*5s ... 스쿼트(3set)네로우 스쿼트 15회스탠다드 스쿼트 15회와이드 스쿼트 15회복부운동(누운상태) 크런치 10회/레그레이즈 10회 3setcool down(5min)전신 스트레칭

리포트 | 11페이지 | 12,000원 | 등록일 2020.05.29 | 수정일 2021.07.13

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비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

프레스덤벨 숄더 프레스라잉 트라이셉스 익스텐션크런치,레그레이즈트레드밀 30분루마니안 데드리프트풀업머신바벨로우바벨컬트레드밀 30분스쿼트레그프레스레그익스텐션라잉 레그컬싯업스텝퍼 20분휴식 ... 유산소와 올바른 스트레칭 방법 교육장요근, 대퇴직근 스트레칭 및 마사지네발기기 or 플랭크 (3set)힙 익스텐션(3set - 15회)인클라인 벤치로 가동범위를 줄인 크런치 실시(3s ... ) 3~5set스텝박스를 이용한 둔근 및 하체 근력강화 운동(3~5set - 15회)힙 익스텐션(3~5set - 15회)크런치(3~5set)+ 하체 강화를 위한 싸이클 20분

리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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건강관리 ) 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

을 이야기하자면 벤치프레스, 싯업, 인클라인프레스, 백 익스텐션, 풀 오버, 데드리프트, 업 라잇 로우, 런지, 클로즈업그립, 벤치프레스, 투핸드컬, 레그익스텐션, 레그컬, 스쿼트

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.10.18

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웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

은 몸 밖으로 늘리는 것으로 레그 익스텐션과 백 익스텐션이 있다. 로우는 노젓듯이 운동을 하는 것을 가리키며 관련 운동에는 바벨로우가 있고 시러그(shrug)는 어깨를 으쓱거리 ... 에 누워서 하는 운동이며 관련된 운동으로는 라잉 트라이셉스 익스텐션이 있다. 스쿼트는 구부려서나 혹은 앉았다가 일어서는 동작을 가리키고 대표적으로는 바벨 스쿼트가 있다벤트는 상체 ... 몸 일으키기인 싯업이 있다. 프레스는 중량을 몸 밖으로 밀어 내거나 밀어 올리는 것을 가리키며 관련된 운동에는 덤벨 프레스, 레그 프레스 등이 있다. 풀은 당기는 것으로 렛 풀

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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코어

, 허리의 유연성 측정이 가능하며 여러 근육들이 균형을 잡기 위해 개입을 한다.2. 코어강화?. 척추 기립근 : 백익스텐션,굿모닝,데드리프트①. 복직근 : 크런치,레그레이즈②. 외복사근 ... : 사이드밴드, 사이드크런치, 사이드레그레이즈③. 대퇴사두근,둔근 : 스쿼트, 런지④. 내전근 : 스모스쿼트, 이너타이⑤. 햄스트링 : 레그컬, 시티프 레그드 데드리프드⑥. 심부

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.09.03

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운동처방 및 운동프로그램으로 비만여성을 대상으로 운동방법, 식단을 프로램하여 1등한 자료 발표자료입니다.

) 월 , 목 화 , 금 수 , 토 일 벤치프레스 인클라인 덤벨프레스 덤벨 숄더 프레스 라잉 트라이셉스 익스텐션 크런치 , 레그레이즈 트레드밀 30 분 루마니안 데드리프트 풀업머신 ... 바벨로우 바벨컬 트레드밀 30 분 스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 라잉 레그컬 싯업 스텝퍼 20 분 휴식 2-4. 운 동 처 방 ( 프로그램 )3. 식 단 분석 / 구성 기초대사량 ... 크 (3set ) 힙 익스텐션 (3set - 15 회 ) 인클라인 벤치로 가동범위를 줄인 크런치 실시 (3set ) + 하체 강화를 위한 싸이클 20 분 스트레칭 및 싸이클 20

리포트 | 10페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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월 운동프로그램

운동프로그램(1주)■ 운동 목적 : 기초체력 및 머신운동구 분월화수목금비 고준비운동런닝머신줄넘기자전거가 슴체스트 프레스 머신이 두암 컬 머신하 체?레그익스텐션머신?레그 컬 머신어 ... 깨숄더 프레스 머신등렛풀다운 머신삼 두덤벨 익스텐션복 근윗몸일으키기레그 레이즈크런치사이드크런치리버스크런치유산소런닝머신자전거스트레칭전신 스트레칭■ 준비운동 : 5~10분■ 반복회수 ... 스익스텐션복 근윗몸일으키기레그 레이즈크런치사이드크런치리버스크런치유산소런닝머신자전거스트레칭전신 스트레칭■ 준비운동 : 5~10분■ 반복회수 : 20회 / 1세트■ 반복세트 : 3~5세트

서식 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.01.11

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근육 부위별 트레이닝 기구

에서 호흡을 내쉬며 근육을 짜는 듯한 느낌을 느껴야 한다.· 복직근 운동 : 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 케이블 크런치, 레그 레이즈, 행잉 레그 레이즈, V업, 시티드 니업 등그림 ... 레그레이즈4. 등, 허리 운동등은 크게 네 가지 근육으로 구성되어 있다. 등에서 가장 넓은 면적을 차지하고 있는 광배근 그리고 광배근보다 조금 더 깊은 곳에 중간 승모근과 하부 승모 ... 하다고 할 수 있다.· 등 전체를 위한 운동 : 데드리프트, 굿모닝, 백 익스텐션· 광배근 운동 : 어시스트 풀업, 머신 랫 풀 다운· 능형근 운동 : 벤트 오버 바벨 로우, 벤트 오버

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.05.11

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부위 별 강화운동

.복직근 운동 : 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 케이블 크런치, 레그레이즈, 행잉 레그레이즈, V업, 시티드 니업복사근 운동 : 오블리크 크런치, 덤벨 사이드 밴드, 리버스 트렁크 ... 트위스트, 크로스 크런치, 러시안 트위스트그림8. 싯업 그림9. 크런치그림10. 레그레이즈 그림11. 덤벨 사이드 밴드4. 등, 허리 운동등은 크게 네 가지 근육으로 구성되어 있 ... 게 만드는 역할을 하는 아주 중요한 근육으로, 두 발로 서서 직립보행을 하는 사람들에게는 매우 중요하다고 할 수 있다.등 전체를 위한 운동 : 데드리프트, 굿모닝, 백 익스텐션광배

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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웨이트트레이닝과 운동

게 바닥에 내려놓는다.?효과 : 순발력, 유연성, 협응력과 고도의 집중력을 향상할 수 있다.Ⅱ. 다리(Legs)▷레그 익스텐션(leg extension) : 대퇴사두근만 선택 ... 적으로 발달시키는 단일관절운동이다.?방법 : 레그 익스텐션 기구를 조절하여 앉는다.→쿨러 패드를 발목에 가까운 정강이 아래쪽에 댄다.→몸통은 수직으로 놓거나 약간 뒤로 젖히고 발의 긴장

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.21 | 수정일 2024.06.14

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강원대 스포츠와건강(웨이트트레이닝)A+ 족보 및 레포트

-무릎을 앞으로 내밀면 무릎쪽 근육이 개입레그프레스 (대퇴사두근, 슬굴곡근(햄스트링), 대둔근)레그 익스텐션(대퇴사두근)햄스트링레그컬(슬굴곡근(햄스트링),슬와근)종아리운동카프레이즈덤벨 ... 플라이풀오버이두운동컬삼두운동딥스벤치딥스오버헤드 트라이셉스 익스텐션라잉트라이셉스 익스텐션클로즈그립 벤치프레스원암덤벨 익스텐션덤벨 킥백등운동원암 덤 벨로우벤트오버로우시티드로우t바로우복근 ... 운동크런치 윗몸일으키기는 전신운동레그레이즈전완근운동리스트컬다리데드리프트대퇴사두근, 둔근, 척추기립근어깨에 무게를 얹는 것이 가장 많이 들 수 있다.컨벤셔널 데드리프트-일반적인 데

시험자료 | 24페이지 | 5,500원 | 등록일 2018.02.22

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지역난방공사 추가 운동법

- 내려 갈 때는 천천히, 올라갈 때는 빠르 게 둔근을 강하게 조이면서 힘 있게 올 라감.힙익스텐션< 힙 익스텐션>ㅇ목표 부위: 둔근, 코어ㅇ동작- 허리는 아치가 되지 않게 복부 ... 게 잡는다.- 덤벨 컬과 마찬가지로 올리는 동작에서절정 수축 2초 후 내릴 때에는 천천히실시한다.오버헤드트라이셉스익스텐션< 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 >ㅇ목표 부위: 삼두근, 코어 ... - 측면의 45도 각도로 덤벨을 들어올린다.- 무게는 1~2kg의 가벼운 무게로 고반복실시한다.레그레이즈< 레그 레이즈 >ㅇ목표 부위: 하복부, 코어

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.04.26

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웨이트 부위별 명칭 및 동작 설명

, 내복사근에도 효과적이다 . ② 동작은 서서히 한다 . 3) 하이퍼 익스텐션 (Hyper Extension)08. 대퇴 부위 를 발달시키는 운동대퇴 부위를 발달시키는 운동 대퇴근 ... ① 레그 프레스 머신 (leg press machine) 바닥에 등을 대고 누워 양발을 어깨 넓이로 하여 발관에 대고 무릎을 구부린다 . ② 발관을 밑면서 다리를 똑바로 편 다음 ... 도록 하여 실시하고 반동을 이용하지 않는 것이 좋다 . ② 허리를 높이고 반동을 이용하면 히리와 무릎에 부상을 입을 염려가 있다 . 효과 ① 레그 프레스 머신 (leg press machhow}

리포트 | 96페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.03.25

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