"레그익스텐션"의 검색결과 입니다.

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"레그익스텐션" 검색결과 121-140 / 345건

스키 교육 계획표

. 레그 익스텐션312-12-104. 레그 컬312-12-105. 스티프 데프리프트215 to 25 per set6. 벤치 프레스412-10-8-67. 랫풀 다운312-10-88 ... -84. 시티드 케이블 로우412-10-8-85. 케이블 익스텐션310-10-86. 덤벨 컬310-10-87. 스쿼트412-10-10-88. 레그컬210-109. 레그 익스텐션210 ... 스키 훈련도 할 수 있다.스키 in-season운동방법세트횟수1. 파워 레그 프레스310-10-82. 푸쉬 프레스210-83. 사이드 밴드1-210-104. 랫풀다운310-10

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.05.13

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일상생활에서의 트레이닝에 대하여 논하시오

- 주 효 과 : 대퇴근(2) 의자에 앉아서 하는 레그 익스텐션- 준비자세 : 허리를 곧게 펴고 의자에 앉는다.- 운동동작 : 한쪽 다리를 의자 밑으로 내렸다가 무릎을 편다. 운동강도 ... 에 잡고 허리를 곧게 펴고 선다.- 운동동작 : 덤벨을 동시에 가슴 앞까지 들어 올린다.- 주 효 과 : 상완이두근(4) 덤벨 트라이셉스 익스텐션- 준비자세 : 허리를 곧게 펴

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.06.15 | 수정일 2014.06.28

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사회체육 헬스지도 및 근육별 발달법과 운동동작 설명

한 근육이다. 대표적인 복직근 강화 운동법에는 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 케이블 크런치, 레그 레이즈, 행잉 레그 레이즈, V업, 시티드 니 업 등이 있다.복부 전면 옆구리 ... 에 따라 조금씩 다른 부위에 작용한다. 바벨 운동에는 라잉 트라이셉스 익스텐션, 클로즈 그립 벤치 프레스 등이 있고, 케이블 이용한 운동에는 트라이셉스 프레스 다운이 있다. 덤벨 ... 운동에는 라잉 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 원 암 덤벨 트라이셉스 익스텐션 등이 있으며, 벤치나 의자를 이용한 벤치 딥스 등이 있다.상완삼두근

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.14

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16주가 트레이닝 계획

프레스 (다리 밀어올리기)1512108?6레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)151210?????????[슬와근]?????라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기)1512108?덤벨 데드 ... 프레스다운 (케이블 밀어내리기)1512108?6라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션 (누워서 삼두 아령 펴서늘리기)151210????????[이두]?????얼티네이티드 덤벨 컬 (번갈 ... 아서 아령 말아올리기)1512108?6햄머 컬 (망치 말아올리기)1512???????????????수요일셋트 &반복횟수1set2set3set4set5set[대퇴사두근]?????레그

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.24

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농구 트레이닝 방법

카프레이즈10-10-8310. 레그컬10-10-839. 레그익스텐션10-10-each leg28. 바벨런지12-10-10-847. 스쿼트10-10-836. 킥백10-10-835 ... per set2Or 파워레그프레스10-10-8310. 레그컬10-10-839. 레그익스텐션10-10 each leg2Or 바벨런지10-10-838. 스쿼트25 to 50 per s ... et1-2Or 레그레이즈10-8-8 each arm37. 덤벨컬10-8-836. 라잉익스텐션10-1025. 업라이트 로우Max. 12 per set, then add weight24

리포트 | 19페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17

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트레이닝 웨이트 기구의 캠을 제외한 가변부하법

도르래를 이용한 가변부하도르래를 이용한웨이트 트레이닝 기구렛풀다운, 체스트 프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬시티드 로우, 어덕션, 업도미널아래는 도르래를 사용한 경우, 기본적인

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.15

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운동플랜

세트인클라인벤치5세트데드리프트5세트레그익스텐션3세트인클라인벤치5세트데드리프트5세트라잉레그컬3세트딥스5세트랫풀다운3세트레그플라이3세트딥스5세트랫풀다운3세트레그플라이3세트플라이3세트

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.02.03

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헬스트레이닝 계획

et2set3set4set5set[대퇴사두근]?????레그 프레스 (다리 밀어올리기)121086?레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)1210?????????[슬와근]?????라잉 레그 ... 5 set인클라인 덤벨 프레스 5 set 킥 벡 5 set펙 덱 플라이 5 setTue 유산소 하체9 ~ 11 km/s 30~40분 래그 프레스 5 set래그 익스텐션 5 set ... 라잉 레그 컬 5 setWeb 등 이두프런트 풀 다운 5 set 스탠딩 바벨 컬 4 set시티드 케이블 로우 5 set 헤머 컬 4 set와이드 그립 풀 업 3 set 컨센트레이션

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.24

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체지방측정

업라이트 로우1030초3삼두근 푸쉬 다운10～1230초3레그 익스텐션10～1230초3이두근 컬1030초3레그 컬10～1230초36) 각 체지방 측정방법의 기본가정 및 각 방법 사용시

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.11.10

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웨이트 트레이닝 계획표

① 준비스트레칭② 트레드밀 15분③ 순환운동레그 프레스 M/C레그 익스텐션 M/C레그 컬 M/C이너-아웃 다이 M/C④ 복부크런치 15회 * 3set레그레이즈 15회 * 3set⑤ ... 복부크런치 15회 * 3set레그레이즈 15회 * 3set⑤ 싸이클 40분⑥ 마무리 스트레칭① 준비스트레칭② 트레드밀 15분③ 순환운동레그 프레스 M/C레그 익스텐션 M/C레그 컬 ... 스트레칭① 준비스트레칭② 트레드밀 15분③ 순환운동레그 프레스 M/C레그 익스텐션 M/C레그 컬 M/C이너-아웃 다이 M/C④ 복부크런치 15회 * 3set레그레이즈 15회 * 3

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.31

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운동 프로그램, 운동 program

프레스102업라이트 로우102삼두근 푸시다운102레그 익스텐션102이두근 컬102레그컬102월요일수요일운동반복횟수세트스탠딩 크런치121펄스 업121색슨 사이드 벤트양쪽 각 61 ... 사이드 브릿지양쪽 각 21백 익스텐션121스퀴트102벤치 프레스102풀 다운102밀리터리 프레스102업라이트 로우102삼두근 푸시다운102레그 익스텐션102이두근 컬102레그컬102 ... 금요일운동반복 횟수세트스퀴트102풀다운102트래블링 런지양쪽 각 10회2밀리터리 푸쉬업102스텝-업102삼두근 푸시다운102레그 익스텐션102이두근 컬102레그컬102트레디셔널

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.11.02 | 수정일 2016.11.04

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웨이트 트레이닝 포트폴리오

, 덤벨컬예정허벅지스쿼트10kg20kg레그프레스60kg70kg레그익스텐션40kg50kg복부윗몸일으키기(40+40)회경사도각각총100회다리 올렸다 내리기12회30회상체윗몸앞으로 굽히기3c

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.08.30

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골퍼의 능력 향상을 위한 피지컬 트레이닝

중간,하부승모근대둔근척추기립근햄스트링회전근개외복사근내복사근요방형근전거근회전근개프로운 백 익스텐션사이드 플랭크관련근육관련근육주동근육이차근육주동근육이차근육중둔근외복사근내복사근요방형근삼각 ... 근중둔근원-레그 롤아웃원-레그 에어플레인관련근육관련근육주동근육이차근육주동근육이차근육족부 내재근장비골근단비골근후경골근중둔근대요근대둔근전경골근후경골근장비골근단비골근중둔근외복사근내복사 ... 근대둔근대육근모디파이드 핸드 투 토우 포즈싱글-레그 캐치관련근육관련근육주동근육이차근육주동근육이차근육장비골근단비골근중둔근소둔근전경골근후경골근이상근장비골근단비골근족부내재근전경골근햄스트링

리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.05.03

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생체

Q1. 가슴운동 중 덤벨과 바벨을 이용한 운동종류 5가지를 말해보시오.Q2. 가슴 부위 운동 시 상부 흉근을 발달시키는 운동은 무엇인가?Q3. 레그 컬은 어떤 신체 부위를 발달 ... ?Q7. 스탠스의 종류 3가지를 말해보시오.Q8. 트레이닝 시 호흡법에 대해 설명하시오.Q9. 덤벨 라잉 익스텐션, 덤벨 버티컬 익스텐션은 어느 부위를 집중적으로 강화시키는 운동

시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.06.04

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비만관리 16주 트레이닝 프로그램

) 하체운동 : 형태 - 레그 익스텐션, 스쿼트, 덤벨 스쿼트빈도 - 주 3회 월,수,금 , 8회씩 3세트시간 - 세트간 1분씩 휴식한다.강도 - 자기 능력의 40% ~ 50%의 중량2 ... 해야하는 부위가 많아짐에따라 1주~4주때 실시하였던 총 운동시간보다 더 길어 질 것이다.1) 하체와 허리운동 : 형태 - 레그 익스텐션, 덤벨 스쿼트, 백 익스텐션빈도 - 주3일 월 ... ) 허리운동 : 형태 - 백 익스텐션빈도 - 주 3회 하체운동과 엇갈려 화,목,토 8회씩 3세트시간 - 세트간 1분씩 휴식한다.5주 ~ 8주 (2개월째)첫 1주~4주간의 규칙적인

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.14

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근골격 재활 운동 과정 소개

는데 치중한 다음 천천히 저항을 증가시켜 나갑니다 . 이어 레그 익스텐션 , 레그 컬 등의 ' 개방사슬형 운동 (Open Kinetic Chain Exercise: OKC)' 을 섞 ... 으로 프로그램이 구성됩니다 . 55운동 범위 증진 운동과 스트레칭 – 정적 스트레칭과 자가적 꺽는 운동까지 …. 등장성 운동 - 저항 , 속도 , 각도 스쿼트 , 레그 프레스 등

리포트 | 60페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.05.06

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다이어트를 위한 운동프로그램

세트레그풀다운20회15Kg 5세트풀업20회 5세트 3Kg런지10회씩 5세트레터럴레이즈1kg 15회 5세트풀업20회5세트런지12회씩 5세트비하인드 20회 5세트덤벨플라이 15회 5세트 ... 1.5kg덤벨라잉레그컬 5kg 20회 5세트프런트2kg 15회 5세트덤벨플라이 15회 5세트덤벨라잉레그컬 25회 5세트시티드케이블로우 15kg 20회 5세트덤벨컬 2kg 20회 ... 씩 5세트크런치 20회 6세트(윗몸일으키기) 2세트트라이셉스익스텐션20회 5세트덤벨컬 20회5세트크런치20회 6세트(윗몸일으키기3세트)백익스텐션10회 5세트해머컬2kg 20회 5세트

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.03.13

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운동처방

스 컬 20개씩 5세트삼두근: 딥스 20개씩 5세트덤벨 킥 백 20개씩 5세트벤치 딥스 20개씩 5세트바벨 트라잉셉스 익스텐션 20개씩 5세트장딴지: 몽키 50개씩 5세트복근: 크런치 ... 200개(세트 로 쪼개서 하시든 한번에 다하시든 마음대루 하세요)레그 레이즈 or 리버스 크런치 200개덤벨 사이드 양쪽 100개유산소: 연병장 뛰기(군인이시니까 이부 분 ... 게 상체를 많이 올리려고 하지 말아야 하며, 목에 힘을 주어서도 안 된다.5. 레그 레이즈(누워서 다리 들기) 10~15회 3회 반복 (복부)운동자세1. 무릎을 자연스럽게 굽힌

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

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고려대학교 핵심 교양 동물의 발생과 노화 중간대체 레포트

를 할 것이다.운동을 할 때는 내 체형의 특성에 맞는 운동프로그램을 활용할 것이다.Day1Day2Day3Day4운동내용덤벨 스쿼트덤벨 런지시티드 레그 컬레그 익스텐션슈퍼맨백 ... 익스텐션플랫 바벨 벤치 프레스푸시 업플랫 덤벨 플라이덤벨 프론트 레터럴 레이즈덤벨 벤트 오버 레터럴 레이즈케이블 프레스 다운프런트 랫 풀 다운투암 덤벨 벤트 오버 로우덤벨 컬리버스 ... 크런치크런치V샷 크런치백 익스텐션리버스 크런치슈퍼맨위 표는 내가 실행할 매주의 운동 계획표이다. 위 트레이닝을 서킷 트레이닝 방법으로 실행하여 근육량을 늘리고 건강한 몸을 만들 것이

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.02.07

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헬스(운동) 프로그램

30초20*4레그레이즈복횡근사이드밴드12*3삼각근쇼울더 프레스 머신12*4비하인드 넥 프레스사이드 레터럴 레이즈12*3대퇴부스쿼트12*5래그익스텐션12*3레그 컬비복근카프레이즈 ... , 삼두근 훈련 - 월, 목부위운 동 명휴식 시간12주(횟수*세트)복직근크런치1-1분 30초20*2레그레이즈사이드밴드12*3대흉근벤치프레스12*4인클라인프레스덤벨플라이12*3-4 ... 삼두근트라이셉스프라이다운12*4트라이셉스 익스텐션12*32) 광배근, 이두근 훈련 - 화, 금부위운 동 명휴식 시간12주(횟수*세트)광배근와이드그립 풀업1-1분30초10-12*3렛

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.22

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