"레그익스텐션"의 검색결과 입니다.

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트레이닝 계획서 보디빌딩 운동처방프로그램 헬스계획표 다이어트식단표 살빼기 기말 웨이트 트레이닝 트레이닝 계획표

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"레그익스텐션" 검색결과 141-160 / 345건

헬스(운동) 프로그램

30초20*4레그레이즈복횡근사이드밴드12*3삼각근쇼울더 프레스 머신12*4비하인드 넥 프레스사이드 레터럴 레이즈12*3대퇴부스쿼트12*5래그익스텐션12*3레그 컬비복근카프레이즈 ... , 삼두근 훈련 - 월, 목부위운 동 명휴식 시간12주(횟수*세트)복직근크런치1-1분 30초20*2레그레이즈사이드밴드12*3대흉근벤치프레스12*4인클라인프레스덤벨플라이12*3-4 ... 삼두근트라이셉스프라이다운12*4트라이셉스 익스텐션12*32) 광배근, 이두근 훈련 - 화, 금부위운 동 명휴식 시간12주(횟수*세트)광배근와이드그립 풀업1-1분30초10-12*3렛

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.22

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ACL(전방십자인대)손상 운동치료

수술후 운동치료..PAGE:28레그 프레스레그 익스텐션개방술 수술후 운동치료레그컬..PAGE:29균형잡기뒷꿈치 들기개방술 수술후 운동치료..PAGE:30스트레칭얼음찜질개방술 수술후 ... 기개방술 수술후 운동치료..PAGE:35런지걷기한발로 앉았다 일어서기개방술 수술후 운동치료..PAGE:36레그 익스텐션레그컬개방술 수술후 운동치료레그 프레스..PAGE:37계단

리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.07.06

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수영의 훈련 프로그램

(b) 바벨 컬310-8-85.(a) 레그 익스텐션315-15-15(b) 레그 컬310-10-106.(a) 바벨 런지215-10 per set each leg(b) 데디 리프트215 ... ) 라잉 익스텐션310-8-8(b) 덤벨 컬310-8-8 each arm5.(a) 바벨 런지310-10-10 each leg(b) 스탠딩 카프레이즈310-10-106.(a) 파워 레그 ... -10 per setOr(a) 핵스쿼트310-8-8Or(b) 딥스 레그레이즈125 to 50수영 Pre-season 프로그램-이 프로그램은 season에 들어가기 위하여 가능한한

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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만성 심부전에서 운동 훈련은 산소 섭취 효율을 증가시킨다

운동을 25번 반복 - 체스트프레스, 숄더프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스, 풀 다운연구 결과결론마지막으로 우리의 연구는 만성 심부전 환자의 운동 훈련은 OUES 증가

리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.11.15

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영아,유아, 아동, 청소년기 발달

-. 질 백 익스텐션 런지 레그 레이즈 리버스 하이퍼 익스텐션 워킹 런지 토 터치 힙 백킥 매트 그룹 2 레그 익스텐션 그룹 2 리버스 크런치 그룹 2 라잉 레그 컬 원레그 익스텐션 ... 페달링 백 킥 프런트 킥 니 업 힙 업다운 킥 씨시 스쿼트 V-UP 힙 리프트 시티드 싱글 레그 리프트 인클라인 리버스 크런치 루마리안 데드리프트 그룹 3 시티드 힙 어덕션 그룹 3

리포트 | 53페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.05.24

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축구트레이닝방법

레그 익스텐션 3×8~12/20~30 팔 바벨 컬 3×8~12 덤벨 컬 3×8~12 스탠딩 트라이셉스 익스텐션 3×8~12 복근 크런치 3×10~15 사이드 벤드 3×10~15 덤벨 ... ×20~30 레그 컬 3×20~30 레그 익스텐션 3×20~30 복근 크런치 3×10~15 사이드 벤드 3×10~15 덤벨 트위스트 3×10~20 가슴 벤치 프레스 3×8~12 등 ... 분 이 닝 기 간 운동부위 운동 종목 운동 횟수 ( Set × Raps) 다리 스쿼트 3×8~12/20~30 카프 레이즈 3×8~12/20~30 레그 컬 3×8~12/20~30

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.12.16

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근육운동 프로그램

, 벤트오버 레트럴 레이즈각 3 세트씩화: 하체 : 스쿼트 10 세트, 레그컬 5 세트 종아리 5 세트삼두: 라잉트라이셉스 익스텐션 5 세트 프레스 다운 5세트수 : 가슴운동 ... 에서 삼두를 완전히 수축시킨다.▶ 라잉 트라이셉스 익스텐션(10,8,6,4) - 3세트 15회 이하4-8주에는 중량을 단 딥스로 대체한다. 앞으로 숙이지 않도록 한다.▶ 리버스 그립 ... 오버헤드 트라이셉 익스텐션(10,8,6)익숙해지게 하라. 오버헤드 트라이셉 익스텐션(10,8)은 얼마나 지쳤느냐에 따라 선택적으로 하라.⇒ 화요일 : 이두▶ 바벨 컬(4,6,8)

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.30

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웨이트트레이닝 계획표

12kg14kg·삼두근덤벨 익스텐션10회10회15회6kg6kg5kg·복직근크런치15회15회15회20회····복직근레그레이즈20회20회20회25회·외복사근사이드밴드20회20회25회 ... kg20kg순 환 식 프 로 그 램 Ⅲ운동부위운동방법1 set2 set3 set4 set대퇴사두레그프레스20회16회12회8회40kg50kg60kg70kg대퇴사두레그익스텐션20회16 ... kg·대흉근디클라인 덤벨프레스20회15회10회15kg19kg23kg·대흉근케이블 프레스15회15회15회20회5kg5kg5kg5kg삼두근트라이셉 바벨 익스텐션20회16회12회10kg

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.04.06

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몸매만들기와 보디빌딩

센트레이션 컬(집중 아령 말아올리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.*하체-레그 익스텐션(다리 펴서늘리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.-데드 리프트 ... 을 최소화하고, 삼두근의 힘만으로 운동.*하체-레그 익스텐션(다리 펴서늘리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.-데드 리프트(허리 들어 올리기) : 12회씩 3세트. 세트 ... 휴식.*복부-크런치(상복부 오므리기) : 25회 3세트. 세트 사이 2분 휴식.주의사항 : 엉덩이를 들거나 허리의 힘으로 동작하지 말 것.-레그 크런치(누워서 다리 위로 올리

리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.03.16

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생활체육지도자 3급 보디빌딩

스 훼모리스,대퇴이두근:햄스트링)(비복근: 개스트롤네미우스 머슬,가자미근:솔레우스 머슬)운동방법: 레그 익스텐션,런지,스쿼트,핵 스쿼트,레그 컬,시티드 카프레이즈(종아리)카프레이즈 ... 두부위명칭: 삼두(삼두근:트라이셉스 브래취 머슬)운동방법: 킥 백,리버스그립 프레스 다운,원암 프레스 다운,오버헤드 익스텐션하체,종아리부위명칭: 하체,종아리(대퇴사두근:쿼드리셉 ... (종아리)복부부위명칭: 복부(복부:업도미널,외복사근:오블리큐어스 익스터너스 머슬)운동방법: ab크런치 사이드 밴드,크로스오버 크런치,디클라인 크런치,행잉 레그 레이즈허리부위명칭: 허리

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.07.12

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장거리 수영 선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램

: 머신 체스트 프레스, 머신 레그 프레스, 랫풀다운, 레그 익스텐션밀리터리 프레스, 레그컬, 프리쳐컬, 머신 카프레이즈, 트라이셉스 익스텐션(케이블), 핵 스쿼트-순서와 머신의 종류 ... 로우, 데드리프트, 파워클린, 트라이셉스 익스텐션, 쉬러그 등의 웨이트 운동을 다양하게 조합하여 근육이 적응하지 못하도록 한다.(근육의 성장 발달)*신체 체력 능력 향상 목표-처음 ... : 벤트오버로우, 데드리프트, 파워클린, 트라이셉스 익스텐션, 쉬러그금-상지(40%), 하지(60%)의 서킷트 트레이닝근 지구력과 유연성의 향상 목표로 1RM 40%의 강도로 3s

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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웨이트 트레이닝과 운동과 영양

의 운동 종류Leg Extension [레그 익스텐션]Leg Press [레그 프레스]Squart [스쿼트]Dumbell Lunge [덤벨 런지]Leg Curl [레그 컬]종아리의 운동 ... 의 운동종류Lying French Press [라잉 프렌치 프레스]Over-head Triceps Extension [오버헤드 트라이셉스 익스텐션]Skull Crusher [스컬 크러셔 ... ]Dumbell Triceps Extension [덤벨 트라이셉스 익스텐션]Seated One-Arm French Press [시티드 원암 프렌 치 프레스]Kick Back [킥

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.11.13

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나만의_운동프로그램계획하기[1]

밸 익스텐션1분3set8~128~12상체 운동(40분) 요일별로 상체 하체 번갈아 가며 트레이닝복근운동: 윗몸일으키기 30회씩 2set*운동 향상 시 10%정도의 강도 향상신체부위 ... 부위별 운동휴식세트반복대퇴부*스쿼트*덤벨 런지1분3set8~128~12슬와근*시티드-레그드 데드리프트*라잉 레그컬1분3set8~128~12종아리*시티드-카프 레이즈*스탠딩-카프

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.09

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전방십자인대 재건술 후 재활

은 열린사슬 운동을 하지말아야 한다.만약 슬개건으로 이식했을 경우, 저항을 건 레그익스텐션운동은 하지않는다.고정식 자전거, 수영장 혹은 풀장에서의 운동과 상체를 이용한 운동을 진행 ... 관리치료.관절움직임 범위는 수술 후 2주까지 0-110도가 나와야 한다.협동적 기능운동, 닫힌사슬운동(예, 미니스쿼트, 수정된 런지, 레그프레스, 비복근 운동). 내측광근, 중심안정 ... .가볍게 레그프레스, 짐볼을 이용한 벽에 기대고 스쿼트3단계2-4주가능하다 보조기나 부목없이 걷기연습

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.06

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판매자 표지

16 살빼기 운동과 영양조절

의 종류, 근육 및 운동 부위가 잘못 된 것은?① 복부운동 ? 레그레이져, 백힙익스텐션 ? 척추 기립근, 복사근, 복직근② 어깨운동 ? 업라잇로우, 숄더프레스, 밀리터리프레스

시험자료 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.12.11 | 수정일 2017.10.22

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4주 유산소운동 프로그램과 웨이트

, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인, 허리 강화) 15~20회 5세트덤벨 런지(허벅지 앞쪽, 특히 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트 레그 익스텐션 15회~20회 5세트수라 ... (등 하부, 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽 라인) 15회~20회 5세트렛 풀 다운(등 운동) 15회~20회 5세트라잉 레그 컬(허벅지 뒤쪽) 15회~20회 5세트화스쿼트(허벅지 앞쪽 ... 잉 레그 레이즈(하복부) 5세트크런치(상복부) 5세트사이드 크런치(복사근) 좌우 각각 5세트복근운동의 횟수는 최대한 할 수 있는 만큼.목머신 체스트 프레스(누워서 하는 기구, 가슴

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.10.27

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[최종]체력육성법 - 웨이트(사진첨부)

하다고 생각한다.먼저, 대퇴근을 키워야 파워가 생긴다. 그리하여 스쿼트, 덤벨스쿼트 , 레그 프레스, 레그 익스텐션 등이 있다.레그 익스텐션( Leg Extension)허벅지의 근육

리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.06.13

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비만여성의 연간 트레이닝 계획

순환기계 향상주 3회 운동 실시1일차2일차3일차준비운동 싸이클10분(워밍업)스쿼트 (짐볼 등에 대고-안정적 자세유지에 도움)자신의 체중부하 20회×3세트레그컬, 레그익스텐션(슈퍼셋 ... 링 강도 2증가정리운동 스트레칭 10분1일차2일차3일차준비운동 싸이클10분(워밍업)스쿼트 (짐볼 등에 대고-안정적 자세유지에 도움)덤벨 3Kg 20회×3세트레그컬, 레그익스텐션 ... 적 자세유지에 도움)덤벨 5Kg 20회×3세트레그컬, 레그익스텐션(슈퍼셋)20Kg 20회×3세트워킹런지 덤벨 5Kg20m 2회 왕복유산소 싸이클 30분페달링 강도 6증가정리운동

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

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골프지도법

) 다리 스쿼트 3×8~12/20~30 카프 레이즈 3×8~12/20~30 레그 컬 3×8~12/20~30 레그 익스텐션 3×8~12/20~30 팔 바벨 컬 3×8~12 덤벨 컬 3 ... ×8~12 스탠딩 트라이셉스 익스텐션 3×8~12 복근 크런치 3×10~15 사이드 벤드 3×10~15 덤벨 트위스트 3×10~20 가슴 벤치 프레스 3×8~12 등 벤트 오버 로우 ... 3×8~12 백 익스텐션 3×8~12 어깨 벤트 오버 레터럴 레이즈 3×8~12 밀리터리 프레스 3×8~12 사이드 레터럴 레이즈 3×8~12 기 본 트 레 이 닝 기 간운동

리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.20

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웨이트트레이닝종류

)스미스머신 스쿼트(Smith Machine Squat)레그익스텐션(Leg Extension)프론트 스쿼트(Front Squat)레그컬(Leg Curl)《3.신체 부위별 웨이트 ... )햄tension)원암 트라이셉 익스텐션 (One Arm Triceps Extension)덤벨 킥백 (Dumbbell Kick Back)케이블 프레스다운 (Cable Press ... down)머신 트라이셉 익스텐션 (Machine Triceps Extension)(6) 어깨 (Deltoid, shoulders)비하인드 넥 프레스 (Behind Neck Press

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.23

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