유산소운동과 무산소운동

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2018.01.07
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목차

1. 유산소 운동
2. 무산소 운동
3. 운동에 따른 에너지 시스템

본문내용

1) 유산소 운동
◆ 유산소 운동이란?
운동 시 에너지의 공급이 주로 유산소 에너지 대사에 의하여 이루어지고 운동이 이루어지는 동안 호흡으로
들여마신 산소에 의해 에너지를 생성하여 운동에 필요한 칼로리를 제공하는 것

◆ 유산소 운동 형태
대체로 운동 강도가 낮고 장시간에 걸쳐 이루어지는 형태의 운동

◆ 유산소 운동의 에너지원
운동초기 : 글리코스
⇒ 운동지속: 지방

강도가 낮은 운동을 장시간 지속할 경우에 지방의 동원을 증가 시키게 됨

◆ 유산소 운동의 효과
고지 혈증 개선
혈액의 점도를 낮춤 -> 심장을 포함한 순환기계의 기능 개선, 질병 예방
운동 부족증 해소
성인병(비만, 고혈압, 당뇨)에 대한 예방과 치료 효과

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