체력강화운동(무산소, 유산소)의 종류와 운동방법

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최초 등록일
2021.07.09
최종 저작일
2019.09
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소개글

신체훈련론
주제: 체력강화운동(무산소, 유산소)의 종류와 운동방법

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 무산소 운동
1) 무산소 운동의 개념
2) 무산소 운동 종류 및 방법
(1) 스쿼트
(2) 팔굽혀펴기
2. 유산소 운동
1) 유산소 운동의 개념
2) 유산소 운동 종류 및 방법
(1) 걷기
(2) 달리기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

체력은 일상생활을 영위하기 위한 신체적 능력, 정신적 능력, 사회적 능력을 의미하는 것이다. 체력은 건강 체력과 운동 체력으로 분류할 수 있는데 먼저 건강 체력은 일상에서 적극적으로 할 수 있는 신체적 능력을 의미하며 이는 심페 지구력, 근 지구력, 지구력, 유연성, 체지방률 등이 포함된다. 다음으로는 운동 체력으로 운동 기술을 발휘하기 위해서 필요로 하는 신체적 능력을 의미하는 것으로 순발력, 민첩성, 평형성, 스피드, 협응력 등이 해당한다.
체력운동이 필요한 이유는 먼저 활기찬 삶의 기본이 될 수 있기 때문에다. 체력이 강한 사람의 경우 의욕이 넘치며 적극적 생활태도를 가질 수 있게 되면서 어렵고 힘든 환경을 극복할 수 있게 된다. 두 번째는 운동능력의 향상으로 힘든 운동일수록 강한 체력을 바탕이 되어야 하며 이러한 체력을 향상시키면 운동 능력은 효과적으로 증가할 수 있게 된다.
본론에서는 이러한 체력강화운동의 종류 중 무산소 운동과 유산소 운동을 살펴보고 운동방법을 설명하도록 할 것이다.

참고 자료

김홍백 외 4명, 「운동과 건강관리」, 형설출판사, 2019.
이석인 외 1명, 「트레이닝 방법론」, 21세기교육사, 2011.
이흥진, 「신체훈련론」, 교학연구사, 2008.
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