"유산소능력"의 검색결과 입니다.

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스포츠심리학 유산소 무산소 노인운동프로그램 비만과 운동처방 체육 개인트레이닝 운동과 건강 ATP-PC시스템 운동 프로그램

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"유산소능력" 검색결과 121-140 / 5,656건

신체훈련론_건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기

는 능력이며, 심장과 폐 그리고 순환계가 얼마나 효율적으로 산소를 공급하고 노폐물을 배출하는가에 달려 있다. 이 능력이 떨어질 경우 걷기나 계단 오르기 같은 일상활동조차 금세 지치 ... 게 만들며, 운동 수행 능력 또한 급격히 떨어뜨린다. 학기 중 시간표가 빡빡해지면 이동과 수업 참여로 인해 체력 소모가 많아지는데, 이러한 상황에서 심폐지구력이 뒷받침되지 않 ... 으면 하루 일정을 마치는 것 자체가 부담스럽게 느껴진다.근력과 근지구력은 근육이 힘을 발휘하는 정도와 오랜 시간 그 힘을 유지할 수 있는 능력을 말한다. 무거운 물건을 드는 상황이나 장

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03

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운동과 영양 과제

된 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 유산소성 대사 수행 능력이 커지는 것으로 나타났다. 그 이유는 훈련을 통해 미토콘드리아의 수가 많아져 호흡 능력이 커지지 때문이다. 또한 지방 ... 다. 이들 에너지원이 근육과 수축에 사용 되기 위해서는 ATP-PC체계, 무산소성 해당계, 유산소성 체계 등이 하나 혹은 그 이상이 작용한다. 1) APT-크레아틴인산 운동을 시작 ... 를 산성화시켜 포도당 분해를 저해하고 근육 피로를 느끼게 한다. 3) 유산소성 에너지 체계 운동을 장기간 지속하는 경우에는 미토콘드리아에서 에너지원과 산소를 사용하는 유산소 에너지

리포트 | 2페이지 | 1,000원 (20%↓) 800원 | 등록일 2024.03.11

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(A+레포트)유산소 운동에 대한 이해

유산소운동정의유산소운동은 유산소 에너지 생산 경로를 자극하는 운동으로 순환계에 과부하를 주고 골격근의 산소 이용 능력을 증가시키는 운동을 말한다. 이 과정에서 다른 운동형태 ... 에 비해 큰 지방연소 효과가 있어 다이어트에 좋은 방법이다. 또한 유산소운동은 장기간의 운동수행능력을 증가시켜주는 운동으로 심폐지구력과 밀접한 연관이 있다. 심폐지구력이란 심장과 폐 ... 능력의 지표인 최대산소섭취량과 젖산역치 수준을 증가시켜 장시간 지치지 않고 운동을 지속할 수 있는 신체 능력을 향상시킨다.유산소 운동 기본 원칙① 준비운동을 철저히 한다.: 부상

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06

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신체훈련론_자신의 신체적인 수준(신장, 체중, BMI, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오

를 낮추고 부상 위험을 줄이는 데 도움을 주는 요소이므로, 꾸준한 스트레칭이 요구된다. 지구력은 유산소 능력과 심폐 지구력을 의미하며, 일상적인 행동을 활기차게 수행하기 위해서 필수 ... 하기 위해서는 기초 체력과 특정 신체 능력의 향상이 필수적이다. 현대 사회는 편리함과 신속함을 추구하는 흐름 속에서 몸을 충분히 움직일 기회를 갖기 어렵다는 목소리가 많다. 그렇 ... 도록 식습관과 유산소 운동의 균형을 맞추는 방식이 추천된다. 근력은 상체와 하체, 그리고 체간부(core)에 대한 골고루 훈련이 필요하다. 유연성은 관절을 둘러싼 근육과 인대의 긴장도

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.11

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운동 생리학 입문 - 기본 원리와 최신 연구 2024 강의노트

의 운동 능력과 체력을 향상시키기 위한 과학적 근거를 제공합니다. 운동 생리학은 운동의 생리적 효과를 명확히 이해하고, 이를 통해 개별화된 운동 프로그램을 설계하여 개인의 목표에 맞 ... 은 노화에 따른 심혈관계 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.심장 기능 개선: 유산소 운동은 심장의 기능을 향상시키고, 심장 용적과 수축력을 개선합니다. 운동은 심박출량을 증가 ... 의 건강을 유지하는 데 기여합니다.혈압 관리: 유산소 운동은 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 운동은 혈관의 이완을 촉진하고, 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.5.2.2

리포트 | 47페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.13 | 수정일 2024.09.21

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무산소운동과 유산소운동의 효과

도 무산소 운동이다. 이에 따라 무산소 운동은 자신의 운동 기능과 능력을 평가하여 올바른 자세로 적절한 강도를 설정하여 수행해야 한다.3. 운동 시 인체에 나타나는 주요 효과1) 유산소 ... 과목명: 운동생리학주제: 무산소운동과 유산소운동의 효과내용: 대표적인 무산소운동(근력운동 등)과 유산소운동(걷기운동 등)을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나 ... 는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 대표적인 유산소 운동2. 대표적인 무산소 운동3. 운동 시 인체에 나타나는 주요 효과1

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.14

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대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

[리포트](운동과 건강)대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고,그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.Ⅰ. 서론Ⅱ ... . 본론1. 무산소운동과 유산소운동의 분류2. 무산소운동 실시의 효과3. 유산소운동 실시의 효과4. 효과적인 운동프로그램의 조합5. 시사점 및 나의 견해Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌학과학번 ... 다.따라서 이번 기회에 운동의 중요성을 다시한번 상기하면서, 무산소운동과 유산소운동으로 나누어 각각의 운동 시 우리 인체에 나타나는 여러 가지 효과에 대해서 구체적으로 알아보고, 이

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.02

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유산소운동

거리 달리기 등이 있다.표 1 운동에너지원특징근섬유 사용효과종류유산소지방낮은 강도, 오랜 시간지근(부피가 작고 지구력에 필요)심폐능력 향상, 체지방 분해빨리걷기, 조깅, 수영 등 ... 1. 유산소 운동의 특성산소를 이용하여 탄수화물과 지방을 산화시켜 에너지를 얻는 방법을 유산소 운동이라 한다. 유산소 운동은 근육에 산소가 공급되도록 하고 운동시간이 비교적 길 ... (1) 유산소 운동지방을 에너지로 사용하여 체내 지방이 감소하게 되며 각종 성인병 예방 및 치료에 효과적이다. 심리적으로 안정감을 준다. 나이에 상관없이 누구나 할 수 있다. 장시간

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.11

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체력강화운동(무산소, 유산소)의 종류와 운동방법

신체훈련론주제: 체력강화운동(무산소, 유산소)의 종류와 운동방법- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 무산소 운동1) 무산소 운동의 개념2) 무산소 운동 종류 및 방법(1) 스쿼트 ... (2) 팔굽혀펴기2. 유산소 운동1) 유산소 운동의 개념2) 유산소 운동 종류 및 방법(1) 걷기(2) 달리기Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론체력은 일상생활을 영위하기 위한 신체 ... 적 능력, 정신적 능력, 사회적 능력을 의미하는 것이다. 체력은 건강 체력과 운동 체력으로 분류할 수 있는데 먼저 건강 체력은 일상에서 적극적으로 할 수 있는 신체적 능력을 의미하며 이

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.09

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운동이 건강에 미치는 영향

에 혈류의 양이 많아지고, 그로인해 뇌가 깨어난다는 것이다. 이러한 맥락으로 유산소 운동은 기억력 개선이나 사고 능력 향상에 도움이 된다. 마지막으로 장운동이 활발해진다. 운동을 하 ... 응력이란 신경, 근육 등이 조화롭게 움직이는 능력을 말한다. 그러나 12주 후에는 위의 5가지 능력 모두가 향상되었다고 밝혔다. 이 연구를 바탕으로, 유산소운동을 오래 지속 ... 에 노출된다. 실제로 노인이 심폐질환으로 인해 사망한 경우가 가장 많았다는 조사 결과도 있다. 그러므로 노인은 심리적으로나 신체적으로 무리가 가지 않도록 유산소운동을 하는 것

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.22

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체력훈련방법, 트레이닝목적, 트레이닝이해, 심박수트레이닝, 웨이트트레이닝, 체력훈련프로그램, 개인트레이닝 방법, 엘리트선훈련방법, 과학적트레이닝

- 유산소성 운동 1. 주기화 3. 체력 ? 1. 체력의 이해 physical strength 體 몸 체 力 힘 력 일상생활과 환경에서 건강을 유지하고 방어능력을 갖는 신체 상태 ... 운동선수들의 경우 자신의 종목에 적합한 신체 능력을 의미 근력의 형태 근력 - 근파워 - 근지구력 2.APT-PC 시스템 짧은 시간 고강도 운동 시 ( 단거리 , 투수 ) 2 ... . 젖산 시스템 중강도의 운동 시 3. 유산소 시스템 장시간의 저 , 중강도 운동 시 ( 마라톤 ) 무산소성 운동 - 유산소성 운동 1. 에너지 시스템 : 음식을 연료로 우리 몸

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| 리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.17

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

을 평가하고, 이를 바탕으로 적절한 트레이닝 방법을 선택한다.트레이닝 방법은 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉘며, 각 운동은 신체의 다른 부분을 단련하고 강화하는 데 중점 ... 을 둔다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 무산소 운동은 근력과 근육량을 증가시키는 데 중점을 둔다. 트레이닝 프로그램은 이러한 두 가지 운동 ... 하고, 그에 따른 트레이닝 수행 과정을 상세히 설명할 것이다. 이를 통해 체계적이고 과학적인 트레이닝 방법의 중요성을 강조하고, 개인의 신체 능력 향상을 위한 효과적인 전략을 제시

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

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심리학개론_5주 1차시에서 기억이란 무엇인지에 대해 학습했습니다. 수업에서 배운 내용과 특히 기억향상법을 고려하여 본인의 생활 속에서 기억력 향상을 위해 실제로 사용하고 있는 방법이나 혹은 교재에 제시된 기억향상법을 실제 자신의 생활에 적용해 본 다음 그 결과를 3가지 이상 기술하시오.

는 방법이나 혹은 교재에 제시된 기억향상법을 실제 자신의 생활에 적용해 본 다음 그 결과를 3가지 이상 기술하시오.목 차Ⅰ.서론Ⅱ.본론1. 충분한 수면1) 설명2) 적용2. 유산소 ... 을 미친다고 볼 수 있다. 따라서 기억력을 향상시키는 것은 단순하게 학습능력을 향상시키는 것이 아니라 삶의 질을 높이는데 의의가 있다고 볼 수 있다. 이에 본론에서는 '기억 향상법 ... 취할 수 있는 환경을 만드니 이전보다는 낫다는 느낌을 받았다.2. 유산소 운동1) 설명유산소 운동을 하는 것도 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 혈액 순환이 잘 되어서 혈류

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.24

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노화과 건강증진

: 과격한 일 , 운동 어려움 - 항상성 저하 : 체온 , 삼투압 , 혈당 , 전해질 등 - 면역 능력 저하 : 병원체 대한 방어기제 ( 감기사망율↑ ) 2. 병적 노화 ... 과 같습니다 노인의운동노인의운동 65 세 이상 노인 분들은 대부분 하나 이상의 만성 질환을 가지고 있고 , 그 질병의 종류나 중증도도 매우 다양합니다 따라서 개인별 능력에 따라 적절 ... 한 운동을 선택하여 실시하여야 합니다 . ① 유산소 운동 - 심장을 빨리 뛰게 하는 효과가 있습니다 . 규칙적인 유산소 운동은 시간이 지날수록 심장과 혈관을 더 강하고 튼튼

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| ppt테마 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.04.09 | 수정일 2021.05.11

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스포츠와건강 ) 스포츠의 기원을 기술하고 건강 스포츠에 대한 자신의 견해를 설명하시오 체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.

적 변화가 나타나며 일상활동 수행능력이 저하되고 이동성이 저하되며 보행불균형, 넘어지고 골절 등이 관찰된다. 다시 말해 유산소 운동의 감소는 신체활동의 감소, 근육계통 및 신체구성 감소 ... 스포츠와건강스포츠의 기원을 기술하고 건강 스포츠에 대한 자신의 견해를 설명하시오체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.스포츠와건강스포츠의 기원을 기술하고건강 스포츠 ... 에 대한 자신의 견해를 설명하시오체력의 개념과 유산소성 운동의 가치를 설명하시오.목차1. 서론2. 본론(1) 스포츠의 기원(2) 건강스포츠에 대한 견해(3) 체력과 유산소성 운동의 가치

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| 리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.07.21

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중고등학교 사이클 선수의 체격 및 체력적 특징: 사례 보고 (Physical characteristics and fitness profile in middle and high school cyclists: case report)

한국코칭능력개발원 이대택, 황봉연, 박성건, 유아랑, 손무영, 김명화

논문 | 8페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.16 | 수정일 2025.05.10

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유산소 운동과 무산소 운동

로 생기는 유산을 분해하는데 산소가 필요하기 때문이다. 유산소적 운동은 산소의 공급이 있는 상태에서 실시되는 운동이므로, 이 운동 능력의 대사는 산소공급이 충분히 실시되고 있 ... 있다. 미토콘드리아의 분열을 촉진하며, 미토콘드리아의 기능과 관련된 단백질의 합성도 증가시켜 결과적으로 더 효율적인 유산소 운동을 가능하게 한다.② 심폐능력을 향상시킨다.운동 ... Ⅰ. 유산소 운동 (aerobic exercise)1. 정의편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 운동으로 에어로빅스, 에어로빅운동이라고도 한다.숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.13

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특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

운동을 시도할 수 있게 된다. 또한 유산소 능력 향상의 효과도 있다.6) 요추 굴곡 운동요추 굴곡 운동은 체간 굴곡을 중심으로 한 운동으로서 요추 전만증을 감소시켜 척추 후관절 ... 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 대상자의 문제점2. 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 ... 운동7) 요추 신전 운동8) 코어안전화운동3. 지도 사례Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론인간은 30세까지 생리적 능력이 거의 최고 수준을 유지하다 이후 신체활동이 적은 사람의 경우

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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[생명과학] 스포츠 관련 생명과학 탐구 주제 및 세특 예시, 주제 탐구 활동 예시

는 영향 비교생명과학 세특 예시주제 탐구 활동 예시4. 운동 전후 혈당 변화와 인슐린 반응생명과학 세특 예시주제 탐구 활동 예시5. 수분 섭취량에 따른 운동 능력 및 회복 속도 변화 ... (유산소 vs 무산소)생명과학 세특 예시주제 탐구 활동 예시8. 운동 중 호흡률과 산소 소비량의 관계생명과학 세특 예시주제 탐구 활동 예시9. 운동 후 근육 회복에 영향을 주 ... 이 심박수에 미치는 영향 비교교과(과학)과목(생명과학)『세부 능력 및 특기 사항』운동 유형에 따라 심박수 변화가 다르다는 점에 흥미를 느껴 탐구를 시작함. 달리기, 줄넘기, 요가 등 다양

리포트 | 32페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.08.30

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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요

해보겠다. 2.본론 1. 서킷 트레이닝의 정의 및 방법 서킷 트레이닝은 근력 운동과 유산소 운동을 조합하여 수행하는 고강도의 운동이다. 일련의 운동 종목을 순환하면서 진행 ... 다. 효과 근력과 심혈관 건강 향상 서킷 트레이닝은 근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 구성되기 때문에 근력을 효율적으로 증가시키면서 동시에 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다. 근육량 ... 이 늘어남에 따라 기초 대사율이 증가하고, 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시켜 전반적인 체력을 향상시켜준다. 신진대사 증가 서킷 트레이닝은 근력 운동과 유산소 운동의 조합으로 구성

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.19

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