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스포츠심리학 유산소 무산소 비만과 운동처방 노인운동프로그램 체육 개인트레이닝 운동과 건강 ATP-PC시스템 운동 프로그램
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"유산소능력" 검색결과 201-220 / 5,662건

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    트레이닝방법론 ) 체력은 건강뿐만 아니라 운동기술을 발휘하는 데도 매우 중요한 요소이다. 그러므로 체력을 건강체력과 운동기술체력으로 분류한다. 건강체력과 운동기술체력
    는 주로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 통해 발전시킬 수 있다. 심폐지구력이 높아지면 심박수와 혈압이 안정적으로 유지되며, 전반적인 피로 저항 능력과 대사 ... 나 신체 활동에서 기술적 수행 능력을 지원하는 데 목적을 둔다. 이 두 체력 유형은 상호보완적인 관계를 가지며, 균형 잡힌 발전을 통해 개인의 신체 능력을 극대화할 수 있다. 아래 ... , 근지구력, 유연성, 신체 조성으로 이루어진다. 심폐지구력은 심장, 폐, 혈관이 산소를 신체 각 부위에 효율적으로 공급하여 지속적으로 활동을 수행할 수 있도록 돕는 능력이다. 이
    리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02
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    생활습관병과 건강관리 대해
    과목: 운동생리학주제: 1) 생활습관병과 건강관리 대해2) 유산소운동과 무산소운동의 실제적용원리에 대해 사례중심으로 작성.-목차-I. 서론II. 본론1. 생활 습관병1) 생활 ... 습관병의 의의2) 건강관리법2. 유산소운동, 무산소운동 실제적용원리 사례1) 유산소 운동 실제적용원리 사례2) 무산소운동 실제적원리 사례III. 결론 및 의견IV. 참고문헌I. 서론 ... 기도 한다. 이번 과제를 통하여 생활습관병을 알아보고, 무산소운동, 유산소운동의 실제적용 사례를 들어 이를 논의해보려 한다.II. 본론1. 생활 습관병1) 생활 습관병의 의의20세기
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.11 | 수정일 2021.01.12
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    BDU 우리몸의 이해 중간,기말족보입니다. (정답 오류수정완료)
    / type I4. 운동 강도가 높을수록 유산소성 에너지시스템보다 무산소성 에너지시스템을 이용하는 비율이 높아진다.① X② O5. 다음 중 신경계에 대한 설명으로 올바른 것 ... 은 것을 모두 고르시오.① 수의적인 신경조절로 운동능력을 향상시킨다.② 교감신경계 활성은 심박수를 감소시킨다.③ 심장근, 내분비계, 평활근을 자극한다.④ 신체의 항상성을 유지 ... 하는 역할을 한다.10. 유산소 트레이닝으로 인한 심혈관계의 변화 중 맞는 것은?① 유산소 트레이닝을 하면 심장의 좌심실이 더 두꺼워져, 좌심실 내부 공간이 줄어든다.② 유산소 트레이닝
    시험자료 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2023.06.23 | 수정일 2024.09.09
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    운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.
    을 증진시키는 활동을 말합니다. 구조화된 신체활동으로, 목표를 가지고 계획적으로 수행되는 특성이 있습니다. 운동 유형은 유산소, 근력, 유연성, 균형 운동으로 나뉘며, 각각 신체의 다른 ... 부분을 강화하는 데 중점을 둡니다.유산소 운동은 심폐 기능 향상에 효과적이며, 지속적인 활동으로 심박수를 높입니다. 조깅, 수영, 사이클링 등이 대표적입니다. 근력 운동은 근육 ... 로 작용합니다. 신체적으론 심혈관계 질환, 제2형 당뇨병, 비만 같은 만성 질환의 위험을 줄이고, 근골격계를 강화해 일상생활 활동 능력을 향상시킵니다. 운동으로 심박수가 증가하고 대사
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18
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    [스포츠재활][세특 예시][보고서] 재활 트레이너가 되고 싶은 분들을 위한 주요 교과 세특 예시와 보고서
    탐구 보고서 예시 [과학탐구] 1. 근육 수축과 에너지 대사 과정의 이해를 통한 운동 수행 능력 향상 방안 탐구 교과 (과학) 과목 (생명과학Ⅰ) 『세부 능력 및 특기 사항』 운동 ... 변화에 대해 발표하고, 스포츠재활 분야에서의 응용 가능성을 토론함. 심화탐구로는 유산소·무산소 운동에 따른 에너지 대사 경로의 차이를 분석하고, 피로 회복을 위한 영양소 섭취 ... . 결과물 및 발표 활동 - 탐구 내용을 치는 영향을 문헌과 논문을 통해 조사함. - 근력 운동이 골밀도 향상에 미치는 영향과 유산소 운동이 관절 유연성에 미치는 효과를 비교 분석
    리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.09.12 | 수정일 2025.09.22
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    운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.
    다. 이러한 상황에서 신체적 건강뿐 아니라 정신적인 안정, 사회적 활동 능력까지 전반적인 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있어 개인과 공동체 모두에게 큰 부담이 되고 있다.비만 ... , 바람직한 신체 조성 유지에 도움이 된다.2. 심폐 지구력 향상을 위한 유산소 운동 설계유산소 운동은 에너지를 비교적 오랜 시간에 걸쳐 소모하면서 체지방 감소에 효과를 볼 수 있 ... 로 유산소 운동을 진행하는 것이 이롭지만, 근골격계 문제를 겪을 위험이 있는 비만자라면 무리하지 않는 범위 내에서 점진적으로 강도를 상향 조절하는 전략이 좋다.3. 근력 강화 운동
    리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03
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    [요청자료][수시][대입][세특] 체육 세부능력 및 특기사항 생기부 기재 예문입니다. 체육은 세특 작성이 매우 어렵습니다. 따라서 본 자료를 통해 이 같은 고민을 말끔히 해결하시길 바랍니다.
    체육 교과 세부 능력과 특기사항 기재 예문기재 예문 1체육 시간에 실시되는 다양한 경기에서 서로 경쟁하며 배워나가는 과정을 즐기며 결과가 어떻든 승복할 줄 아는 학생임. 같은 팀 ... 적으로 수용하여 자기 문제점을 고치는 등 자기성찰 능력이 뛰어남. 체육과 과학 단원에서는 스포츠 활동을 심리학적으로 이해하고 다양한 스포츠 활동을 심리학적 원리에 따라 분석함. 과도한 심리 ... 적 불안과 긴장이 스포츠 수행에 미치는 영향에 관하여 탐색하고 불안과 긴장으로 인해 수행 능력이 떨어질 수 있음을 알게 됨. 이를 바탕으로 불안 해소 방법을 주제로 조사한 후 이
    리포트 | 5페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.08.14
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    운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.
    있다. 일반적으로 운동선수나 일반인이 자신의 신체적 능력에 맞게 운동을 하고 나면 경기력 향상과 체력증진 및 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 너무 놓은 강도 ... 에서는 다각적인 연구와 분석을 통하여 운동선수들의 경기력 향상과 건강을 위해 보다 과학적으로 접근하여 체력 요소, 운동 방법, 운동기술 그리고 운동능력의 특성에 적합한 효율적인 ... 때문에 이를 제거하는 비율이 보조를 맞추지 못해 젖산이 축적되기 시작하는 것이다. 또한 운동 중 에너지 요구량의 증가, 특히 유산소 에너지의 증가는 활동 조직에 수배의 산소공급
    리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.25
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    이정은, 운동이 노화에 미치는 영향
    성이 향상된다.2)운동과 심혈관계노화는 비단 근육에만 영향을 미치는 것이 아니다. 심혈관계 역시 사람이 나이가 들수록 큰 변화를 겪는다. 심혈관계의 노화 현상은 유산소 능력, 심근 수축 ... 면 신체의 지구력이 떨어져 신체활동 수준이 감소하여 심혈관계 능력이 더욱 악화된다. 운동을 꾸준히 하게 되면 골격근의 사용 빈도가 올라가게 되고, 근육에서 대사작용이 확장되기 때문 ... 에 정맥 환류를 증가시켜 일회 박출량이 늘어나게 된다. 따라서 노인들은 꾸준한 운동을 통해서 심장이 하는 일이 활발하게 이루어질 수 있도록 해야 한다. 특히 전신을 움직이는 유산소 운동을 하게 되면 심혈관계를 건강하게 유지할 수 있다.
    리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.22
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    3. SOAP note 폐 절제술로 인한 호흡재활
    )03피로감 (Borg scale)00SpO2 (%)99%89%AssessmentProblem List1. Dyspnea① 흡기근 약화② 호기근 약화③ 기침 능력 약화④ 유산소 능력 ... /min -> 368L/min (성별, 나이에 따른 예측치 368L/min)④ 유산소 능력 강화 6MWT 6분간 보행 거리 380m -> 510m (MCID 26m)2 ... -> 76cmH2O (성인 여성 MEP 방정식 76cmH2O)③ 기침 능력 강화 PCF 270L/min -> 320L/min④ 유산소 능력 강화 6MWT 6분간 보행 거리 251m
    리포트 | 6페이지 | 3,200원 | 등록일 2024.07.05 | 수정일 2024.07.11
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  • 판매자 표지 자료 표지
    초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오
    에 따른 도움이 되는 운동1-1) 유산소 운동심혈관 기능 강화, 체중 관리, 면역력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 걷기, 수영, 사이클링1-2) 근력 운동근력 유지, 뼈 건강 강화 ... , 일상 생활 동작 수행 능력 향상에 도움을 줍니다.추천 운동: 가벼운 웨이트 리프팅, 저강도 저항 운동, 체중 강도 운동1-3) 유연성 운동관절 유연성 향상, 근육 긴장 완화 ... , 자세 개선에 도움을 줍니다.추천 운동: 요가, 스트레칭, 태극권1-4) 균형 운동균형 능력 향상, 낙상 예방, 안전한 일상 생활을 위한 자세 제어에 도움을 줍니다.추천 운동: 균형
    리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.10.07
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    태권도 노인스포츠지도사 구술 자료
    이 있다.2) 노인의 정의- 사회학적 이론을 따르면 /노화가 진행되면서 신체적, 인지적, 심리적, 사회적 측면에서 능력과 기능이 저하되어 /개인의 자기 유지기능과 사회적 역할 기능 ... 프로그램의 원리- 과부화의 원리, 개별성의 원리, 점진성의 원리, 특수성의 원리13) 노인 운동프로그램 운동 빈도- 유산소 운동은 1주일에 3~5회근력은동은 1주일에 2~3회유연 ... , 혈압상승의 저지 등이 있다.15) 노인에게 적당한 유산소성 운동 프로그램- 걷기 형태의 유산소성 운동을 권장하며 일주일에 3~5회를 15~30분정도까지 점차적으로늘려갈 수 있
    시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09
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    (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)
    하는 활동을 수행하는 능력을 향상6-21) 신체활동 피라미드 2단계: 활발한 유산소 활동- 적어도 6METs(휴식 시 보다 6배 강도)- 안정시보다 유의하게 증가된 심박수예) 조깅 ... 에 대한 과학적 운동지침 제시6대 핵심역량전문성 25% : 지식탐구능력, 정보활용능력 등인성 25% : 성실, 배려, 인간이해, 사회적 책무도전 25% : 리더십, 자기관리, 목표 ... 설정 및 실행능력소통 25% : 대인관계능력, 의사소통능력,갈등관리능력, 팀워크1장. 건강한 행동 변화를 위한 자기관리 및 계획 기술자기를 관리하는 기술을 배우고 규칙적으로 이용
    시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09
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    우리몸의 이해 기말 +중간 (25년1월) a+ 받은 족보
    1. 젖산역치는 운동강도가 증가하는 동안 갑자기 젖산의 생성이 증가되는 시점을 의미한다. 유산소 트레이닝의 결과 젖산역치는 ( )하며, 해당과정의 의존도는 ( )한다. 다음 중 ... 는 (a) 하고, 최대 1회박출량은 (b) 한다. (1)① 증가 / 증가② 감소 / 감소③ 증가 / 감소④ 감소 /증가5. 1분동안 심장의 박동수를 심박수라고 한다. 유산소 트레이닝 ... )① 교감신경계 활성은 심박수를 감소시킨다.② 심장근, 내분비계, 평활근을 자극한다.③ 수의적인 신경조절로 운동능력을 향상시킨다.④ 신체의 항상성을 유지하는 역할을 한다.9. 아래
    시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.01.17 | 수정일 2025.01.20
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    1~4주차 강의자료 내용 요약정리
    대사동은 저강도 혹은 중강도 이하의 운동이다. 무산소 운동은 고강도 혹은 중강도 이상의 운동이다. 유산소 운동이 지방을 에너지원으로 쓴다면 무산소 운동은 탄수화물을 에너지로 쓴다 ... . 운동을 할때는 저항성 트레이닝의 경우 근육군을 목표로 8~10종목을 선택한다. 유산소 운동은 중등도로 할 경우 주 5일 동안 30분은 해야 한다. 유산소 운동에는 러닝이나 수영 ... 된다. 유산소성 에너지 체계는 근세포 내에서 일어나고 미토콘드리아 내에서 반응한다. 유산소성 해당과정은 포도당의 분해가 일어나는 과정이다. 크랩스 사이클은 아세틸-CoA로 전환된 기질
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22
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    노인간호 건강유지를 위한 운동요법
    예방 및 관리- 수면 질 향상/결장암 발생위험도 감소- 기능 자립 및 이동능력 유지- 긴장완화/ 우울증 완화/ 인지기능향상/사회적 고립감 및 소외감 감소노년기 건강상태를 고려 ... 한 신체활동 지침-유산소 운동심장을 빨리 뛰게 하여 심폐지구력에 효과적(1회에 30~50분 정도가 적합하며 3~4회/주-여러번 나누어서 규칙적인 운동 권장-보통에서 약간 힘든 느낌 ... 으로 운동-걷기. 조깅. 댄스, 아쿠아로빅, 집안청소 가사활동-심장질환환자에게는 유산소 운동이 적합하지 않을 수도-근력강화다리, 엉덩이, 가슴, 허리, 배, 억개, 근육을 사용하여평소
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26
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    고등학교 체육(스포츠생활,운동과건강,스포츠생활) 과목별세부능력특기사항 최신 모음집
    함. 학생건강체력평가에서는 50m 달리기와 제자리멀리뛰기 항목에서 우수한 기록을 달성함. 농구 수업에서는 골밑슛 자세의 안정성과 정확도가 높아 실전 적용 능력이 뛰어났음. 체육 용품 ... 적으로 수행하며 반복 연습을 통해 신체 조절 능력을 향상시킴. 친구가 넘어졌을 때 먼저 다가가 상태를 살피고 부축해주는 등 성숙한 인성과 책임감이 잘 드러남.⑨ 매 수업에 책임감을 가지 ... 고 참여하며 축구 수업에서는 경기 운영 능력과 상황 판단력이 뛰어나, 팀 전체의 흐름을 고려한 패스와 수비 전략으로 기여함. 체력평가 준비를 위한 자율 운동에 꾸준히 참여하고, 평가
    리포트 | 6페이지 | 4,500원 | 등록일 2025.07.11
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    와상 클라이언트를 위한 프로그램의 다양성에 대하여 설명하고 신체기능 형성을 위한 프로그램을 서술하라
    . 시설입소노인은 재가노인에 비해서 일상생활능력이 저하될 수 있기 때문에 체계적으로 편성 된 운동 프로그램이 필요하다. 규칙적인 운동은 노인 환자의 인지기능와 평형성, 노인의 하지근력 ... 프로그램을 해야되는 이유는 언어적 설득, 정서적 각성, 대리경험, 성취경험 등 4가지 자기효능자원을 활용할 수 있도록 해야 한다.프로그램은 유산소운동이나 저항운동으로 운동기간 ... 은 최소 12주 이상이 바람직하다는 연구결과가 있다. 유산소운동으로 시니어로빅이 대표적인데 누워있는 와상의 상태에서 몸통을 비틀어보기, 머리회전, 몸 회전 등 방향 전환동작을 제외
    Non-Ai HUMAN
    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.29
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    지역사회간호학 실습 - 보건교육계획안
    의 차이치매기억력 감퇴뿐 아니라 언어 능력, 시공간 파악 능력, 인격 등 다양한 정신 능력에 장애가 발생함으로써 지적인 기능의 지속적 감퇴가 초래된다.건망증기억력의 저하를 호소하지 ... 다.- 치매 증상- 인지기능 저하(기억력 감퇴, 언어 능력 저하) - 정신행동 변화(성격 변화, 공격성, 우울, 수면장애) - 신체적 증상(대소변 실금, 낙상) - 신경학적 증상 ... (운동마비, 시야 장애, 감각저하)4. 치매 예방법1) 신체적 활동정기적인 운동은 혈류를 증가시키고 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 유산소 운동과 근력 운동을 포함한 다양
    리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.08.04
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    치매의 정의와 진단방법을 설명하고 치매를 예방하기 위한 방법과 치료법을 설명하시오.
    저하, 감정 조절 능력 감퇴 등의 증상은 환자의 삶의 질을 현저하게 저하시킨다. 따라서 치매에 대한 연구와 관심이 높아지고 있으며, 이에 따른 정의, 진단, 예방, 치료 방법에 대한 ... 한 어려움을 줄 수 있다.진단은 주로 신체검사, 인지능력 테스트, 뇌영상 검사 등을 통해 이루어진다. 신체검사에서는 의사가 환자의 증상을 평가하고, 인지능력 테스트는 환자의 기억력 ... , 사고력, 언어능력 등을 평가한다. 이러한 테스트는 일상 생활에서의 기능 저하 정도를 파악하는 데 도움이 된다. 뇌영상 검사는 뇌의 구조와 기능을 확인하기 위해 사용된다. 주로 MRI
    리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.17
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2025년 11월 02일 일요일
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