"유산소능력"의 검색결과 입니다.

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"유산소능력" 검색결과 321-340 / 5,671건

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[A+] 중앙대 다빈치스포츠 신체활동보고서 PAR-기말대체 과제 (2022년 겨울계절학기)

어 유산소 운동은 생략했다. 그래도 히터를 틀어놔서 땀이 났다. 확실히 예열을 하고 운동을 안 하니까 수행능력이 떨어진 것 같았다.23.01.12(21일차)마지막날이라 푸시업을 최대로 해 ... 를 꼬거나, 허리를 구부리는 자세를 하는 경우가 있음.- 2022년 여름방학부터 지난학기 중간고사 준비 전까지 헬스장을 주 3회 정도 다니며 근력과 유산소 운동을 시행했지만 현재 ... 은 30개만 했다. 유산소 운동을 하니까 상쾌하긴 한데 힘들어서 머리가 띵했다. 근력운동은 사실 뒷세트는 좀 쉬어가면서 했다. 근력이 많이 떨어진게 느껴졌다. 평소에 하던만큼 하기

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.19

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방송통신대 운동과영양 1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.

실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명 ... 을 설명하시오. 또한 이를 가정에서 실천해 보고 느낀점을 서술하시오.(10점)1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천 ... 율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)① 유산소

Non-Ai HUMAN
| 방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 다양한 실천 방안과 비결에 대해 설명하세요.

의 신체적 능력만으로 해결해야 했던 원시시대같은 경우는 건강을 완전한 신체 상태로 여겨왔다. 그리고 중세사회에 들어서는 신체와 정신이 완전한 상태로 정의 내렸다. 그 후, 현대사회 ... 가 일상생활에서 일하고, 놀고, 사랑할 수 있는 능력은 모두 정신건강 능력이 원활하기 때문이다. 만약 정신건강이 좋지 않으면 일상생활에서의 삶을 영위하기 힘들 것이다. 따라서 현 시대 ... 의 운동법을 찾을 필요가 있다. 적당한 수준의 운동으로는 일반적으로 땀이 촉촉하게 나는 유산소 운동이 제격이다. 유산소 운동은 몸의 지방을 태워 적정 체중을 유지하는 데 탁월

리포트 | 3페이지 | 1,800원 (5%↓) 1710원 | 등록일 2023.01.20

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유연성 측정방법

능력이 향상될 때도 유연성은 줄어드는 경우가 많다. 유연성을 향상시키는 방법에는 요가와 필라테스, 발레, 체조 등의 고난도 스트레칭 동작들이 많이 포함되는 종목인데, 너무 심하게 할 ... 고, 앉아서 윗몸을 앞으로 굽히면서 발 사이의 간격이5cm가 넘지 않도록 한다.4. 일반강도의 체력측정과 숙련자 강도의 체력측정유산소 운동의 강도는 최대산소섭취량을 기준으로 한다 ... . 최대산소섭취량은 1분간 체중 1kg당 체내에서 흡수할 수 있는 최대의 산소량을 말하는데, 최대산소섭취량의 몇 퍼센트(%) 범위에 해당하느냐에 따라서 유산소 운동의 강도가 정해진다

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.01

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죽을 때까지 치매없이 사는 법

들이 알츠하이머를 ‘3형 당뇨 또는 ’뇌에 오는 당뇨‘로 부르는 이유다.운동(Exercise)유산소 운동은 심장뿐 아니라 뇌에도 필수적이다. 혈관 경화, 동맥 속 플라크, 높은 콜레스테롤 ... , 오랜 운동 부족 등 혈류를 감소시키는 것은 무엇이든지 인지 기능을 감소시킨다. 반대로 유산소 운동처럼 혈액이 순환하도록 하는 것들은 뇌 건강에 영향을 준다. 많은 연구에서 유산소 ... )인지 건강을 지키는 강력한 도구인 명상이 있다. 명상은 멍하니 있는 것이 아니다. 명상은 집중력을 배양하는 정신훈련이다. 집중력은 치매가 오면 가장 먼저 나빠지는 능력이다. 명상

Non-Ai HUMAN
| 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.23

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사회복지사2급_장단기 실습목표를 달성하기 위한 구체적인 계획

. 전문적 발달적 측면 (1) 이용자들의 기능 및 욕구 평가 주 1회 실시 : 일생활동작(ADL) 평가, 도구적 일상생활 수행능력(IADL) 검사 실시 및 간이정신상태검사를 활용 ... 한 인지기능 확인 (2) 월 1회 신체/정신 건강 증진을 위한 특별 프로그램 기획 : 체력단련을 위한 근력운동 및 유산소운동 프로그램, 기억력 및 집중력 향상을 위한 인지훈련, 정서 ... 의사소통 교육 실시 : 공감능력 향상을 위한 연수 진행, 이용자와의 의사소통 시 유의사항 공유 (2) 분기 1회 이용자 만족도 조사 및 개선 회의 진행 : 설문지를 통한 이용자 만족도 조사 실시, 결과 분석 및 보완이 필요한 부분 도출 및 개선

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.23

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생활습관병(성인병)에 대한 정의와 운동프로그램을 작성하시오

다면 10분 동안 중강도로 매일 운동을 하거나 고강도 운동을 20분 혹은 그 이상의 시간을 3일 이상 할 것을 권장하고 있다. 유산소 운동은 당뇨인들에게 있어서 혈당관리에 매우 중요 ... 한 영향을 미치기 때문에 반드시 해야 한다.(1)장거리 달리기당뇨인들이 할 수 있는 유산소 운동 프로그램으로는 느린 속도로 장거리 달리기를 하는게 있다. 운동 시간을 늘릴 목적으로 할 ... 을 한다. 일반적인 운동보다 더 많은 열량을 소비할 수 있고 운동할 때 발생하는 피로물질을 제거시켜 심혈관계 지구성 향상에 많은 도움을 준다.(4)크로스 트레이닝여러 가지 유산소 운동

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.17

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운동과건강_생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.(생활습관병 중 하나만 선택)

가 나쁘거나 운동하지 않는 경우 그 이전부터 나타날 수 있다. 노화로 인하여 신체 각 기능이 신진대사를 원활하게 하지 못하게 되므로 기능의 결혼이나 제어 능력 장애 등의 현상을 겪 ... 정도 유산소 운동과 근력 강화 운동은 병행하는 것이 효과적이며, 유산소 운동은 걷기나 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 운동을 통해 실시할 수 있다. 하지만 사람마다 운동 수행 ... 능력과 심폐 능력이 다르고 생활방식에 따라 적절한 운동 형태가 달라질 수 있으므로 운동의 원리와 개인의 신체 상태에 맞는 운동 강도 및 생활 습관을 찾고 지켜나가는 것이 효과적인 비만 관리를 위한 방안이 될 것이다.

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| 리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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노인성 질환의 종류에 대해 서술하고, 노인성 질환을 예방하기 위한 대처방안에 대하여 서술하세요

의 양을 줄이며, 야채, 과일, 견과류 위주의 생활 식습관 개선, 적정체중 유지 및 유산소 운동을 주3회이상 꾸준히 하는 것이 중요하다.4) 치매치매는 뇌기능의 장애로 지적 능력 ... 한 경우가 많다. 또한 특정 질병과 위험인자 사이의 연관성이 약하며, 증상이 없거나 비전형적인 경우, 경제형편, 일상생활 동작능력에 따라 개인차가 크다는 특성을 가지고 있다.2. 노인 ... 을 미친다고 알려져 있다.예방법으로는 술, 담배를 피하고 소금의 양을 줄이며, 체중조절을 해야한다. 자신의 혈압을 수시로 체크해야 하며, 유산소 운동을 주3회이상 꾸준히 한다.2) 당뇨

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.26

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감수성과 면역에 대해 조사하고, 평소에 본인은 면역력을 증강시키기 위해 어떠한 습관을 지키고 있는지

을 통해 서술해 보겠다.Ⅱ.본론1.감수성자극에 대한 반응이나 능력을 말한다. 감염원이 침입했을 때 이에 대항하여 감염이나 발병을 숙주가 막을 수 있는 능력이 부족하여 건강이 악화 ... 는 운동이 없다. 적당한 운동은 신체건강에 도움이 된다. 주3회 이상 걷기나 자전거, 수영 등의 유산소 운동을 하면 면역력을 강화시킬 수 있다. 나는 운동을 꾸준하게 하지 않고 있 ... 기 때문에 나에게 맞는 운동법을 찾아 운동을 하는 것이 면역력 강화에 도움이 될 것이라고 생각한다. 요즘에는 간단한 유산소 운동을 즐길 수 있는 장소도 많고 홈 트레이닝을 할 수도 있

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24

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골다공증, osteoporosis, 골다공증 발표, 골다공증 운동, 골다공증 치료, 골다공증 약제

골다공증이 생기면 활동적 삶의 제한 - 50 세 이상 여성의 ½ 과 - 70 세 이상 대부분 고관절 골절 후 - 50% 에서 기동능력과 독립성을 회복어려움 25% - 오랫동안 집 ... 성운동 ( 아령 , 팔굽혀 펴기 , 무룹 굽혔다 펴기 ) 3. 균형감각을 위한 안정성운동이 필요 ( 볼 ) 4. 운동순서 : 준비운동 → 저항성운동 → 유산소 운동 → 정리운동의 순 ... 1) 준비운동 – 스트레칭이나 걷기운동 2) 저항성운동 – 기구나 맨손운동 8-12 회 1-2 분 쉬고 8-12 회 3) 유산소운동 – 자전거타기 , 빠르게 걷기 , 달리기 4

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| 리포트 | 61페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.09.26 | 수정일 2021.10.05

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[사회체육개론] 여가의 개념정리 및 사회체육과의 관련성 살피기

에 증진시킨다. 사회체육 활동은 유산소 운동과 근력 운동을 결합해 심혈관계 건강을 증진시키며 운동 능력을 향상시킨다. 규칙적인 여가 체육 참여는 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 개선 ... 능력을 증진시킨다. 이 과정에서 참여자 간 친밀감이 형성되고, 지역사회 공동체 의식이 강화된다. 여가 환경에서의 사회체육은 단순한 경쟁을 넘어 상호 존중의 문화를 조성한다.사회 ... 의 사회통합을 촉진한다.2) 건강 증진사회체육은 유산소·근력·스트레칭 등 다양한 신체 활동을 포괄한다. 정기적 참여는 심혈관 기능 개선, 대사증후군 위험 감소, 체지방 관리에 효과

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.08.16

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달리기의 모든 것 중 건강한 달리기를 위하여

퍼센트 범위 내서 운동할지를 결정하는 습관이 중요하다- 달리기는 남과의 비교가 아닌 어제보다 나은 나를 만드는 데 있다. 달리기는 대표적인 유산소 운동이다. 가벼운 조깅은 최대 심박 ... 수의 65% 정도 달릴 때 유산소성 대사를 이용한다. 스피드를 올리면 85%가 되는데 유산소만으로 감당이 안 되니 무산소 대사를 하게 되는데 자신의 안정 시 심박 수, 최대심박수 ... 은 조금 힘들게 권장한다. 자신의 한계점을 넘어야 달리기 능력이 향상된다. 누구와 비교하기보다 어제보다 나은 러닝이 되도록 조금씩 늘려가는 재미를 느끼자. 지구력은 달리는 거리

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| 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.18

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성인간호학 실습 -요통

· 체간과 사지의 동적 근력 강화를 목적으로 실시되며, 유산소 운동은 요통으로 인해 활동량이 감소되어 유산소능력이 저하될 수 있기 때문에 전반적인 심혈관지구력 발달과 스트레스 해소 및 ... 개선을 위해서는 스트레칭, 안정화운동, 강화운동, 유산소운동이 권장된다. 스트레칭은 정상관절가동범위 회복 · 근육의 긴장 완화를 목적으로 한다. 요통환자의 경우 배가로근, 배속빗근 ... plint, brace 등○3개12316. 보행능력 (1개이상 선택가능)□불안정한 걸음걸이□보조기구를 이용하여 걷거나 이동■시력, 청력장애로 보행에 영향을 미칠 경우22227. 정신 양상

리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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이화여자대학교 일반대학원 체육과학부 학업계획서

장애 청소년 육상선수의 운동수행능력과 생리학적 지표에 미치는 영향 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 피트니스 웨어러블 기기의 사용자경험이 상품애착 및 지속사용의도에 미치는 영향 ... 연구, 경도 인지 장애 및 인지 장애 환자의 인지 기능 향상을 위한 인지 재활 운동 프로그램 및 프로토콜 개발 연구, 유산소운동 트레이닝 강도차이가 심방세동 유발 흰쥐의 세포생리학 ... 적 변인에 미치는 효과 연구, 운동 의도가 의도-행동 불일치에 미치는 영향에서 자기조절능력 및 자기통제의 조절효과 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 벤치프레스 운동 시 신장성 수축

자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.07.12

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[여다와] 기출문제들로 이루어진 운동생리학 예상문제 와 정답 및 해설

성 트레이닝을 계속하면 지구력이 증가한다.? 개인의 유전적 소질은 유산소 능력 향상에 영향을 주지 않는다.? 고도로 단련된 남녀 지구력 선수의 비교에서 여자 선수는 남자 선수보다 최대산소 ... 한다.7. 아래 괄호 안에 들어갈 말을 알맞게 짝지어 놓은 것은?근육의 순간적인 ( ㉠ )이 강할수록 신체활동 능력이 우수하다. 높이뛰기, 멀리뛰기 등과 같이 제한된 시간에 많은 양 ... 의 일을 할 수 있는 능력을 ( ㉡ )이라 한다.? ㉠ 수축 ㅡ ㉡ 민첩성? ㉠ 이완 ㅡ ㉡ 민첩성? ㉠ 수축 ㅡ ㉡ 순발력? ㉠ 이완 ㅡ ㉡ 순발력8. 운동기술 관련 체력(skill

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| 시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.09

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기본간호학 레포트-침상안정의 해석

변화들은 침상안정 후 최대 산소 소비의 감소에 의해 보여지는 유산소능력의 감소를 야기한다. 건강한 중년 남성에서, 10일 동안의 침상안정은 앙와위로 시험했을 때 유산소능력의 6.1 ... % 감소 그리고 똑바로 선 자세로 운동하는 동안 유산소능력의 15.1% 감소라는 결과를 가져왔다. 유산소능력의 감소는 환자가 완전히 침상안정을 취했는지 침상안정 동안 앙와위로 운동 ... 화로 인한 근육 변화는 근육 미토콘드리아의 산화 능력 감소를 가져오고, 무산소경로에 대한 의존력을 증가시킨다.뼈쓰지않는 뼈의 손실은 제대로 확증되었다. 폐기 골다공증은 골밀도

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| 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.27

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운동과 건강 성인병에 관한 레포트

은 피하는 것이 좋다. 그래서 무산소 운동 보다는 유산소 운동을 중심으로 하는 것이 좋다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 과같은 운동이 적합하다. 고혈압 이면서 허리가 약하 ... 이 좋아져서 심장에 혈액공급이 잘 된다. 또한 자기 심장의 능력을 초과하지 않는 범위에서 하는 운동은 심장병환자의 사망률을 30% 이상 감소시키는 효과가 있다.3. 심장병 예방 ... 과 치료를 위한 운동 처방심장병 환자들은 운동종목을 잘 선택해야 하는데, 심장의 혈액순환을 촉진할 수 있는 유산소운동으로 걷기, 조깅, 등산, 수영, 물속운동, 고정식 자전거 타

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| 리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.06

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노인보건의료정책_통합건강증진사업

라고 목 실천율 증가를 목표로 하는 정책이다.현재 보건복지부에서 권장하는 노인 유산소 운동 및 노인 근력운동 권장수준을 실천하고 있는 노인 유산소 신체활동 실천율은 2019년 기준 ... 증진종합계획(이하 HP2030)과제성과지표기준치(2018)목표치(2030)신체활동유산소노인 유산소 신체활동 실천율 (만 65세 이상)28.1%33.6%근력노인 근력운동 실천율 (만 ... 과 정보, 신체활동의 장점, 신체활동을 못 하는 이유, 일상생활 속 신체활동 증진 방법 등에 대한 상담?신체활동에 대한 부정적 경험, 신체 능력과 기술에 대한 부정적 인식, 낮은 신체

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.09.18

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보건교육방법론, 보건교육방법 6가지, 본인이나 지인이 갖고 있는 건강문제 보건교육방법 선택

을 할 수 있지만, 준비와 관리가 필요하다.5. 프로젝트법학습자들이 팀을 이루어 특정 주제에 대해 연구하고 결과물을 만들어 내는 학습 방법이다. 학습자들의 탐구심과 문제 해결 능력 ... 실천(1) 유산소 운동체중 감량에 가장 효과적인 운동이다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 체내 지방을 태우고 심폐 기능을 강화시켜 체중 감량을 촉진 시킨다.(2

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.06.02

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