"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 521-540 / 13,844건

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<현역의대생> 배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)

1. 어깨 운동시작 자세운동 시작반복슬리퍼스트레칭옆으로 엎드려 바닥에 닿은 팔의 팔꿈치를 90도 구부려 어깨선과 팔꿈치가 수평이 되게 한다.반대 손으로 앞에 놓인 팔의 손등 ... 회전하며, 좌측방향으로 360도 회전한다.10회 / 2세트3. 무릎 운동시작 자세운동 시작반복사이드퀴드랍스트레칭옆으로 누워 위쪽 다리를 위쪽에 위치한 손으로 발등을 잡는다.엉덩관절 ... 자세운동 시작반복카프스트레칭벽을 마주 보고 서서 두 다리를 앞 뒤로 벌린다.앞쪽 무릎은 구부리고, 뒤쪽 무릎은 펴서 뒤꿈치로 바닥을 밀어주어 뒤쪽 다리의 비복근이 스트레칭 되게

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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정신간호실습 - 활동요법 계획서

거나, 다투지 않기.② 게임은 게임으로만 즐기기.③ 프로그램 종료 후 다 같이 뒷 정리 하기.④ 이긴 팀에게 박수 쳐주기.◈ 전개 (50분)▣ 프로그램진행① 요가 및 스트레칭 (5분 ... )? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방 ... 하고 운동능력을 향상시킨다.- 학생간호사들이 앞에서 시범을 보이며 함께 스트레칭을 한다.- 스트레칭 순서 : ① 목 좌·우·앞·뒤 당기기② 팔 교차해서 당기기③ 깍지 끼고 등 뒤로 손

시험자료 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.10.28

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[산업장 실습] - 사무직 근로자를 위한 건강증진 프로그램 개발

모델 기반 당뇨예방프로그램은 대상자의 비만도와 개인 차원의 당뇨병 예방 지식, 개인 간 차원의 지지 및 조직 차원의 조직건강문의 개선에 효과가 있음을 시사하였다.제목스트레칭이 의료 ... 기관 사무직 종사자의 근 경직도에 미치는 효과저자고민균, 전영주연도2021연구목적의료기관 사무직 종사자들의 근 경직도에 대한 스트레칭의 효과를 알아보기 위함연구방법광주에 위치한 C ... 병원 및 H병원의 여성 사무직종사자 중 40명을 대상으로 스트레칭 군과 대조군에 무작위로 분류한다. 모든 대상자들은 중재 전에 흉쇄유돌근·상부승모근·후두하근·소흉근의 근경직도

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.10.28

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지역사회 비만건강증진 프로그램 교육안_6회차

, 볼펜1시간운동 훈련수요일10:00~11:001. 프로그램 설명? 인사 및 교육자 소개? 앞으로 진행할 운동 프로그램 소개2. 준비운동 ( 스트레칭 )3. 운동에 흥미를 붙이기 위한 ... 노인 뉴스포츠? 셔플보드? 셔플보드에 대한 설명? 셔플보드 시행4. 정리운동 ( 스트레칭 )- 시범 및 실습- ppt 자료- 스피커- 음악 파일- 셔플보드 판및 도구- 수건 ... 설명2. 준비운동 ( 스트레칭 )3. 운동에 흥미를 붙이기 위한 노인 뉴스포츠? 콘홀? 콘홀에 대한 설명 및 시행4. 정리운동- 시범 및 실습- ppt 자료- 음악파일- 스피커

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2025.04.03

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태권도 ) 태권도 겨루기 기술훈련, 전술훈련 차이점 작성

기술을 적용할 수 있어야 한다. 따라서 근력과 유연성을 모두 기를 수 있는 하체 운동을 할 필요가 있다. 우선 유연성을 위해서는 꾸준히 스트레칭을 해주어야 한다. 스트레칭은 많이 ... 에 지장이 가게 될 것이다. 따라서 훈련과 경기 전후에 스트레칭을 하는 것은 아주 중요하다. 스트레칭에도 단계가 있는데, 첫 단계는 우선 20분 정도 빠르게 걷거나 가벼운 조깅 ... 을 통해 체온을 충분히 올리는 것이다. 두 번째 단계는 한 번에 너무 강한 스트레칭을 하면 근육에 무리가 가므로 처음에는 천천히, 점점 강도를 높이는 방법으로 실시하는 것이 좋

리포트 | 6페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2023.01.27

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두통 도수치료 & 두통 마사지 - "후두통 & 둿목 통증 편"

굴곡근 메뉴얼 스트레칭후경부 근육 한쪽식 매뉴얼 스트레칭승모근흔한 손상 자세 피로 증후군 ( 장시간 긴장 ) 컴퓨터를 많이 하는 사무직 둥근 어깨를 가진 체형 한쪽으로 전화를 많이 ... 방법 수근 압박 유동 모지복 압박 유동 모지두 압박법 – 회전 10 초씩 10 회 시행 수근 압박 유동 각권배 압박 유동 수장 유념법으로 마무리상승모근 근막 이완 / 스트레칭상승모근 ... 근막 이완 / 스트레칭움직임을 이용한 모션 마사지승모근 메뉴얼 스트레칭후두하근 후두하근의 경우 후두통 관련 근육은 아니지만 머리가 전체적으로 맑아 지는 곳으로 같이 해드립니다후두골 주변근신경성 두통후두하근 클리니컬 마사지{nameOfApplication=Show}

리포트 | 29페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.11.04

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당뇨병 발관리 보건간호교육

한다.2. 발 관리에 대해 2가지 이상 말로 표현한다.3. 발 스트레칭 방법에 대해 2가지 이상 행동으로 나타낸다.도입▶ 자기 소개- 대상자와 라포를 형성한다.“안녕하세요, 이번 ... 성에 대해 학습한다.▶ 건강한 발 관리에 대해 학습한다.- 발 점검- 발 관리- 발 스트레칭; 스트레칭 시범 후 함께 수행하는 시간을 갖는다.

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.11

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미용인의 직업병이 근육계와 신경계통에 미치는 영향

근력 강화 운동과 스트레칭, 그리고 자세 교정 등이 중요하다는 것이 밝혀졌다. 또한, 일과 휴식을 균형있게 유지하고, 자세를 바르게 유지하며 일을 하는 것이 근육병 예방에 효과 ... 하기 위해서는 근력운동과 스트레칭 등 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 중요하다는 것이 연구에서 제시되었다. 또한, 일하는 자세를 바르게 하고, 적극적인 휴식과 스트레칭 ... 환경 조성, 근력 강화 및 스트레칭 운동, 휴식 및 치료 등이 제안되고 있으며, 이러한 대처 방안들이 미용인 직업병 예방 및 치료에 효과적일 수 있다는 것을 보여주고 있다.

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.21

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[도서서평] 움직임의 뇌과학 (Caroline Williams)

들의 인터뷰를 [움직임의 뇌과학]에 담았습니다. 책에 존재하는 9개의 챕터는 순서대로 ‘인간의 진화 목적’, ‘걷기’, ‘근력’, ‘춤’, ‘코어’, ‘스트레칭’, ‘휴식 ... 능력도 강화합니다. 이외에도, 바른 자세를 취하는 것과 웃으며 생활하는 것은 스트레스와 불안을 덜어줍니다.‘기분이 좋아지는 가장 빠른 방법, 스트레칭’은 스트레칭이 신체 조직 ... 의 물리적, 화학적 특성을 세포 수준까지 변화시킨다는 것을 밝힙니다. 기지개를 통해 두뇌의 감각 신경을 깨울 수 있으며, 근막 스트레칭으로는 염증 부위와 백혈구의 조직 내 잔재량을 감소

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.05.14

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읽는 두통약

나는 두통이 너무 심해서 일상생활이 힘든 지경에까지 이르러 상급병원에 가보기로 결심했다. 병원에 전화를 해보니 예약이 많이 밀려 있어 2달간 예약이 다 차 있었는 데 진료 예약을 받는 간호사분께 정말 너무 많이 아파서 힘들다고 도와 달라고 하여 간신히 1달이 조금 넘은..

노하우 | 50페이지 | 6,000원 | 등록일 2025.01.09 | 수정일 2025.01.13

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NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

관절의 안정화에 작용한다.11. 다음의 근육 불균형으로 알맞은 용어는?1) 협력근 지배2) 상호억제3) 변화된 상호억제4) 관절운동학 기능장애12. 유연성 연속체 내 에서 스트레칭 ... 은 예로 바르지 않는 것은?1) 교정적 유연성: SMR, 정적스트레칭, 볼에서 능동적 넓은등근 스트레칭2) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립 스트레칭, 서서 능동적 모음근 ... 스트레칭3) 기능적 유연성: SMR, 동적 스트레칭, 프리즈너 스쿼트4) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립스트레칭, 벽에서 능동적 등뼈 스트레칭13. 보상, 근육 불균형과 교정전략

시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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인체 구조와 기능 논문분석 보고서 - 문화 인류의 진화와 동반된 척추 및 골반의 변화 사례와 대응방안

기····························51. 자가진단과 스트레칭··································52. 척추와 골반 강화 프로그램과 교정운동 ... 도 지금 몇 시간째 이 보고서를 작성하고 있다. 잠시 스트레칭을 하고 와야겠다.우리가 말하는 ‘균형 잡힌 신체’는 옆에서 봤을 때, 귓구멍-어깨중심-고관절중심-무릎중심-복숭아뼈 ... 디스크로 평소 습관과 예방이 중요한데, 예방법은 이미 모두가 알고 있다. 바로 바른 자세유지, 규칙적인 운동, 올바른 식습관이다. 골반 틀어짐의 자가진단과 스트레칭 방법에 대해서는 후

리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.28 | 수정일 2024.02.01

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정신간호학 활동프로그램계획서 A+ 자료

거나, 다투지 않기.② 게임은 게임으로만 즐기기.③ 프로그램 종료 후 다 같이 뒷 정리 하기.④ 이긴 팀에게 박수 쳐주기.◈ 전개 (50분)▣ 프로그램진행① 요가 및 스트레칭 (5분 ... )? 방법 : 2명의 진행자의 동작을 따라하며 간단하게 스트레칭 하여 몸을 푸는 시간을 가짐? 목적 : 활동적인 프로그램을 하기 전에 가볍게 준비운동을 하며 운동 시 부상을 예방 ... 하고 운동능력을 향상시킨다.- 학생간호사들이 앞에서 시범을 보이며 함께 스트레칭을 한다.- 스트레칭 순서 : ① 목 좌·우·앞·뒤 당기기② 팔 교차해서 당기기③ 깍지 끼고 등 뒤로 손

시험자료 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.31

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정신병동 노인대상 미술요법 프로그램 계획서

으로 표현하면서 소근육 발달 및 감정의 환기가 이루어짐.① warm-up : 노래부르기(고향의봄)② main 고향에 대한 기억 나누기 나의 고향 그리기 발표 및 스트레칭③ s ... h : 노래부르기(남행열차)② main 비오는 날에 대한 추억 나누기 비오는 장면 그리기 우산 틀에 맞춰 색종이 찢어 붙이기(모자이크 기법) 발표 및 스트레칭③ s ... 기(섬마을 선생님)② main 만다라 도안에 맞춰 색칠하기 스트레칭 및 박수요법③ sharing활동지, 색연필5과일과 채소 그리기과일과 채소에 대한 구분을 할 수 있으며 직접

리포트 | 17페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.04.05

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체육과 지도안 - 핸드볼

- 턴할 때 바깥 손 양손을 사용한다.- 양손 사용 필수- 시야를 넓힌다.- 칭찬 및 격려- 타 학생들의동기유발 유도정 리◎ 정리 운동 (정적 운동, 스트레칭)◎ 차시 예고 (난이도 ... ) 및 개별연습 과제부여- 스트레칭(20초씩5종류 이상)형성평가◎ 드리블 하는 목적은? (볼을 계속 소유할 목적, 볼을 가지고 이동할 목적)◎ 드리블시 볼의 위치는? (발의 측면 ... 교정)☞ 우수자 시범 및 교사의 요점 정리( 동작을 자연스럽게 연결 실시)정 리◎ 정리 운동 (정적 운동, 스트레칭)◎ 차시 예고 (난이도) 및 개별연습 과제부여- 스트레칭(20

리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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체육과 지도안 - 배드민턴

.。B분단: 클리어, 드라이브, 드롭 기술을 반복 실시한다.。A분단: 경기를 직접 하는 마음으로 당양하게 실시하여 본다.. 정리체조 및 스트레칭。 복합기능(헤어핑,스매시)。 반성 ... 의 스냅을 충부히 이용 한다.. B분단: 헤어핀, 스매시 기술을 반복 실시한다.。A분단: 경기를 직접 하는 마음으로 당양하게 실시하여 본다..정리체조 및 스트레칭。 경기 기능(서브 ... 65-68㎝·라켓의 무게 - 110g전후가 적당셔틀콕(shuttle cook). 가벼운 스트레칭 체조51020205. 설명대형- 주의집중특기ㆍ적성교육 지도 과정안( 배더민턴 부

리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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정신간호학 활동 프로그램 계획서

), 간호대학생 2명(보조)준비물출석부 명단, 노래 명단, 음향기기, 스트레칭 동영상, 마이크, 탬버린, 색종이, 싸인펜, 참가상품, 우승상품방법 및 내용도입1. 출석체크(1분)2 ... . 진행자 및 프로그램 소개(4분)- 진행자 및 프로그램을 소개하고 프로그램 시 주의사항을 설명한다.3. 몸풀기 스트레칭(4분)- 동영상을 틀고 진행자와 보조자가 앞에서 시범보이며 같이 ... 스트레칭을 한다.youtube 4분 스트레칭 https://www.youtube.com/watch?v=alXiy_Q6jL84. 팀 나누기(1분)- 제비뽑기를 사용하여 5명씩 두

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.04

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스포츠의학 ) 18세 여자 중거리 수영선수는 3주간 시합대비 훈련을 하였다. 그녀는 3주간 지속적으로 거리를 늘려가며 연습량을 배로 증가시켰다. 그 후 그

되는 경우가 많기 때문에 스트레칭을 통해 운동할 수 있는 범위를 회복하고 어깨 관절 주변의 연부조직이 가지고 있는 유연성을 회복하는 것이 목표이다. 진통 소염제나 근이완제를 포함한 약물 ... 치료를 통해 통증을 조절할 수 있으며 스트레칭 운동을 원활하게 할 수 있도록 보조할 수 있다. 만약 개선이 없다면 스테로이드 주사를 이용해 증상을 조절할 수 있다. 수술적 치료 ... 증후군을 예방하기 위해 충분한 워밍업과 스트레칭이 좋다.- 관리계획수영 선수이기 때문에, 대상자의 경우 어깨 주변 근육을 많이 사용하여 어깨충돌 증후군이 발생하는 카테고리에 속한다

리포트 | 6페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2024.08.16

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 개별 프로그램 제안서(소확행)

프로그램에 대한 이해프로그램 일정, 내용 설명참여를원하는이용자원내2주건강한 운동운동을 통한 근력 향상으로 건강한 몸 만들기-계단 오르내리기-스트레칭3주가사실습겨울간식 만들기호떡만들 ... 근력 향상으로 건강한 몸 만들기-계단 오르내리기-스트레칭3주나들이외부나들이로 일상의 스트레스 해소삼호읍으로 나들이 가기원외4주산책산책을 통하여 스트레스를 해소하고 신체적 건강 ... -스트레칭참여를원하는이용자원내2주원가정과의 교류가정의 달을 맞이하여 원가정과의 연계 강화-부모님께 편지쓰기-안부전화하기3주텃밭가꾸기식물 기르기를 통하여 성취감과 자신감을 증진시켜 건강

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.28

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생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도 보고서

/h, 경사 0%사이클링: 5분, 낮은 강도목표: 심박수를 서서히 낮추고, 운동 후 피로를 해소한다.정적 스트레칭 (10분)목과 어깨 스트레칭: 목을 좌우로 천천히 돌리고, 어깨 ... 를 들어 올린 후 내린다.팔과 가슴 스트레칭: 벽에 손을 대고 몸을 반대 방향으로 돌려 가슴과 팔 근육을 이완시킨다.허리와 옆구리 스트레칭: 양손을 머리 위로 올리고 몸을 좌우 ... 로 기울인다.다리 스트레칭: 앉아서 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 상체를 숙여 다리 근육을 늘린다.종아리 스트레칭: 벽에 한 발을 대고 종아리를 늘린다.각 스트레칭 동작을 20-30초간 유지

리포트 | 24페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.08.03 | 수정일 2024.10.01

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