"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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"스트레칭" 검색결과 421-440 / 13,854건

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Spasticity 레포트

한 상태에서 관절을 스트레칭 할 때 느껴지는 근 긴장-이완성: 근육의 저항이 거의 없어 축 늘어진 근육상태-경직성: 과도한 스트레칭의 신장 저항이 높은 근육상태Causespinal ... exercise& Stretching① 목 스트레칭고개를 아래로 숙임-왼쪽으로 돌림- 오른쪽으로 돌림② 손목 스트레칭양 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 가볍게 주먹을 쥔 뒤 양 손목을 몸쪽 ... 스트레칭오른쪽 팔꿈치에 왼쪽 아래팔을 대고 왼쪽으로 쭉 당김-왼쪽 팔꿈치에 오른쪾 아래팔을 대고 오른쪽으로 쭉 당김.⑤어깨 돌리기양 팔을 옆으로 뻗은 후 손끝을 하늘을 향하게 한 후

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.01.17

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스포츠상해를 예방하기 위한 노력

의 위험이 크게 증가한다.1-4 불완전한 준비 운동과 스트레칭 부족운동을 시작하기 전에 충분한 준비 운동과 스트레칭을 하지 않으면 근육과 인대가 충분히 준비되지 않아 갑작 ... 스러운 움직임에 의해 상해를 입을 수 있다. 유연성이 부족한 상태에서 격렬한 운동을 하면 근육이 긴장되어 손상될 수 있으며, 관절에 무리가 가게 된다. 준비 운동과 스트레칭을 통해 근육을 풀 ... 운동과 스트레칭가장 기본적이고 중요한 상해 예방 방법 중 하나는 운동 전에 충분한 준비 운동과 스트레칭을 하는 것이다. 준비 운동은 운동 강도를 점진적으로 높여주며, 체온을 상승

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.03.22

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성인간호학 실습 -요통

개선을 위해서는 스트레칭, 안정화운동, 강화운동, 유산소운동이 권장된다. 스트레칭은 정상관절가동범위 회복 · 근육의 긴장 완화를 목적으로 한다. 요통환자의 경우 배가로근, 배속빗근 ... 어 준다. 허리 뿐만 아니라 둔부, 슬굴곡근,고관절주변 근육도 스트레칭 한다. 이 이운동을 각각 3초간 10회씩 실시한다.? 고관절 굴곡근 스트레칭: 무릎을 굽히고 앉아서 앞으로 몸 ... 을 내밀면서 고관절 전면 근육을 스트레칭한다.? 고관절 회전 근육 스트레칭: 한쪽 발을 다른 쪽 발에 걸친 상태에서 바깥쪽 으로 밀어주어 고관절을 회전시킨다.? 슬굴곡근 스트레칭: 벽

리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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동아대학교 건강한 노화와 운동과학 기말고사 족보(2023년 1학기)

스트링 스트레칭? 위험한 운동 피한다정답: 2번18. 건강한 생활습관을 위한 행동으로 틀린 것은?? 규칙적으로 운동? 균형 있고 적당한 식이 섭취? 쇼파에서 쉬기? 나쁜 습관 피하라 ... . 더위와 관련된 질환 중 가장 경증의 열 질환은 무엇인가?? 열사병? 열경련? 일사병? 감기정답: 2번28. 스트레칭은 얼만큼 하는 것이 충분한 가에 대해 설명이 틀린 것 ... 은?? 최상의 이점을 얻기 위해 규칙적으로 스트레칭 운동? 보통의 근육 길이보다 더 길게 근육을 스트레칭하거나 유지? 준비 운동 시 스트레칭은 유연성 발달을 위한 스트레칭 운동과 다르

시험자료 | 8페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.06.23

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(장애인 스트레스 해소 프로그램)

활동을 통해 정서를 순화하고 요리하는 즐거움과 맛보는 행복감을 누려본다.미니 핫도그.맥반석 오징어,샌드위치프로그램 참여자세미나실2주3주4주6월1주실내운동스트레칭을 통해 근육의 긴장 ... 을 완화 몸을 활성화함으로써 기분전환 및 생활에 활력을 더해준다.준비 스트레칭스트레칭 기본자세 익히기프로그램 참여자호실세미나실2주3주프로그램상반기 평가프로그램 활동 중간 점검 ... 퍼즐 도전하기프로그램 참여자세미나실2주3주4주12월1주실내운동스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화 몸을 활성화함으로써 기분전환 및 생활에 활력을 더해준다.개인 워밍업스트레칭스트레칭 기본자세 익히기프로그램 참여자호실세미나실2주3주프로그램최종 평가프로그램 대한 만족도 평가하기

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.22

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중앙대학교 다빈치스포츠 신체활동 보고서

이상 산책, 걷기∨ 스트레칭 매일∨ 바른 자세로 앉기∨ 야식, 간식 줄이기∨ 물 하루 1.5L (500mL * 3) 꼭 마시기신체활동 목표∨ 푸시업과 스트레칭은 꾸준히 매일 하기 ... 의 몸의 변화를 지켜볼 것이다. 그리고 또한 평소에 자세를 바로 할 버릇을 들이고, 스트레칭 또한 꾸준히 하며 몸을 풀어줄 것이다.12/24꾸준히 하겠다는 다짐을 한지 하루만 ... 한 스트레칭을 하였다. 어제 푸시업을 한 여파로, 배가 땡기고 팔이 후덜덜 거리는 감이 있었다.12/25감기 몸살로 인하여 여전히 아픈 몸을 안고 약을 복용하며 하루종일 누워있었다… 어제

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.04.27

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로포절 ( 평범한 일상의 행복 누리자)

.실내 스트레칭 및 지팡이 사용.〃원내2주3주4주건강한 식단 지원을 통한 체력 향상하기.단백질(고기).제철과일.체소.4월1주“건강을 회복 하여 평범한 일상의 행복을 누리자”가벼운 ... 스트레칭 후 단계에 맞는 보조기구 사용으로 화장실이나 식당등 이동거리 확장.단계별 보행 보조 기구 사용(워커,지팡이) 훈련.〃원내2주3주4주5월1주“건강을 회복 하여 평범한 일상 ... 의 행복을 누리자”허리와 관절의 스트레칭을 통한 바른 자세로 걷기 운동.걷기운동 및 물리치료용 자전거타기.〃원내외부2주3주4주외모 관리를 통한 자신감 회복.파마.맛사지,메이크업등6월1

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.08

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A+ 받은 보건교육론 교육안 PPT

보건교육 계획안 보건교육론 은행원을 대상으로 한 거북목 증후군과 손목터널 증후군 예방법과 스트레칭 교육안 학 과 : 교 과 명 : 담당 교수 : 학 번 : 이 름 :목차 01 ... 과 증상을 말 할 수 있다 . 질환의 예방과 스트레칭의 중요성을 인식한다 . 거북목 증후군에 대한 자가진단을 통해 본인의 상태 및 관심도를 사정한다 . 거북목 증후군과 관련된 영상 ... 을 바르게 펴고 모니터를 눈높이까지 올려 맞추기 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 똑바로 펴주기 그 밖에 한 시간에 한 번씩 5~10 분 정도 서 있거나 가볍게 걸으면서 목과 어깨 스트레칭

리포트 | 41페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.29

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[대학과제] 행동분석 레포트

행동분석 레포트***** 전공20****** 김**이름: 김** 날짜: 2020.05.20.나 김**은 매일 아침 기상 직후 5분간 스트레칭을 하기 이것은 최소한 6월 2일 ... 까지 수행할 것이다.-매일 기상 직후 1회 스트레칭을 한다. 빈도를 기록하는 연속 기록 방법을 선택한다.-스트레칭을 완료하였을 때 정적 강화물을 제공한다.-운동 기록 어플(FitDay ... )를 사용하여 어플 내에서 도장을 찍어 성취감을 얻는다. 이 어플을 활용하여 부모님에게 사회적 강화물과, 처벌을 제공해달라 요청한다.-강화물은 스트레칭 직후 시원한 음료를 마시는 것

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.17

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건강과 다이어트 (4주-14주 필기)

4. 스트레칭1. 준비운동(손목 발목 돌리기) - 8번 세기 둘둘 부터는 반대 방향으로2. 앞뒤로 제자리 걷기 – 8번씩 두 번3. 무릎 관절 돌리기 – 8번씩 두 번4. 무릎 ... 는다. (발꿈치를 들어줘야 함)7. 왼쪽으로 왼발 앞발을 많이 구부리고, 양손으로 왼 무릎을 잡고, 최대한 앞으로 무릎을 구부리면서 스트레칭하고 상체는 곱게 펴야한다. 반동을 준다 ... . 8. 다리를 좌우측으로 많이 벌리고 발 안쪽이 최대한 보이게 스트레칭을 한 다음에 왼쪽 팔꿈치와 어깨를 안쪽으로 집어넣으면서 골반 틀어주기를 한다. 9. 가볍게 어깨넓이로 발

시험자료 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.16

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나의 무도수련(스포츠활동)계획표짜기

를 전체적으로 낮춰주도록 할 것이다.일월화수목금토주 3일휴식전신운동스트레칭전신운동스트레칭전신운동야외활동2. 세부 운동 계획전신 운동을 중심으로 무리가 가지 않는 한도 내에서 운동 ... 을 실시한다. 이를 위한 구체적인 운동 방법은 다음과 같다.먼저 준비 운동으로 다이내믹 스트레칭을 총 10~20분 정도 실시하여 본 운동을 위한 몸을 준비 한다.본 운동은 30~40

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.03

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생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

. 상담 및 검사 32. 1주차: 자세 교정, 스트레칭 제공53. 2~3주차: 맨몸운동74. 4~5주차: 프리웨이트 운동, 기구를 이용한 운동95. 6주차: 프로그램 전후 비교11Ⅲ ... 시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 없고, 근육 강화 및 스트레칭을 이용한 기본 운동 ... 시키는 스트레칭과, 늘어난 근육을 수축시키는 운동 위주로 불균형을 완화시키는 방향의 지도를 해야 한다.2) 상지교차증후군에 관한 병원 기록 및 통증에 관한 질문서론에서 다룬 증상

리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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4주 체중관리 프로그램

을 받2/4 화 (AA)-· 웜 업 - 런닝머신 6.5의 속도로 약간 빠르게 조깅 (10분소요)· 웜 업 스트레칭 - 가슴스트레칭목 스트레칭삼두근스트레칭어깨 스트레칭종아리 스트레칭 ... 허벅지 안쪽 스트레칭엉덩이 스트레칭 (5분 소요)*각각 관절의 움직임을 가볍게 실시한다.· 본운동 - 런닝 인터벌30초 스프린트30초 걷기10회 반복150초 휴식팔 벌려 높이뛰기 30 ... 회손발 털면서 제자리 걷기 30회150초 휴식10회 반복 (35분 소요)· 쿨 다운 - 걷기 런닝 머신 5의 속도로 가볍게 조깅. (5분 소요)· 쿨 다운 스트레칭 - 가슴스트레칭

리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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어깨 일반적인 질환

성 운동을 지속 - 운동 요법 : 스트레칭과 유연성 훈련 던지기 선수용 운동 프로그램 플라이오메트릭 프로그램 원활한 던지기를 위한 훈련Thrower’s laxityThrower’s

리포트 | 113페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법

-유산소운동, 근력운동, 스트레칭1) 유산소 운동- 유산소 운동이란?: 호흡을 유지하면서 온몸을 규칙적으로 고르게 움직여 주어 산소를 계속적으로 소비하게 하는 운동, 빠르게 걷 ... ) 스트레칭- 스트레칭 이란?: 근육을 이완시켜주어 근육의 긴장을 완화 시키고, 동작의 범위를 넓혀주는 운동: 특히, 혈액 순환을 도와주고 혈관의 탄력을 증진시켜줌으로써 당뇨 합병증 ... 의 예방 및 혈압, 콜레스테롤 관리에도 도움을 줌- 스트레칭의 효과: 운동 전에 실시하는 스트레칭은 운동 중에 발생 가능한 근육이나 관절의 상해를 예방: 운동 후의 스트레칭은 근육

리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.04

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사회복지 기관 프로그램 제안서(소중한 오늘 사용하기)

면서 이완시키고 건강한 몸에 대해 생각하기-음악준비-다과준비(계절 차 준비)프로그램참여이용인원내2주3주4주3월1주건강한 몸 만들기운동을 통한 근력 향상 및 건강한 생활-스트레칭-실내 ... 을 통한 근력 향상으로 건강한 생활-스트레칭-실내 걷기 운동-원주변 산책프로그램참여이용인원내2주3주음악활동좋아하는 노래를 친구들 앞에서 불러보기-노래 정하기-마이크 준비-다과준비4 ... 기상반기 준비-다과 준비프로그램참여이용인원내2주건강한 몸 만들기운동을 통한 근력 향상 및 건강한 생활-스트레칭-실내 걷기 운동-원주변 산책3주4주영화보기영화를 보면서 접한지 못한

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.10.29

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사회복지행정론_각자가 관심 있는 영역을 선정하여 사회복지 프로그램 프로포절을 작성하여 제출하시오.

기, 모집단 기술로 구성이 되어있다고 하면 걷기로 하였으며, 본 운동이 스트레칭, 체조로 구성이 되어 있으면, 스트레칭으로 구분을 하였다. (3) 목표와 기대효과 운동은 심리 정서 ... 세부내용 유산소 운동은 율동적 프로그램의 댄스, 맨손체조, 스트레칭, 걷기, 댄스스포츠의 준비 운동은 맨손체조와 유연체조로 구성이 되어 있다. 걷기는 걷기운동으로 숨쉬기, 스트레칭 ... 으로 준비운동 40-50분 동안 걷기 운동의 본 운동, 숨쉬기, 스트레칭의 정리운동으로 구성을 한다. 스트레칭은 지구성 운동 프로그램으로 발목운동, 한발로 균형 잡기로 구성

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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지역사회간호학실습_보건교육계획안

: (월) / (금) / (월) / (금) PM 20:00 ~ 21:102) 장소 : 사내 기숙사 헬스장3) 소요시간 : 스트레칭 10분 / 근력운동 30분 / 유산소 30분4 ... 루틴 만들기- 운동하는 습관 들이기- 전신 스트레칭 방법 배우기- 운동 같이 하는 크루원들과 서로 지지하며 운동하기6. 구체적 학습목표1) 나만의 운동 루틴 만들기: 자신에게 맞 ... 는 또는 배우고싶은 스트레칭, 근력운동, 유산소운동 하면서 자신의 운동 루틴만들기2) 운동하는 습관 들이기: 주 2회 이상 운동하는 습관 들이기3) 전신 스트레칭 방법 배우

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.09.09

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사회복지기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서 (무한도전)

) 걷기운동, 스트레칭 및 운동기구를 활용하여 매일 운동하는 습관을 기르도록 한다.(2) 자전거 타기 활동을 통해 기분 전환 및 근력강화를 향상 시키도록 한다.(3) 체력관리 ... 무한도전유산소 운동으로 심폐지구력, 근력 향상에 도움 주기스트레칭 및 걷기운동참여이용자원내2주3주4주자전거 패달, 바퀴점검자전거 점검4월1주무한도전스트레칭, 줄넘기, 걷기운동 ... , 과일제공)기분전환 계기마련3주4주7월1주무한도전더위로 인해 실내에서 스트레칭, 윗몸일으키기, 걷기운동을 활용하여 체력단련 강화(야간 시간대 활용)스트레칭, 걷기운동및 윗몸일으키

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.23

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현대인여가생활 ) 입문자 위한 10가지 필라테스 매트운동 진행해보고 필라테스의 효과를 가장 잘 느낄 수 있었던 것이 어떤 것이었는지와 그 이유를 이야기해 보시오

기, 공처럼 몸 굴리기, 한쪽 다리 이용한 스트레칭, 두 다리를 이용한 스트레칭, 한쪽 다리를 위한 스트레칭, 척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 톱질하기, 팔굽혀펴기 순서로 합니다. 운동 ... 가 아픈 경우가 종종 있어서 몇 번을 주저했습니다. 또한 다리를 이용한 스트레칭이나 척추 스트레칭, 팔굽혀펴기는 거의 진행할 수가 없었습니다. 다리 스트레칭을 할 때 종아리 부분 ... 이 심하게 당겨서 운동을 2~3회만 진행해도 쉬는 시간을 가져야 했고, 척추 앞으로 뻗어 스트레칭을 할 때 허리에 힘이 들어가지 않아서 1회만 운동했습니다. 심지어 초기 운동시 팔굽혀펴

리포트 | 3페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2023.01.16 | 수정일 2024.08.20

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