"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 체육수업지도안 방문간호 케이스 산업간호과정 융해된 갈등관계 정신 활동요법 도수치료 배드민턴 지도안

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"스트레칭" 검색결과 561-580 / 13,852건

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[수업지도안][체육수업지도안] 플레이 스쿠프 수업지도안입니다.

기- 세부 목표 : 원하는 곳으로 던져 받기, 강 약 조절하기월지도목표지도내용비고10월· 기본기술 습득, 스트레칭· 정확히 던지고 받기.11월· 기본기술 습득, 스트레칭· 짝을 지 ... 어 서로 정확히 패스하기12월· 기본기술 습득, 스트레칭· 짝과 이동하며 받기(목표 이동하며 던지고 받기)

리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.23

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A+ 지역사회간호학 오마하체계, 보건교육보고서(계획안, 교육평가)

인자로 인해 직업성 질환이 발생할 가능성이 있고 중량물 취급이나 요추 부담자세에서 근무 시 올바른 자세 및 스트레칭 등의 관리가 필요하기 때문에 직업성 질환의 예방을 위해 보건교육 ... 도록 한다, 작업 전·후 스트레칭을 습관화하고, 작업 도중 수시로 허리 스트레칭을 하도록 한다.) - 훈련 (직업성 질환 예방 및 건강관리를 위해 필요한 교육을 주기적으로 실시 ... 을 확인한다. 2. 쪼그리고 앉는다. 3. 중량물을 몸 가까이에 안정되게 잡는다. 4. 허리를 곧게 편다. 5. 다리 힘을 이용해 들어올린다. ③ 스트레칭법 4가지 중 3가지 이상

리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02 | 수정일 2024.12.02

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일주일에 1kg씩 감량하기 식단/운동방법

한다.운동 방법: 오전, 오후 운동 1시간씩 총 합 2시간정도의 운동량으로스트레칭/유산소운동/근력운동을 함께 적절히 조율하여 운동 또는 한 종목씩 나누어서 운동 실시한다,예) 오전 유산소 ... 40분, 스트레칭 유산소 전 후 10분씩오후 스트레칭 운동 시작 전 후 5분씩, 근력운동 50분식단 방법: 탄수화물 단백질 지방 식이섬유 비타민 물 섭취를 골고루 하되인스턴트 ... 지 못하도록 한다.취침전 : 간단한 스트레칭과 물마시기를 통하여 야식을 하지 않도록 한다.체중 체크: 매일 같은시간 같은 상황에서 체중을 쟤어 체크한다.아침에 일어나 공복에 체크 하는 것이 도움이 된다.매일 체크한 체중으로 칼로리 소비량과 섭취량을 쉽게 조절할 수 있다.

리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.12

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아침 1분 아주 사소한 습관 하나를 읽고

할 때가 아주 중요하다고 한다.자산을 축적해서 대출을 갚고 있는 입장이지만, 하루하루 루틴을 생각하면서 버틴다.상쾌한 공기 마시기, 하루 기분 좋은 명상하기 ,스트레칭 하기 등등 ... 아가야 한다나의 아침 1분 아주 사소한 습관은 무엇일지 생각해본다. 우선 체중을 줄이고 근력을 키우는 것에 포커스가 되어 있어서 스쿼트를 하고, 홈트기구로 스트레칭을 해주고, 아침

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.13

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트레이너가 알려주는 시크릿 7일 힙업운동루틴

,복부 크런치 20*3,사이드 크런치 15*3스트레칭 5분2일차스탠다드 스쿼트 15*3백 익스텐션 양다리씩 들어올리기 12*3스위밍 필라테스 자세 30초*5런지 12*3스트레칭 5분3 ... 일차네로우 스쿼트 15*3플랭크 1분*3레그레이즈 한다리씩 10*3런지 킥 10*5스트레칭5분4일차와이드 스쿼트 15*3이너타이 레이즈 12*3사이드 플랭크 1분*3유산소10분스트레칭 5분5일차스쿼트 킥 12*3크런치 12*3

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.11

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줄넘기 스포츠클럽(방과후) 연간계획안

활동에 즐겁게 참가한다.정리정리운동* 스트레칭과 관절운동하기* 숙달도 평가하기(자기 평가지)5′간단하게 정리한다줄넘기 스포츠클럽 활동 차시안주 제개인 줄넘기 뛰기2시기장소체육관차시4 ... 파악하기* 준비 운동하기?스트레칭 및 관절운동하기(목, 어깨, 허리, 무릎, 손목, 발목돌리기)7′줄넘기를 이용한 준비운동으로근육과 관절을 충분히 이완시킨다.탐색학습활동안 내* 구보 ... 별, 개인별 게임-구보로 뛰기 자세 관찰하기15′게임활동에 즐겁게 참여한다.정리정리운동* 스트레칭과 관절운동하기* 숙달도 평가하기(자기 평가지)5′자신의 능력에 맞는 목표를 기준

리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.06

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안전과 생활 - 시험문제 만들기 11단원~14단원 과제 및 시험 예상문제

을 예방하기 위한 준비운동의 목적으로 옳지 않은 것은?답 : ⑶ 손, 발목 스트레칭을 하면 근육 이완의 폭을 줄여준다. ⑴ 축구 경기 중 손, 발목의 움직임을 원활히 하기위해 손 ... , 발목 돌리기 스트레칭을 한다.⑵ 목과 머리를 이용해 골을 넣는 경우가 있기 때문에 목 돌리기 스트레칭으로 근육을 이완시킨다.⑶ 손, 발목 스트레칭을 하면 근육 이완의 폭을 줄여준다 ... 돌리기 스트레칭을 해줄 경우 근육의 이완 폭을 크게 늘려주어 손, 발목의 유연성을 길러준다.3. 다음 중 축구 경기 중 발생한 사고에 대한 응급처치 방법으로 옳지 않은 것은?답

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.12 | 수정일 2021.05.13

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A+ 지역사회간호학 '청소년의 올바른 자세교정 및 척추질환 예방' 보건교육안

있다. 스트레칭과 근력 강화 운동은 올바른 자세를 유지하는데 필요한 요소이다. 올바른 자세 교육과 운동 프로그램이 학교 및 직장 등에서 많이 시행된다면 근골격계 질환 예방에 많 ... 다.?3) 마무리(5분)(1) 척추질환 예방 스트레칭 방법척추질환을 예방할 수 있는 스트레칭 방법에 대해 설명하고, 그림 자료를 게시판에 부착한다. 게신판 활용을 통해 학생 ... 들이 교육 후 평상시에도 올바른 자세와 척추질환을 예방하기 위한 스트레칭법을 자주 보고 쉽게 따라할 수 있도록 한다.5. 수업보조활동(10분)척추질환 예방 및 올바른 자세를 위한 스트레칭

리포트 | 12페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.10.29

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[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분2. 서킷 트레이닝 프로그램대상자: 여성, 30대, 체력 향상 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (점핑잭, 달리기 등)[서킷 트레이닝] ... 휴식은 최소화합니다.- 쿨다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분3. 근파워 트레이닝 프로그램대상자: 남성, 40대, 다이어트 목표[프로그램]- 웜업: 5-10분의 유산소 운동 ... 기: 3세트, 10-12회- 푸쉬업: 3세트, 10-12회- 벽에 대고 스쿼트: 3세트, 10-12회- 쿨다운: 스트레칭 및 유산소 운동 5-10분결론.프로그램을 선택하는 것은 대상자의

리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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초등 영재 수업 계획서

있다.◎ 학습 지도 계획학습 단계학습 주제학습 내용 및 활동비 고제 1 부동기유발창의력 스트레칭? 창의력 스트레칭북 활동하기1교시제 2 부탐색 활동탐구 활동토의 활동본수업? 망원경

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.25

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테이핑 베이직

는 부위 반대로 스트레칭 한다. 3. 유양돌기까지 붙인다.사각근 (Scalenes) 신경의 문제로 팔 저림 증상 유발 완성된 모습사각근 (Scalenes) 1. SCM 뒤 경추 ... 에서 시작한다. 2. 붙이는 부위 반대로 스트레칭 한다. 3. 쇄골까지 붙인다.두판상근 (Splenius Capitis) 완성된 모습 목의 신전을 제한하고 두통을 유발두판상근 ... (Splenius Capitis) 1. 제1 흉추에서 시작한다. 2. 목을 굴곡시켜 스트레칭 한다. 3. 후두골까지 붙인다.견갑거근 (Levator Scapula) 완성된 모습 어깨 통증

리포트 | 116페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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건강교육 ) 건강을 지키는 운동법에 대해 설명하시오.

하다. 마지막으로 정리운동은 주운동이 끝난 후 신체를 회복하는 단계로 가벼운 조깅이나 체조, 스트레칭을 한다. 고강도 운동 시에는 가벼운 조깅 후 체조나 스트레칭을 하며 저강도 운동 ... 시에는 체조나 스트레칭을 하는 것이 알맞다. 이처럼 운동은 저강도 시 40~50분 하는 것이 적적하며 중강도라면 30분이 알맞다. 운동의 빈도는 주당 3~5회를 권장한다. 그러나 ... 는 것 등이 올바른 걷기 방법이다. 스트레칭은 심장에서 먼 곳에서부터 실시하며 컨디션을 고려하는 것이 바람직하다. 5~10분 정도의 가벼운 조깅 후 실시하며 관절 회전운동 실시 후 스트레칭을 시행한다.

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.06.02

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2025년 요양원 신체 프로그램 일지 3가지 사례 (공동생활가정, 주야간보호센터 등 장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례!

는 범위 내에서 체조를 하도록 지지한다. 5. 심호흡을 해주고 스트레칭으로 마무리한다. 전반적 평가 - 다양한 동작을 수행하면서 근력 향상에 도움이 될 수 있었다. - 신체 활동 ... O O 팔을 쭉 뻗으면서 스트레칭을 잘 하셨음. 5 ㅁㅁㅁ O O O O 신난다 라고 말씀하시면서 체조를 잘 따라 하심. 6 ㅁㅁㅁ O O O O 아픈 쪽 다리는 움직임이 제한 ... 도 한다. 5. 동작을 어려워하시는 경우에는 적절하게 도와드린다. 6. 스트레칭과 함께 마무리 한다. 전반적 평가 다양한 신체 체조를 하고 율동도 하면서 근력 강화 등 신체 능력

리포트 | 5페이지 | 3,400원 (10%↓) 3060원 | 등록일 2025.03.26

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노인요양원 신체기능프로그램 계획안

을 진행한다.햇님그룹근력 훈련프로그램근육의 힘과 지구력향상을 돕는다?진행자의 설명에 따라 세라밴드을 이용한 손, 팔, 어깨, 가슴, 다리 근육강화?스트레칭이나 가벼운 근력운동?안전대 ... 또는 발바닥에 세라 밴드로 감아 팔,다리 근력운동유연성 훈련프로그램근육과 관절의유연성 향상?정적 스트레칭으로 각 근육을 대상으로 스트레칭한다.?동적 스트레칭으로 운동 전 준비 운동

리포트 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.25

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[방송통신대학교 2020학년도 2학기 중간과제물] 현대인의여가생활(공통)(필라테스 매트운동)

. 운동일지날짜시간장소운동 내용9.26(토)1시간집100번 숨쉬기, 몸통 감아 상체 올라오기, 공처럼 몸 굴리기, 척추 앞으로 뻗어 스트레칭9.27(일)1시간집척추 앞으로 뻗 ... 어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기9.28(월)30분회사척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업9.29(화)30분회사척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업9.30(수)1시간집한쪽 다리 ... 를 이용한 스트레칭, 두 다리를 이용한 스트레칭, 한쪽 다리 돌리기, 한쪽 다리를 위한 스트레칭10.1(목)1시간집척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기, 공처럼 몸

방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.13

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허리질환에 관련된 근육 및 재활치료

하고, 골반통증이 크다.ⅰ 요방형근 스트레칭아픈 허리 쪽이 위로 가도록 옆으로 누운 후 아래쪽 다리는 구부리고 위쪽 다리는 편다.이 자세에서 치료사의 엄지손가락으로 위에서 아래 방향으로 옆 ... 도록 주의하며 통증 부위가 2~3군데 있을 수도 있으므로 옆구리 위에서 아래까지 꼼꼼히 찾아서 풀어준다.ⅱ 볼을 이용한 스트레칭짐볼과 함께 벽에서 적당한 거리로 떨어져 앉아서 준비 ... 맨손 스트레칭오른쪽 다리를 앞으로 내밀고 왼쪽 다리는 뒤로 교차해서 위치시킨다.오른손으로 왼쪽 손목을 잡고 위로 뻗어준 후 오른쪽 대각선 방향으로 상체를 기울인 상태를 10초간

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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2025년 요양원(공동생활가정) 신체 및 여가 프로그램 일지 각 2가지 총 4가지 사례(장기요양기관-주야간보호센터 등 활용 가능)

. 어르신들과 함께 인사를 나눈다.2. 날짜를 외치며 건강박수를 친다.3. 다양한 체조를 하면서 구령도 외친다.4. TV에 나오는 음악을 들으며 율동을 함께 해본다.5. 스트레칭 ... 및 특이사항(미참여 사유)상중하상중하상중하1고OOOOOO건강박수를 힘차게 치셨음.2권OOOOOO율동을 하시면서 미소지으심.3김OOOOOO건강박수 칠 수 있게 도와드리고 스트레칭 ... . 노래를 부르며 손유희를 하면서 집중력을 유도한다.3. ?몸을 풀어주면서 체조를 한다.4. 공을 들고 옆 어르신에게 전달하는 놀이를 한다.5. 스트레칭과 심호흡을 하며 마무리

리포트 | 5페이지 | 4,500원 (10%↓) 4050원 | 등록일 2025.03.10

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2025년 장기요양기관 사회적응 프로그램 일지 2가지 사례 (요양원, 주야간보호센터 등 장기요양기관 평가 매뉴얼에 활용) 우수 사례!

고 새로운 소식에 민감하게 반응 할 수 있게 한다 프로그램 내용 (진행과정) 1.스트레칭으로 경청 할 수 있는 자세를 만들어 드린다. 2.건강박수를 통해 집중력을 돕는다. 3.지 ... . 5.스트레칭으로 경직된 근육을 풀어주고 마무리 한다. 전반적 평가 요즘은 공기 좋은데가 많지 않은데 저런곳에 살고 있으니 건강하게 오래 사는거 같다고 하시며 우리도 따뜻해지 ... 으로써 일상생활에 대한 정보를 습득할 수 있도록 한다. 프로그램 내용 (진행과정) 1. 스트레칭으로 경청할 수 있는 자세를 만들어 드린다. 2. 건강박수를 통해 집중력을 돕는다. 3

리포트 | 5페이지 | 3,000원 (10%↓) 2700원 | 등록일 2025.03.23

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현대인의여가생활 ) 입문자 위한 필라테스 매트운동 10가지를 일주일 해보고 다음의 질문에 답하시오. 1) 운동을 시작해서 완료한 시간, 운동 장소 등을 포함한 일주일간의 간략한 운동일지

* 몸통 감아 상체 올리기 2분* 한쪽 다리 돌리기 3분* 공처럼 몸 굴리기 3분 * 한쪽다리 이용한 스트레칭 3분* 두 다리를 이용한 스트레칭 4분* 한쪽 다리 위한 스트레칭 3분 ... * 척추 앞으로 뻗어 스트레칭 3분* 톱질하기 1분* 푸시업 2분9/15 운동시작 시간: 19:30 운동 종료 시간: 19:55 운동 장소: 자택 운동시간: 25분* 100번 숨 ... 쉬기 2분* 몸통 감아 상체 올리기 2분* 한쪽 다리 돌리기 3분* 공처럼 몸 굴리기 5분 * 한쪽 다리 이용한 스트레칭 2분* 두 다리를 이용한 스트레칭 3분* 한쪽 다리 위한

방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2023.05.25

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AR 클라이밍 실습 수업 지도안

교수 - 학습활동시간(분)자료(?) 및유의점(?)교 사학 생도입전개수업준비확인전시학습환기학습동기유발탐구활동수업도구 확인, 학생들의 복장과 건강상태 점검스트레칭-교사의 구령에 맞춰 발 ... 을 따라 스트레칭을 한다.지난차시에 대해 생각한다.손발발손 순서로 움직여야한다고 대답한다.안전을 재차 의식한다.52클라이밍을 할 수 있는 복장을 갖췄는지 확인한다.정확한 동작 ... 으로 스트레칭이 이루어 지는지 확인한다.집중하여 큰 소리로 대답하도록 지도한다.클라이밍 활동 시작학슥목표를 제시한다.? 스포츠 활동 (클라이밍)을 할 때, 선생님의 지도에 따라 안전

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.11.22

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