"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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pnf 스트레칭 스트레칭 체육수업지도안 방문간호 케이스 산업간호과정 융해된 갈등관계 정신 활동요법 도수치료 배드민턴 지도안

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"스트레칭" 검색결과 441-460 / 13,837건

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지적장애인 사회복지 프로포절 (지적장애인의 힘찬 내일을 향해 건강증진 프로그램)

이용자호실2주계단 운동- 다리에 힘 길러주기전신 스트레칭3주- 유연성을 키우기4주- 근력을 강화하기2월1주계단 운동- 근력 강화를 위해 일 3회 20분씩 운동을 할 수 있도록 한다 ... 스트레칭(발목 풀기)프로그램참여이용자호실2주3주4주3월1주짐 볼이용하기- 하지 근력을 키우기 위해 짐 볼을 통해 균형 잡기-스트레칭-주의사항 알기-바른(기본)자세 유지프로그램참여이용자 ... 호실2주원내3주외부4주호실5주휴식프로그램의 휴식을 가지면서 심신의 안정을 도모다과4월1주짐 볼 이용- 하지 근력강화기본자세 지원프로그램참여이용자호실2주3주스트레칭- 피로 회복 및

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.13

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A+ 지역사회간호학 산업 교육안

. 근골격계 질환이 무엇인지 알고 올바른 예방과 관리법을 실천할 수 있다.1. 작업 전후에 올바른 방법으로 하루 3회 이상 스트레칭을 할 수 있다.2. 중량물 취급 시 올바른 자세 ... 로 운반할 수 있다.학습자료PPT, 동영상, 사진, 스트레칭 안내표, 자가 평가표, 만족도 조사지단계학습 내용교수-학습활동 내용시간자료 및 유의점도입1. 편안한 분위기 조성을 위한 ... 유발하기1. 편안한 분위기 조성을 위한 교육자 자기소개 및 자가 평가지, 스트레칭 안내표를 전달한다.? 안녕하세요.2. 보건교육 주제 및 순서 제시하기? 주제: 건설 근로자를 위한

리포트 | 2페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.11.09

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학습자의 주의를 집중시킬 수 있는 방법을 5가지 이상 기술하시오

시킬 수 있는 방법 1) 강의 시 질문하기 2) 여러 다각적인 자료 준비하기 3) 1대 1인 티칭의 경우, 형광펜 이용하여 중요 문장에 줄 긋기 4) 수업 도중 잠시 일어나 스트레칭 하 ... 겠다. 4) 수업 도중 잠시 일어나 스트레칭 하게 하기 또, 수업 도중 잠시 일어나 스트레칭을 하는 것도 주의력을 강화할 수 있는 좋은 방법이 되겠다. 같은 자리에 앉아 오랜 시간을 보내 ... 게 되면 몸이 무거워지고 굳어진다. 그러니 중간중간에 일어나 스트레칭을 하며 몸을 이완해 주면 그만큼 기분전환도 되고 몸도 가벼워지는 것이다. 뿐만이 아니라 이를 통해 몸을 유연

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.23

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정신간호학 실습-활동요법

이 아니라 내면을 볼 줄 알아야 하며 내면을 가꿀 수 있어야 한다.제목건강증진요법 - 우리 모두 꿀잠을 위하여~! (꿀잠을 위한 5분 요가&스트레칭)일시2024년 1월 30일장소OO병원 ... 있다.- 수면을 도와주는 스트레칭과 요가를 통해 몸이 가벼워지며 피로가 풀려 편안한 수면을 취할 수 있다.- 타 환자들과 함께 신체 활동을 하며 대인관계기술을 향상시킬 수 있 ... 요가와 스트레칭을 시행한다.(이때 간호학생은 자세와 효과에 대해 설명해주고, 참석자들의 제대로 된 자세를 고쳐준다.)* 사진 및 설명 첨부① 허리 숙여 발 잡기 ② 아기자세

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.01

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신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을 상세하게 작성하시오.

에서는 긴 시간 고강도 훈련이 포함됩니다.2.3.4. 회복기 (Recovery Phase)고강도 훈련 후 회복을 위한 단계입니다. 스트레칭, 저강도 유산소 운동, 마사지 등을 통해 회복 ... 3세트, 12-15회? 쿨다운: 스트레칭 및 폼롤링 10분3.1.2. 화요일 (유산소 운동 및 코어)? 워밍업: 동적 스트레칭 5분? 주 운동: HIIT 20분 (예: 1분 ... 스프린트 + 1분 조깅, 10세트)? 보조 운동: 플랭크 3세트, 60초 유지 / 사이드 플랭크 3세트, 45초 유지? 쿨다운: 요가 및 스트레칭 10분3.1.3. 수요일 (근력 운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.23

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인생을 위한 팁 6

1. 몸의 염증을 줄이는 방법 스트레칭스트레칭이 긴장한 근육을 이완하는 방법 이상의 효과를 나타낸다는 것이 여러 연구들을 통해서 점점 분명해지고 있다.스트레칭은 단순히 근육 ... 만 늘리는 것이 아니다.미국국립보건원에서 근막을 연구하고 있는 헬레네 랑주뱅(helene langevin)에 따르면, 스트레칭은 몸의 염증반응을 줄인다는 것을 발견했다염증은 병이나 부상 ... 채 꼬리를 잡고 들어올려 견상자세를 취하게 했고, 다른 절반의 쥐들은 스트레칭할 기회가 주어지지 않았다스트레칭을 한 쥐는 스트레칭을 하지 않은 쥐보다 염증 부위가 눈에 띄

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.01

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지역실습 - 산업 근골격계질환 보건교육 계획안

의 종류, 증상, 단계- 근골격계 질환의 종류- 근골격계 질환의 증상- 근골격계 질환의 발생단계10분강의(PPT)3. 근골격계 질환 예방법- 올바른 중량물 취급 방법4. 스트레칭- 스트레칭의 효과- 스트레칭 체조 배우기

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.02.04

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자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

결정된다. 유연성은 스트레칭과 유연성 운동을 통해 개선될 수 있다.(3) 지구력지구력은 근육의 지속적인 작업 능력이다. 즉, 얼마나 오래 시간 동안 특정 운동이나 활동을 수행할 수 ... 등의 운동을 통해 전신 근력을 발달(2) 유연성 운동? 정적 스트레칭: 근육을 이완시키는 스트레칭 운동. 예) 햄스트링 스트레칭, 어깨 스트레칭? 다이나믹 스트레칭: 움직이 ... 는 스트레칭으로 근육의 유연성을 향상시키는 운동.예)하이 킥, 앞뒤로 스윙하는 다리 스트레칭 등이 있다.? 요가: 다양한 요가 포즈를 통해 근육의 신축성을 개선하고 유연성을 향상(3

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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A++ 퀄리티 보장 (교수님피드백완료) 여성간호학 초산부를 위한 교육계획안 2가지

는 산부와 아이에게 편안한 체위를 적용 할 수 있다.- 대상자는 마사지와 스트레칭 방법을 알 수 있다.- 대상자는 태교 방법을 알 수 있다.단계수행내용수행방법시간자료 및 유의점도입주 ... , 스트레칭과 마사지 방법을 살펴보고, 음악태교 활동을 해 볼 것이라 설명한다.3분준비물 :PPT 자료전개학습활동11. 산모들에게 임신하고 자세통증으로 힘든 경험이 있었는지, 어떻게 ... 학습활동24. 하고 있는 마사지가 있는지, 스트레칭을 하고 있는지 전체적으로 물어본다.5. 마사지와 스트레칭 종류와 방법을 설명한다.- 이러한 스트레칭이 어디에 좋은지도 같이 덧

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.21

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배드민턴부 클럽 활동 연간 지도 계획

1. ○○초 배드민턴 클럽활동부 연간 지도 계획월주차 시활 동 내 용제비 고311-2?클럽 조직 및 배드민턴의 유래 배우기33-4? 기본 스트레칭?배드민턴의 시설 및 용구415 ... -6? 기본 스트레칭?배드민턴 기초 기능 (그립 쥐는 법, 풋 워크)37-8? 기본 스트레칭?배드민턴 기초 기능 (오버헤드 스트로크)519-10?기본 스트레칭?배드민턴 기초 기능 ... (언더핸드 스트로크)311-12?기본 스트레칭?배드민턴 기초 기능 (라운드 더 헤드 스트로크)6113-14?기본 스트레칭?배드민턴 기초 기능 (사이드 암 스트로크)315-16기본

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.22 | 수정일 2023.11.27

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효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오

4)스트레칭 5)점진적 과부하의 원칙 6)수분 섭취 7)만성질환 고려 Ⅲ.결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 요즘에는 개인의 건강을 증진시키기 위해서 운동을 하는 사람들이 많다. 유튜브 ... 다. 효과적으로 운동을 하기 위해서는 자신의 몸 상태를 파악하여 이에 맞는 운동을 해야 하며, 운동 도중 부상을 당하지 않도록 준비 운동과 스트레칭을 주기적으로 해주어야 한다. 본론 ... , 사이클 등을 5분에서 10분 정도 실시해서 심장으로부터 안전 확인을 받아 두어야 한다. 4)스트레칭 안전하고 효과적인 운동을 하기 위해서는 운동 전후 스트레칭을 해주어야 한다

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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노인의 골격계적 문제와 운동처방

실시한다.- 경직된 부위의 경우 스트레칭을 실시한 후 본 운동을 실시한다.- 절대로 과신전해서는 안 되며 부드럽게 실시한다.유산소 운동목표? 심폐기능의 유지 및 증진형태시간강도

리포트 | 27페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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웰니스 2021년 1학기 중간고사 족보 정리

가 들어감에 따라 힘줄의 탄력성을 잃기 때문이다. 다음 중 유연성 향상에 도움이 되지 않는 것은?(1). 주기적으로 스트레칭 시간과 수준을 늘려나간다.(2). 스트레칭은 반동을 이용 ... 하여 실시해야 한다.-> 절대 반동 없이 실시(3). 스트레칭 운동은 적어도 1주일에 3번 내지, 7번 정도는 실시되어야 한다.(4). 스트레칭은 절대로 고통이 느껴지는 포인트까진 하지 ... 않는게 좋으며 근육이 약간 기분좋게 당겨지는 정도까지만 실시한다.(5). 스트레칭 동작은 대략 15초에서 30초 정도를 유지한뒤 처음 동작으로 서서히 되돌아간다.

시험자료 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.04

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장경인대증후군 간호 (Iliotibial band syndrome)

길 달리기오른쪽이나 왼쪽으로 경사가 진 길 달리기울퉁불퉁한 표면에서 달리기휴식없이 과도한 운동운동 전에 스트레칭을 하지 않는 것발이 닿아도 무릎이 바깥쪽으로 움직일 수 있는 무릎 ... 한다. 과도한 운동을 피하고 사이사이에 적절한 휴식 시간을 보장해야 한다. 무릎에 가해지는 스트레스를 줄이는 운동을 선택하도록 한다.조임 방지를 위한 스트레칭: 엉덩이와 윗다리 ... 의 유연성을 유지하기 위해서는 허벅지 바깥쪽과 햄스트링 등 장경인대부위를 자주 스트레칭해야 한다.운동용 새 신발 구입하기: 오래된 신발을 새 신발로 교체하면 밑창이 닳아 보행이 고르

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.16

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사회복지 기관에서 사용할 수 있는 프로그램 제안서(미술 아트로 떠나는 힐링여행)

:00~15:00)(2) 장 소 : 세미나실, 홈(3) 대 상 : 프로그램 참여를 원하는 이용자구분주간프로그램명세부목표세부내용대상자장소2월1주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 ... 었다 펼친후 모양에 대하여 이야기 해본다〃세미나실4주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환,근육이완,관절운동에 도움이 되도록 한다〃호실4월1주콜라주- 도화지에 그림 ... 하기- 도화지에 여러가지 색상의 물감을 짠후 접었다 펼친후 모양에 대하여 이야기 해본다〃세미나실4주실내스트레칭- 관절운동- 스트레칭을 통한 혈액 순환,근육이완,관절운동에 도움이 되

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.18

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초등체육 임용문제 출제

I. 문제1. (가)는 박교사가 3학년 맨손 체조·스트레칭 수업을 하기 전 쓴 글의 일부이고, (나)는 2009 개정 체육과 교육과정에 제시된 3학년 건강활동 체계표이다. 읽 ... 고 물음에 답하시오. [4점](가)학생들이 안전하고 효과적인 준비 운동 및 정리 운동을 할 수 있도록, 맨손 체조와 스트레칭 익히기 수업을 계획해 보자.먼저 이번 수업을 학습자 중심 ... 다. 그리고 PPT를 통해 맨손 체조와 스트레칭의 특징과 유의할 점을 설명할 것이다. 그 다음 설명과 함께 시범을 보인 후 다함께 동작을 익히도록 해야겠다.수업에서 무엇보다 주의해야 할 것

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.15

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본인이 생각하는 생활습관의 문제점 분석과 건강해지는 방법은 무엇인지 서술하시오

해서는 아침 저녁으로라도 규칙적으로 스트레칭을 하는 것이 필요해 보인다.경우에 따라 스트레칭은 단순한 체조로 간주되기도 하지만 실제로 스트레칭은 꽤 많은 근력을 필요로 하는 운동 ... 으로 볼 수 있다.특별한 운동기구나 과도한 근력이 필요한 운동이 아니더라도 다양한 스트레칭 치료를 통해 신체 장기가 제자리를 찾아 건강을 유지할 수 있다.수면시간의 경우 평균 4~5

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.24

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스포츠학 ) 테니스 중급 지도 안

) 실전 연습(30~40분)다양한 게임 형식으로 경기 감각과 전략적인 판단력을 향상시킨다.(4) 체력 훈련(10~15분)(5) 쿨다운과 스트레칭(5~10분)전체적인 소요시간은 약 ... 에도 체력을 유지할 수 있도록 한다.⑤ 쿨다운과 스트레칭 (5~10분)(A) 훈련 종료 시에는 신체를 냉각시키고 근육을 스트레칭하여 부상을 예방하고 몸 상태를 회복할 수 있도록 한다.(B ... 해야 한다.② 테니스 공중급자들에게는 경기용 테니스 공(공식 크기와 무게)을 사용하여 훈련한다.③ 콘훈련 시 라인을 표시하거나 운동 및 기술 훈련을 도와주는 용구로 사용한다.④ 스트레칭

리포트 | 7페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.04.25

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지역사회 관절염 보건교육계획안

목표1. 관절염 방치 시 문제점을 말할 수 있다.2. 관절염 완화 스트레칭 동작을 2가지 이상 할 수 있다.3. 관절염의 좋은 음식을 2가지 이상 말할 수 있다.운영자(실습조)활동 ... . 대상자들에게 관절염에 대한 인식을 질문하고, 관절염에 대해 설명한다.2. 관절염 방치 시 생길 수 있는 문제점을 보여주고 설명한다.5분사진전개스트레칭의 장점을 말할 수 있다. ... - 스트레칭의 장점1. 스트레칭의 장점을 설명한다.(자신감 증진: 자기 효능감 증가, 우울 감소, 삶의 질 개선유연성 증진: 관절 뻣뻣함 감소근력 강화: 통증 감소, 신체기능 장애 감소

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.23

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운동중재 간호 요점 정리

지ballistic) 스트레칭 : 목표 근육을 신장시키기 위해 갑자기 반동하는 움직임을 사용하는 방법, 부상과 근육통의 위험https://www.youtube.com/watch?v ... =7VVCqsVCx1g③ 고유수용성 신경근 촉진(proprioceptive neuromuscular facilitation ; PNF) 스트레칭 : 목표 근육과 반대근육을 최대 ... 또는최대하로 수축(등척성 또는 동적) 한 후에 목표근육을 수동적으로 스트레칭 하는 방법파트너와 조를 짜서 능동동작과 수동동작을 모두 수행하여 효과적으로 관절가동범위를 향상시킴3

시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.07

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