"마음챙김 기술"의 검색결과 입니다.

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마음챙김 명상에답이있다 실습 보고서> 경험보고서 임상심리학 3권

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"마음챙김 기술" 검색결과 81-100 / 770건

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현재 자신의 심리적 문제나 성격적 약점을 기술하고, 심리적 문제나 약점을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용했는지 적고, 본인이 생각하기에 가장 효과적인 해결방법을 기술하시오.

에 집중함으로써, 나는 내 관점을 재구성하고 더 낙관적인 태도를 키울 수 있다.내게 효과적인 또 다른 전략은 마음챙김 명상이다. 여기에는 판단이나 산만 함없이 현재의 순간에 대한 인식 ... 들에 대한 나의 반응에 대해 더 큰 자제력을 개발하는 데 도움이 되었다. 규칙적인 마음챙김 연습이 도전적인 상황에서도 중심을 잡고 차분하게 지내는 데 도움이 된다는 것을 알게 되 ... 다.결론적으로 부정적인 성향과 불만을 극복하는 것은 어려운 과정이 될 수 있지만, 분명히 가능한다.감사, 마음챙김, 자기 반성, 생활 습관의 변화 같은 기법을 실천함으로써, 더 긍정

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.29

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술

) 집중력 증진2) 불안 감소3) 스트레스 감소3. 3일간 수행한 명상법1) 기본 호흡명상2) 마음 챙김 명상법3) 만트라 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론우리는 일상생활을 살아가면 ... 들은 개인적으로 일을 수행하는 중간중간 떠오르는 잡생각의 빈도가 줄어 매우 도움이 되었다.2) 마음 챙김 명상법마음 챙김이란 원래 불교 명상의 핵심인 고대 명상 전통에서 유래한 명 ... 상법이다. 마음 챙김의 목적은 대상을 제거하는 것이 아니라 대상을 알아차리는 것으로서 주의를 기울여 현재 자기 몸과 마음이 어떠한 상태인지, 지금, 이 순간 무엇을 경험하고 있

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.06

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

다. 최근 ‘인지 행동 치료의 제 3물결’이라 불리는 심리 프로그램을 기반으로 명상적인 접근을 제공하는 것은 마음 챙김과 자기조절력을 높이는데 효과적이라는 점에서 주목받고 있다. 명상 ... 면 다음과 같다. ‘정현갑’은 10년 동안 수백 명을 대상으로 8주 동안에 걸쳐 마음 챙김 명상 프로그램을 실시하였다. 결과에 따르면, 명상을 실행한 환자들은 요통, 두통, 견비통 ... 하며, 주의가 이탈되었을 때 주의 초점을 의도했던 대상으로 되돌아가는 반복 을 포함시킨다.2) 마음 챙김 명상마음 챙김 명상은 특정 자극에 배타적으로 주의를 기울이는 것이 아닌, 외적

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.16

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최근 연구되어 임상 현장에서 활용되고 있는 심리치료 방법을 하나 선정하여

여 개발된 심리사회적 처치로 특히 경계선 성격장애를 지닌 개인을 치료하기 위하여 고안되었다. 이외에도 충동장애, 기분장애, 우울장애, 성격장애, 섭식장애를 지닌 환자에게 마음 챙김 기술 ... 이 진정한 수용의 의미이다.변증법적 행동치료의 마음 챙김은 자기의 불안, 분노, 충동 등을 관찰할 수 있고 계속해서 자신을 관찰하여 이를 통해 자기 충동을 멈출 수 있으며 객관적 사고 ... 와 적절한 행동으로 조절할 수 있게 도와주고 마음 챙김을 통해 이루어지는 자기조절은 문제가 복잡하거나 모호한 상황에서 효과가 더 크다. 자동적이며 역기능적 습관이 줄어들며 특정한 감정

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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최근 연구되어 임상 현장에서 활용되고 있는 심리치료 방법을 하나 선정하여(ACT, DBT, EMDR, MBCT, MBSR 등) 그 치료법을 선정한 이유, 치료 개요, 치료 기제, 치료 방법, 치료의 장단점, 활용 영역, 최근 연구동향, 전문적인 훈련을 받을 수 있는 곳 등에 대해 조사하고 이를 활용하기 위한 자신의 학습플랜을 제시하시오

다.DBT는 Marsha Linehan 박사에 의해 개발된 치료법으로, 인지행동치료(CBT)와 불교의 마음챙김(Mindfulness) 기법을 결합하여 정서 조절과 대인 관계 기술을 향상 ... 와 불교의 마음챙김(Mindfulness) 기법을 결합한 독특한 치료법으로, 정서 조절과 대인 관계 기술을 향상시키는 것을 주요 목표로 한다. Marsha Linehan 박사가 개발 ... 성, 마음챙김 등 네 가지 핵심 모듈을 중심으로 진행된다. 이를 통해 내담자는 건강한 방식으로 스트레스와 감정을 관리하는 기술을 습득하게 된다. DBT는 이러한 과정을 통해 자해

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.30

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명상이 건강에 미치는 효과와 3일간의 집중명상과 마음챙김 명상 매번 수행과정에서의 경험을 신체적 경험, 정서적 경험

교과목명 : 건강심리학 명상이 건강에 미치는 효과와 3일간의 집중명상과 마음챙김 명상 매번 수행과정에서의 경험을 신체적 경험, 정서적 경험 및 인지적 경험으로 구분하여 기술하시오 ... .Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상이 건강에 미치는 효과2. 마음챙김 명상 1일차3. 마음챙김 명상 2일차4. 마음챙김 명상 3일차Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론마음챙김명상은 명상 ... 할 수 있는 마음챙김 방법은 잠시 하던 일을 멈추며 고요한 상태에서 1~2분 정도 자신이 앉아 있는 의자, 앉은 자세를 통해 느껴지는 신체의 느낌, 책상 등에 집중을 하는 것이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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DBT(변증법적행동치료)를 특정 대상(청소년, 경계선 성격장애 환자, 우울증 환자, 등)에게 어떻게 적용할

을 두는 기술이다. 변증법적 행동치료의 치료자가 임의로 결정을 할 수 없는 요소로 마음챙김은 전략과 주의를 전환하면서 과잉 경계를 감소시킬 수 있는 능력을 높일 수 있다. 마음챙김 ... 에서도 참가자가 가장 긍정적으로 평가를 한 프로그램의 내용은 고통 감내 기술 중 자신을 위로하는 기술, 한 번에 한 가지만 하는 마음챙김 기술이 있다. 고통 감내 기술에서 자신을 위로하기 ... 도록 지도했고 만드는 시간이 부족하다면서 아쉬워하는 참가자들도 있었다. 마음챙김 기술 중에서 한 번에 하나씩만 하는 기술은 참가자가 크게 필요성을 느꼈다고 표현한 기술이다. 밥을 먹

리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.04

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

을 감고 오로지 귀에 집중하며 마음을 비우려고 했던 노력을 통해 고요한 순간을 누릴 수 있었고 복잡한 마음이 다소 가라앉는 경험을 하게 되었다.2) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 명상 ... 을 하는 순간 떠오르는 생각과 경험을 그대로 받아들이는 것을 전제로 하는 명상이다. 사실 마음챙김 명상을 하기 전 두려움이 있었다. 워낙 생각이 많고 잡념이 많은 성격이기 때문 ... 에 마음챙김 명상을 할 때 안정보다는 혼란스러운 감정을 겪게 될까봐 우려가 들었던 것이다. 그러나 두려움을 버리고 용기를 내 나의 마음을 들여다보기로 했다. 그런데 막상 마음챙김 명상

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오.

하며, 이를 효과적으로 관리하기 위한 기술을 습득할 필요가 있다. 명상이나 마음챙김 연습은 현재 순간에 집중하게 함으로써 불안을 줄이고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 된다. 또한 ... 건강을 유지하기 위해서는 다양한 관리 기술을 습득하는 것이 중요하다. 그 중 명상 및 마음챙김, 스트레스 관리 기법, 전문가 상담이 대표적인 방법이다. 이러한 방법들은 정신적인 ... 프로그램에 참여한 사람들의 60% 이상이 불안 증상이 개선되었다고 보고하고 있다. 이처럼 명상과 마음챙김은 정신 건강을 유지하는 데 중요한 기술이다. 스트레스 관리 기법도 중요

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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정서지능의 역할과 이를 향상시키기 위한 방안에 대해 기술하시오

) 교육 프로그램을 통한 체계적 훈련 2) 예술교육을 통한 감정 표현 3) 일상 속 정서 인식 4) 명상과 마음챙김 훈련 5) 사회적 감정학습(SEL) 4. 나의 의견 Ⅲ. 결론 참고 ... 적으로 향상될 수 있으며, 이를 위해 가정과 학교의 협력이 필요하다. 4) 명상과 마음챙김 훈련 명상과 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하며 자신의 감정과 사고를 있 ... 는 그대로 인식하는 훈련으로, 정서지능 향상에 매우 효과적이다. 마음챙김은 감정의 자동 반응을 줄이고, 감정의 흐름을 객관적으로 바라보게 하여 정서조절 능력을 높인다. 김경희

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.25

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명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경

현대인의 정신건강 주제: 명상에 답이 있다(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험 ... 감을 줄이고 생각을 명료하게 해주며, 불안감과 스트레스를 극복하는 데 큰 도움을 주기도 한다. 2-2. 호흡명상과 마음챙김 명상이란? 내 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 ... 나아가는 숨을 느끼고, 입과 코로 들어오는 공기의 온도와 흐름을 인지하는 것이다. 숨을 들이마실 때 몸의 팽창과 함께 피부의 신선한 공기와 접촉하는 감각을 경험하는 것이다. 마음챙김

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.07.11

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주의력 연습 독후감

현실적이고 근거가 충분한 조언이 오히려 더 마음에 들었다. 저자가 속한 연구팀이 발견한 주의력 강화에 지속적인 효과를 보인 유일한 훈련 도구가 바로 마음챙김 훈련이라고 한다 ... . 최근 들어서 여러 곳에서 접할 수 있는 이 마음챙김(Mindfulness)은 지친 몸을 챙기는 것처럼 혼란스러운 마음을 다독이는 과정을 말한다. 수행을 하는 종교인들뿐만이 아니 ... 라 오늘날 젊은 세대에서도 명상 앱을 통한 마음챙김 시간을 보내는 이들이 많다는 뉴스를 읽은 적이 있다. 그럼에도 불구하고 신경과학자가 주의력 보호와 향상을 위해 마음챙김을 제안하는 것

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.29

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(A+)행동주의 상담에서 사용하는 치료기법을 밝히고 토큰경제에 대한 학습자의 의견을 기술하시오

이 더 큰 자아 인식을 함양하고 스트레스와 정서적 고통을 줄이는 데 도움이 되는 행동주의 상담에 종종 사용된다. 마음챙김 기술은 개인들이 현재에 머무르도록 돕고, 불안감과 우울 ... 행동주의 상담은 또한 개인들이 스트레스와 정서적 고통을 관리하는 것을 돕기 위한 자기 관리 기술을 가르치는 데 초점을 맞추고 있다. 자기 관리 기술은 운동, 건강한 식사, 마음챙김 ... , 무력감, 소진의 감정을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.2) 마음 챙김 기반 기법마음 챙김 명상 및 마음 챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)와 같은 마음 챙김 기반 중재는 개인

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.07

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사람들은 누구나 다 스트레스 상황들을 경험하는데요. 정신건강에 큰 영향을 미치는 스트레스에 대한 개념 및 스트레스를 유발하는 요인들에 대해 서술한 후, 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법은 무엇인지 구체적인 예를 들어 기술해 주시기 바랍니다.(3주 1차시)

) 예기치 못한 외부 사건 및 트라우마3. 스트레스 관리1) 마음 챙김과 이완 기술2) 규칙적인 신체 활동3) 균형 잡힌 생활 습관4) 효율적인 시간 관리와 경계 설정5) 사회적 지원 ... 에서는 심리적 지원과 치료가 필수적이며, 사회적 안전망의 역할도 중요하다.3. 스트레스 관리1) 마음 챙김과 이완 기술마음 챙김(mindfulness)은 현재 순간에 집중하는 능력을 길러 ... 라도, 이를 효과적으로 관리하는 방법을 익히는 것은 우리의 정신적, 신체적 건강을 유지하는 데 필수적이다. 마음 챙김, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관, 효율적인 시간 관리, 그리고

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.25 | 수정일 2024.12.15

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

에서는 지법과 관법이라 한다. 마음챙김은 지금 이 순간을 집중하고자 하는 기술들이 핵심 구성요인이다. 마음챙김을 위해서 구성요인은 주의, 자각, 개방적 태도, 수용적 태도, 현재 ... 심리학개론명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택, 각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술목 차Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 걷기명상2. 호흡명상3. 마음챙김명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌 ... 는 감정에도 많은 영향을 미친다.호흡은 신체작용의 하나로 마음챙김 호흡을 통하여 마음이 호흡을 알아차릴 때, 몸도 알아차림이 가능해지는 것이다. 몸과 호흡과 마음이 하나로 연결되는 마음

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

’를 중얼거리며 집중했던 연습이 큰 힘이 된 것 같았다.2) 마음챙김 명상마음챙김 명상은 나의 감각, 생각, 감정의 변화 과정을 어떠한 판단도 없이 그냥 지켜보는 것이다. 마음챙김 명상 ... 하는 특정 신체 부위에서 어떠한 느낌이 일어나는지 체험하고 그 느낌을 있는 그대로 느끼는 것이 핵심적인 부분이었다.마음챙김 명상을 하기 위해 편한 잠옷을 입었고 침대에 누울 시 잠 ... , 머리통, 정수리 등 신체의 가장 아래에 있는 부위부터 위쪽까지 주의를 집중하며 집중하고 호흡하기 위해 노력했다.마음챙김 명상의 경우는 주의를 집중할 신체부위가 많아서 시간

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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여자 쇼트트랙 스피드스케이트 선수의 마음챙김 기반 심리훈련 (MBPST) 효과 (The Effects of the Mindfulness-based Psychological Skills Training (MBPST) on Female Short Track Speed Skaters)

한국체육학회 육영숙

논문 | 17페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.07 | 수정일 2025.07.10

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(A+)한국사회에서 나타나는 분노조절장애와 관련된 현상을 찾아 기술하고 그 대안적 논의를 심리학적인 근거로 제시하시오.

에 대한 마음챙김 기반 개입의 사용이다. 마음챙김은 현재의 순간에 비판단적인 방법으로 주의를 기울이는 명상 연습의 한 종류이다. 분노 조절 장애에 대한 마음 챙김 기반 중재는 일반 ... 적으로 개인이 순간적으로 생각, 감정, 신체 감각을 더 잘 인식하고 더 능숙한 방식으로 반응하도록 훈련하는 것을 포함한다.연구에 따르면 마음챙김 기반 중재는 분노 조절 장애가 있는 사람 ... 들의 분노를 줄이고 전반적인 행복을 향상시키는데 효과적일 수 있다. 예를 들어, 17개의 무작위 대조 실험에 대한 최근 메타 분석은 마음챙김 기반 개입이 분노와 공격성을 감소

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.07

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

. 서론Ⅱ. 본론1.명상법1)마음챙김2)요가명상3)뇌챙김명상2.근거1)명상의 근거3.명상의 실천1)일지Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론명상이라고 하는 한자를 직역하게 되면 눈을 감 ... 에 중국과 서역 등으로 전해져 수용되었고 중국에서는 그들의 현실주의적 성격, 근로 정신과 동시에 높은 단계로 발전하여 명상이 된 것이다.Ⅱ. 본론1.명상법1)마음챙김마음챙김 명상이 ... 라고 하는 것은 의도적으로 몸과 마음 등을 관찰하고 모든 순간순간 체험한 것을 느끼면서 또한 체험한 것을 있는 그대로 받아들이는 과정인데, 마음챙김 명상이라고 하면 생각하는 것을 통제

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.06

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대인관계의심리학 - 인간관계 개선을 위한 심리학적인 방법과 실천 방법에 대해 논하시오.

적으로 의사소통하고, 타인에게 공감하며, 더 깊은 관계를 구축할 수 있다. 정서지능을 향상시키기 위해, 개인은 마음챙김, 자기반성, 그리고 감정 조절 기술을 연습할 수 있다. 그 ... 다. 또한 개인은 인간관계 개선을 통해 얻을 수 있는 행복이나 만족감 등과 같은 목표를 설정할 수 있을 것이다. 2) 마음챙김 마음챙김은 지금 여기에 존재하는 것에 집중하는 데 도움 ... 을 준다. 마음챙김을 통해 개인은 그들의 생각과 정서를 더 잘 인식할 수 있고, 정서적인 통제 능력을 향상시킬 수 있다. 이는 더 나은 의사소통, 공감, 그리고 전반적인 인간관계

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.17 | 수정일 2025.03.18

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