명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

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과제 주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

본문내용

명상은 눈을 감고 생각한다는 뜻으로 해석할 수 있다. 명상에는 수많은 종류가 있으며 명상이라는 단어는 이 모든 종류를 포괄하는 뜻으로 인식된다. 사람들이 명상을 통해 달성하고자 하는 주요 목적은 심신 안정, 스트레스 해소, 육체의 건강, 심리 치료, 삶의 깨달음 얻기, 종교적인 영성 등으로 정리할 수 있다. 명상에는 다양한 방법과 목적이 있지만, 모든 종류의 명상에는 수행자가 스스로 수행하며 몸과 마음, 행동의 변화를 일으키고 대상을 향해 분석이 아닌 자연스러운 방식으로 집중해야하는 규칙이 내재되어있다.
복잡한 체계로 이루어진 현대 사회의 경우 명상의 목적 중 하나인 종교적 깨달음 이외에도, 많은 사람들이 신체 건강을 회복하고 마음의 안정을 찾으며 사회생활에서 발생한 스트레스를 해소하기 위해 명상을 한다. 최근 들어 부각되기 시작한 명상의 이러한 목적은 심리치료, 상담 등의 목적과도 유사한 측면을 가지고 있다.

참고 자료

박미나(2016), 명상과 요가가 스트레스 수준 및 신체 기능에 미치는 급성 및 만성 효과, 국민대학교 일반대학원 석사 논문.
장현갑(2018), 명상에 답이 있다, 담앤북스.

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