"마음챙김 기술"의 검색결과 입니다.

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마음챙김 명상에답이있다 실습 보고서> 경험보고서 임상심리학 3권

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"마음챙김 기술" 검색결과 41-60 / 770건

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'마음의 기술' 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법

부정적 감정을 극복할 수 있다는 점을 명확히 보여준다.본론 2: 부정적 감정을 다루는 실천적 기술1) 마음챙김(Mindfulness)마음챙김은 현재 순간에 집중하고 자신의 감정 ... 을 있는 그대로 받아들이는 연습이다. 책에서는 마음챙김이 부정적 감정에 압도되지 않도록 돕는 가장 효과적인 기술 중 하나로 소개된다. 저자들은 "마음챙김은 감정을 억누르지 않고, 그 ... 를 바탕으로 마음챙김, 호흡 조절, 인지 재구성 등의 실천적 기술을 통해 부정적 감정을 다룰 수 있는 방법을 제시한다.책을 통해 내가 얻은 가장 큰 교훈은 "부정적 감정은 우리 삶

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.21

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명상실습 경험보고서 서론

.본론호흡명상과 마음챙김 명상마음챙김 명상과 호흡 명상은 둘 다 명상의 일종으로, 명상 수행자들이 몸과 마음의 상태를 집중적으로 관찰하고 조절하는 기술이다.마음챙김 명상은 말 ... 현대인의 정신건강명상실습 경험보고서서론호흡명상 및 마음챙김 명상은 어지러운 마음을 안정시키고, 일상 속에서 경험하던 스트레스를 완화 해줄 수 있는 가장 좋은 쉼의 시간이라고 생각 ... 그대로 마음을 집중시키는 명상이다. 마음챙김 명상 수행자는 자신의 마음을 관찰하며, 마음이 일어나는 것을 인식하고 이를 받아들이며, 그것에 반응하는 대신, 관찰하는 것만으로 그 상황

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.10

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마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오.

나 신경성 폭싱증 물질사용 환자들에게도 효과적인 것으로 검증된 바 있다. 즉 수용은 마음챙김과 감정조절 기술을 통합하는 것인데, 이는 급진적인 수용 개념의 핵심을 이룬다. 마음챙김 ... 마음챙김기반심리치료 마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오. 1.서론 우리 주변 일상을 둘러다보면 각종 영양제를 달고 사는 사람 ... 이 마음챙김기반이다. 2.본론 1.마음챙김이란? 마음챙김은 생각의 렌즈를 거치지 않고 현재 순간에 몸과 마음에서 일어나는 것을 있는 그대로 알아차리는 것이다. 오늘날 인간

리포트 | 2페이지 | 2,100원 | 등록일 2023.01.20

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운동선수의 수행향상을 위한 심리지원 프로그램 적용 및 평가-마음챙김･수용전념(MAC)접근을 중심으로 (Evaluation and Application of Psychological Support Program for Enhancing Athletic Performance - Mindfulness & Acceptance, Commitment(MAC) approach -)

한국스포츠심리학회 이계윤, 윤기운

논문 | 14페이지 | 무료 | 등록일 2025.06.02 | 수정일 2025.06.05

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현대인의정신건강 ) 명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다 (장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술 ... 을 실천하였고, 그에 따라서 경험한 것들은 무엇이 있는지 세부적으로 나눠서 기술해보고자 한다.Ⅱ. 본론1) 호흡 명상 및 마음 챙김 명상 실습우선, 나는 명상이라고 한다면 모두가 그저 ... [현대인의정신건강]"명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상

리포트 | 6페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2024.11.02

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명상실습 경험보고서.

호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술해보 ... 적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술해보았다. 호흡명상과 마음챙김 명상을 한 경험은, 3일이라는 짧은 기간 동안 이루어진 일이었지만 나에게 꽤 많은 변화를 주었다. 특히 항상 ... 현대인의정신건강과제 주제: 명상실습 경험보고서. ‘명상에 답이 있다’(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

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집중력 향상, 주의력 및 생산성 향상 전략

을 위한 강력한 도구로 떠올랐다. 마음챙김은 개인이 현재의 인식을 함양할 수 있게 하여 외부의 산만함의 영향을 줄이고 선택적 주의력을 향상시킨다. 마음챙김 기술의 규칙적인 연습은 인지 ... 을 탐구할 것이다.나아가, 이 글은 마음챙김 관행과 그것들이 주의를 집중시키는 이점에 대해 탐구할 것이다. 마음챙김 명상과 관련된 운동에 초점을 맞추어, 우리는 이 연습들이 어떻게 ... 을 향상시키는 효과적인 전략 중 하나는 마음챙김의 실천이다. 마음이 현재의 순간을 완전히 인식하도록 훈련시킴으로써, 당면한 과제에 집중할 수 있는 능력을 강화할 수 있다.반면 지속적인

리포트 | 6페이지 | 2,900원 | 등록일 2023.07.02

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'명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'

하여 통제하고 행복한 삶을 영위할 수 있도록 도우는 것이다.이 글에서는 명상이 어떤 효과가 있는지 집중명상과 마음챙김 명상 중 정좌명상, 걷기 명상을 직접 경험해 본 토대로 기술할 것이 ... 불안했던 마음이 차분해지는 느낌이 들었다. 마음이 고요해진다는 것을 느꼈다.2. 마음챙김 명상-정좌명상마음챙김 명상이란 명상자 자신의 반응에 함몰되는 것이 아니라 관찰자의 입장이 되 ... 어야 한다. 즉 이 순간, 이 곳에서 목격한 것에 반응이나 판단을 하지 않고 단순히 알아차림하고 인정하는 명상이다.마음챙김 명상 중 정좌 명상은 마음챙김명상의 가장 핵심적인 명상이

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.03 | 수정일 2024.07.10

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명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로

명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다. -목차- Ⅰ. 서론 Ⅱ. 본론 1. 호흡명상 실습 경험 2. 마음챙김 명상 실습 ... 현대인의정신건강 주제 : 명상실습 경험보고서 『명상에 답이 있다』(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 ... 들이 늘어나고 있다. 이와 관련하여 장현갑의 저서 ‘명상에 답이 있다’에서는 호흡명상과 마음챙김 영상에 대하여 구체적인 내용을 설명하고 있는데 각각의 명상은 서로 다른 방식으로 우리

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.27

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[정신건강과간호] 2024년 1학기 중간과제물, 1. 간호학 분야에서 이완 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성 서술, 2. 건강 및 보건 분야에서 명상 요법의 실무 혹은 연구 사례를 찾아 중재자, 구체적인 적용 대상자, 방법, 효과 및 간호중재로서의 활용 가능성 서술

간호중재로서의 활용 가능성에 관한 자신의 견해를 서술하시오.▶ 만성 질환을 가지고 있는 아동 환자의 스트레스 및 불안 감소를 위한 마음 챙김 기반 프로그램 실행 사례1) 이완요법 ... 사례의 중재자와 대상자2) 마음 챙김 명상의 개념과 효과3) 마음챙김명상의 방법4) 마음챙김명상의 효과5) 간호중재로서의 활용 가능성에 대한 자신의 견해3. 참고문헌1. 이완 ... 한 대상이 되고 있으며 마음챙김에 대한 연구적 관심과 적용이 국내외적으로 매우 높아지고 있다. 마음챙김명상에 기반한 스트레스 완화 프로그램이 우울과 불안 및 기타 정신신체징후를 줄이

방송통신대 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.04.06

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K-MOOC 현대인의 정신건강 감상문

현대인의 정신건강부제: DBT수업에 대한 소감을 기술하시오.목 차Ⅰ. 서 론 1Ⅱ. 본 론1. 마음챙김이란? 12. 호흡명상이란? 23. 바디스캔이란? 34. 걷기명상이란? 45 ... . 일상생활에서 마음챙김 할 수 있는 방법은? 4Ⅲ. 소 감 5Ⅳ. 참고문헌담당 교수ㅁㅁㅁ교수님성 명ㅇ ㅇ ㅇ제출 일자20XX. XX. XXⅠ. 서론21세기 현대사회를 살아가 ... 습니다. 그렇다면 스트레스에 대한 심각성이 커지고 있는 시점에서 이를 예방하기 위한 방안들을 알아보고 일상생활 속에서 실천할 수 있는 방법을 다루어보도록 하겠습니다.Ⅱ. 본론1. 마음챙김이란

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.18

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스트레스를 발생시키는 다양한 원인들을 구체적으로 설명하고 스트레스 대처 방안에 대하여

하해결과 인지 재구성, 자기주장 훈련과 같은 기술을 활용해 보다 명확하고 적응력 있는 사고 기술을 개인이 발휘하여 스트레스 요인을 접근할 수 있는 것이다. 마음 챙김과 인지 기술 ... 을 해결하기 위한 인지 패턴의 실용적인 도구이다. 정기적으로 마음 챙김과 인지적 대처 기술을 활용해 개인은 직장에서 느끼는 소진과 스트레스에 대한 회복력을 높이고, 탈진하는 것 ... 한다. 2) 스트레스의 이론적인 대처방안 번아웃과 직장 스트레스를 극복하기 위해서는 마음챙김 이론과 인지 평가, 대처 방법을 활용하는 것이 효과적일 수 있다. 마음챙김 이론은 현재

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.12

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명상실습보고서 '명상에 답이 있다' (장현갑 저 담앤북스)책에서 호흡명상과 마음챙김명상 실습을

과목명: 현대인의 정신건강 주제: 명상 실습보고서 ‘명상에 답이 있다’(장현갑 저 담앤북스)책에서 호흡명상과 마음 챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음 챙 ... 일차 (1) 신체적 감각경험 (2) 정서적 경험 (3) 인지적 경험(생각) 2. 마음 챙김 명상 1) 1일차 (1) 신체적 감각경험 (2) 정서적 경험 (3) 인지적 경험(생각 ... 책에는 명상으로 집중 명상과 마음 챙김 명상 이 2가지 종류를 언급하며 한편으론 걷기 명상, 먹기 명상, 이미지 명상, 호흡명상 등이 또 존재한다는 것을 보여주고 있었다. 자신

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.02

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정신건강론 - 현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오

현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오.I. 서론II. 본론1. 규칙적인 생활 습관 형성2. 마음 챙김과 명상 활동3. 사회적 관계와 긍정적 커뮤니케이션4. 디지털 ... 들을 살펴보고자 한다. 규칙적인 생활 습관, 마음 챙김과 명상, 그리고 사회적 관계의 중요성을 중심으로 현대인의 정신건강 증진을 위한 방법을 구체적으로 제시할 것이다.II. 본론1 ... 적인 운동은 자존감을 높이고 우울감을 감소시키며, 삶의 활력을 높여준다.2. 마음 챙김과 명상 활동마음 챙김 훈련마음 챙김은 현재의 순간에 집중하고, 판단 없이 자신의 감정과 생각

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.12.18

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나를 소모하지 않는 현명한 태도에 관하여 독후감

들과의 관계에서 건강한 경계를 설정합니다.자신의 시간을 존중하고, 필요할 때 '아니오'라고 말하는 법을 배웁니다.3. 마음 챙김과 명상마음 챙김:현재 순간에 집중하고, 지나치 ... 게 미래에 대해 걱정하거나 과거에 매달리지 않는 태도를 기릅니다.마음 챙김 연습을 통해 일상 생활에서 더 큰 평온을 찾을 수 있습니다.명상:정기적으로 명상 시간을 가집니다.명상 ... 는 종종 일을 집으로 가져가거나 개인 시간을 침해하곤 했는데, 이 책을 통해 건강한 경계를 설정하는 것이 중요하다는 것을 배우고 이를 실천하려고 노력 중입니다.마음 챙김과 명상의 힘

리포트 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.08.08

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마음챙김에 근거한 심리치료 (임상심리학 대학원 수업자료)

도록 함- 다양한 심리적 대처기술 교육을 통해 격렬한 정서상태에서 이러한 기술을 사용하도록 도움- 마음챙김 기술을 가장 중요하게 가르침- 리네한은 3가지 마음상태를 제시- 합리적 마음 ... 한 방법(회피하거나 저항하기보다 감내하면서 이차적 정서반응과 회피행동을 감소)- 의미창출 기술: 자신의 행동과 경험에 대해 스스로 의미를 부여하고 창조-만족감, 충만감5) 마음챙김 ... 마음챙김에 근거한 심리치료- 최근 마음챙김에 근거한 다양한 심리치료법이 개발되어 널리 시행되고 있음- 대표적인 예: 마음챙김에 근거한 스트레스 감소법(MBSR), 변증법적 행동

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.08.20

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명상실습,명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)

내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.Ⅰ. 서론마음 챙김 명상은 지나온 시간에 얽매이는 게 아니라 현재 상황을 돌아보고 이 ... 다. 이처럼 여러 가지 대안으로 활용할 수 있는 마음 챙김 명상을 3일간 감각과 정서, 인지적 경험으로 나누어 기술해 보도록 하겠다.Ⅱ. 본론1. 호흡명상 마음챙김 명상1) 호흡명상 ... 현대인의정신건강주제: 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.16

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심리학 ) 마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오.

마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오.마음챙김기반 심리치료인 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 공통점과 차이점을 기술하시오.[목차 ... ]서론마음 챙김 기반 심리치료란 무엇인가?본론1. 수용전념치료란 무엇인가?2. 변증법적 행동치료란 무엇인가?3. 수용전념치료와 변증법적 행동치료의 차이점결론수용전념치료와 변증법 ... 적 행동치료의 공통점참고문헌서론마음 챙김 기반 심리치료란 무엇인가?마음 챙김이라는 단어의 유래는 남방의 불교어로부터 시작됐다. 빨리어라고 부르는 언어에서 Sati라는 단어가 있는데 이

리포트 | 4페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2023.01.20

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현재 자신의 심리적 문제나 성격적 약점을 기술하고, 심리적 문제나 약점을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용했는지 적고, 본인이 생각하기에 가장 효과적인 해결방법을 기술하시오.

하기 위해 여러 가지 방법을 시도해봤지만, 내게 가장 효과적인 방법은 마음챙김과 자기주장을 연습하는 것이었다.처음에 나는 내 수동적 성향과 그들이 내 삶에 미치는 부정적인 영향 ... 로 결심하고 치료를 시작했는데, 거기서 명상과 자기 주장의 이점에 대해 배웠다.명상은 내 생각과 감정을 지금 당장 더 잘 인식할 수 있는 강력한 도구였다. 마음챙김 명상을 실천 ... 하고 필요할 때 내 자신을 옹호하는 데 도움이 되었다.마음챙김과 자기주장 외에도, 나는 내 자신의 작은 목표를 세우고 내 성취를 축하하는 것이 내가 추진력을 키우고 자신감을 얻는 데

리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.29

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현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오

을 말하는 것으로, 그러기 위해서는 마음에서 일어나는 현상에 정확하게 마음을 집중하고 있어야 하며, 그 현상을 정확하게 관찰하거나 알아차림을 할 수 있어야 한다. 마음챙김은 마음 ... 의 현상을 또렷이 관찰함을 의미하는데 마음의 현상에는 감각, 느낌, 정서, 사고, 의지 등 여러 가지 유형이 포함되며, 마음챙김에서의 관찰은 이러한 마음의 현상을 관찰할 때 비교 ... , 평가, 분석, 추론을 하지 않는 순수한 바라봄을 의미한다. 마음챙김에서는 이러한 자신이 가지고 있는 사전지식, 욕구, 선입견 등을 통하지 않고 마음의 현상을 있는 그대로 경험

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.13

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