"마음챙김 기술"의 검색결과 입니다.

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마음챙김 명상에답이있다 실습 보고서> 경험보고서 임상심리학 3권

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"마음챙김 기술" 검색결과 181-200 / 766건

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심리 상담의 실제

의 실제 효과를 더욱 향상시킬 수 있는 기회가 열리고 있습니다.이와 관련하여, Kuyken et al. (2016)의 연구는 주목할 만한 하나입니다. 이 연구에서는 마음챙김 기반 인지 ... 를 기반으로 한 메타 분석을 통해 MBCT의 효과를 평가하였습니다. MBCT는 인지 행동 치료와 마음챙김 연습을 통합한 치료법으로, 환자들이 현재 순간에 머물며, 자신의 감정과 생각 ... 었습니다.또한, 이 연구는 심리 상담의 실제에서 마음챙김 기반의 치료법이 어떻게 효과적으로 적용될 수 있는지에 대한 근거를 제시하였습니다. 이러한 신규 접근 방법은 상담자와 상담 받

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.13

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도파민 분비를 강화하기 위한 전략 모색

은 도파민 대사에 관여합니다. 이러한 필수 요소들을 포함하는 균형 잡힌 식단은 최적의 도파민 수준을 지원할 수 있다.마음챙김 연습과 명상 기술은 도파민을 포함한 신경전달물질 수준 ... 에 영향을 미칠 수 있는 잠재력을 인정받았다. 연구들은 규칙적인 마음챙김 명상이 도파민 수용체 감수성을 증가시키고 행복감을 증진시킬 수 있다고 제안한다. 마음가짐을 기르고 명상을 일상 ... 의 행동과 행복에 미치는 영향을 이해하는 것은 지속적인 노력이다. 과학자들은 도파민의 비밀과 잠재적인 치료적 응용을 더 풀기 위해 표적 약리학적 개입, 신경 피드백 기술, 신경 영상의 발전과 같은 새로운 방법을 계속 탐구하고 있다.

리포트 | 4페이지 | 2,900원 | 등록일 2023.07.02

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인생 선배의 조언 모음집

은 기억 속에 깊이 새겨져 살아가는 내내 우리를 괴롭히지만, 긍정적 경험은 스르르 사라져버린다.그에 대한 해결책은? 바로 마음챙김이다. 우리는 마음챙김과 갖가지 수행이 어떻게 ... 트라우마와 고통에 더 건전하고 더 적응력 있는 방식으로 대응하도록 돕는지 배웠다. 이젠 마음챙김이 어떻게 뇌에 긍정적 경험을 심어주고 행복 기준점을 높이며, 부정 적 편향을 상쇄 ... 면서 습득하는 기술이다.진심이 담긴 사과는 관계를 치유하고 인간 본성에 대한 보다 깊은 진실 즉, 우리는 모두 실수할 수 있다는 사실을 확인시켜 준다.잘못을 인정하고 변명이나 합리

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.19

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명상실습 경험보고서

과목명: 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 ... 명상2) 마음챙김명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론이 시대의 많은 현대인은 스트레스와 피로에 무방비로 노출된 삶을 살고 있다. 통신기기의 발달에 따른 불균형적인 자세, 스트레스 ... 의 정신건강과 명상에 대해 논해 보고자 한다. 를 읽고 그 안에 담긴 다양한 명상법 중 호흡명상과 마음챙김명상을 수행해 보고, 그에 대한 경험 내용을 신체적 감각 경험과 정서적 경험

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

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포스트 코로나 시대에 정신건강을 위해 스트레스를 어떻게 관리해야 할 것인지 사례를 들어 기술하시오

화로 인한 불안장애 환자수가 크게 증가하고 있다는 점을 고려하여 이를 극복하기 위한 방안으로 ‘마음 챙김’ 명상 프로그램을 제안하고자 한다. 마음 챙김이란 현재 순간에 집중 ... 포스트 코로나 시대에 정신건강을 위해 스트레스를 어떻게 관리해야 할 것인지 사례를 들어 기술하시오? 내용코로나19 사태 이후 우울감·불안감 호소하는 사람들이 늘고 있다. 특히 ... 해서 꾸준히 실천한다면 마음 건강을 지키는 데 도움이 될 것이다.코로나19 사태 이후 불안감·우울증 호소하는 사람들이 크게 늘었다. 질병관리본부 중앙방역대책본부에 따르면 지난달

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.20

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

들의 동기를 부여하는 데에 도움을 주는 수단으로도 사용되고 있다. 명상이 동기부여에 있어 긍정적인지 부정적인지에 대한 연구가 없지만 마음챙김 명상이 동기부여를 강화시키는 데에 도움을 줄 ... 수 있다고 했다. 그러나 이러한 연구의 결과도 운동에 관한 것일 뿐, 업무에 관한 것은 아니었다. 독일과 네덜란드의 회사에서 실시한 마음챙김 명상을 통해 참가자들의 스트레스 ... 은 수련의 방법에 따라 집중명상인 사마타와 마음챙김명상인 위파사나 등으로 크게 두 가지로 나누어진다. 집중명상은 어떠한 특정 대상에 의도적으로 주의를 집중하는 방식을 사용한다. 소리

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.24

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한국사회에서 나타나는 분노조절장애와 관련된 현상을 찾아 기술하고, 그 대안적 논의를

조절장애 현상1)편의점 돌진 사례2)흉기위협 사건3.분노조절장애에 대한 대안적 논의1)감정일기 작성2)명상과 마음챙김3)인지행동치료Ⅲ.결론Ⅳ.참고문헌Ⅰ.서론현대 사회는 빠르게 변화 ... 명상이나 마음챙김, 복식호흡 등을 실시하면 감정을 해소하고 긴장을 이완시킬 수 있다. 분노를 다스리려면 명상을 주기적으로 하는 것이 도움이 된다. 하루에 몇 분 만이라도 하던 일 ... 알 수 있다. 감정일기를 작성하는 것은 화를 내는 시간을 지연시키는 동시에 자신의 감정을 털어놓는 일이 되어 화를 해소할 수 있다.2)명상과 마음챙김화가 날 때 1부터 10

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.13

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명상과 게슈탈트 알아차림, 그리고 상담에의 적용

이야말로 상담과정에서 내담자의 영성능력을 길러 그의 삶을 자유롭게 하는데 도움을 줄 수 있다.마음챙김 명상과 상담의 기제영성생활을 자애롭고 현명하게 가꿔가려면 치유되지 않은 고통 ... 과 분노, 어린시절의 학대나 버 림받음에서 비롯된 과거의 상처들을 인식하는 체계적인 마음챙김을 해야 한다. 마음챙김은 반복적으로 주의를 알아차림의 중심대상-소리, 감각, 시각적 심상 ... 이 과연 무엇인지에 관한 통찰을 계발하는 것이다. 마음챙김 명상에서는 몸과 마음과 정신을 깨어 있게 해서 우리를 주변의 세계와 체계적으로 융합시켜 준다. 이 수행법은 순간순간 나에게서

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.13 | 수정일 2022.06.13

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스트레스가 삶에 미치는 영향에 대하여 자신의 사례를 중심으로 기술하고 이에 대한 대처 방안에 대하여

고 있다. 이 방법도 나에게 잘 맞았던 것 같다.5) 명상법마음챙김 명상이라는 것은 판단이 없이 지금 이 순간에 집중을 하여서 문제를 수용할 수 있는 마음가짐을 가지도록 수련하는 것 ... 을 말하고, 다양한 정신, 신체 질환에 대한 대체요법으로 자리를 해 왔다. 마음챙김을 통한 스트레스 관리나 인지치료는 항불안, 항우울, 스트레스를 감소시키는 효과가 있고, 특히 ... 나 인지치료는 우울증치료에 보조적으로 사용이 될 수가 있다. 마음챙김을 통한 스트레스 완화법은 일주일에 1 번 주기적으로 실시를 하였을 때 효과가 있다고 알려져 있다.

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.25

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스마트 기기의 활용은 정신건강적인 측면에서 다양한 장점과 단점이 공존하고 있습니다. 스마트 기기가 정신건강적인 측면에서 장점이 더 많은지, 단점이 더 많은지에 대해 선택하고 토론하시오.

적 고립의 시기에도 개인들이 관계를 유지하고 새로운 관계를 형성할 수 있게 하며, 스트레스와 불안을 줄일 수 있는 유도 명상과 같은 마음 챙김과 휴식 기술에 사용될 수 있 ... Ⅰ. 서론 첨단 기술의 시대로 접어들면서 스마트 기기는 우리 일상 생활의 필수적인 부분이 되었다. 스마트폰에서 스마트워치에 이르기까지 이러한 장치들은 향상된 생산성, 통신 및

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.08

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독후감 마음의 기술 - 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법 (저자 안-엘렌 클레르,뱅상 트리부 )

게 무너질까?”라는 질문을 하면, 뇌의 구조적 반응부터 어린 시절까지 도식적으로 연결하여 설명한 뒤, 인지 재구성이나 마음챙김 실습으로 이어지게 도와준다.이 책 핵심 주제는 ‘감정 ... 마음의 기술 - 부정적 감정을 지우는 효과적인 뇌 사용법책『마음의 기술』은 신경과학자 안-엘렌 클레르와 심리치료사 뱅상 트리부가 공동 집필한 책으로, 감정을 과학적으로 이해 ... 게 세 부분으로 구성되어 있다. 1. 뇌 이해하기: 우리 뇌의 작동 방식을 설명하고 특정 감정이 어떻게 생성되고 표현되는지를 다룬다. 2. 통제 수단: 마음을 다스리는 다양한 기술

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2025.04.07

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마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라(A+)

할 것이다. ACT의 기법들은 마음챙김, 수용, 가치 중심의 삶의 범주로 구분할 수 있다. 마음챙김은 고통에서 세상을 보는 관점이 아니라 고통을 바라보는 것, 수용은 고통에 저항 ... 하다. 전통적으로 이러한 연습들을 마음챙김이라고 하는데 여기서는 동양의 전통에서 큰마음이라고 부르는 것을 가리키고 있다.마음챙김이란 경험적인 사건이 그 순간에 일어날 때 융합 ... Ⅰ. “마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라” 내용 요약인간은 자신이 지닌 심리적 고통과 싸우며, 심리적 고통에 대해 생각하고 걱정하고 분개하고 예상하며 두려워한다. 동시에 인간

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.01

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가미오카 신지 - 꼭 알아야 할 심리의 기술 독후감

한다. 나의 불안과 긴장은 단순히 ‘성격 탓’이 아니라, 내 마음 깊은 곳에 자리 잡은 두려움에서 비롯되었음을 깨닫게 되었다. 실제로 그 후 나는 마음챙김 명상과 자기반성 시간을 가지 ... 었고, 그 친구는 마음을 열고 자신의 어려움을 털어놓았다. 그 이후 우리 팀은 훨씬 더 원활하게 소통했고, 프로젝트도 성공적으로 마무리할 수 있었다.이 경험은 ‘심리의 기술’을 실 ... 가미오카 신지 꼭 알아야 할 심리의 기술 독후감가미오카 신지의 『꼭 알아야 할 심리의 기술』은 나에게 심리학의 실용적인 면모를 보여준 책이다. 심리학이란 학문은 흔히 복잡

리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.28

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휴대전화 분리불안이 어떤 현상인지 설명하고, 이것을 줄일 수 있는 방안이 무엇인지 본인의 경험을 예를 들어 설명해보세요.

하는 근본적인 믿음과 감정을 식별하고, 그러한 생각과 감정을 더 건강한 방법으로 관리하기 위한 전략을 개발할 수 있다.이외에도 마음챙김 명상과 휴식 기술은 공포증을 관리하는 데 도움 ... 이 될 수 있다. 이러한 관행들은 개인들이 그들의 생각과 감정을 더 잘 인식하고 그들의 감정을 더 잘 통제할 수 있도록 도와줄 수 있다. 마음챙김과 이완 기술을 규칙적으로 연습 ... 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 하지만, 스마트폰 사용에 대한 경계를 설정하고, 대안적인 활동에 참여하고, 치료를 찾고, 마음챙김과 휴식 기술을 연습함으로써, 개인

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.10

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심리학 관련 도서(홀로서기 심리학)를 읽은 후 감상에 대한 리포트

소개한다.II. 본론1. 도서 목차 및 개요의 저자는 중심이 잘 잡혀있고 속이 단단한 사람이 되기 위해서는 자신의 마음을 들여다보는 기술을 익혀야 한다고 말하며, 이를 ‘마음챙김 ... ’이라고 부른다. 이 책은 마음챙김이 현대인들에게 필요한 이유와 연습하고 적용하는 방법 등을 이해하기 쉽게 알려주기 위해 네 개의 챕터로 구성되어 있다. 각 챕터의 제목은 ‘나 ... 할 수 있게 되고, 때로는 적절한 거리를 필요에 따라 유지할 수 있게 될 때 진정으로 홀로 설 수 있는 어른이 된 것이라 말한다.마지막 챕터에서는 마음챙김에 대해 자세히 소개

리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.03

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이상심리 ) 심리장애에 대해 설명력이 있게 모형으로 설명하시오

적 요인? 치료: 심리치료, 약물치료, 생활방식의 변화, 규칙적인 운동, 마음챙김 기술 연습, 건강한 생활방식으로의 변화인지모델? 원인: 학습된 무기력과 부정적 사고 이론, 부적응 ... ? 원인: 유년기 트라우마 또는 방치의 병력, 유전적 소인, 사고와 행동의 비기능적인 패턴, 스트레스 외상, 약물 남용 등의 요인? 치료: 인지 행동 기술과 마음 챙김 연습을 결합 ... 와 같은 과거의 외상적 경험? 치료: 사람중심치료, 증상의 원인이 되는 근본적인 실존적 문제 식별, 마음챙김 연습사회문화적 모델 :가족-사회 및 다문화적 관점? 가족-사회적 관점

리포트 | 7페이지 | 3,000원 (50%↓) 1500원 | 등록일 2023.08.10

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지역사회간호학 보건교육계획서/발표하는 경우 계획서 토대로 ppt만들기만 하면 됩니다./영상,스트레칭,설문지 포함

- 포스코 내 자료 : 마음챙김센터休 이용안내문, 포스코 건강증진센터 이은희 선생님- 감정노동 안전보건기술지침 활용안내 리플렛-직무스트레스 관리에 도움이 되는 스트레칭, 고용노동부 ... - 포스코 본동 지하 1층 ‘마음챙김센터(休)’소개3. 인사로 마무리한다.8분?PPT?퀴즈참고문헌- [똑똑똑 내 마음이 들리니] 나도 혹시 번아웃? 직장인 직무 스트레스편, 은평구청 ... 등 여가활동 하기- 마음 맞는 동료와 이야기 나누기- 직무스트레스 해소 스트레칭(근육이완): 허리스트레칭, 상반신 스트레칭, 목과 어깨 간단한 체조35분?PPT?지면 자가 평가지

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.11

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(해커스 인지심리학 과제점수 100점) 하향처리는 사람이 가지고 있는 개념, 기대, 기억이 대상 재인에 영향을 주는 현상을 말합니다. 읽기과정(책, 문서 등)에서 과도한 하향처리로 인해 발생했던 자신의 사례를 구체적으로 제시하고, 제시된 사례에서 과도한 하향처리의 영향을 최소화할 수 있는 방안에 대해 기술하시오.

상향처리는 어느 정도 필수적이라고 볼 수 있다. 또한, 최근 연구에서 마음 챙김을 연습하면 무주의 맹시에 의한 인지적 오류를 줄일 수 있다고 한다. 마음 챙김은 있는 그대로 관찰 ... 했던 자신의 사례를 구체적으로 제시하고, 제시된 사례에서 과도한 하향처리의 영향을 최소화할 수 있는 방안에 대해 기술하시오.Ⅰ. 서론소셜미디어를 통해 전 세계적으로 소통할 수 있 ... 하고 집중하는 심리적 기술로, 이를 평소에 훈련한다면 주의력이 한 곳에 집중되는 것을 막는 데 도움이 될 것이다. 마지막으로 이러한 노력에도 남아있는 오류가 있을 수 있기에 작업

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.23

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[대인관계의 심리학] 인간관계 개선을 위한 심리학적인 방법과 실천 방법에 대해 논하시오.

에서는 역지사지 훈련과 같은 기법을 통해 공감을 강화할 수 있다. 이는 다른 사람의 입장에서 상황을 바라보는 연습을 통해 감정적 이해의 폭을 넓히는 과정이다.(4) 마음챙김과 감정 ... 조절 훈련마음챙김은 자신의 감정을 객관적으로 인식하고 수용하는 능력을 길러준다. 이를 통해 감정에 휘둘리지 않고 차분하게 갈등 상황을 처리할 수 있다. 마음챙김 훈련은 정서 ... 의 질을 높일 수 있는 다양한 방법을 제시한다. 의사소통 기술, 공감 능력 향상, 정서 조절과 같은 심리학적 도구는 인간관계 개선의 핵심적인 요소다. 또한 실천 방법을 통해 관계

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.16

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[토론 A+] 학교에서 ADHD 학생이 있다면 학교사회복지사로서 어떻게 개입할지 실천방안을 서술하시오.

및 코칭을 제공함과 더불어 ADHD와 관련된 스트레스 및 문제에 잘 대처할 수 있도록 개별 상담을 제공한다. 또한 충동성과 좌절감을 관리하기 위한 대처 전략과 마음챙김 기술 ... 별교육계획 또는 504 계획: 학생이 교실에서 적절한 편의시설과 지원을 제공할 수 있도록 개별교육IEP 또는 504 계획의 개발 및 구현을 진행한다.1.3 행동 중재 및 사회적 기술 ... 훈련: 학생의 긍정적인 행동을 장려하고 강화하기 위하여 긍정적 강화 및 보상과 같은 행동 관리 전략을 구현하고 동료 및 성인과의 적절한 사회적 상호작용 및 의사소통 기술을 개발

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.07.21

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