"마음챙김 기술"의 검색결과 입니다.

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마음챙김 명상에답이있다 실습 보고서> 경험보고서 임상심리학 3권

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"마음챙김 기술" 검색결과 141-160 / 770건

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명상실습 경험보고서

과목명: 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 ... 을 감소하는 등 면역 기능을 향상시키게 된다. 이완, 뇌파가 세타파로 안정된 순간 산화질소가 효과를 발휘하게 될 것이다.2. 명상 경험내용1) 마음 챙김 명상마음 챙김 명상은 현재 속 ... 한다. 현재 발생하고 있는 일을 그대로 알아차리고, 인정하는 것, 현재 떠오르는 느낌과 생각을 인정하고 있는 그대로 받아들이는 것을 의미한다. 마음 챙김 명상의 방법으로 첫 번

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.03

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스트레스의 개념과 종류에 대해서 기술하고, 스트레스 예방및 관리전략 방안에 대한 본인의 생각을 기술하시오.

, 개인은 사회적 관계를 유지하고, 새로운 인맥을 형성함으로써 스트레스에 대한 저항력을 높일 수 있다.넷째, 마음챙김과 명상 등의 정신적 기술을 활용하는 것이 효과적이다. 마음챙김 ... 은 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 객관적으로 인식하는 기술로, 스트레스 관리에 매우 유용하다. 연구에 따르면, 마음챙김 명상을 꾸준히 실천하는 사람들은 스트레스 수준 ... 할 때 전문가의 도움을 받아 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있어야 한다.결론적으로, 스트레스 예방 및 관리는 개인의 생활 습관 개선, 시간 관리, 사회적 지지망 강화, 마음챙김

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.30

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빅 파이브에 근거하여 본인의 성격을 분석하고 건강한 성격을 갖기 위해 필요한 요소들을 기술하시오

)2) 보편적 인간성3) 마음챙김(Mindfulness)4) 이타성4. 나의 의견Ⅲ. 결론참고문헌Ⅰ. 서론5요인 성격이론은 인류가 보편적으로 가지고 있는 기질적 경향성인 신경증성향 ... 들은 혼자서 고난과 싸우기 때문에 외로움과 소외감을 느낀다.3) 마음챙김(Mindfulness)마음챙김이란 개인의 고통과 실패에 과동일시하기 보다, 잠깐 멈추어 고통스러운 생각과 사고 ... 를 판단하거나 비난하지 않고, 친절한 태도로 고통을 치유하고 완화시키고 싶다는 관점에서 일반적인 상황들을 대하는 ‘보편적 인간성, 마음챙김, 자기친절’의 세 요인으로 구성된 광의

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.08

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

외부 소음과 차단된 채 오직 내면의 호흡에만 집중할 수 있어 복잡한 생각이나 문제를 정리하고 해소하는 데에도 많은 도움을 얻을 수 있었다.2. 마음챙김 명상마음챙김 명상은 평소 ... 하고자 노력했다.개인적으로 마음챙김 명상을 하면서 경험한 것은 처음에는 어딘가 보이는 사물이나 특정한 것에 편향되지 않고 내면의 상태에만 초점을 맞춘다는 것이 어렵게 느껴졌으나 3일 ... 효과가 있었던 것 같다.Ⅲ. 결론서론에서 명상의 과학적 근거와 중요성에 대해 설명하고 호흡명상과 마음챙김 명상, 소리명상에 대한 구체적인 경험담을 이야기해 보는 시간을 가졌다. 처음

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.14

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[토론 A+] 심리상담의 요소들에 대해서 구체적으로 기술하고 심리상담사로서 DSM-5, 20가지 범주 중 어떤 내용에 흥미를 가지는지 기술

적 기법, 인본주의적 기법, 솔루션 중심기술, 마음챙김 및 이완기법이 있다.인지행동기법은 부적응적인 생각과 행동을 식별하고 도전하며 이를 더 건강한 대안으로 대체하는 데 중점을 두 ... 으로 마음챙김 및 이완기법은 스트레스를 줄이고 감정조절을 강화하기 위해 내담자에게 마음챙김, 명상 또는 이완운동을 연습하도록 권장하는 것이다.-5. 심리교육심리교육에는 내담자 ... 심리상담의 요소들에 대해서 구체적으로 기술하고 심리상담사로서 DSM-5, 20가지 범주 중 어떤 내용에 흥미를 가지는지 기술해보시오.심리상담은 개인이 심리적, 정서적, 행동

리포트 | 6페이지 | 3,500원 | 등록일 2024.09.11

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심리학개론_명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

한다. 이러한 증거들은 결국 명상수련으로 몸과 마음의 건강이 증진된다는 객관적 근거들이다.현재 전세계적으로 명상하는 사람들이 증가하면서 마인드폴니스(mindfulness)인 마음챙김이 ... 감 및 의지가 강해진다. 더 나아가 불안 및 공포가 줄어들고, 공격성이 감소한다.이러한 명상의 유형에는 일반적으로 집중명상과 마음챙김명상으로 구분되며, 집중명상과 마음챙김명상이 혼합 ... 하는 훈련을 한다. 대표적인 집중명상은 호흡명상, 걷기명상, 만트라 명상 등이 있다. 둘째, 마음챙김명상은 비구조적 명상으로 현재 속에 살아가기로 비유된다. 즉, 마음챙김명상은 집중명상

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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최근 출판된 임상심리학 도서 3권을 임의로 선정하여 그 책의 목차를 나열하고, 상호 비교하여

으로 수면의 중요성, 규칙적인 운동의 중요성, 자기에게 맞게 일정에 계획하기, 정리하고 정돈하기 등의 내용을 다룬다.4장은 정서 관리에서 가장 중요한 마음 챙김이라는 소제목 ... 으로 모든 감정에 마음 챙김을 실행하고 특정 사물, 생각에 정신을 집중하며 관찰, 수용, 분석, 인내, 자기감정과 생각을 신뢰하는 것, 매일 마음 챙김을 실천하는 것, 마음이 불편한 신호 ... 교과목명 : 임상심리학 최근 출판된 임상심리학 도서 3권을 임의로 선정하여 그 책의 목차를 나열하고, 상호 비교하여 어떤 공통점과 어떤 차이점이 있는지를 기술하세요.Ⅰ. 서론Ⅱ

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.06

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독후감(A+) 도둑맞은 집중력 - 주목 경제 시대, 빼앗긴 집중력을 되찾는 탐구(요한 하리)

- 마음챙김: 마음챙김 연습은 현재에 집중하고 주의를 산만하게 하는 생각과 감정을 관리하는 데 도움이 된다. 마음챙김 명상, 요가, 심호흡과 같은 방법이 도움이 될 수 있다.- 자연 ... "라고 부르며, 이 사회에서 기업들은 우리의 주의력을 빼앗기 위해 경쟁하고 있다고 설명한다. 또한 스마트폰, 소셜 미디어, 인터넷과 같은 기술은 우리의 집중력을 저하시키는 주범이 ... 을 사용한다.- 기술 중독: 스마트폰, 소셜 미디어, 인터넷은 우리의 집중력을 저하시키는 주범이다. 이러한 기술은 우리에게 끊임없이 새로운 정보와 자극을 제공하여 우리의 주의를 산만

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.27

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학급경영계획서 (학급의 담임이 되었다고 가정하고 학급경영계획서를 작성하시오)

의 과제를 수행한다.“기질검사 결과, 성격검사 결과, 진로적성검사 결과, mbti검사, 마음챙김 명상수련 활동 등을 종합하여 자신의 흥미, 적성, 취향, 미래 진로, 꿈 등을 기술 ... 들의 학급3. 학급 교육 프로그램1. 연간 과제 2. 교과목 관련 프로젝트 학습 실천3. 친구들과 과제 상황 공유 및 상호 피드백4. 마음챙김-자기자비(Mindfulness&Self ... 한다.2. 교과목 관련 프로젝트 학습 실천3. 친구들과 연간 과제 의 진행 상황을 공유하고 상호 피드백 주고받기3. 정신적으로 건강하고 성숙한 삶을 영위한다.4. 마음챙김-자기자비

리포트 | 6페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.02.20

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

로 명상의 과학이라는 내용을 다루었고 뉴스위크지는 2005년 마음을 챙겨야 건강하다는 표제로 그 내용을 발표하기도 했다. 2014년 타임지는 마음 챙김 혁명으로 표지 기사를 설정 ... 했고 2015년에는 미국심리학회지 중 하나인 아메리칸 사이콜로지스트에서 특집으로 마음 챙김이 치료가 된 시대를 다루었다.최근 기능적 자기공명영상기록 장치가 개발되어서 명상, 이완 ... 경험1) 마음챙김명상2) 이미지 힐링3) 호흡 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론불교에서는 명상을 주로 선으로 나타내는데 선은 깊이 생각하며 집중하는 것 또는 명상과 묵상을 통해

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.27

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동양철학은 무엇인가를 읽고 오늘날 우리 인류에게 동양철학이 필요한 이유에 대해 자기 생각을 서술하시오.

을 바탕으로 리더십을 발휘한다면, 직원들의 복지와 상호 존중이 증대될 수 있다.불교의 마음 챙김과 물질적 집착의 해소불교는 물질적 욕망과 집착을 내려놓고 마음의 평온을 찾는 것 ... 을 강조한다. 현대인은 과도한 경쟁 속에서 높은 수준의 불안과 스트레스를 경험하고 있으며, 이는 정신건강 문제로 이어지고 있다. 불교에서의 명상과 마음 챙김은 이러한 스트레스를 완화 ... 적 유산 중 하나로, 이를 통해 인간과 자연의 관계, 개인의 삶의 방식, 사회의 역할에 대해 깊이 있는 성찰이 이루어졌다. 현대 사회는 기술의 발전과 함께 자본주의적 물질문명이 극단

방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.11.06

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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그경험을 기술하시오

근거1) 신체 건강 도모2) 느긋해져 일상이 평온함2. 3가지 명상법을 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술1) 집중 명상2) 마음 챙김 명상3) 스트레스 감소를 위한 명상 ... 어린아이처럼 시시콜콜한 것 하나까지도 떠들어댔다. 이는 너무도 효과적이고 내 인생에 한 획을 그었다.2) 마음 챙김 명상또, 마음 챙김 명상도 3일간 수행했다. 이는 마음을 일정 ... ·과목명: 심리학개론·주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.-목차-Ⅰ. 서론, 명상이란?Ⅱ. 본론1. 명상의 과학적

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.16

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(정신건강과간호) 1. 이완은 스트레스가 심하고 불안하면 근육이 긴장된다는 전제하에 근육을 이완시켜 중추신경계 흥분을 완화하고 긴장을 풀어주는 기법이다.

하고 심리적 안정을 도모하다. 심호흡 기법을 가르쳐 과호흡 증상을 줄이다. 점진적 근육 이완으로 긴장된 근육을 풀어주다. 마음챙김 명상을 통해 환자가 현재 순간에 집중하도록 유도 ... 다.라. 명상(meditation)명상(meditation)이란 마음을 차분히 안정시키고 집중을 유지하며 현재 순간순간에 대한 알아차림을 증진시키는 수행법으로, 집중명상, 마음챙김 ... hypomet경을 조용하고 어둡게 조성하여 명상 효과를 극대화하다. 이완 상태로 전환하기 위해 편안한 자세를 권장하다. 마음챙김 명상을 통해 현재 순간에 집중하게 하다. 잡생각을 줄이고 수면

방송통신대 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.11

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심리학개론 ) 심리학을 공부해야 하는 이유와 심리학 이론과 원리가 일상생활에 도움이 되었던 사례를 기술하세요.

직장에서 작은 일에도 감정적으로 반응하던 시기가 있었다. 그러다 심리학에서 ‘마음챙김(Mindfulness)’ 기법을 접하고 나서, 감정을 조절하는 연습을 시작하게 되었다. 마음챙김은 현재의 감정을 있는 그대로 받아들이고, 판단하지 않는 연습을 하는 것이다. ... 심리학개론심리학을 공부해야 하는 이유와 심리학 이론과 원리가 일상생활에 도움이 되었던 사례를 기술하세요.심리학개론심리학을 공부해야 하는 이유와 심리학 이론과 원리가 일상생활 ... 에 도움이 되었던 사례를 기술하세요.목차Ⅰ.서론Ⅱ.본론1. 심리학을 공부해야 하는 이유2. 심리학 이론과 원리가 일상생활에 도움이 된 사례Ⅲ.결론출처 및 참고자료Ⅰ.서론우리는 일상

리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2025.05.30

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마이클 루셀 놀라움의 힘 독후감

마이클 루셀 놀라움의 힘 독후감집중력, 부정적 감정, 마음 챙김, 심리 이런 것들이 요즘 대세인데 유독 ‘놀라움’이라고 하는 단어가 들어간 것이 흥미로웠다. 저자는 놀랍다는 그 ... 타인에게 놀라움을 직접 표현함으로서 긍정적인 생각을 갖도록 노력을 하도록 만드는 기술은 정말로 필요한 것이라고 생각을 하게 됐다. 놀라움을 겪게 될 때 우리는 새로운 걸 수용할 수 ... 마음이 생기는 것이라고 생각을 한다. 무미건조한 칭찬보다 놀라운 감정을 더한 칭찬이 상대를 더 긍정적인 방향으로 이끌 수 있다는 점을 배울 수 있게 됐다.놀라움을 긍정적으로 타인

리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.03.05

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부적응적 대인 신념의 극복을 위해 본인 스스로 혹은 주변에서 도울 수 있는 방법들은 무엇인지 서술하시오

를 제공하고, 관계 개선을 위한 새로운 기술과 전략을 가르치는 데 도움을 줄 수 있다.명상과 같은 마음챙김 연습은 한 사람의 생각과 감정에 대한 인식을 높이는 것을 도울 수 있 ... 고, 부적응적인 믿음을 관찰하고 도전하는 방법을 제공할 수 있다.마음챙김은 또한 자기 연민을 증가시키고 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.사회적 지지를 구축하는 것 역시

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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정신건강론_현대인의 정신건강을 유지하기 위한 방안을 설명하시오.

다. 현대인의 정신건강을 유지하기 위해서는 개인적, 사회적, 기술적 차원에서 실질적인 방안이 필요하다. 다음은 세 가지 구체적 방안과 그 예시들이다.첫째, 개인적 차원에서의 마음챙김 ... 명상과 일기쓰기이다. 마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하며 생각, 감정, 신체 감각을 비판적이지 않은 태도로 관찰하는 연습이다. 이는 스트레스 감소, 감정 조절, 그리고 우울증 ... 과 불안감 완화에 도움이 된다. 예를 들어, 하루에 10분씩 정해진 시간에 마음챙김 명상을 실시하며, 호흡에 집중하고, 마음이 다른 곳으로 떠돌아갈 때마다 다시 호흡으로 돌아오는 연습

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.25

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정신건강과 정신장애를 상호 비교한 후 본인이 생각하는 정신건강증진방법을 개인 내

을 증진하는 데 중점을 둡니다. 내부 접근 방식의 한 가지 예는 스트레스, 불안 및 우울증을 줄이는 데 효과적인 것으로 밝혀진 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR) 프로그램의 개발 ... 입니다. MBSR 프로그램은 일반적으로 마음챙김 명상, 부드러운 요가 및 신체 인식 연습의 조합을 포함하며 병원, 진료소 및 커뮤니티 센터를 포함한 다양한 환경에서 제공될 수 있 ... 가 모니터링, 마음챙김 명상, 인지 행동 치료를 위한 도구가 포함될 수 있으며 언제 어디서나 액세스할 수 있습니다.결론적으로 한국의 정신건강 증진은 다양한 전략과 접근이 필요한 복잡

리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.04.30

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기계체조 선수의 마음챙김 기반 심리훈련(MBPST)의 효과 (The Effects of the Mindfulness-Based Psychological Skills Training(MBPST) on Gymnasts)

한국스포츠심리학회 육영숙

논문 | 15페이지 | 무료 | 등록일 2025.07.07 | 수정일 2025.07.10

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[독후감] 멈추고 호흡하고 선택하라_ 나즈 베헤시티_ 스티브잡스_ 실용적인 자기계발서

를 갉아먹는다는 생각이 드는 요즘이었기에 특히 그런 마음 챙김의 비법이 궁금해졌다.본론_1부 입문) 마음 챙김, 리셋의 기술외부로부터의 자극은 내가 통제할 수 있는 범위가 아니 ... 되어 있다.하루를 시작하는 데 있어 아주 작은 마음 챙김의 방법을 도입해보는 것도 좋은 방법이다.큰 시간투자나 에너지를 쏟지 않아도 되기 때문에 꼭 추천해보고, 나 또한 실천해보 ... 의 목표를 그리고, 이를 좇기 위해 깨어 있는 의식과 마음챙김을 통한 선택하는 활동이 수반되어야 한다.결론_사람은 다양한 경험을 통해 무한히 성장한다. 업무나 학업에서든 개인적으로든

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.26

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