명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술

소개글

교과목명: 심리학개론
주제: 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 명상이란?
2. 명상의 과학적 근거
1) 집중력 증진
2) 불안 감소
3) 스트레스 감소
3. 3일간 수행한 명상법
1) 기본 호흡명상
2) 마음 챙김 명상법
3) 만트라 명상

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

Ⅰ. 서론
우리는 일상생활을 살아가면서 인간관계 부분, 직장 생활과 관련된 부분, 학업과 관련된 부분, 경제적인 부분 등 다양한 부분에 있어서 스트레스를 경험하고 있다. 이러한 스트레스는 적당히 받고 긍정적으로 대처할 수 있으면 개인에게 있어서 좋은 자극제가 되지만, 과도하게 받으면 신체적으로나 심리적으로 부정적인 영향을 준다.
이러한 스트레스를 긍정적으로 다스리고 어떤 부분에서 스트레스를 받았는지 탐색하기 위한 가장 좋은 방법의 하나는 바로 명상이다. 명상은 자신의 내면적인 마음을 들여다보고 어떤 부분을 변화시켜야 자신이 더 좋은 방향으로 성장할 수 있는지를 깨달을 수 있는 방법이다.
본론에서는 명상이 뜻하는 바가 무엇인지에 대해 알아보고 명상의 과학적 근거와 명상법 3가지에 관해 알아보고자 한다. 그다음에는 알아본 바를 기반으로 각 명상법을 3일 이상 수행한 뒤 내가 경험한 바를 기술하고자 한다.

Ⅱ. 본론
1. 명상이란?
명상이란 자신을 온전히 알아가는 과정을 의미하며, 개인의 내면적인 모습과 외부적인 것에 관해 자신이 반응하는 방식 모두를 알아가는 과정이라고 볼 수 있다. 명상을 그대로 직역하면 ‘나 자신을 즐긴다’라는 뜻으로 해석되며, 막연히 ‘나’라고 여겼던 스트레스와 괴로움으로 가득 찬 사람과는 매우 다른 ‘나’를 명상을 통해 발견할 수 있다.

참고 자료

심리학개론, 강의 교안.
장현갑. 명상에 답이 있다. 담앤북스. 2013.
박세회, “과학의 눈으로 바라본 명상의 세계”, 에스콰이어, 2020.05.25