"스트레칭"의 검색결과 입니다.

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스트레칭 체육수업지도안 방문간호 케이스 산업간호과정 융해된 갈등관계 정신 활동요법 도수치료 배드민턴 지도안

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"스트레칭" 검색결과 661-680 / 13,852건

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성인간호학실습 신체기동성장애 SOAPIE

power assessment가 +2 이하로 떨어지지 않을 수 있다.단기목표대상자는 2일 내에 스트레칭의 방법을 알고 매일 30분씩 시행할 수 있다.간호계획중재 계획이론적 근거한 달 ... 에 한 번씩 Motor power assessment를 시행한다.한 달에 한 번씩 FIM을 사정한다.압박의 요인이 되는 요소들을 제거한다.다리와 팔을 심장 높이로 올린다.스트레칭 ... .스트레칭은 연부조직의 가동범위를 늘려준다.신체 기동성 장애로 낙상의 위험이 있기 때문에 side rail을 올려 낙상을 예방할 수 있다.신체 기동성 장애로 일상생활 수행 능력

리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.27

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성인병과 운동 (교양수업) 예상문제

적으로 높았던 사람보다 상대적 향상도가 높고, 체력 수준 향상의 속도도 빠르다.목 안정화 운동 및 스트레칭의 종류를 요약하여 기술심호흡 하기(등과 목을 펴줌)엎드려서 고개 들기(머리 ... 회전, 기울기머리 젖히기, 턱을 가슴쪽으로 당기기기타 목 주변 근육을 위한 스트레칭(어깨 스트레칭, 전완근 스트레칭, 흉근 스트레칭)목 정적 근력운동의 종류와 운동방법을 요약 ... 시 주의 사항급성 요통 발생 시 통증이 유발되는 동작은 피한다침상 안정을 2일 이상하는 것은 좋지 않으며 이 기간에는 가벼운 스트레칭부터 실시하는 것이좋다만성 요통의 경우 요부

시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.29

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선수트레이닝 케어방법

케어 Part 1문제점 발목재활 , 밸런스약화 타겟근육 비복근 , 가자미근 , 전경골근 , 족관 절주변근육 순 1. 발란스평가 2.IASTM 3. 스트레칭 4. 발란스트레이닝 2 ... . 견관절회전평가 3.IASTM 4. 스트레칭 5. 강화운동 3. 야구 선수 컨디셔닝 케어 Part 13. 야구 손목터널증후군 손바닥 손가락 선수 컨디셔닝 케어 Part 1문제점 손목 ... , 그립 타겟근육 전완근 , 수관절주변근육 순 1. 그립속도평가 2.IASTM 3. 스트레칭 3. 야구 선수 컨디셔닝 케어 Part 13. 야구 선수 컨디셔닝 케어 Part 14

리포트 | 52페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.27

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보건관리자_근골격계 유해요인조사 결과 보고서 (병원)

, 어깨를 사용하는 반복 작업 또는 정적인 앉은 자세 작업이 이루어져 있으므로 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 이완시켜주기 위하여 작업 시작 전 작업자세별 스트레칭 체조를 실시하시기 ... 바랍니다.참 조 자 료- 마우스 패드, 발 휴식대 관련자료 지급 및 보호구 관련자료지급, 작업자세별 스트레칭 자료 지급[첨부 3] 작업분석표작업분석표 번호2공 정 명수술실? 현실태 및 ... 고 근육의 긴장을 이완시켜주기 위하여 작업 시작 전 작업자세별 스트레칭 체조를 실시하시기 바랍니다.참 조 자 료- 피로예방매트, 발 휴식대 관련자료 지급 및 작업장에 매트가 설치된 개선

리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2025.08.01

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지역사회실습 보건교육프로그램-비만

및 예방? 표준체중(BMI) 계산 후 자신의 체중과 비교해보기? 강의? BMI 계산기2운동교육? 운동기구를 이용한 상/하체 근력운동? 스트레칭 교육? 체력단련실주1회식단일지 작성 ... 스트레칭의 중요성? 스트레칭 순서? 즐거운 운동시간을 가지기 위한 나만의 습관 만들기? 강의? 질의응답? 폼롤러? 탄성밴드? PPT주1회식단일지 작성? 가정에서 식단일지 작성? 주

리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.16

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보건관리자(산업간호사) 직무 합격 자기소개서

했습니다. 특히, 산업체 실습 중에는 스트레스 및 근골격계 질환을 겪는 작업자들을 위한 소근육 스트레칭 교육안을 직접 만들어 교육에 활용하였고, 담당 지도자에게 ‘현장 중심의 창의 ... , 반복된 허리 통증을 호소하는 근로자들이 많다는 사실을 접하고 저는 사전 인터뷰를 통해 작업자별 업무 특성과 자세를 분석했습니다. 이후 이를 기반으로 작업 동선을 줄이고 스트레칭 ... 타이밍을 포함한 ‘개인 맞춤형 소근육 스트레칭 프로그램’을 기획·제안하였고, 이를 주간 회의에서 발표하여 실제 직원 교육에 반영되었습니다.

자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.05.04

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독후감 백년목 정선근

에서 보게 되었고단숨에 처음부터 끝까지 읽게 되었다.처음에는 조금 어려운 내용이 많이 나왔다.내가 기대했던 것은 빨리 낫는 법 이었다.유튜브에서 보듯이 스트레칭은 어떻게 해야 하 ... 고 운동을 이렇게 1주일만 하면나의 목 디스크는 싹 들어가고 근육으로 목의 신경과 관절을 덮어버려 통증을 사라지게 할 수 있는 그런 마법 같은 스트레칭과 운동법을 원했었다.하지만 책 ... 는 행동만이 (단 아픔이 느끼지 않은 선에서.!_) 올바른 스트레칭이라고 말한다 우리가 흔히 알고 있는 목을 옆으로 꺾는다는지 하는 스트레칭은 최악이라고 한다.사실 내가 기대했던 화끈

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.10.16 | 수정일 2022.10.31

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지역사회간호학실습 임상포트폴리오 보건교육안 (보건소 금연클리닉) 금연사업

수 있는 가능한 먼 곳에서 식사하기- 점심시간에 동료들과 주변을 거닐며 대화하기- 휴식시간에 커피마시면서 걷거나 산책하기- 틈틈이 스트레칭하기- 동료들과 신체활동 증진을 위한 목표 ... 하나를 선정하기- 앉아 있을 때는 허리와 가슴을 펴고 배에 힘을 주고 앉기- 컴퓨터 앞에 스트레칭 그림 붙여놓기집에서- 장보기는 당일 필요한 양만을 구입하여 자주 보기- 가까운 ... 거리는 걷거나 자전거를 이용하기- 누워 있는 시간 줄이기- 틈틈이 스트레칭하기- 가족이 함께 할 수 있는 활동적인 취미 만들기- 아이들과 활동적인 놀이하기- 엘리베이터보다 계단

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.06.24

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초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에

씩 규칙적으로 할 필요가 있다. 스트레칭을 3-4주 동안 지속하면 효과가 지속될 수 있다. 유산소 운동이나 근력 강화 운동을 해서 몸이 따뜻해졌을 때 유연성 운동을 하는 것이 가장 ... 효과적이다. 스트레칭을 할 때는 정상적으로 호흡하고 급격하게 늘리는 것을 지양해야 한다. 항상 작은 강도로 원하는 위치로 스트레칭을 해야 하며 그 상태를 10-30초 동안 유지 ... 고 스트레칭을 통해서도 근력 강화를 도모할 수 있다. 또한, 유연성이 저하되므로 유연성을 강화해줄 수 있는 운동을 해야 한다. 노인들은 낙상의 위험도 크기 때문에 균형을 잡을 수 있는 운동

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.20

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[A+]바쁜 현대인의 일상에서 행할 수 있는 사회체육활동을 개발하고 구체적인 실천방법을 제시하시오

, 특히 ‘사회체육’은 반드시 거창하거나 전문적인 것이어야만 하는 것은 아니다. 동네 공원에서의 빠른 산책, 점심시간 중 짧은 스트레칭, 혹은 주말의 자전거 타기처럼 생활 속에서 실천 ... 적이라 할 수 있는 것이겠다.두번째로는, 점심시간 ‘10분 스트레칭 및 간단 체조’ 활동이다. 사무실이나 공원 등 가까운 공간에서 동료들과 함께 가볍게 몸을 풀면서 혈액순환을 돕 ... 일 때가 많다. 예로 들어보자면은, TV 시청 시간 30분을 줄이고 그 시간을 가벼운 스트레칭이나 산책으로 대체하는 것도 한 방법이다. 작고 사소해 보일지라도 이런 변화가 모이

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.08

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[수업지도안] 중학교 2학년 체육 교수학습 과정안으로 단원은 <도전 활동 - 높이뛰기)>입니다.

도록 지도한다.준비/보강 체조목, 허리, 어깨, 발목 위주로 스트레칭을 시행한다.출석, 복장, 환자 확인인원 점검 및 출결 확인한다.환자 및 요양 학생은 매트 뒤에서 도우미 역할을 한다 ... 에 도전하고 뒷사람을 배려하여 흐트러진 매트를 제 위치 시키도록 한다.정리(10분)정리운동목과 허리, 어깨와 발목 위주로 스트레칭 시행- 수업 후 통증 예방에 관해 설명한다.

리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.16

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사회복지현장에서 사용하는 사회복지 프로그램 제안서

에 대한 설명-프로그램 내용 및 일정 설명000000000000호실,프로그램실2주3주실내운동짐볼, 스테퍼, 스트레칭-즐거운 음악과 함께 하는 실내운동4주피부 보습얼굴 및 건조한 피부 ... ,프로그램실실외4주4월1주실내운동짐볼, 세텝퍼, 스트레칭-즐거운 음악과 함께 하는 실내운동000000000000호실,프로그램실2주3주피부보습얼굴 및 건조한 피부보습관리-얼굴 팩 하기 ... , 스트레칭-즐거운 음악과 함께 하는 실내운동000000000000홈내2주3주피부보습얼굴 및 건조한 피부보습관리-얼굴 팩 하기-건조한 부분 보습제 바르기4주8월1주미술활동색칠하기조작

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.03 | 수정일 2023.09.01

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건강과 영양에 대하여

의 유연성은 나이가 들수록 감소하지만, 운동을 하면 회복할 수 있다. 스트레칭을 하되 정적인 스트레칭보다는 동적인 스트레칭을 하는 것이 좋다. 스트레칭을 할 때 핫팩으로 근육의 온도 ... 를 올리거나 뜨거운 물로 목욕을 한 뒤 스트레칭을 하면 유연성 운동의 효과를 배가시킬 수 있다.또한 노인들은 균형 감각을 강화하기 위한 운동을 하는 것이 도움이 된다. 특히 보행

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.19

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웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

자 수준의 헬스트레이니이 경험이 있는 남자.? 트레이닝 목표: 근력향상, 근육량 증가2. 웨이트 프로그램 작성하기 (주3회 기준)워밍업은 러닝머신으로 진행, 쿨다운은 폼룰러 스트레칭 ... 으로 마무리 한다. 트레이닝 시작전에 대상자에게 충분한 운동지식과 올바른 자세를 설명한다. 세트 중간 충분한 30~40초 간의 휴식과 스트레칭 동작을 설명. 영양섭취를 고려 ... 한 트레이닝을 진행 해야 한다. 트레이닝 이후에는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작을 알려주고 근육의 유연성과 회복을 도모해야 한다. 무리한 중량을 사용하지 말고 체중에 맞는 중량으로 시작해서

리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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당뇨병과 건강운동

병 상식 Quiz20 시작해 볼까요21 올바른 걷기방법22Ⅰ . 의자를 활용한 스트레칭 2324 Ⅰ . 의자를 활용한 스트레칭25 Ⅰ . 의자를 활용한 스트레칭26 Ⅰ . 의자 ... 를 활용한 스트레칭27 Ⅱ. 의자를 활용한 밴드운동28 Ⅱ. 의자를 활용한 밴드운동29 Ⅱ. 의자를 활용한 밴드운동30 Ⅱ. 의자를 활용한 밴드운동감사합니다 .{nameOfApplication=Show}

리포트 | 31페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.24

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지역사회간호학_중학교 간호과정 보고서(케이스 스터디)_감염병 전파 위험성, 안전사고 위험성, 신체활동 저하, 비효율적 자가건강관리

기 눈치 보여요.? ”코로나 전에는 점심시간이나 방과 후에 애들이랑 축구하면서 놀았어요.”1. 스트레칭의 필요성에 대해서 교육한 후, 스트레칭 영상을 함께 보며 따라 하는 시간 ... 을 가진다. (수업시간이 시작한 후 5분 동안 선생님과 반 학생들이 함께 스트레칭을 하는 시간을 갖는다)2. 교실 게시판과 학교 게시판 곳곳에 간단하게 할 수 있는 맨몸 운동과 스트레칭 ... 포스터를 붙인다.3. 스트레칭 시간 알람 및 영상을 보여주는 어플리케이션을 학생들에게 소개한 후, 정해진 시간에 알람을 설정해두고 알람이 울릴 때마다 스트레칭 영상을 보고 따라하

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.02.19

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스포츠 관련 손상의 원인과 예방 정리 결과레포트

의 모든 관절을 돌려서 풀어줌· 스트레칭 (근육, 결합조직)- 정적 스트레칭 : 호흡을 멈추고 반동이 없는 동작 (유연성 증가)- 동적 스트레칭 : 호흡을 가볍게 하며 약간의 반동

리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.12 | 수정일 2023.03.08

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하기 싫은 일 하기 전략 활용 주체적 디지털 생활 실천 경험 보고서, 스마트폰 사용 실태 점검 및 과의존 검사, 최근 1주일간 스마트폰 사용 패턴 분석, 스마트폰 과의존 검사 실시 251bsj

한다.먼저, 실행할 ‘하기 싫은 일’로 ‘운동 중 쉬는 시간에 스마트폰 사용하지 않고 5분간 간단한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주면서 휴식하기’, ‘유튜브 시청 전 10분간 간단하게 방 ... 정리하기’, ‘게임 하기 전에 5분간 눈 운동하기’를 선정하였다.‘운동 중 쉬는 시간에 스마트폰 사용하지 않고 5분간 간단한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주면서 휴식하기’ 같은 경우 ... , 매일 헬스장을 다니면서 운동 중에 발생하는 인터벌 시간 동안 스트레칭을 함으로써 디지털 습관을 개선하는데 목적이 있다. 중간중간 숨을 고르는 시간에 스마트폰을 들여다보면 자세

방송통신대 | 7페이지 | 3,300원 | 등록일 2025.02.28 | 수정일 2025.03.28

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사회복지 현장에서 사용하는 사회복지 개별 프로그램 제안서

성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동,스트레칭3월1주나만의 3월 버킷리스트작성하기자신만의 3월 버킷리스트를 작성해보고 발표하기.버킷리스트 작성 및 ... 주변가사실2주음악 감상신나는 음악을 들으며 스트레스 해소하는 시간 갖기음악감상 프로그램3주맞춤신체활동성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭 ... , 요리하기, 평가하기3주4주맞춤신체활동성인병 예방 및 근육퇴화를 방지하기 위한 운동하기.걷기운동, 근력운동, 스트레칭7월1주나만의 7월 버킷리스트작성하기자신만의 7월 버킷리스트

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.28 | 수정일 2023.09.01

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ankle관절의 질환 요약

고 굳은살이 생깁니다. 당뇨가 있는 경우는 감각이 둔해져 궤양이 생기기도 합니다.치료-발가락의 스트레칭을 해 주고 통증 완화를 위해 쿠션 등을 사용합니다. 또 발에 맞는 신발을 신 ... 을 신고 교정을 위한 깔창이나 보형물을 사용해 볼 수 있습니다.스트레칭: 세라밴드나 고무줄을 이용해 엄지 발가 락에 걸어 벌림운동을 시행체외충격파치료나 테이핑으로 통증 완화-심한 변형 ... 적치료로 스트레칭(앉은 자세에서 다리를 쭉 피고 앞으로 숙이는 자세)과 발 마사지로 발의 피로를 풀어줍니다. 또 신발의 깔창(인솔)으로 발바박에 가해지는 체중 분산을 돕는다.수술

리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.14

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