당뇨병과 건강운동

목차

1. 당뇨병 상식 Quiz
2. 운동의 필요성
3. 운동 전 점검사항
4. 운동계획의 5요소
5. 운동시간
6. 운동종류
7. 운동순서
8. 운동강도
9. 운동빈도
10. 운동시 주의사항
11. 당뇨병 합병증이 있는 경우
12. 당뇨병 상식 Quiz
13. 시작해 볼까요

본문내용

운동의 필요성

혈당과 혈압을 낮춥니다.
인슐린, 약물의 사용을 줄일 수 있습니다.
내장지방 감소, 혈중지질 개선효과가 있습니다. 혈액순환 촉진, 심폐기능 개선효과가 있습니다. 체중감소 효과가 있습니다.
정신적, 육체적 스트레스 해소에 좋습니다. 식후 혈당의 개선효과가 있습니다.

운동시간

식후 1시간 전후 (혈당이 가장 높아지는 시기)
최소 20분 이상이 가장 적절
공복이나 식전 운동은 삼가할 것

운동종류

유산소 운동
전신의 움직임이 필요한 운동입니다.
혈당을 낮추어 줍니다.
심폐기능을 향상시킵니다.

참고 자료

없음