"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 6,001-6,020 / 8,815건

현대인들의 운동의 필요성과 비만 대책

무게의 2배 이상의 부하가 걸리게 되나 저충격 운동시에는 자기 몸무게 이하의 부하가 걸리게 된다.따라서 근력이 약하거나 관절이 약한 사람들이 고충격 운동을 장기간 하면 근육, 힘줄 ... 을 향상시키고 근력을 강화하는건 사실이지만, 그러한 효과를 기대할 수 있는 것은 불과 20분 정도의 짧은 시간이다.1) 장기적으로 볼 때 알콜은 근력, 지구력, 회복력, 에어로빅 능력 ... 아지게 된다. 그에 따라 근육의 수축은 지연되고 근력이 약화되는 것이다.10. 니코틴이 운동에 미치는 영향니코틴은 아드레날린선을 자극해 에너지 증가에 도움이 된다는 이점도 있지만,

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.07.01

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근력&근지구력과 유연성&스트레칭 요약

근력과 근지구력* 등장성 운동 (수축 & 이완) : 근 수축시 짧아지거나 신장된다. - 힘이 다르다.등척성 운동 : 근의 길이가 변하지 않는다. 근 수축과 관절의 움직임이 없 ... 섬유가 사용되고, 근력이나 순발력이 필요한 운동에는 속근섬유가 사용 된다.* 등장성 운동 : 등장성은 동적인 저항에 대한 근의 수축이다. 바벨이나 중량기구, 혹은 저항으로서 자신 ... 은 움직이지 않는 물체에 대해 수행되는 정적인 근수축이다.* 근력을 발달시키기 위해서는 적당량의 운동과 최소량의 운동(트레이닝의 역치)이 필요하다.* 근력을 향상 시키는데는 둘 다 효과

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.07.08

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요가 수련과 BCAA 아미노산 섭취가 중년여성의 건강관련체력 및 체형에 미치는 영향[1]

을 잡는 능력은 하지의 근력과 관절의 힘이 복합적으로 작용해야 하는데. 본 연구 결과 평형성의 향상은 요가수련이 하지 근력의 강화를 가져오고, 특히 정적인 상태에서 서서 수행하는 동작 ... 으로 요가 수행 및 요가 수행과 BCAA아미노산 복용이 건강관련체력과 체형에 미치는 효과를 검토하여 요가 수련의 운동생리적인 효과를 규명하는데 그 목적을 두고 실행하였다. 연구 대상 ... 한 영향을 미침으로써 건강한 체력 및 체형유지를 위해 중년 여성들이 즐기면서 수행할 수 있는 좋은 운동으로 사료된다.주제어 : 중년여성, 요가, BCAA 아미노산, 건강관련체력

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.01.12

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갱년기 여성의 건강관리 및 건강증진 프로그램

어 에스트로겐의 분비를 저하시킨다.(3) 운동요법1) 필요성 : 규칙적인 운동은 심폐기능을 증진하고, 혈청 HDL-콜레스테롤은 높이고 LDL-콜레스테롤은 낮추며, 근력과 뼈를 강화 ... 하는데 중요한 역할을 한다. 또한 우울증 개선과 숙면, 스트레스 해소, 자신감을 갖게 하며, 혈압과 혈당, 체중조절에도 효과적이다.2) 운동방법? 유산소 운동- 심폐기능 강화, 관절 ... 통 완화 : 수영- 체중부하가 있는 유산소 운동 : 빨리 걷기, 조깅, 줄넘기, 에어로빅- 30-40min/day, 3-4time/week? 근력, 탄력성, 유연성 증대 - 골다공

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.04.25

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트레이닝 방법론

이 있고, 내장근은 무늬가 없는 평활근(민무늬근)에 속한다.Ⅱ. 근력 향상을 위한 웨이트 트레이닝1. 근력 운동의 중요성근력 강화 운동의 가장 기초적인 목적은 근육의 기능을 향상 ... 있도록 해줄 수 있다. 근력 강화는 등이 굽는 병, 당뇨병과 같은 질환, 골다공증과 같은 퇴행성 질병 등 의학적 질병에 대한 예방의 역할도 하게 된다.근력 운동은 개인적 외모 ... 회로 한다.4. 근력 트레이닝의 효과근력 강화 운동의 주요한 효과는 근육이 강해질 뿐만 아니라 크기도 커지는 데 있다. 또한 근육뿐만 아니라 뼈, 건, 인대, 심장혈관계(심혈관

리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.06.08

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지체장애인을 위한 운동프로그램(휠체어 테니스)

과 폐의 기능 강화 합병증의 발생률과 질병으로 인한 사망률 감소 민첩성 강화 순발력 강화 지구력 강화 근력 강화(상체 혹은 상지)정신적 안정감 자기 자신에 대한 확신 사회적 성취감 ... 에 악영향을 미치는 당뇨병과 같은 만성적 또는 급성 건강문제에 의한 제한된 근력, 지구력, 또는 민첩성 등의 장애를 포함 외상성 뇌손상 동들의 교육에 악영향을 미치는 전체 또는 ... (1994) - 지체의 기능형태상 장애를 지니고, 체간의 지지 또는 손발의 운동·동작이 불가능하거나 곤란하여 일반적인 교육시설을 이용한 학습이 곤란한 자 장애인복지법 시행령 부칙

리포트 | 35페이지 | 3,500원 | 등록일 2010.12.06

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방송통신< 간호학과 >3학년 생활과 건강 B형. 건강운동의 기본원리,종류,강도,시간,빈도,단계별 분석과 2주간 운동계획 및 평가

을 얻게 된다.오늘날 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 암 등과 같은 성인병의 대부분은 신체 활동 부족에서 기인된 경우가 많고 운동으로 체력을 강화 시키면서 건강이 좋아지고 수명도 연장 ... 된다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 예를 들어, 운동으로 체중을 조절하고 심폐 지구력을 강화 시키면서 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병을 예방하고 수명이 연장 될 수 ... 있다. 근력이나 유연성을 증가 시키면 요통이나 관절염 등의 퇴행성 질환이 예방되고 상해의 위험이 현저히 줄어든다. 또한 최근 연구 결과에 의하면 운동을 습관화하면 초기 우울증 예방

리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2009.10.04

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전방십자 인대와 발목에서 발생할 수 있는 건 손상에 관한 레포트

) 스트레칭 - 6분 30초 소요종아리 30초 2회 / 대퇴사두근 30초 2회 / 햄스트링 30초 2회 / 대퇴내전근 20초 3회/ 고관절 굴곡근 30초 2회3) 근력강화 운동 ... ) 등에 의해 발생.- 활동 중인 신체의 감가속의 관성력과 근력에 의한 손상.- 무릎이 정상범위를 넘어서 펴짐.- 비정상적 수축 중 강한 대퇴사두근 운동(3) 접촉성 외상 ... ˚ 로 맞추고 착용한 상태에서 실시하라.○ 모든 환자에게 Theraband를 이용한 발목관절 강화 운동 실시하라.○ Quad set 운동을 할 때 타올을 말아서 발목 아래에 놓

리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.04.12

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(노인간호학 꼼꼼정리) 노인간호, 성인간호, 총론, 국가고시대비, 중간고사, 기말고사대비

방량 증가, 세포 외 수분변화 거의없음? 적정량의 비타민D. 칼슘 섭취? 체중부하 운동, 유연성 증진 운동----------------------------------------- ... 크기증가 (심실 충만 강화를 위해)심박출량 감소스트레스 발생 시 산소요구량 증가해서 심각한 영향, 반응 감소반응이 느리거나 없어 통증이 둔감: 주의깊게 증상 관찰 예) MI혈관 ... -동맥동맥벽 탄력성 감소: 혈액공급 감소, 저항력 증가, 동맥경화나 고혈압 환자 주의혈관-정맥판막기능 저하: 하지부종, DVT, 정맥류, 뇌졸중, 동맥류 위험? 규칙적 운동으로 체중

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.11.05

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체육과 체조활동 <기계체조, 뜀틀운동 - 뜀틀 다리 벌려 넘기와 연속으로 넘기> 창의적 세안 지도안

으로 신장과 체중에 비해 체력이 매우 낮음? 몸을 움직이는 활동적인 과업을 매우 좋아함.? 단순한 활동이나 게임은 좋아하나 지구력, 근력이 필요한 운동은 기피하거나 잘 하지 못 함 ... 게 나타난 것으로 보아 학생들이 체조활동에 대해 흥미가 낮고 기계운동에 대한 두려움이 있는 것으로 보여 진다.나. 체육과 체조활동 영역 중 자신이 가장 좋아하는 운동N=35구분맨손 ... 체조철봉 운동뜀틀운동후프 체조곤봉 체조계비고남32112017여7073018비율(%)10(28%)2(6%)18(51%)5(14%)035(100%)분석체육 활동 중 선호하는 운동이 뜀틀

리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.02.11

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방문보건센터 ppt

, 당뇨 등 만성 질환 관리 재가 암환자 관리 허약노인 근력강화 및 질병관리 결혼 이민자 , 임산부 산전 · 산후 관리 , 모유 수유 관리 자원봉사자 연계 지역사회 후원 및 가사 지원 ... 이 있다 고혈압 , 당뇨 환자에게 식이요법 , 관절염환자에게 운동요법 등을 교육하고 암 , 뇌졸중환자에게 체위변경 , 등마사지 , 구강간호 , 개인위생 관리 , 투약 등의 간호를 시행 ... : 120/80 80 혈당 : 128mg/dl 관절염 투약 교육 , 관절염 관리교육 , 관절염 합병증 예방교육 받음 이외에도 안전교육 , 운동실천교육 , 스트레스관리 , 질병예방

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.03.30

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수문사)성인간호학 summary

,도움이나 기구를 이용하여 약화된 부분에 등장성 운동을 실시·저항운동(resistive exercise): 저항에 대항하는 운동, 근력강화에 효과적·수동적 운동(passive ... 계획, 서서히 배뇨간격을 증가시킴- 배뇨 유도: 치골상부 배뇨 자극, 복부 긴장, kegel 운동, 배뇨 체위 등- 간헐적 도뇨: 방광 팽만 방지- 콘돔 도뇨: 요실금 남자에게 사용 ... - 신체 활동 및 운동- 항문·직장 반사 자극: 배변 시간 30분 전에 좌약이나 손가락 자극- 자세: 정상적인 배변 자세 유지, 복부 오른쪽에서 왼쪽으로 마사지- 식이와 수분섭취

리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.11.05

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관절염과 운동처방

어긋난 상태에서, 운동을 통해 근육이 강화되면 삐뚤어진 뼈의 위치를 바로 잡아 관절의 부담을 줄이게 된다.[운동처방]..PAGE:17골관절염의 운동처방골관절염은 일차적으로 연골조직 ... 디스 및 증상]일반적인 원인반복적인 작업(굽히거나 들어올리는 것)잘못된 자세와 습관으로 인한 근력약화운동부족으로 인한 근력 약화영양 불균형 및 흡연, 스트레스..PAGE:23퇴행 ... 에서 최대한 허리의 가동성을 회복시키는데 있다.요통의 증세에 따라 운동방법이 달라진다.1) 요부신전운동(엠브라스 운동): 신전근 강화운동 프로그램2) 요부굴곡운동(윌리암 운동): 굴곡근

리포트 | 39페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.02.07

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스쿼시운동의 상해와 재활에 대하여

하게 된다. 관절 연골 손상 또는 인대 손상이 동반된 경우 재활운동은 더 천천히 시행되어야 한다.일반적으로 재활은 대퇴사두근의 등척성 강화운동을 비체중 부하로 운동하며, 3개월 후 ... ■ 스쿼시 종목에서 발생하기 쉬운 상해와 그 치료에 대하여1.발생하기 쉬운 상해1. 급성 슬관절 손상스쿼시는 좁은 공간 내에서의 운동이라 동작의 잦은 변화와 순간적인 위치 변동 ... 에 확실한 원인은 모르는 채 운동통이나 관절액의 증가, 운동제한이 있는 장애를 총칭하여 슬내장증이라 부르는데, 이러한 증상이 외상과 관련되어 있을 시에는 그 기전에 따라 손상부위를 찾

리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.10.19

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추간판허니아(HNP)

을 풀어주지만, 장기간 착용하면 허리 근육의 위축과 약화를 초래하여 오히려 해를 끼치기 때문입니다.⑤ 요부근육 운동보조기 착용기간 동안 요부근, 둔근, 복근, 사두고근 등의 근력 ... 을 강화하는 운동을 실시합니다. 이는 디스크로 인한 통증으로 요부근육의 위축과 약화가 발생되므로 이를 극복하고 또한 강화된 근육의 힘이 요추를 보호함으로써 디스크가 재발되지 않 ... 될 수도 있으며 허리의 운동, 특별한 자세, 기침, 재채기, 배변 혹은 물건을 들어 올릴 때에 악화되며, 일반적으로 눕거나 아주 편안한 자세를 취하면 통증이 소실됩니다.②압통허리

리포트 | 20페이지 | 4,000원 | 등록일 2013.08.28 | 수정일 2020.08.29

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HNP 케이스 에이쁠 자료!! 대박자료 추간판탈출증

적어져 척추를 받쳐주는 근육을 보다 강화할 수 있는 운동의 기회가 많이 줄어들었기 때문입니다.또 하나의 원인은 평균수명의 증가입니다. 이러한 고령화는 나이 증가에 따른 신진대사 ... 아, 긴장을 감소시킨다.◎운동등 근육을 강화하여 신경에 대한 압박을 완화해준다. 일반적으로 등척성 운동이 효과적이다. 운동은 급성 통증이 완화된 후에 시작하며, 통증의 형태와 외상 ... % 비틀거나 구부리고 반복적인 움직임, 일정한 진동에 노출되는 것과 같은 디스크 위험에 노출될 수 있는 일이나 직업을 가진 사람? 규칙적인 운동을 하지 않는 사람, 장기간 강력

리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.04.04

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노화와 신체건강

된 상태 원인 ① 폐경 ② 흡연 / 음주 ③ 운동부족 ④ 음식 ⑤ 만성질환 ⑥ 저체중낙상 다리 근력 신체 평형감각 계통의 문제 피로를 가져오는 의약품 , 혼돈 또는 저혈압 등 이 요인 ... 하거나 또는 다른 부작용을 가져올 수 있으며 응혈을 방해할 수도 있음 물리요법 운동과 휴식은 균형 걷기나 수영 같은 운동을 매일 하는 것은 관절의 가동성을 유지하는데 도움 좋 ... 성인당뇨 인슐린 기능저하 식생활서구화 영향 유전자 결함 췌장수술 감염 약제등당뇨환자들의 운동효과 다른 치료방법의 대용이 아니라 치료방법의 일환으로서 사용 인슐린 비의존형 환자

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.09.02

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제시된 사례자의 비만관리 교육자료

운동, 근력강화운동, 유연성운동 등이 있는데 35세인 박씨에게는 유 산소 운동이 적합할 것 같다. 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많 ... 이상시 비만위험도 증가.꾸준한 활동량과 식사조절 요망.④ 1단계 비만 - 비만관련 질환의 위험도 높음.허리둘레 기준이상이면 비만관련 심각한 문제 생길 수 있음.식사조절과 운동필요 ... 어야한다→ 제철과일과 색색깔의 야채를 섭취하라.섬유소는 많으나 칼로리는 적으면, 포만감을 주는데도 좋기 때문에 가급적 야채는 많이 섭 취하는 것이 좋다.3. 운동의 효과에 대해

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.07.25

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현대사회에서의 운동이 신체적, 사회적, 정신적 필요성과 효과

만이 원인은 아니지만 운동부족이 주된 원인으로 오는 경우가 많으며 영양과다와 운동부족에서 오는 비만, 고혈압, 심장병 그리고 근력부족에서 오는 요통과 근육의 강직화오 같은 만성적 성인병 ... 하면, 근력, 순발력, 지구력, 등 체력요소 들을 발달시켜 균형있는 신체의 발달을 도와준다.사람은 20대가 지내면서부터 신체에 노화가 오기 시작하는데 이는 적당한 운동과 식생활로 노화 ... 상태에서 체력을 회복시키기도 한다.운동은 근육을 강화시켜 주기도 하는데 운동으로 단련된 근육, 관절, 건과 인대는 신체를 지지하는데 도움을 주고 신체의 건강함을 유지시키며 유연

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.09.13

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트레이닝론 ( 트레이닝 원리, 근력 및 근지구력 발달 트레이닝 )

력이 요구되는 종목에서는 등장성 근력 트레이닝과 같이 실시한다.3. 저항 트레이닝① 슈퍼세트 시스템 : 한 근육군에 무리를 운동으로 피로하게 한 직후 곧바로 반대 근육군 운동실시 ... ( 이두근 : 삼두근 , 슬관절 신전 : 굴곡 실시 )② 피라미드 시스템 : 근력 증가가 주 관심사인 역도선수들이 주로 이용하는 것으로 첫세트는 약 10RM 정도의 가벼운 운동부하 ... 등)④ 컴파운드 세트 시스템 : 동일한 근육 향상을 위해 두 개의 서로 다른 운동을 연속하여 수행하는 방법이다. 예를 들어 대흉근을 강화시키기 위해 벤치프레스를 한 후 곧바로

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.03.30

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