요가 수련과 BCAA 아미노산 섭취가 중년여성의 건강관련체력 및 체형에 미치는 영향[1]

소개글

요가효과

목차

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 연구방법
1. 연구대상
2. 실험방법
3. 실험 내용 및 측정방법
4. 자료처리

Ⅲ. 연구결과

Ⅳ. 논 의

Ⅴ. 결 론

본문내용

Ⅰ. 서 론

Well-being 열풍 속에 체력의 개념도 변모하여 과거의 파워와 스피드와 같은 스포츠현장에서 중요시 되는 운동 기술 중점에서 벗어나 건강증진을 궁극적인 목표로 하는 건강관련체력(health- related fitness) 향상을 위한 신체활동을 높이 평가하고 있다. 건강관련체력의 구성요소는 일반적으로 심폐체력, 근력, 근지구력, 유연성 및 평형성, 신체조성 등으로 구성되며, 이러한 구성요소의 기능이 떨어지면 운동부족병이나 생활 습관병으로 불리는 성인병을 일으킬 수 있을 것이다. 또한 건강관련체력은 생애체력(lifetime fitness)의 기반으로 규칙적인 신체활동과 운동을 통해 활력적인 일상생활을 하고 운동부족질환의 조기 발병위험을 감소시키고 개선시킬 수 있다.
기초체력의 향상에 도움을 주는 것으로 알려진 요가수행은 등척성 수축과 다양한 근육군의 이완이 일어남에 따라 근력 뿐 만 아니라, 균형감각과 유연성을 향상시킬 수 있는 효과가 있다. 또한 신체를 효과적으로 이완시켜 척수의 호흡을 각성시키고, 신경계를 자극하여 몸과 마음이 고요하고 편안해져 명상에 이르게 되는 수행요법으로 육체를 이용하여 마음을 컨트롤하는 방법이다.
Ray 등은 성인 남녀를 대상으로 요가 수련 시 견관절, 고관절, 체간의 유연성이 향상 및 불안과 우울 등 심리적 요인에도 긍정적인 영향을 미쳤음을 보고하였다. 또한 염창홍 등은 요가 수련이 균형능력에 영향을 미쳐 요가수련이 정적, 동적 균형제어능력을 향상시킨다고 밝혔다.
인체의 균형능력은 근골격계 요인과 신경학적 요인의 영향을 받는데, 특히 근골격계 요인으로는 자세 정렬이나 근골격계의 유연성이 균형에 영향을 주며, 요가의 다양한 자세는 부드러운 스트레칭으로 인하여 근골격계의 변화에 대한 적응을 돕고 유연성 및 근력을 증가시켜 준다.

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