현대인들의 운동의 필요성과 비만 대책

소개글

현대 생활은 물질문명의 발달과 함께 우리에게 편리한 생활을 제공하고 있는 반면에 우리의 건강생활에도 적지 않은 위협을 주고 있다. 또한 생활 수준 향상과 식생활 개선으로 신체의 발육 및 발달이 크게 개선되고 있지만 과다한 육류와 당분 섭취 위주의 식생활 패턴과 운동부족증(Hypokinetic disease)으로 국민들은 각종 성인병 등에 걸릴 가능성이 크게 높아지고 있다.

목차

1. 유산소 운동과 무산소 운동의 특징 비교
2. 운동에 의한 비만대책
3. 스트레칭의 실시방법
4. 생활체육의 필요성
5. 규칙적인 운동의 효과
6. 건강과 체력과의 관계
7. 준비운동의 종류와 방법
8. 심폐지구력 향상을 위한 운동처방
9. 알코올이 운동에 미치는 영향
10. 니코틴이 운동에 미치는 영향

본문내용

현대의 여가 활동은 인간의 잠재적인 능력을 개발하고 자기 실현을 할 수 있는 인간 본연의 활동으로 인식이 바뀌어 가고 있다. 여가 활동에서의 자기만족은 여가 형태를 기준으로 볼 때 스포츠나 생활체육과 같은 능동적 여가 활동에 참여하는 것이 수동적 여가 활동에 참가하는 것보다 생활 만족의 향상에 더 기여하는 것으로 나타나고 있다.
최근 들어 개인의 행복과 생활 만족의 향상을 통해 삶의 질을 제고시키기 위한 노력으로 정부는 국민의 체육활동 참여도를 높이기 위한 정책적 노력을 기울여 왔으며, 그러한 노력의 대부분은 시설이나 환경을 개선하는데 그쳤다. 최근에는 일반 대중에게 건강 증진을 위한 운동의 필요성을 홍보하면서 운동의 생활화를 호소하고 있는 실정이다. 국민의 건강 수준을 높이기 위해서는 무엇보다도 국민 각자의 건강에 대한 관심 증대와 함께 인식 변화를 꾀하는 동시에 건강 증진을 위한 구체적인 계획의 수립을 통하여 실천의 노력이 필요하다. 또한 생활체육을 실천한 것을 결정하고 지속적으로 운동하는 것은 개인의 의지와 동기유발 수준에 의해 크게 좌우된다.




10. 니코틴이 운동에 미치는 영향
니코틴은 아드레날린선을 자극해 에너지 증가에 도움이 된다는 이점도 있지만, 그 이점 이상의 장기간에 걸친 부작용이 더 많다. 1) 담배 연기를 들이마시게 되면 심장박동이 빨라진다. 심박수가 증가하면 혈압도 상승하게 되며, 호흡도 곤란해진다. 동맥이 수축되어 압력이 상승하기 때문이다. 이러한 현상은 심동맥에 영향을 미쳐 심근으로 흘러 들어가는 혈액량을 감소시키 게 된다. 2) 흡연의 또 하나의 부산물은 일산화탄소이다. 일산화탄소는 산소보다 빨리 헤모글로빈과 결합하기 때문에 운동에 필요한 산소가 결핍되게 된다. 그로 인해 지구력은 현저하게 감퇴된다. 폐활량 또한 반으로 감소한다. 그리고 담배를 피우면 체온이 내려가 운동선수는 한기를 느끼게 되고 훈련이나 경기 중 신체기능이 저하된다.

참고 자료

없음