"근지구력과 근력운동"의 검색결과 입니다.

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개인트레이닝 체력검사 근지구력의 정의 원리 등척성운동 노인운동프로그램 근력

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"근지구력과 근력운동" 검색결과 221-240 / 4,042건

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중추신경계 손상 환자의 운동장애 고찰(근육긴장도 변화와 강직, 그리고 근력강화)

환자의 준비를 강조하는 것과 함께 과도한 근긴장도나 비정상적인 반사활동을 억제하는 중재보다는 기능적인 움직임 수행을 하는 동안 근력과 지구력을 향상시키고, 근육활동을 조절할 수 있 ... 중추신경계 손상 환자의 운동장애 고찰: 근육긴장도 변화와 강직, 그리고 근력강화(최경욱)Ⅰ. 서론중추신경계 손상 환자에게 적용하는 운동치료의 기본 원리는 과도한 근육 긴장도 ... 에는 근육 긴장도 변화와 근력 약화가 있다. 근육 긴장도의 문제는 긴장도를 정상으로 회복시킴으로써 운동장애를 개선하고, 근육 약화의 문제는 근력강화운동으로 운동장애를 개선시킬 수 있

리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.01.08

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성인간호학1 요점정리 필기노트

와 보행기술교육2) 치료적 운동- 목적: 근력의 유지 및 증강, 관절기능의 유지, 기형예방, 힘과 지구력 증강- 근육 운동의 종류 (*구분할 수 있어야 함)? 등척성 운동- 근섬유 ... )? 등속성 운동- 운동 속도가 미리 정해져 있는 운동기계에서 실시하는 저항운동의 일종? 능동적 운동- 도움 없이 자신의 힘으로 운동하는 것- 근력과 근지구력 증대? 능동적 보조 ... 역학적인기구를 이용하여 질환이나 장애를 치료- 목표? 관절의 운동성, 기민성, 근력의 유지 및 증진? 통증과 부종의 감소? 근육경련 감소? 활동 저하와 관련된 합병증 예방? 자가간호

리포트 | 66페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.25 | 수정일 2024.09.27

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1~4주차 강의자료 내용 요약정리

도록 도움을 준다. 근력운동을 하게 되면 근대사와 근지구력, 피로 내성이 증가된다. 근피로는 젖산의 축적으로 인하여 생기는 것으로 알려져 있으나 현재는 심리적 피로가 더 큰 영향 ... 1.1주차 요약정리 1)1교시 요약정리 신체활동은 신체를 이용하여 활동적인 일을 하는 것으로 건강을 증지시키고 체력유지를 가능하게 해준다. 체력은 근력과 근지구력이 발달될 수 있 ... 질량이 감소한다는 것으로 근력이 저하된다. 이렇게 감소되는 근손실은 운동을 통해 보상을 받지는 못하지만 신체활동을 늘리면 감소하는 근육량을 줄일 수 있다. 3.3주차 요약정리 1)1

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

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[간호연구] 논문 5개 정리

였다.(5) 실험도구요인측정항목측정도구신체조성체중, 근육량, 체지방률, 체지방량체성분 분석기기초체력근력-배근력배근력계근지구력-윗몸일으키기윗몸일으키기2. 연구 결과필라테스 운동이 노인 ... 되었으며, 대조군은 유의한 차이가 없었다. 또한 두 집단의 사전 사후 변화량 값의 차이에 대한 비교에서는 12주 후에 배근력은 유의하게 증가되었다.근지구력은 운동 전 15.41±6.34 ... 에 근지구력은 유의한 차이가 없었다.결 론본 연구는 필라테스 운동이 노인의 신체조성, 기초체력에 미치는 영향을 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.1. 신체조성의 변화에서 유의

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| 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.05.13

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[1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

관계 문제, 지구력 저하 등카페인과 운동수행-각성효과로 운동 수행능력 향상 (유산소-지방 활용 증가, 무산소-근력 증가)체력의 구분-방위체력 : 환경, 질병, 정신적 변화 적응력 ... / 행동체력 : 근력 근지구력 심폐지구력 순발력 등보디빌딩 남녀 복장-남자 : 상의 탈의/보디빌딩-트렁크(둔부3/4) 피지크-반바지(슬개골 위)-여자 : 비키니/피지크&피트니스 ... 세트)-근지구력 : 60~75% (12~15회 3세트)플러싱 훈련-한부위 근육을 3~4가지 운동으로 집중 훈련세트시스템-세트 : 하나의 운동을 실패지점까지 수행하는 것을 반복

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| 시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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스포츠영양학_1개월간(4주) 주3일 식단 기록과 신체활동 기록

, 스무디2) 신체활동 기록아침에 운동장을 3 바퀴 돌며, 근지구력을 올린다. 개인 스트레칭을 위한 몸 풀기 운동을 한다. 점심시간 경기를 위한 선수들과의 경기 연습과 컨디셔닝 ... 관리를 한다. 개인 운동으로 자신의 근육과 근력을 상승 시킨다. 저녁시간은 유산소 운동과 근력을 올리기 위한 컨디셔닝 운동을 반복적으로 한다. 운동선수들은 매끼니 마다 신경을 쓰 ... 고 먹어야 한다. 특히 경기 전에 탄수화물을 줄이고 근력을 올리도록 한다. 또 자기만의 식단법도 가지고 꾸준한 운동으로 이어져 가야 한다. 우리가 아는 프로선수들은 자기 관리를 통하

리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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노인간호학 보고서 part. 운동과 활동

하려고 하는 의존성이 생기는데, 이로인해 노인은 신체활동과 운동이 줄어들어 근력과 근지구력은 물론이고 심폐기능이 약화되어 기본적인 일상생활 활동에도 제한이 생길 우려가 있다.3) 신체 ... 근력, 근지구력, 유연성, 평형성 등의 신체적능력을 유지·향상시켜 여러 외상과 질환으로부터 본인을 스스로 지킬 수 있게 되며, 사회성과 여가 활용의 기회가 증가하고, 우울증 ... 가장 바람직하다.- 추운 겨울에는 새벽 운동 피하고 오후 시간대 운동을 권장한다.- 운동의 종류로는 심폐지구력 운동(걷기, 자전거 타기, 달리기, 수영 등)과 근력 운동(헬스기구

리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.08.25

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(A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

는 기술 저항성 운동 장비1) 장비 선택- 모든 종류의 장비는 장단점이 있다.표. 반복 횟수와 중량에 의한 근력과 근지구력 비교장점단점프리 웨이트실제 필요한 근육 발달비용과 공간이 덜 ... 와 비슷- 근력/근지구력/일반적 근체력 트레이닝 선택: 가이드라인은 선호하는 프로그램 형태에 따라 다양(3) 근육군- 스포츠 특수적 트레이닝 또는 전반적 근밸런스- 대부분 저항 ... 의 예방과 재활1) 운동은 요통과 목 통증의 예방과 훈련을 위한 가장 흔한 방법2) 특정 코어 안정성 운동은 요통과 기능적 장애를 완화3) 코어 안정성(지구성 근력) 트레이닝 및 코어

시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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웨이트 트레이닝 리포트

능력 )ex) 정적근력, 동적근력, 근육계운동을 오래 지속하는 능력 ( 지속능력 )ex) 근지구력, 전신지구력 - 호흡순환계운동을 효율적으로 조정하는 능력 ( 조정능력 )ex) 민첩 ... 으로 근력, 지구력, 유연성 등을 뜻하고 기능 관련 체력은 기술을 발휘하는데 필요한 민첩성, 평형성, 순발력 등을 말한다.3. 체력의 분류★ 체력1) 방위체력 ---------- 물리 ... 지 않게 조심해야 한다.④ 측정은 2회를 실시하여 좋은 기록을 사용하며, 고령자나 척추에 병변이 있는 경우 측정 을 고려한다.3) 근지구력 (sit- up)① 벤치에 누워 무릎

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| 리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.10

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한국방송통신대학교 생활체육지도과 운동과건강(전공) A+받은 과제물

적 특성을 의미한다.(ACSM, 2010) 과도한 피로를 느끼지 않고 활발한 활동 수준과 신체적 요구에 반응하면서 알맞게 수행할 수 있는 능력으로 건강관련체력(심폐지구력, 근력, 근지구 ... 면 걷기, 조깅, 사이클링, 에어로빅, 수영, 스트레칭, 근력 운동 등이 있다.4) 체력이란 선천적으로 가지고 있거나 후천적으로 성취 가능한 신체활동 수행과 관련된 일련의 신체 ... 력, 유연성, 신체조성), 운동기술관련체력(민첩성, 평형성, 협응성, 순발력, 스피드, 반응시간 등)이 있다.5) 최근 10년간 다양한 운동을 배웠는데 나에게 가장 큰 건강효과

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| 방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.29

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교통재활간호학-재활전문가인 작업치료사, 물리치료사, 운동치료사의 역할, 업 무분야, 실제, 차이점, 간호실무와 다른 점

적 회복 보조, 관절가동범위, 근력, 반사, 근긴장, 자세, 보행, 보조기와 보철술 적용과 기능, 감각운동 기능 증진, 온랭치료, 수치료, 전기자극, 마사지, 관절가동, 운동치료 제공, 보조기, 의지, 목발, 지팡이, 의자차를 이용한 운동훈련 제공 ... , 관절기능과 보호, 협응, 지구력, 신체기전, 체위 훈련 및 교육, 보조기와 보장구 적응 가정환경, 가정관리, 직업 전 단계 활동, 사교술 평가 ② 물리치료사 대상자 기동력의 기능 ... 1. 재활전문가: 작업치료사, 물리치료사, 운동치료사(운동건강관리사) ⑴ 역할 ① 작업치료사 일상생활활동에 참여를 위한 기능회복 돕기, 일상생활동작과 독립적 생활 기술보조

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| 리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.18 | 수정일 2023.04.04

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운동처방 실제

을 지속하는 능력근지구력 – 팔굽혀펴기, 턱걸이 -> 근육신경계전신지구력 – 오래달리기 -> 순환계운동을 정확하게 하는 능력민첩성 – 왕복달리기 -> 신경계평형성 – 눈감고 한발 서기 ... 을 지속하는 능력, 행동을 조절하는 능력으로 나누어진다.은동을 일으키는 능력근력 – 약력, 각근력, 배근력 -> 근육 신경계순발력 – 제자리 높이뛰기, 던지기 -> 근육신경계운동 ... 과학적인 방법으로 처방하는 것이다.- 의료현장 : 의약품의 종류와 약을 처방- 식사 : 영양사가 영양처방- 운동현장 : 운동선수의 경기력 향상, 성인병의 예방과 개선, 상해의 회복

리포트 | 63페이지 | 15,000원 | 등록일 2025.03.09

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건강운동관리사가 정리한 생활체육지도자 보디빌딩 지도계획서

에 파악한다. 운동을 시작하기 전 건강상태는 기본적인 측정 프로그램(푸시업, 오래달리기)으로 평가한다. 그 후 3주 간격으로 참여자의 흡연량과 체력수준(근력, 근지구력, 심폐 지구력 ... 도록 체계적인 운동프로그램(최대산소섭취량, 운동 자각도 등)을 적용해서 최종으로는 금연, 근육량 증가, 심폐 지구력 증가, 단련된 신체를 통한 자신감 향상, 운동하는 습관을 목표 ... 측정 등과 같은 체계적인 평가를 거친 후 개인에 맞는 운동 처방을 해야 한다. 운동의 종류는 유산소 운동 위주로 진행을 하며, 근력의 유지 및 증진을 위해 무산소 운동은 저강도

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.10.23

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유산소,무산소운동의 종류와 형태 및 장점과 단점

의 근력, 근육양 감소에 따르는 예방적인 차원에서 효과가 좋다.규칙적인 무산소운동은 근력과 근지구력을 향상시킨다.웨이트 트레이닝을 시작하게 되면, 근력수준이 7~45%까지 증가될 수 ... 있다. 그리고 근지구력이 향상됨에 따라 젖산 축적에 대한 내성이 생겨 오랫동안 피로에 대응하여 지치지 않고, 운동을 수행할 수 있게 된다.규칙적이고 점진적으로 무산소운동의 강도 ... 운동의 원동력은 근의 수축력이다. 근을 수축시키기 위해서는 에너지가 필요한데, 이 에너지는아노데신 3인산(ATP-Adenosine Triphosphate)이라고 하는 화합물

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| 리포트 | 3페이지 | 15,000원 | 등록일 2020.12.14 | 수정일 2022.10.14

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체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

, 수영 등과 같은 유산소 운동, 근력이나 근지구력의 양성을 위해서는 웨이트 트레이닝이나 서킷트레이닝 등의 중량 부하 운동을 신체의 균형과 유연성을 증대시키기 위해서는 체조 ... . 운동검사는 트레드밀이나 자전거 에르고메터를 이용하여 행해지는 것이기 때문에 운동의 양식은 일상 행해지는 운동과 반드시 일치하지 않는다. 체력의 진단은 선수나 학생의 근력, 지구력 ... . 근력은 한번에 낼 수 있는 최대의 힘이고, 근지구력을 근력을 지속적으로 사용할 수 있는 능력으로 팔굽혀펴기, 윗몸말아올리기, 악력검사 중 선택하여 측정한다. 순발력은 순간적으로 힘

리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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NASM PES 미국스포츠의학회 운동수행능력전문가 선수트레이너 교재 요약 정리

음, 근비대 및 근지구력 향상컴파운드(서로 다른 근육군 이어서 실시), 트라이(같은 근육군 세 가지 이어서 실시)서킷 : 휴식시간 최소화, 여러 운동을 연속 실시, 1~3세트 8~15 ... 통합 훈련의 원리통합 훈련 : 최고의 운동수행능력 및 부상방지를 위해, 모든 요소를 위한 종합적인 접근기능적인 근력 및 신경근계 효율의 발달로 가능기능적인 근력 : 기능적 움직임 ... 화하는 동안, 등장성 근력을 조절하기 위한 협력근을 목표모든 면 훈련 : 효과적인 운동, 부상방지(주로 이마면 및 가로면에서 발생)올바른 자세 훈련 : 부정렬은 근육 불균형, 관절 기능

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| 시험자료 | 26페이지 | 10,000원 | 등록일 2022.05.13

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[건강관리] 운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise)이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오

으로 운동부족으로 인한 질병을 예방할 수 있는 요인을 포함한다.’라고 정의하고, 그 요인으로 심폐지구력, 근력 및 근지구력, 유연성, 체지방률 등을 제시하였다. 그리고 많은 학자 ... 력의 향상은 다양한 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 모든 병인으로 인한 사망률을 감소시키기 때문에 매우 중요한 체력요소이다. 심폐지구력을 가장 정확하게 평가하는 척도로서 운동 ... 하고 있다. 즉, 심폐지구력은 규칙적인 운동참여로도 개선되지만 운동참여를 하지 않아도 선천적으로 심폐지구력 수준이 높을 수 있는 확률이 50%를 차지한다는 것이다.

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.13

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초등체육지도법- 운동의 효과 레포트

, 영양분, 생활방식, 흡연여부, 환경 등의 다양한 변인의 영향을 받음)다. 체력을 위한 운동 트레이닝1) 체력의 구성요소: 심폐지구력, 근력/근지구력, 유연성, 신체조성가) 심폐지구 ... 력/체력(1) 운동 동안 산소가 풍부한 혈액을, 수축하는 근육으로 공급하는 심장 능력의 측정(2) 운동을 계속하는데 요구되는 에너지를 생산하기 위해 근육으로 전달되는 산소를 추출하고 사용하는 근육 능력의 측정 ... 운동효과가. 신체적(체력향상), 심리적(자신감, 자아개념, 낙천성, 스트레스해소), 사회적(대인관계, 팀워크, 리더십) 효과가 있으며 이는 ‘삶의 질 향상’에 기여함나. 주된

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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물리치료, 작업치료 질환별 review 레포트/ 16개 case / 88페이지 / Stroke, Parkinson's Disease, SCI, THR, TKR, Rheumatoid Arthritis, Osteoarthritis, Progressive Muscular Dystrophy, TBI, Down Syndrome, Dementia, ALS, Chron

성 운동을 실시하여 근력과 근지구력 훈련을 실시합니다. 팔 슬링과 오버헤드 슬링을 하고 휠체어에는 팔 지지대를 설치하여, 이동 훈련 시 용이하게 적용함.5단계: 가족에게 적절 ... 의 근육의 갑작스러운 위축과 근력 저하가 일어나게 된다. 따라서 수술 후 인공관절 주위의 근력, 특히 고관절 신전근 및 외전근의 강화운동과 사두근의 강화운동은 인공관절의 수명을 연장 ... 적인 활동을 계속하여 근 약화를 방지하고, 관절가동운동(스트레칭 등의 정적인 운동) 프로그램 적용, 추가적인 근력강화 운동 시 과부하로 인한 피로를 유발하지 않게 하고, 심리적 안정

리포트 | 88페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.23 | 수정일 2024.04.25

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100세시대를 위한 운동과 영양

③ 심폐 지구력 증가④ 체지방 증가⑤ 뼈 밀도 증가정답: 1. ②정답 풀이:유연성 운동은 관절 가동 범위를 넓히고 부상 예방에 기여한다. 근육량, 심폐 지구력, 뼈 밀도는 주로 근력 ... )의 특징으로 맞는 것은?① 근육 길이 변화 없이 근력이 발휘된다.② 주로 유산소 운동에 활용된다.③ 근육의 신장과 수축이 반복된다.④ 고강도 인터벌 트레이닝에 포함된다.⑤ 주로 ... 관절 운동 범위를 증가시킨다.정답: 1. ①정답 풀이:등척성 운동은 근육의 길이 변화 없이 정적인 상태에서 근력을 발휘하는 운동이다. 이는 주로 근력 강화에 유용하며, 유산소 운동

시험자료 | 41페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.07.13

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