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개인트레이닝 체력검사 근지구력의 정의 원리 등척성운동 노인운동프로그램 근력
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"근지구력과 근력운동" 검색결과 161-180 / 4,042건

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    재활운동의 개념과 가치 그리고 비전에 대하여 서술하시오
    에 어떻게 작용하게 되는지를 이해하는 것이 필요하다.2) 재활운동의 정의재활운동은 신체 각 기관에 다양한 운동을 적용시키면서 변형을 교정하거나 관절기능을 개선시키고, 근력이나 지구력 ... 기나 계단 오르내리기, 기구 들어올리기처럼 일상에서 함께 작용하는 경우가 많으며 이러한 두 가지 운동의 경우 근력이나 힘, 지구력과 같이 기능적인 활동을 위한 필수요소라고 할 수 있 ... 재활운동이 달라지고 목적 또한 달라질 수 있다. 일반적으로 재활운동의 목적은 근강도와 지구력을 높이고 신체기관의 가동성과 유연성, 이완성 및 심혈관계의 체력을 증진시키기 위한 것
    리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28
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    (웨이트트레이닝) 등척성운동(아이소메트릭), 등장성운동(아이소토닉), 등속성운동(아이소키네틱)의 특징
    성 운동의 장점으로는 등척성 운동 보다 근육 크기와 강도를 발달시키는데 효과적이다. 하지만 근지구력 향상에서 효과가 떨어진다는 단점이 있다. 이러한 등장성 운동은 일정한 저항을 유지 ... . 참고문헌Ⅰ. 서론웨이트트레이닝은 근력, 심폐기능을 함께 발달시키는 중요한 역할을 하고 기초체력 요소를 발달시키고 훈련방법을 개별활 할 수 있기 때문에 경기력을 향상시키기 위한 ... 에서는 근육 수축, 긴장 상태가 유발되면서 근섬유가 활성화되고 이는 근섬유의 크기와 강도가 증가한다.등척성 운동의 장점으로는 특별하게 장비 또는 공간 등이 필요 없고 관절 부담이 없
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.01.24
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    운동치료학 자료 간단 정리
    파워(power) 유무=근육수행도근력과 움직임 속도 등을 포함주어진 시간 안에 낼 수 있는 힘 (힘✕거리/시간)근지구력(endurance)주어진 부하에 대해 반복적으로 근육을 수축 ... 로 일어남6) 플라이오메트릭 훈련 : 움직임 속도를 다양하게 조절하여 시행하는 훈련 = 신장-단축 훈련다. 원리* 근육 수행도­ 근력, 파워, 근지구력 등의 요소들을 통해 설명되며 근육 ... 적 요구를 수행하기 위하여 힘을 발생시키고 조절2) 근육 수행(근 수행력,muscle performance)의 핵심요소 (근육 수행: 일을 하는 근육의 능력)근력(strenght
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    | 시험자료 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.10
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    .결론 Ⅳ.참고문헌 Ⅰ.서론 서킷 트레이닝은 다양한 운동을 순차적으로 반복해서 짧은 시간 안에 여러 신체 부위를 골고루 자극하는 운동 방법이다. 이 훈련 방식은 근력, 지구력, 유연 ... 내려간 자세에서 2초 버틴다. 이 동작을 10회 반복한다. Ⅲ.결론 서킷 트레이닝은 효율적으로 시간을 사용할 수 있으며 전신 체력을 강화할 수 있다. 근력, 지구력, 유연성 등 다양 ... 다. 본론을 통해 서킷 트레이닝 프로그램의 개념에 대해 설명한 후 실행 가능한 서킷 트레이닝 프로그램을 제시해 보겠다. Ⅱ.본론 1.서킷 트레이닝 서킷 트레이닝은 순환 운동으로 근력
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.09
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    유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점
    다. 한 번에 너무 많이 증가시키거나 너무 자주 증가시키면 근골격계에 운동 상해를 가져오기 쉬우므로, 부하량을 적절히 증가시켜 근력이나 근지구력이 지속적으로 향상되도록 한다.무산소 ... 적으로 4,8Km의 조깅이 가능한 시점에서 여러 가지 방법으로 프로그램을 변경할 수 있다.- 조깅 운동의 효과 : 조깅은 근력과 심폐지구력 향상을 통해 신체활동 능력을 향상 ... Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램에 활용된다. 그렇다면 무산소 운동은 무엇
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    | 리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04
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    운동이 건강에 미치는 영향과 역할
    부위에 충분히 공급할 수 없게 되어 지구력이 감소되며 쉽게 피로를 느끼게 된다.규칙적인 운동이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 오늘날 보편적인 신념으로 받아들여지고 있 ... 을 통해 얻을 수 있는 효과 중 가장 신체적으로 큰 효과는 바로 근력 및 근육 크기의 증가이다. 근력은 근육의 수축에 의해 발생하는 힘으로 운동을 일으키는 원동력이다. 또한 근력 ... 의 가능성을 높이기도 한다. 운동을 하면 근섬유가 굵어지고 근육의 결합조직이 풍부해지며, 근육 속의 모세혈관의 수도 늘어난다. 근력은 근육의 크기에 비례하므로, 근육이 발달하면 곧
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    | 리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.23
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    성인 A+ 받은 과제 영화(내사랑 내곁에) 문헌고찰, 근위축성측색경화증(루게릭병)/amyotrophic lateral sclerosis, ALS
    ? 호흡근의 근력강화운동을 실시하여 호흡근의 지구력을 향상시켜 호흡기능 개선 ? 호흡근의 근력을 간접적으로 측정한 최대 흡기압을 측정한 후 흡기압의 25-35% 정도의 저항을 주 ... 이 론 성 감마글로블린혈증에 의해 ALS와 비슷한 임상양상 증상이 초래할 수 있다. 갑상선 호르몬 측정 ? 갑상선기능항진증에서 ALS와 비슷한 근력약화, 근 위축, 근섬유속성연축 및 ... 을 보일 수 있다. ? AChR 항체검사를 실시하여, 그 외 다초점성 탈수초성 운동신경병증과의 감 별 진단을 위해 항-GM1항체도 같이 검사한다. (4) 근조직 생검 ? 근육 조직학
    리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.04.18 | 수정일 2025.04.28
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    학생건강체력평가의의와 측정실시방법
    ? 건강검사(심박수, 비만도 등)? 체력검사(심폐기능, 근력, 근지구력, 유연성 등)? 학교체육시설 확충 및 선진화? 체육동아리, 스포츠클럽 활동? 1인 1운동, 1교 1기건강 및 ... 기3) 스텝검사2. 유연성1) 앉아윗몸앞으로굽히기2) 종합유연성3. 근력?근지구력1) 팔굽혀펴기(남), 무릎대고팔굽혀펴기(여)2) 윗몸말아올리기3) 악력4. 순발력1) 50m달리 ... 한다.심폐지구력? 왕복오래달리기는 4~6학년 모두 실시? 오래달리기-걷기(1000ㅡ)는 5~6학년만 실시? 스텝검사는 5~6학년만 실시근력?근지구력? 팔굽혀펴기(남), 무릎
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    | 리포트 | 43페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.22 | 수정일 2025.09.30
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    체육측정법 시험문제, 족보
    ) 전신지구력(3) 근력 및 근지구력(4) 유연성4. 운동 관련 체력(1) 전신지구력(2) 근력 및 근지구력(3) 유연성5. 체력의 정의신체 활동 수행능력과 움직임을 위한 개인 ... ) 평형성(한 발로 서기)(3) 민첩성(8자 보행, 동적 민첩성)(4) 유연성(윗몸 앞으로 굽히기)(5) 근력/근지구력(상완 굴신력)(6) 전신지구력(800m보행)27. 나이가 들 ... 로서, 하나 혹은 여러 관절의 운동 가능한 생리적 최대범위로 정의.운동 동작의 범위 또는 관절의 이완 정도를 의미한다.37. 근력1회 최대 근수축의 힘/악력, 배근력, 완력, 각근력
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    | 시험자료 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.09.29
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  • 자료 표지
    <스포츠 생리학>-피겨 스케이팅과 생리학
    성은 균형을 잃지 않으면서 정확하게 방향과 스피드를 변화시키는 능력 근력 , 근지구력 , 스피드 , 평형성 기술에 의해 좌우 십자 달리기 , 지그재그 달리기 , 반복 옆 뛰기 등으로 향상 ... 성 등의 강한 운동기능과 관련된 체력이 요구 특히 전신 지구력 , 유연성 , 순발력 , 무산소성 능력 이 요구되어진다 .3) 기술적 요인 기술적으로 다양한 점프와 스핀 등의 동작 ... ◈ 지구력 피로현상이나 지치는 현상이 나타나지 않으면서 일정한 운동을 장시간 수행할 수 있는 능력 . 여러 개의 근육군이 장시간 운동을 수행할 수 있는 능력으로 정적 , 동적인
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    | 리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.05 | 수정일 2024.03.14
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    운동검사및처방_비만자를 위한 운동처방 프로그램을 작성하시오.
    역할을 담당한다. 규칙적인 운동으로 칼로리 소모를 늘리고 심폐 지구력과 근력을 강화함으로써 신체 기능을 안정적으로 유지할 수 있다.비만자가 무턱대고 운동을 시작하면 관절 부담 ... 체력 편차도 크다. 따라서 운동 처방 시에는 초기 강도를 너무 높게 설정하지 않는 것이 핵심이다. 심폐 지구력과 근력 모두 기초 수준에서 시작하여 점차 강도를 높이는 전략을 유지 ... , 바람직한 신체 조성 유지에 도움이 된다.2. 심폐 지구력 향상을 위한 유산소 운동 설계유산소 운동은 에너지를 비교적 오랜 시간에 걸쳐 소모하면서 체지방 감소에 효과를 볼 수 있
    리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.09.03
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  • 자료 표지
    과체중, 비만 환자를 위한 FITT
    을 유지하는데에 탁월한 효과를 일으킨다.예) 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 노 젖기, 스케이트 등• 저항운동은 운동하는 근육군에 자극을 주어 근력과 근지구력을 증진시킬 뿐만 아니 ... )로 한 시간 걸으면 약 400kcal의 에너지를 소모함으로 주당 5회 운동을 실시하면 2,000kcal가 된다.• 근력과 근지구력, 유연성 운동을 병행하여 주어 기초대사량을 높여 ... 을 실시하거나 10분씩 운동을 하루 동안 여러 번 실시하는것이 좋다.형태• 유산소성 운동은 호흡순환계에 자극을 주어 심폐지구력을 증진시키는 효과가 있으며, 체지방 감소와 감량된 체중
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    | 리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.11
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    운동과 건강관리 기말고사 정리(인체의 구성요소, 근육비대원리, 트레이닝의 종류)
    증가로 근육 비대, 근섬유 수 증가 안됨-근력강화 : 2-3RM, 근지구력 강화 : 25~30RM?운동의 필요성 및 중요성①운동부족(7330 운동 습관화 대두)-현대사회에서는 기계 ... 하는 신체적 힘인 방위체력으로 구성된다.(행동체력)행동체력은 우리의 몸을 효율적으로 움직일 수 있게 하는 신체적 힘으로 운동을 일으키는 힘(근력,순발력), 운동을 계속하는 힘(근지구력 ... ,심폐지구력), 운동을 조정하는 힘(평형성, 유연성) 등이 있다.-근력: 근수축에 의해 발휘되는 힘의 총합. 근육의 단면적 1CM3당 5KG정도의 근력이 발휘됨.-근지구력 : 근
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    | 리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.05
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    웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요
    있는 하체 근력 강화 운동의 대표주자이다. 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복해서 하체 근력을 길러주는 운동이다. 스쿼틀르 하게 되면 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근 등이 자극 ... 할 수 있다. 이것은 계획을 세워서 체력을 강화시키려는 훈련으로, 신체의 잠재적 능력을 향상시키는 활동을 말한다. 운동 경기에서는 선수의 경기력을 향상시키는 것이 핵심 과제이 ... 자는 40대 초반 남성이다. 40대는 30대와 신체 능력이 크게 다르지 않은 것 같지만, 근육이 붙는 속도, 지구력, 유연성 등 신체 기능 전반에서 미세한 차이가 있다고 느낀다
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.07.07
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    건강체력 요소 중 두 가지 이상을 선택하여 학습자 본인의 현 상태를 기준으로 운동처방과 단기목표, 장기목표의 체력단련 프로그램 작성해보기
    의 중간 강도 유산소 운동과 주 2회의 근력 운동으로 구성된다. 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키는 데 중점을 두며, 근력 운동은 기초 근력을 강화하는 데 목적이 있다.장기 목표 ... 은 인간의 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소이다. 이는 단순히 신체적 건강을 넘어서 정신적, 사회적 웰빙에도 영향을 미친다. 건강체력의 구성 요소로는 근력, 지구력, 유연성, 균형감각 ... 4회로 늘리고, 근력 운동의 강도도 점차 높여 나간다. 이는 체력 향상과 함께 신체의 적응력을 증진시키는 데 도움이 된다.체력단련 프로그램은 정기적으로 평가하고 조정함으로써, 개인
    리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.11
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    근력을 측정하는 방법을 알아보고 그에 대해 설명(방법, 사용하는 기구 등)
    는 것이 원칙이다.근지구력은 최대부하 근수축 운동에 대해서 지속능력을 의미하고 있으며 일정한 운동을 반복하는 방식의 검사법을 활용한다. 반면 근력은 근육이 순간적 수축을 통해 발휘 ... 횟수를 기록으로 점수화하여 기록한다.팔굽혀펴기는 상체의 편 근의 동적 근지구력 검사로써 체중을 부하로 하므로 팔 근력에 비해서 체중의 비율이 높으면 저조한 성적이 나타난다. 측정방법 ... 하는 최대 힘을 의미하고 있으나 두 요인은 상관계수가 0.9 이상 나타나는 밀접한 상관관계를 가진다.윗몸일으키기는 복근의 근지구력을 측정하기 위한 검사로써 타당도가 높게 나타나
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    | 리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.11 | 수정일 2021.01.12
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    나의 건강을 위한 구체적인 실천계획 작성하기
    을 향상시키기 위함이며, 동적인 것은 근력과 근지구력, 유연성 등 심폐와 관련된 운동을 통해 조절하고 만들어내는 능력을 길러보고자 함이다. 코어 안정화를 위한 운동들은 체지방률의 감소 ... 와 정리운동본 표에서 볼 수 있는 지속시간은 ‘분’(minute)단위이며 과정에서 운동의 어떤 과정에 해당하는 지에 대해 설명하였다. 좌측의 ‘세트’(set)는 근력과 근지구력 ... 과 근지구력을 향상시키는 것에 초점을 맞추었다. 운동 형태에 기재한 운동들은 대근육들을 동원하는 운동들로 규칙적이며 목적을 가지는 운동으로서 코어 근육의 발달과 코어 근육과 관련
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    | 리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.28
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    심폐지구력강화훈련이 유도에 미치는 영향
    있다. 또한, 지구력에 관계하는 요일들에는 운동수행 시 심리상태, 생리적 잠재능력 활용의 경제성, 효율적 운동수행능력(기술), 근력, 스피드 등이 있다. 지구력은 일반적으로 기초 ... 듯 장기지구력이 요구되는 스포츠 종목은 많은 산소섭취능력에 의해 경기력이 결정된다고 볼 수 있다. 산소 선취능력의 향상은 경중 강도의 지속운동으로 근 세포에 산소공급이 원활 ... 할 수 있는 최대 근력과 스피드가 요구되며 무산소 운동 수행이라고 볼 수 있다. 결론 본 과제에서는 여러 종류의 심폐지구력과 강화훈련에 대해 알아보았다. 이중 유도에는 ‘중기지구력
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    | 리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.18
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    '요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약
    을 두드려 주기의 동작으로 구성.저항운동탄력밴드를 이용하여 상체와 하체의 근력과 근지구력을 향상시키기 위해 요양병원 입원노인이 침대에서도 쉽게 실시하도록 보완하여 상지저항운동 5가지 ... 가 되는 근력, 근지구력, 심폐지구력, 평형성, 유연성, 협응력의 유의미한 증가를 보고하였다. 또한, 단순하고 따라 하기 쉬운 운동중재와 상담을 이용한 언어적 설득은 운동 목표량 ... 도구? 신체적 수행능력- 근력(악력계)- 근지구력(앉고 일어서기 검사)- 심폐지구력(2분 스텝검사)- 협응력(8자 보행)- 평형성(일어서서 걷기 검사)- 유연성(앉아 윗몸 앞
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    | 리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12
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    2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리
    된다.(이명천, 2017)마지막으로 지방이다. 지방을 많이 섭취하게 되면 건강에 해롭지만 적게 섭취해도 해가된다. 무산소 운동에 식이성지방 섭취가 너무 낮으면 근력과 지구력을 떨어뜨려 운동 ... 되는 거리를 10회 정도 달리며 심폐지구력 및 근 지구력을 위한 트레이닝을 하지만 요즘 미국에서는 장거리 러닝이 허리의 부담을 많이 준다고 해서 자전거를 이용한 유산소 운동으로 변화되고 있는 추세이다.(남중웅, 2017) ... 시간 미만이다. 최고의 에너지 소비가 발생하는 운동참여 시간은 30분 미만이기 때문에 야구에선 파워와 파워지구력이 중요하다, 인체에서 파워를 만드는 부위는 근육이다(이명천, 2017
    리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24
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2025년 10월 26일 일요일
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