"근지구력과 근력운동"의 검색결과 입니다.

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개인트레이닝 체력검사 근지구력의 정의 원리 등척성운동 노인운동프로그램 근력

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"근지구력과 근력운동" 검색결과 141-160 / 4,042건

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전신 쇠약과 근력 저하와 관련된 활동 지속성 장애 간호과정 (간호진단 1개, 간호계획 9개, 간호수행 9개 포함)

스트레칭 등의 구체적인 운동법을 시범 후 연습시켰다. 대상자는 동작을 정확히 수행하였다.지속적인 가벼운 운동은 근지구력 향상과 피로 감소에 도움이 된다【전시자 외, 성인간호학 ... 를 객관적으로 측정할 수 있는 도구이다【송경애 외, 기본간호학, 수문사, 2021, p.624】.진단적3.주 3회 근력·지구력 상태를 MMT로 사정한다.상지와 하지 근육을 대상 ... 으로 MMT를 시행하였으며, 근력은 상·하지 모두 3/5로 유지되고 있었다.정기적인 근력 사정은 운동 프로그램 효과 및 회복 정도를 판단하는 지표가 된다【전시자 외, 성인간호학

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.08.12

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이정은, 운동이 노화에 미치는 영향

면 신체의 지구력이 떨어져 신체활동 수준이 감소하여 심혈관계 능력이 더욱 악화된다. 운동을 꾸준히 하게 되면 골격근의 사용 빈도가 올라가게 되고, 근육에서 대사작용이 확장되기 때문 ... 과 근 골격계2)운동과 심혈관계1.노화사람은 나이를 먹을수록 신체의 구성요소가 크게 변화한다. 노화가 진행되면 근력이 손실되며 체지방과 내장지방이 늘어나고 각 기관의 기능이 저하 ... 와 운동1)운동과 근 골격계노화와 함께 오는 것은 바로 근육량의 손실이다. 근력이 감소하게 되면 일상생활에서 움직이는 것이 불편해진다. 또한 낙상의 위험도가 올라가게 되는 잠재적인

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.22

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트레이닝의 종류와 특수집단을 위한 트레이닝

진행 시 1~2분간 휴식을 취하며 관절에서 통증이 느껴지면 중단한다.2) 지구력 트레이닝지구력은 근지구력, 심폐지구력으로 구분한다. 근지구력은 오랜 시간에 걸쳐 운동이나 일 등 ... 적으로 피로에 저항력이 높아져 피로도가 낮아지고 운동을 오랫동안 지속할 수 있어 운동기능 향상에 도움이 된다.근지구력은 무산소 트레이닝을 통해 기능을 높일 수 있다. 턱걸이, 노젓기와 같 ... 은 운동을 자신의 체력 ⅓ 정도가 소모될 때까지 2~3회 반복한다. 한 부위의 근지구력만 높아지지 않도록 다양한 운동을 해야 한다.심폐지구력을 기르는 데는 장거리 달리기, 자전거

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| 리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.11

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트레이닝의 정의와 자신의 이상적인 신체상을 규정하고 어떤 트레이닝 방법으로 실현할 것이지

이 변화되는 것을 적응이라고 부른다. 체력은 적응한 상태를 의미한다. 스포츠계에서는 이를 ‘피지컬 피트니스’라고 부른다. 체력은 근력이나 순발력 등의 향상을 일으키고 지구력이나 유연 ... 체상을 위한 트레이닝 방법 1)웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝은 중량물, 유압, 공기압 등에 저항해 근육을 수축시켜 근지구력을 향상시키고 근육을 비대하게 만드는 트레이닝 방법이 ... 다. 서킷 트레이닝을 하면 근력과 전신 지구력이 향상된다. 서킷 트레이닝은 전신 주요 근육을 사용할 수 있도록 신경을 써야 하며 덤벨이나 메디신볼 등의 기구를 이용할 수도 있다. 나

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2025.06.17

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[방송통신대학교] [운동생리학] 건강 및 체력 경기력 증진 등 운동의 효과에 관한 연구논문 기사 도서 중 하나를 선택하여 주요 내용을 요약하고 해당 내용에 관한 자신의 견해를 작성하시오

이 없는 20대 남성 가운데 12명의 운동집단과 10명의 통제집단을 구성하여 과 같이 12주간 운동프로그램을 진행하였다. 프로그램 실시 후 건강체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력 ... 음을 알 수 있다. 타바타 운동은 근육 수축을 통한 근력상승 및 반복적 동작을 통한 근지구력 증가에 이바지했다. 또한 심폐체력도 증가하였다. 이를 통해 타바타 운동은 20대 성인남성 ... 2024학년도 1학기 출석수업대체(과제물)(온라인 제출용)※ A4용지 편집 사용?교과목명:운동생리학?학번:?성명:?연락처:[과제명] 건강 및 체력, 경기력 증진 등 운동의 효과

방송통신대 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2025.01.21

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노인과 운동

성 골절률의 감소는 근력증진에 따른 균형과 보행능력증진으로 낙상발생률이 저하된 것 골다공증 환자를 위한 운동지침 Ⅳ. 운동시 고려해야 할 노인의 건강문제근력 , 근지구력 약화 , 활 ... . 자전거타기 ) 노인이 견딜수 있고 즐길수 있는정도 처음 운동은 보행을 권고함 근력 , 근지구력 , 심폐지구력 , 유연성 증가를 위한 운동을 포함해야한다 . 장기간으로 천천히 진행 ... 과 근지구력 , 유연성 , 균형감각 ) 근력강화운동 3. 노인 운동의 종류 팔굽혀펴기 선자세로 다리굽혀펴기 Ⅴ . 운동관리준비운동과 정리운동을 실시한다 . 탈수방지를위해 실외 30

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| 리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.15

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유아체육 ) 유아기 신체 발달의 특징 - 출생에서 삶을 영위하는 순간까지 시간적 변화 과정을 발달이라 합니다. 유아기 신체발달의 특징에 대한 전반적인 내용을 작성하시

. 근지구력은 지속해서 근력운동을 할 수 있는 능력을 뜻하며 매년 뚜렷한 향상을 보이는 것이 특징이다. 여아에 반해 남아의 근지구력이 더 높게 나타난다. 여러 관절의 가동 범위 ... 는 것이 가능하지만 쉽게 방향을 바꾸는 것이 어렵다. 줄을 따라 똑바로 걷기가 가능하며 달리기도 할 수 있는 운동능력을 갖추게 되는 시기가 유아기에 해당한다. 심폐 지구력 발달 영역 ... 에서 4~5세는 1분당 20~25회의 호흡수를 보이며 심박수 또한 1분당 90~100에 해당한다. 3~4세에 급속한 발달을 보이는 근력은 5~6세가 되면 근육을 형성하는 근섬유

리포트 | 5페이지 | 4,000원 (30%↓) 2800원 | 등록일 2025.06.02

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본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기해 봅시다.

발달시킬 수 있게 되었고, 신체 밸런스를 맞출 수 있었던 것이다.넷째. 반복성의 원리반복성의 원리란 모든 트레이닝의 가장 기초적인 원리로서 반복적인 운동으로 근력과 지구력 등을 발달 ... 를 사례와 함께 이야기해 봅시다.1. 본인이 경험했던 트레이닝의 원리를 사례와 함께 이야기하기트레이닝을 통해 인간은 근력과 지구력, 심폐기능을 발달시킬 수 있음은 물론 신진대사 ... 와 기간에 따라 트레이닝의 질과 양을 점진적으로 늘려가야 한다는 원리를 의미한다. 트레이닝을 할수록 근력과 지구력이 향상되기에 그만큼 트레이닝의 질과 양을 늘려야 하는 것은 당연

리포트 | 4페이지 | 8,900원 | 등록일 2024.01.22

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노인간호학 노인을 대상으로 한 창업계획서 - A 받은 과제물입니다

를 반복하는 것이다 . 여러 세트를 반복하는 것이 필수가 아닌 개인의 수준에 맞춰 운동을 진행하면 된다 . 노인의 운동은 지구력의 향상 , 신체 가동범위와 유연성 개선 그리고 근력 ... 성을 강화시켜 근력 및 근지구력이 향상 됨 관절과 뼈의 능력 이 향상됨 불안과 스트레스는 감소되고 자존감과 사회화 는 향상됨영양관리의 기대효과 영양 불균형 예방 , 면역력 증가 , 신체 ... 위해서는 대퇴사두근 ( 허벅지 ) 의 근력 , 근신경기능 , 이 동능력을 개선시키는 운동을 해야 한다 . 이와 같이 근력운동은 노인들의 건강 유지 및 증진에 필수적이며 건강전문가

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| 리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.16

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선발에서 지적능력, 성격, 신체 능력 등의 여러 요소 중 전/현직 또는 자신이 다니고 싶은 직무(직장)에서 가장 중요시해야 하는 요소가 무엇일지 생각해보고, 그 이유를 기술하세요.

, 지속적인 운동을 통한 근력의 유지는 매우 중요하다.③ 근지구력근지구력은 저항에 대해 근육이 오래갈 수 있는 능력을 말하며 근지구력 또한 신체의 기능에 매우 중요한 역할을 한다 ... . 노화 과정에서 근지구력 또한 감소하는 변화를 보이며 반복적인 저항성 운동을 통해 지속적인 근지구력의 유지하는 것은 신체의 기능 유지에 중요한 부분이라고 할 수 있다.④ 신체 조성 ... 자세하게 알아보면,① 심폐 지구력심폐 지구력은 호흡기관이나 순환계가 오랜 시간 동안 지속하는 운동이나 활동에 버틸 수 있는 능력을 말하며 이를 심폐 체력이라고도 한다. 운동선수

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| 리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.24

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자신의 건강관리 방법 리포트

기에 일단 불규칙한 수면 시간을 바로잡고 불규칙한 식습관도 고칠 예정입니다. 그리고 앞으로도 꾸준히 자전거를 생활화 하며 하체 근력과 근지구력을 향상 시키고 집에서 할 수 있는 맨손 운동 ... 운동도 하며 메달도 따기 시작했습니다.이로 인해 성장하는 시기에 순발력, 근지구력, 유연성, 집중력 등이 많이 발전하게 되어 성인이 된 지금까지도 운동신경이 발달 되 도움이 되 ... 었습니다.성인이 된 이후에는 건강관리는 주로 축구나 풋살을 많이 하였고 근력운동을 많이 하였습니다. 영양제는 비타민, 항염 효과와 항산화, 면역증강효능이 있는 프로폴리스를 복용

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| 리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.08

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체육 교과세부능력 특기사항 예시 모음집

한 게 파악하여 수행에 반영하는 모습이 출중함.평소 운동을 꾸준히 실천하여 체력의 중요성을 알고 있으며, 특히 심폐지구력과 근지구력이 좋아 왕복 오래달리기에서 높은 성적을 달성 ... 적으로 도움.운동능력이 매우 뛰어나고 교사의 피드백을 습득하는 능력이 훌륭함. 심폐지구력과 하체의 근력이 발달해 왕복 오래달리기에서 우수한 성취를 나타냄. 앞구르기, 다리 벌려 앞구르 ... 을 꾸역할에 최선을 다하며 솔선수범한 자세로 조원들을 리드하는 모습이 돋보임.체육수업에 대한 열의가 대단하고 운동 능력이 매우 뛰어남. 심폐지구력과 하체의 근력이 발달해 왕복 오래달리

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| 리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.12.13

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에르고제닉 에이드(유산소/무산소 운동, 경기력 향상을 위한 에르고제닉 에이드)

전제로 받아들인다는 결의문에 서명하기에 이르렀다.영양보조물은 근육, 혈액, 순환, 유산소지구력에 작용하며 산소 운반능력을 증가시키고 근육에 필요한 연료공급 및 일반 근기능을 강화 ... 선정 기준에 의해 선정되어야 할 것이다. 또, 설문조사 결과 선수들이 필요로 하는 한방보조제 종류는 피로 회복, 근력 및 지구력 강화를 위한 보조제들이었다. ... 를 씹었다는 기록이 남아 있듯이, 스포츠가 점차 경쟁적인 관계로 들어선 이후 경기력 향상에 조금이라도 도움을 주는 보조제에 대한 관심이 점차 늘어갔다. 최근엔 전문적인 운동선수

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2025.08.12

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몸통 안정화

통의 중심 근육의 안정성이 증가할 수 있다고 말하였다. 또한 목 안정화 운동은 목 안정성의 유지에 중요한 역할을 하는 근육들의 근력이나 지구력을 강화시키며(Chiu et al ... 근지구력의 퇴행성 변화 등으로 인한 척추의 불안정성이라고 말할 수 있다(Gill등, 1998). 이런 허리의 통증을 개선시키기 위해서 규칙적인 운동으로 뼈와 인대, 주변의 근육 ... 고 있으며, 몸통의 근력과 안정성을 향상시켜서 척추구조에 역학적으로 가해지는 스트레스를 최대한 감소시키는 방법과 함께 신경근육의 조절과 협응력을 증가시켜 균형 능력을 향상시키게 된다

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| 리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.21

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생활 스포츠지도사 체육지도 과제(보디빌딩)

에 추구하는 사람들 사이에서 널리 인기를 끌고 있다.저항성 트레이닝은 근력 및 근지구력을 발달시키기 위해 신체 또는 밴드, 기구 등의 무게를 활용하여 근육의 이완과 수축을 반복 ... 증식) 골격근의 크기를 증가시킨다.둘째, 근력 증가입니다. 단기간(8주~20주)의 저항 운동으로 인한 근력의 증가는 주로 신경계에 변화를 가져온다. 신경계는 향상된 운동단위 구성 ... , 운동 신경원 격발 비율의 변화, 운동 단위 동기화의 향상이라는 결과를 낳았다. 장기간의 트레이닝 프로그램은 근육 크기의 증가로 인해 근력을 얻는다. 저항운동으로 인한 근섬유 횡단

리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.15 | 수정일 2023.12.16

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운동생리학_본인이 좋아하는 운동을 택하여 운동시 일어나는 인체의 생리적 반응과 해당운동의 효과덕 운동방법에 대해 작성하시오.

을 준다.2. 달리기의 효과2.1. 체력 증진달리기는 전신의 근육을 사용하는 유산소 운동으로, 지속적으로 실행하면 심폐 지구력이 향상된다. 심장과 폐의 기능이 강화되어 더 오랜 시간 동안 운동을 지속할 수 있게 된다. 또한, 하체 근육의 발달과 근력 향상에도 도움이 된다. ... . 또한, 근육 내 모세혈관의 밀도가 증가하여 산소와 영양소의 전달이 더욱 원활해진다.근육계의 이러한 반응은 달리기를 통해 근력과 지구력이 향상되는 결과를 가져온다. 지속적인 달리기 ... 을 감소시키고, 전반적인 호흡 건강을 증진시키는 데 큰 도움이 된다. 또한, 규칙적인 달리기를 통해 호흡의 효율성이 증가하여 일상생활에서의 호흡이 더 원활해지며, 심폐 지구력이 향상

리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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태권도와 축구의 차이

이 력들을 향상시켜 경기력을 증가시키기 위한 트레이닝 방법은 위에 보이는 그림과 유사하다.태권도의 근력 및 근지구력 향상을 위한 트레이닝 방법근력을 키우기 위한 트레이닝 방법 ... 전력질주로 뛰는 것과 같은 프로그램을 구성하여 트레이닝 해야한다.축구 수비수 트레이닝 방법수비수들은 상대 공격수의 공을 뺏기위한 가속력과 근력, 근지구력 들이 필요하다. 따라서 ... 시킬 수 있다.태권도 전신지구력 향상방법전신지구력은 근지구력과 심폐지구력을 포함한 체력으로 이를 향상시키기 위한 방법으로는 서킷트레이닝을 통한 플랭크, 푸쉬업등의 근육의 지속성을 향상

리포트 | 28페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.26

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웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

하여 근력이나, 근지구력, 근mass 향상을 위한 운동으로, 웨이트트레이닝은 여러 각도에서 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 실시함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸 ... 는 운동이라 할 수 있다. 특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 있어, 운동선수들에 경기 ... 증진 : 일반인들이 유산소운동(런닝머신, 자전거타기 등)을 포함시켜 건강과 체력, 특히 근력·근지구력을 향상시키고 체중조절을 위해 웨이트트레이닝을 실시한다.4) 부상회복 : 부상

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| 리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.13 | 수정일 2025.09.07

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웰빙과 운동과학 중간고사문제입니다.

17. 운동기능 관련 체력을 모두 고르시오.협응력, 순발력, 평형성, 민첩성,18. 건강관현 체력을 모두 고르시오.신체조성, 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력19. 고도비만 ... 은 식사요법을 중단했을 때 발생하는 (요요현상)을 예방하는데 효과적이다.보기. (17,18번 해당)협응력, 순발력, 평형성, 민첩성, 신체조성, 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력 ... 적, (정신적), (사회적)으로 완전한 상태’라 정의하였다.4. 호흡기관이나 순환계가 계속되는 운동이나 일에 견딜 수 있는 능력을 무엇이라 하는가?심폐지구력5. 일일 에너지 소모량

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| 시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.09.09 | 수정일 2021.09.14

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운동의 필요성과 효과 A+받음

· 근지구력 · 유연성이 포함되며, 운동관련체력에는 순발력 · 민첩성평형성 · 교치성 · 협융성 · 스피드가 포함된다. 그 중 근력, 순발력, 근지구력, 심폐지구력은 매우 가역적인 ... 감 · 긴장 · 고민 · 슬픔 · 불만 등과 같은 심리적 스트레스에 견디는 능력을 말한다. 행동체력은 건강관련체력과 운동관련체력으로 세분된다. 건강관련체력에는 근력 ·심폐지구력 ... 에게는 근력 · 근지구력 · 심폐지구력 · 유연성과 더불어 평형성 · 협응력의 체력 요인이 요구된다. 이와 같은 체력이 건강을 유지하거나 향상시키는데 도움이 될 뿐만 아니라 일상생활을 수행

리포트 | 27페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.24

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