(A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

소개글

"(A+ 자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대학교, 동아대학교)"에 대한 내용입니다.

6주차까지만 중간고사 대체과제로 제출하시면 되고 매주 퀴즈 볼 때 강의노트 참고하면서 푸시면 됩니다.

목차

없음

본문내용

1-1
수업목표
- 노화의 예방과 지연을 위한 생활습관 행동변화와 건강한 노화를 위한 신체활동 방법
- 다양한 운동트레이닝과 식이 섭취 및 스트레스 관리에 대한 과학적 운동지침 제시

6대 핵심역량
전문성 25% : 지식탐구능력, 정보활용능력 등
인성 25% : 성실, 배려, 인간이해, 사회적 책무
도전 25% : 리더십, 자기관리, 목표설정 및 실행능력
소통 25% : 대인관계능력, 의사소통능력, 갈등관리능력, 팀워크

1장. 건강한 행동 변화를 위한 자기관리 및 계획 기술
자기를 관리하는 기술을 배우고 규칙적으로 이용함으로써, 자신의 인생을 통틀어 건강한 생활습관을 가지고 유지하는데 도움이 될 것이다.
- 행동 변화의 단계를 이해
- 자기관리 기술의 중요성을 확인
- 생활 습관의 변화를 만듦
- 자기관리 기술을 이용

1) 건강한 행동변화를 위한 자기관리
- 생활습관 변화 만들기와 구성요소
- 자기관리 기술

2) 건강한 행동 변화를 위한 자기 계획
- 자기 계획 기술
- 실행 전략

1-2
1) 건강한 행동변화를 위한 자기관리
(1) 건강한 생활습관 채택을 위한 이론(모형)
- 건강 행동을 이해하기 위한 다양한 이론 제안
● 범이론적 모형: 개인의 행위 변화를 설명하는 이론으로 행위변화과정과 행위변화 단계의 수준에서 자발적 행동변화 설명
● 사회생태학적 모형
● 합리적 행위 이론: 합리성에 의한 자발적 통제 하에 형성된 태도와 주관적 규범으로부터 심리적 부분의 영향을 받아 결정
● 사회인지 이론
● 계획적 행동 이론
● 자기 결정 이론

(2) 라이프스타일 변경하기
● 많은 사람들은 라이프스타일을 변경하길 원하나 그렇게 못함
: 다양한 이유 존재
● 라이프스타일은 우리가 시간을 소비하는 그 이상이다.
: 라이프스타일은 우리가 생활환경을 기반으로 채택하는 행동
● 변경하는데 시간이 필요
● 사람들은 몇 단계의 변화를 통해 전진과 후퇴를 반복
● 연구에서 보면 사람들이 행동을 바꾸려고 할 때 일련의 단계를 거쳐 나아가는 것을 보여줌

참고 자료

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