운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오.

소개글

운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 상술하였습니다

목차

Ⅰ 서론

Ⅱ 본론
1. 운동과 피로물질
2. 운동시 피로를 감소시킬 수 있는 운동패턴 방안
3. 운동시 피로를 감소시킬 수 있는 영양소 섭취 방안

Ⅲ 결론

Ⅳ 참고문헌

본문내용

Ⅰ 서론
운동선수는 말할 것도 없이 일반인도 운동을 마치고 나면 급격히 체력이 떨어지는 것을 느끼는 경우가 종종 있다. 일반적으로 운동선수나 일반인이 자신의 신체적 능력에 맞게 운동을 하고 나면 경기력 향상과 체력증진 및 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 너무 놓은 강도로 운동을 하게 되면 오히려 운동선수의 경기력 저하는 물론 신체적·생리적 건강에 해를 끼치게 되며 선수 생활이나 일반인 생활에까지 나쁜 영향을 미치게 된다. 그러므로 여러 운동 종목에서는 다각적인 연구와 분석을 통하여 운동선수들의 경기력 향상과 건강을 위해 보다 과학적으로 접근하여 체력 요소, 운동 방법, 운동기술 그리고 운동능력의 특성에 적합한 효율적인 트레이닝 방법을 적용해야 하며 여기에 운동 시 피로를 감소킬 수 있는 영향소를 섭취해야 한다. 운동과 피로 요인에 대해 보다 과학적으로 들어가 보자. 운동 시 피로요인 중 하나는 젖산의 생성 때문이다.

참고 자료

김익수, “국민건강 실태 분석을 통한 직장인의 성인병 예방운동과 운동요소에 관한 연구”, 동국대, 2002
이소은, “고령자를 위한 운동처방에 관한 실질적인 연구”, 성신여대, 2009
노윤호, “개인별 운동프로그램을 통한 초등학생의 건강체력 향상”, 한국체대, 2009
김효령, “반복적 무산소성 운동 사이에 진동운동 휴식이 근피로에 미치는 영향”, 국민대
김정희, “아로니아 섭취가 2000M 로윙머신을 활용한 최대 운동 시 조정선수들의 염증반응과 혈중 피로요인에 미치는 영향”, 서울체대, 2016