자유형, 배영 영법의 연습방법

소개

사회체육학과의 대체과제

목차

1. 자유형

2. 배영

3. 10일간 지도 계획서 (자유형)

본문내용

현재공식표기는 FREE STYLE 이라고 쓰이며 경영 종목 중 가장 빠른 종목 중 하나이며, 규칙상 이 종목에서는 어떠한 종목으로 수영을 해도 무관하지만 실제 경기에서 크롤 외에 다른 종목을 사용하는 예는 극히 드물다.
자유형은 크게 다리동작KICK(beat),팔동작 PULL(arm stroke), 호흡동작 BREATHING, 종합동작 COMBINATION등으로 나뉜다.

◎ 팔 동작
자유형 팔 동작을 크게 구분하여 보면 입수(ENTRY), 팔 뻗기(GLIDE), 물 잡기(CATCH), 당기기(PULL), 밀기(PUSH), 되돌리기(RECOVERY)로 나눌 수 있다.
* 팔의 입수(ENTRY)
-팔의 입수 시 손은 45도 정도 비스듬히, 손바닥은 외측을 향하고 엄지와 검지가 동시에 물속에 들어 갈 수 있도록 한다.
-처음으로 물 수면에 닿는 부분은 엄지와 검지이며 손이 입수한 지점으로 나머지 팔도 따라 입수된다.
-전방 손의 입수 지점은 선수나 개인에 따라 차이가 있겠지만 대체로 머리와 어깨의 연장선사이로 입수 하는 것이 적당하다.
-물의 입수 순간에는 손끝-손목-팔꿈치-어깨 순으로 차례로 입수 해야만 한다.
* 팔의 뻗기(GLIDE)
-팔을 뻗을시 가장 중요한 것은 일직선으로 뻗는다는 것이다.
-엄지손가락은 약간 아래쪽으로 향하며 팔꿈치는 외방 쪽에 위치하여야 한다.
-팔을 수중으로 뻗을 시 손은 최대한 먼 곳으로 향하여 뻗어야 한다.
-반대쪽 팔 긁기로 인해서 몸은 가장 강한 추진력을 내고 있는 상태이므로 팔을 곧게 펴 전면 저항을 적게 받도록 최대한 곧게 유지 하여야 한다.

*물 잡기(CATCH)
-팔꿈치를 높게 유지 하면서 물을 누르는 듯이 하외내(下外內)방향으로 손바닥이 이동해야 한다. 손의 진행은 입체적이어야 한다.
-물을 정확히 캐치하기 위해서는 수중 깊은 곳에서 물을 잡는다는 생각으로 동작해야 한다.

참고자료

· 없음