올바른 호흡법과 발차기

소개글

"올바른 호흡법과 발차기"에 대한 내용입니다.

목차

1. 올바른 호흡법

2. 자유형 발차기 동작
(1) Stroke Cycles

3. 평영 발차기 동작

3. 배영 발차기 동작

4. 접영 발차기 동작

5. 참고문헌

본문내용

1. 올바른 호흡법

숨을 들여 마시는 것보다 내뱉는 것이 더 중요하다. 사람은 내뱉는 양만큼 들여 마실 수 있기 때문에 숨을 내뱉시간은 들여 마시는 시간보다 적어도 두 배 이상은 길어야 한다. 또한 수영하고 있는 동안에 숨을 멈추는 오류를 범해서는 안 된다. 많은 스트로크의 결점들이 잘못된 호흡기술 때문에 발생한다.

스트로크 중에 입으로 들여 마시고 입과 코로 내 뱉는다. 숨을 내쉬는 것은 입이 물속으로 가라앉자 마자 시작되고 다음 호흡을 위해 머리가 다시 나올 때 까지 계속되며 숨을 내뱉는 것은 마지막 단계에서 입을 물 밖으로 나오게 하기 위해서 파 하고 불 때 이외는 점진적으로 조금씩 내뿜어야 한다. 내쉬는 숨의 일부분을 코를 통해 내쉬는 것은 콧구멍으로 물이 들어오는 것을 방지해 준다. 머리를 돌리는 것은 몸의 자연스러운 롤링에 의해서 이루어져야 한다.

수영하면서 물을 통해서 앞과 밑을 볼 수 있어야 한다. 물속에서 숨을 내뿜고 있을 때 눈은 전방을 주시해야 한다. 매번 호흡을 위해서 고개를 돌릴 때마다 한쪽 눈이 물 밖으로 나오게 되어 수면을 살짝 볼 수 있다. 물을 먹지 않고 안전하게 호흡하기 위해서는 한쪽 눈이 물의 표면을 보자마자 숨을 들여 마시는 것이 안전하다. 호흡을 하기 위해서 일부러 물 밖으로 입을 완전히 내미는 것은 좋지 않으며 올바른 자세의 영자의 옆 모습을 보면 마치 입이 물 밖으로 반밖에 안 나와 있는 것처럼 보인다.

참고 자료

http://www.iloveswim.net/접속일자 한국교원 수영협회, 2020.10.16
https://www.djsiseol.or.kr/portal/sub020305_01_03.asp 대전광역시시설관리공단, (수영법), 접속일자 2020.10.16