수영드릴훈련

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드릴 훈련법

드릴훈련이란 수영의 동작을 분리해서 하나씩 반복적으로 연습하는 것을 말한다. 드릴을 하는 이유는 전체적으로 영법을 했을 경우 체력적인 문제 때문에 잘못된 자세가 나오므로 동작별로 반복적으로 연습하면서 자세를 잡고 특정 영역을 강화할 때 하는 훈련 방법이다

자유형 드릴 훈련 방법
#발차기
스케이팅자세로 킥하기
1. 왼손만 킥 판을 잡고 발차기를 찬다
2. 얼굴은 땅을 보되 가슴을 열어 오른쪽을 보게 버틴다
3. 발차기를 10번을 찬후 얼굴을 오른쪽으로 돌리며 숨을 쉰다.
추가후
샥스핀 훈련- 푸시(물을 뒤로 밀기)를 세게 민후 2번 자세처럼 가슴을 열어준다 (손목은 힘을 빼고 어깨를 크게 돌리면서 돌아오는 것이 제일 중요하다)

참고 자료

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