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수영영법별 트레이닝 방법

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최초 등록일
2020.05.31
최종 저작일
2019.06
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목차

1. 수영 영법별 트레이닝 방법
2. 수영 트레이닝 방법의 종류

본문내용

자유형
자유형은 발차기도 중요하지만 물속에서 물을 끌어당길 때 속도가 나는 것이다.
속도가 나지 않는 경우 대부분은 팔이 굽어진다던지 물속 물을 정확히 잡지 못해서 어깨 밀어주기가 안 되는 경우이다.
다리에 땅콩을 기고 다리를 움직이지 않고 어깨만 움직일 때 본인의 속도를 느껴 보면 어디가 잘못되어 있는지 알 수가 있다.
어깨 교정을 위해서 훈련용 핀을 구입하고, 물 잡기를 정확히 교정하기 위해서는 핸드 패들을 이용하여 자신의 각도를 점검가능하다.

자유형에는 킥이 70%이고 풀이 30%이다. 그리고 호흡이 굉장히 중요하다.
일반인들은 호흡을 하려고 고개를 돌리는 순간 킥이 멈추는 분들이 99%정도 된다.
그럼 그만큼 스피드가 떨어진다. 그리고 다시 스피드를 올리는 게 대부분이다. 수영은 1/100초 싸움이다.
또 킥만큼 중요한 풀 동작, 물속에서 물을 잡는 것은 여러 가지 방법이 있는데 그 방법들은 그리 중요하지 않다.
풀이 끝까지 가는 것이 한 번 더 풀하는 것만큼 스피드향상에 도움을 준다.
체력도 덜 들이고 그렇다고 힘을 줘서 물을 쳐내는 것은 아니라 끝까지 밀어 내는 것이다. 힘이 들어가서 잘못되면 팔이 물속에서 튀어나오는 수가 있는데 그것은 잘못된 방법이다. 단거리에선 호흡을 하지 않는 것도 방법이다. 선수들은 호흡 없이 수영하는 훈련도 한다. 스타트도 중요하다. 입수해서 수면으로 떠오르는 시간과 정확한 입수도 기록의 차이를 가져온다.

평영
평영은 발차기가 잘되어야 추진력이 살아난다.
평영의 발차기법에는 2가지가 있는데 하나는 웝 킥, 하나는 웨지 킥이 있다.
웝킥은 양쪽 무릎이 거의 맞닿은 상태에는 차는 방식이다.

참고 자료

http://cafe.naver.com/fatwallet/335
http://blog.naver.com/ghdnghdn1233?Redirect=Log&logNo=220454335416
http://blog.daum.net/9022338/68
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