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웨이트 트레이닝 트레이닝의 원리 체육지도보고서 보디빌딩 구술 데드리프트 운동 계획서 웨이트프로그램
EasyAI “근력, 지구력 트레이” 관련 자료
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"근력, 지구력 트레이" 검색결과 1-20 / 77건

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    주기화 트레이닝 프로그램
    화 와 근력주기화근력주기 ■조직적응 -체력: 전면적 근력(근육), 심폐지구력(유산소)등에 중점 → 운동양은 많고 강도는 낮게(부상방지) ■최대근력 -체력: 최대근력, 순발력, 파워 ... : 조직 적응 단계근력 주기화 트레이닝2단계 : 최대근력 트레이닝 - 목적 순발력과 근지구력의 기반인 최대근력 강화 순발력 트레이닝의 충격을 견디는 능력 발달 - 기본원리 1. 최대 ... . 근지구력 = 근력을 반복적 또는 지속적 발휘하는 능력 → 최대근력과 근육 대사 및 순환 기능에 의존 2. 선 최대 근력 : 최대 근력이 클 수록 근 지구력 우수 3. 후 대사
    리포트 | 42페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.25 | 수정일 2021.12.28
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    건강과 운동생활 운동결과보고서
    + 유산소운동+ 근력운동 병행으로 체지방을 태우고, 근력과 근지구력, 심폐지구력을 증가시켜 기초대사량을 높이고, 기초체력향상과 유연성기르기 였는데, 일단 최종운동목표평가는 근력손실 ... 에 몸을 부드럽게 풀어서 몸의 열을 올리고 지방이 잘 연소 될 수 있도록 준비되게 만들어주었다. 심폐지구력을 향상시켜주었다.3) 다리근력운동 위주로 바이크와 스쿼트 머신, 계단오르 ... 을 줄일 수 있어서 좋았고, 기초체력과 심폐지구력도 향상된 것 같아 뿌듯했다.2) 보완해야 할점지구력이 부족해 운동지속시간이 잘 늘지 않아서 지구력을 길러야겠고, 상체쪽과 복부쪽
    리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.06.27
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    트레이너 직업 / 트레이닝 원리 효과
    의 반복 ( 고부하 , 저횟수 ) 트레이닝 - 파워 향상 프로그램 : 중간 강도 ( 최대 근력의 40~65%) 로 하여 8~12 회 하이 스피드로 반복 . - 근지구력 , 쉐이프업 ... (shape up) : 저강도 ( 최대근력의 40% 전후 ), 15 회 이상 반복 ( 저부하 , 고횟수 ) 트레이닝, , 2. 웨이트 트레이닝의 효과 ① 근력 , 파워 , 근지구력 ... 가 존재한다 . physical coach : 경기력 향상을 위한 과학적 트레이닝 프로그램 제공 테크닉과 전술을 접목한 체력강화 트레이 닝 체력 유지 및 컨디션 조절 , 부상 방지
    리포트 | 18페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.25
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    스포츠 의학 리포트
    급체를 이용할 수 있는 능력이며, 일반인들이 일상적인 신체활동에 필요한 체력(2) 건강체력의 종류- 근력 (단시간 고강도), 근지구력 (장시간 저강도), 심폐지구력, 유연성, 신체 ... 프로그램 제시를 위한 자료② 검사내용 - 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성(5) 5단계 : 운동부하검사 (GXT)① 목적 - 심폐 및 호흡순환 기능의 측정 및 평가② 검사내용 ... 관절에 대한 근육량 측정- 근력, 근지구력 및 근파워의 일관성 있는 평가- 근수축력에 의한 주동근과 길항근의 측정- 재활트레이닝 활용(5) Weight 트레이닝의 생리적 효과근육
    리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10
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    4주차 트레이닝의 종류와 방법
    하기도는 증가하지 않는 대신에 저항력이 되어 나타난다 . 이 저항력에 상응하는 근력은 다른 형식의 근수축력과 같이 자의적이며 항상 동요하면서 발휘된다 .아이소키네틱 트레이 닝 장점 ... 시킬 수 있다 ( 느린 각속도 – 고저항에 따른 근력 증대 , 빠른 각속도 - 저저항에 따른 근지구력 증대 ). 근수축 능력에 따라 부하조정이 가능하다 . 근력회복 정도를 부상 선수 ... 로 9 의자이용 팔굽혀펴기 30 초서키트 트레이닝의 고려사항 신체부위를 교대로 실시하여 어느 특정부위에 피로가 집중되지 않도록 한다 . 근력 및 근지구력 발달을 위해서는 트레이닝
    리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23
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    생활체육지도사2급 구술 핵심요약
    가 커지기 때문초과 회복 -> 더 높은 수준으로 회복체력->건강체력 -> 근력, 근지구력, 심폐, 유연, 신체 조성 등방위체력 -> 생리적 스트레스에 대한 면역력동화작용 -> 근성 ... 배열 원리큰근육 -> 작은 근육다중관절 운동 두개 + 단순관절 한 개 순서가 좋음근력 -> 고강도 저반복근지구력 -> 저강도 고반복바벨 -> 무게덤벨 -> 가동범위(근육분리)1 ... , 집중, 안전, 비싸다웨이트트레이닝 운동 배열 원리큰근육 -> 작은 근육다중관절 운동 두개 + 단순관절 한 개 순서가 좋음근력 -> 고강도 저반복근지구력 -> 저강도 고반복바벨 ->리)
    시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.05.18
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    [1트합격] 생체2급 체육지도보고서
    과의 라포를 형성한다.전개(35분)대흉근 활용 교육을 진행하여 운동 참여자의 대흉근 근력, 근지구력, 근비대를 유도한다.대흉근 활용 교육을 진행한다.(푸시업, 체스트프레스, 딥스 ... (주동근/협력근)을 알린다.지도자 윤리에 근거하여 지도대상과의 라포를 형성한다.전개(35분)삼두근 활용 교육을 진행하여 운동 참여자의 삼두근 근력, 근지구력, 근비대를 유도한다.삼두근 ... )을 알린다.지도자 윤리에 근거하여 지도대상과의 라포를 형성한다.전개(35분)이두근 활용 교육을 진행하여 운동 참여자의 이두근 근력, 근지구력, 근비대를 유도한다.이두근 활용 교육을 진행
    리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.08
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    중추신경계 손상 환자의 운동장애 고찰(근육긴장도 변화와 강직, 그리고 근력강화)
    환자의 준비를 강조하는 것과 함께 과도한 근긴장도나 비정상적인 반사활동을 억제하는 중재보다는 기능적인 움직임 수행을 하는 동안 근력과 지구력을 향상시키고, 근육활동을 조절할 수 있 ... 중추신경계 손상 환자의 운동장애 고찰: 근육긴장도 변화와 강직, 그리고 근력강화(최경욱)Ⅰ. 서론중추신경계 손상 환자에게 적용하는 운동치료의 기본 원리는 과도한 근육 긴장도 ... 에는 근육 긴장도 변화와 근력 약화가 있다. 근육 긴장도의 문제는 긴장도를 정상으로 회복시킴으로써 운동장애를 개선하고, 근육 약화의 문제는 근력강화운동으로 운동장애를 개선시킬 수 있
    리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.01.08
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    웨이트 트레이닝 종류
    수행할 수 있는 능력 즉, 근지구력은 향상될 수 있으나 지속적인 근력의 증강은 기대하기는 어렵다. 따라서 운동 부하를 증가시켜 운동 효과를 기대 할 수 있는 프로그램의 조정 ... 이 필요하다. 이와 같이 운동 효과를 지속적으로 높이기 위하여 단계적으로 운동 부하를 늘려가는 것을 점증 부하의 원리라 한다.(3) 특수성의 원리웨이트트레이닝의 목적은 근력과 근지구력 ... 하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트트레이닝의 종목과 방법을 택하는 것이 바람직하다.가령 지하철에서 오래 서 있기가 힘들어서 하체의 근지구력을 향상시키기 원한다면 하체
    리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04
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    100세시대를위한운동과영양 중간고사 족보(A+ 받아가세요)
    압통이 있다면 지연성 근육통을 의심해봐야 한다.2. 통상 근력 운동은 근섬유에 미세파열이 생겼다가 회복과정에서 근육이 성장하는데 오버트레이 닝과 더불어 충분한 휴식과 영양공급 ... 달리기 등 짧고 강렬한 운동이 여기에 속하며 속도와 지구력을 개선 시키지만, 관상성 동맥질환이 있는 사람에게는 위험2. 유산소성 운동은 산소 사용을 증가시키고 호흡기계의 훈련이 가능 ... )의 산소이용능력의 종합으로, 전신지구력과 상관관계가 낮으며 일반적으로 지구력 훈련에 의해 상승되고 노화에 따라 저하3. 심장혈관계의 성인병 예방을 위한 체력조성의 지표로도 이용4
    시험자료 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2025.03.04
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    스포츠건강관리의 가치와 활용 방안
    의 불균형 그리고 운동부족으로 인해서 젊은 연령대도 면역력이 약한 경우가 많다 .0 2 면역 체계 백혈구 활동량 증가 - 면역력 5 배 향상 세포재생 촉진 - 근력 회복 원활 혈류량 ... 산 이 근육 에 쌓이는 속도가 더 빨라서 피로를 느끼게 됨0 3 코로나 19 를 이겨내기 위한 스포츠건강관리 활용 방안 최대산소섭취랑 (VO 2 max) 측정하는 방법 쿠퍼 지구력 ... 스포츠건강관리의 가치와 활용 방안 이름 학번목차 01 코로나 19 의 감염 상황 02 면역력과 코로나 02 코로나 19 를 이겨내기 위한 스포츠건강관리 활용 방안0 1 코로나
    리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.01
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    생활체육지도자 2급 보디빌딩 실기 및 구술 문제 요약집
    운동 배열은큰근육에서 작은 근육의 운동으로 프로그램을 구성하는 것이 좋다.105. 웨이트 트레이닝시 근력과 근지구력 훈련의 차이에 관해 설명하지오근력은 무거운 무게를 들 수 있 ... 60~75 근지구력향상66. 1rm의 직접 측정방법시 주의할 사항단순관절운동은 측정하지 않는다. (데드 스쿼트 벤치)한다.67. 근비대를 위한 적정 강도와 rm75~85프로 8 ... 근지구력 향상으로 비만 및 성인병예방 기초대사량 증가의 효과를 볼 수 있다. 그로인한 몸무게 증가가 더디게 일어나게 된다.101. 웨이트 트레이닝시 호흡법다양한 호흡법이 존재하지
    시험자료 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.11
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    [여다와] 기출문제들로 이루어진 운동생리학 예상문제 와 정답 및 해설
    시키기 위해서는 신체활동 강화가 필요함4. 다음 중 심폐지구력 검사로 적합하지 않은 것은?? 하버드스텝테스트? 1,200m 달리기? 제자리높이뛰기? 최대 산소 섭취량5. 다음 중 ... 성 트레이닝을 계속하면 지구력이 증가한다.? 개인의 유전적 소질은 유산소 능력 향상에 영향을 주지 않는다.? 고도로 단련된 남녀 지구력 선수의 비교에서 여자 선수는 남자 선수보다 최대산소 ... 섭취량이 10%가냥 낮다.? 심폐지구력을 최대화시키면 경기력 향상에 도움이 된다.40. 점증부하운동으로 유산소성 기능을 비교하려고 한다. 비훈련자와 비교하여 유산소성 트레이닝
    시험자료 | 59페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.09
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    생활체육지도자 자격증 보디빌딩 구술 최신기출 모음
    의 구분/ 분리도를 뜻함30. 1RM의 정의는?한번에 들어 올릴 수 있는 최고중량을 뜻한다.2022년기출1. 체력의 구분행동체력 : 신체조절 능력으로 근력, 순발력, 근지구력, 심폐 ... 지구력 등을 뜻함방위체력 : 생리적 스트레스에 저항하는 능력으로 면역력을 뜻함?2. 기초대사량생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지양3. 체질량지수체중과 신장의 비율로 나타내 ... 의 주의사항1)경기도중 알코올이 들어간 음료를 마시지 않는다.2)다른 심판원의 판정에 영향력을 주어서는 안된다.3)경기도중 사진을 찍을 수 없다.4)다른 심판원과 얘기할 수 없
    시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.05
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    생활체육 구술시험 주요문제 간략정리
    시치료목적사용면책 규정]에 합치될 시2) 치료목적으로 출전 예정 경기일 최소 30일전 치료 목적 사용 면책 신청M. 보디빌딩의 효과-근력, 근지구력. 심폐지구력, 유연성, 기초체력 ... 를 감지해 내는 민감성.트레이닝 방법론A. 웨이트 트레이닝의 효과.힘을 발휘하는 근력의 증대 및 파워의 증대근육의 형태 변화B. 데피니션, 세퍼레이션, 스트리에이션1) 데피니션: 근육 ... . 트레이닝의 종류에 대한 설명.1) 플라이오메트릭 트레이닝: 짧은 시간에 최대 근력을 발휘2) 서킷 트레이닝: 저항운동을 두 개이상 번갈아 가며 실시해 유산소 운동화 시키는 것3) 인터벌
    시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18
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    복싱부 훈련 계획서
    )? 경기력 향상? 경기 영상 분석 및 피드백5정리 운동? 정리운동(맨손체조)? 스트레칭(10분)4) 기초체력 훈련방법가. 웨이트 트레이닝1) 방 침 : 복싱에 필요한 진신근력 ... 을 강화시키는데 주안점을 둔다.2) 실시요령* 전신근력 순발력 강화훈련 프로그램㉠ 푸쉬 업 (팔 굽혀펴기) : 20회㉡ 바벨 컬 (아령운동): 15회㉢ 밀리터리 프레스(앞.뒤 ... 지구력 및 민첩성 강화㉠ 팔 굽혀펴기 20회㉡ 버피 테스트 20회㉢ 스퀘트 30회㉣ 제자리 점프 20회㉤ 원투 10회※ 월.화.수.목.금 3set다. 스트레칭 및 유연성운동1) 스트레칭운동◇ 근육, 관절 이완과 신장을 통한 유연 운동
    서식 | 8페이지 | 500원 | 등록일 2024.01.24
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    생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제
    위이닝의 운동의 생리학적 효과는?☞ 근력, 근지구력 및 근파워의 증가가 있으며, 만성적인 트레이닝 결과로 근비대가 있게 된다. 또한 골밀도가 충실해지며, 인대, 건, 결체조직 ... 컬, 덤벨 컨센트레이션 컬, 얼터네이티드 덤벨 컬등, 어깨(20)벤트 오버 바벨 로우, 데드리프트, 벤트 오버 원암 덤벨 로우, 바벨 밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨
    리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04
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    웨이트의 모든것, 웨이트란
    운동경기의 수행능력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다 . 3) 체력을 향상시키기 위한 보디빌딩 - 일반인들을 위한 체력향상 , 특히 근력 , 근지구력을 향상시키고 , 유산소 ... 여 10 회를 겨우 들 수 있는 웨이트가 적정 웨이트가 된다 .2. 적합한 트레이닝의 기본 방법 4) 자신에게 적합한 웨이트 - 근지구력향상 : 최대근력 50% 정도의 웨이트를 반복 ... RM 운동 강도 및 반복 횟수 웨이트 트레이닝은 근력 , 근비대 , 근지구력 강화 이 세 가지를 목표로 하는 운동으로 , 운동 강도와 반복 횟수에 따라 그 효과가 달라진다 . 간단히 w}
    리포트 | 54페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.25
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  • 판매자 표지 자료 표지
    생활스포츠지도사 2급 보디빌딩구술 족보파일
    지방의 감소, 근력, 근지구력, 근파워, 유연성의 향상, 골밀도 증가, 체력 향상등의 효과를 얻을 수 있습니다.43. 오버트레이닝을 정의하고 극복하는 방법은?오버트레이닝은 지나치 ... 게 면 좋습니다.*인터벌트레이닝이란? 높은 강도의 운동사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법이다.74.웨이트트레이닝에서 근력과 근지구력 훈련의 차이에 관 ... 해서 설명하시오.근력은 고중량 저반복운동으로 하고 근지구력은 저중량 고반복으로 합니다.75. 웨이트트레이닝시 여성이나 40대 이상의 성인들에게 권장할 최적의 부하강도와 세트수는?낮
    리포트 | 24페이지 | 3,800원 | 등록일 2018.01.10 | 수정일 2021.11.10
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    신체활동원리와 운동처방
    ) 의학적 검사 (3) 운동부하 검사2 ) 운동처방의 순서 2 . 운동처방 체력검사 내용에는 행동체력의 요소로 근력 , 순발력 , 지구력 , 조정력 , 유연성이 포함되어야 하며 , 어느 ... (reversibility principle ) 신체활동의 원리개별성을 고려하여 체력이 강한 사람은 강한 트레이 닝을 , 체력이 약한 사람은 이에 상응한 운동량을 조 절함으로써 운동효과 ... 들의 경기력 향상 , 운동부족으로 인한 일반인들의 건강과 체력의 유지 증진시켜 각 개인의 체력에 맞는 운동의 질과 양을 처방하는 것을 의미함 1) 운동처방의 개념 2 . 운동처방 운동
    리포트 | 18페이지 | 3,300원 | 등록일 2018.01.07
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