웨이트의 모든것, 웨이트란

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2020.03.25
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2019.10
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목차

01. 보디빌딩에 관한 기초이론
1. 보디빌딩이란?
2. 보디빌딩과 연령
3.보디빌딩의 효과
4. 보디빌딩의 기본 원리
5. 보디빌딩의 기본적인 훈련원칙(JOE WEIDER)

02. 보디빌딩의 기초적인 훈련방법
1. 준비운동과 스트레칭
2. 적합한 트레이닝의 기본 방법
3. 체형에 따른 운동방법

03. 실전 운동프로그램
1. 초급자 프로그램
2. 중급자 프로그램
3. 상급자 프로그램

04. 효과적인 근력운동

본문내용

보디빌딩은 주로 바벨, 덤벨과 여러 가지 웨이트 머신 등을 사용하여 신체의 각 부분을 자극하여 근육발달과 더불어 근력과 파워를 향상시키는 운동이다.

시합을 준비하는 보디빌더라면 근육의 균형적인 발달과 근육의 조화 및 근육의 선명도와 커트(cut)가 좋도록 신체의 외형을 가꾸는 운동 보디빌딩 트레이닝을 목적에 따라서 다음과 같이 나눌 수 있다.
1) 보디빌더를 위한 보디빌딩
- 선수들은 신체의 외형을 발달시키기 위해서 웨이트 트레이닝 한다.
2) 운동 경기력 향상을 위한 보디빌딩
- 모든 운동경기의 수행능력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다.
3) 체력을 향상시키기 위한 보디빌딩
- 일반인들을 위한 체력향상, 특히 근력, 근지구력을 향상시키고,
유산소운동(러닝머신,자전거 타기,스텦머신 오르기, 로윙머신 등)을 포함시키어 심폐지구력을 향상시키고, 체중 조절을 할 수 있는 웨이트 트레이닝을 한다.
4) 부상회복을 위한 보디빌딩
- 부상당했던 관절이나 근육부위를 적정한 부하를 사용하여 정상적인 근력으로 빨리 회복시키기 위하여 웨이트트레이닝 한다.

참고 자료

없음

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