[1트합격] 생체2급 체육지도보고서

소개글

"[단번에 합격] 생체2급 체육지도보고서"에 대한 내용입니다.

목차

없음

본문내용

1. 지도목표
(1) 인지적 영역(이해)

각 신체 부위에 적합한 운동에 대한 이해로 지도 대상이 목표 근육에 적합한 운동을 선택하고 루틴을 설계할 수 있다.


(2) 정의적 영역(태도)

근육발달을 통한 자기효능감 상승으로 운동에 능동적으로 참여할 수 있으며, 나아가 운동을 통한 자기계발을 지속할 수 있다.


(3) 심동적 영역(기능)

프리웨이트와 머신웨이트를 위한 정확한 운동자세를 유지할 수 있으며, 이를 위한 다양한 운동기구를 목적에 맞게 활용할 수 있다.


⚫ 저중량 고반복 운동의 적용으로 올바른 운동방법을 익히도록 제시한다.
⚫ 실시 운동에 대한 활용근을 알려 목표 근육에 따른 운동선택이 가능하게 한다.
⚫ 기본적인 식단 교육 후 추적지도를 통해 적절한 영양섭취가 이루어지도록 한다.

⚫저중량 고반복 운동의 적용으로 목적 근육에 대한 자극을 느끼도록 한다.

⚫운동에 활용되는 활용근에 대한 교육으로 자발적 운동선택이 가능하게 한다.

⚫적절한 영양섭취가 이루어지도록 한다.
1차시
대상의 상태 확인 및 운동/식단 계획 수립
(운동 참여자의 통증부위 및 질병 유무를 확인하고, 체성분 측정장치의 활용과 동시에 머신 체스트프레스, 랫풀다운, 스쿼트 운동수행을 통해 대상의 상태를 파악한다.)
2차시
운동 전 준비운동 교육
(기초 스트레칭 및 근육 별로 운동 전에 수행해야하는 스트레칭을 지도한다.)
3차시
대흉근 활용 교육
(푸시업, 체스트프레스, 딥스, 플라이 교육 진행)
4차시
삼두근 활용 교육
(라잉 트라이셉스 익스텐션, 벤치 딥스, 케이블 푸쉬 다운 교육 진행)
5차시
광배근 활용 교육
(렛 풀 다운, 풀업, 시티드 로우, 덤벨 로우, 바벨 로우 교육 진행)
6차시
이두근 활용 교육
(덤벨컬, 덤벨 컨센트레이션 컬, 바벨컬, 헤머컬 교육 진행)
7차시
삼각근 및 승모근 활용 교육
(사이드 레터럴 레이즈, 밀리터리 프레스, 리버스 플라이 머신 교육 진행)
8차시

하체 근육 활용 교육
(스쿼트, 레그프레스,레그익스텐션, 레그컬 교육 진행)

참고 자료

없음