"근력강화운동"의 검색결과 입니다.

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"근력강화운동" 검색결과 8,301-8,320 / 8,827건

[볼링] 볼링의체력적효과

는 일련의 동작으로 '정동뇌'의 세포를 자극하여 평행기능을 강화시킴으로써 집중력과 인내력 그리고 기억력을 증가시킨다.다섯째, 신체운동의 부족과 영양의 과다섭취 등으로 비만의 원인이 되 ... ◇볼링이란신체단련은 물론 현대문명병의 큰 원인이 되는 스트레스 해소에 큰 도움을 줘 정신건강에 이상적이며, 남녀노소 누구나 쉽게 배우고 함께 참여해 즐기면서 할 수 있는 운동 ... 으로 많은 예방 의학자들이 볼링 경기를 평생 체육으로 권장하고 있다.체력의 종류와 정의근력 : 무거운 것을 들거나 밀거나 당길 수 있는 힘 (예, 역기들기)순발력 : 근력을 순간

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.05

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한국사회 비민주적 요소와 개선사항

그렇지 않았다.유신체제와 군사정권이 그 대표적인 이유이다. 이에 따라 1970년-1980년대 사이에서는 국민들 사이에서 광주 민주화 운동 같은 민주화 운동이 크게 일어났다. 군사 ... 가까운 현실로써 남녀 간의 신체차이가 있다. 남성의 뇌는 공간지각능력, 상황대처능력, 원리적인 능력과 더불어 타고난 근력과 지구력 등이 있는 반면에 여성은 수학적 능력, 예민 ... 었고 취업기회에도 불리하게 작용했다. 이런 상황에서 노동자 재생산 노동의 대가는 거의 부인되었고, 이런 임금 절감에 도움이 되는 가부장제를 강화하고 미화하는 경향을 보였다. 한편 현대

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.10

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[아동의 학령기] 학령기 아동의 놀이와 안전

이 가능해지기 때문에 안정 시 확장기 혈압의 감소를 유도할 수 있다.자전거 타기는 근력 특히, 하체근력을 발달시킨다. 자전거운동은 페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 이완 ... 한다.여덟째, 놀이는 유동(flow) 의 개념을 포함한다.(2) 학령기 아동의 발달 특성1. 운동발달1 정교화( refinement )2 전체운동 발달1) 달기기, 뛰기, 계속 ... 적 발운동, 균형잡기, 던지기, 받기의 완성2) 6세 : 비조직적, 달리기, 뛰기, 던지기3) 7세 : 자전거 타기, 던지기, 받기에 열중4) 8∼9세 : 집단활동5) 10∼12

리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.05

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[준비운동] 볼링 준비운동

. 좋은 스코어를 내기 위해서는 상체와 하체의 근력을 향상시키는 것이 중요합니다. 상체 근력강화를 위해서 아령이나 볼을 들고 팔을 들었다 내리는 동작을 반복하고 하체 강화를 위해서 ... 목, 어깨, 다리의 근력을 강화시켜 주면 부상방지와 기량 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다.2. 부상예방을 위해볼링을 통해 주로 발생하는 부상의 부위는 손목, 주관절, 어깨, 무릎 ... 근력을 강화시켜 주는 것이 부상 예방에 중요한 역할을 할 것입니다3. 스트레칭 방법지금부터 소개할 워밍업 루틴은 3 단계로 구성되어 있으며 단계별로 5~7분 정도 소요됩니다. 이런

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.04.30

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[레포츠 이론] 인라인 스케이트

고된 것은 없지만 하체근육을 강화시키고, 지방질을 운동에너지를 통해 태우면서 탄력있고 보기 좋은 근육으로 바꾸어준다는 것에 대해서는 전문가들의 의견이 일치하고 있다. 한의사 신준식 ... 원장은 인라인스케이트는 온몸을 쓰는 운동인 만큼 심장과 폐를 건강하게 하고, 말초 부위의 혈액순환을 좋게 한다. 특히 하체를 단련하는 데 매우 효과적이다. 또한 평형을 유지 ... 해야 하는 기관인 귀의 전정기관 등을 발달시킨다. 이러한 평형 유지기관의 발달은 상해의 위험으로부터 인체를 보호하는 효과가 있으며, 운동기능도 향상시킨다 며 인라인스케이트가 건강

리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2005.01.01

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[물리치료]중추신경계 환자의 물리치료

은 단순이 근력 저하라기보다는 골격근에 대한 중추신경계의 상반신경지배 능력이 상실된 상태이다. 특히 자세 운동의 기반이 되는 복근의 긴장도가 극단적으로 저하되어 있다. 그 때문 ... 었다. 있다.-시각자극시각은 운동의 강화에 필요하다. 시각은 운동의 수행에 중요한 역할을 수행한다고 보고된바 있다. 두부, 경부나 체간 상부의 패턴을 행할 때 시각이 바른 운동방향 ... 에서 비기능적인 운동 패턴의 조절 방법을 배우게 된다.초기에는 반사억제 자세를 이용하여 비정상 긴장도를 억제하는 매트운동이 강조되었다. bobath는 후에 이 치료 방법을 시대

리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.05.03

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[운동] 건강관리계획서

가능성과 능동적인 활동을 강조하고 있다. 건강의 영향요인으로는 개체요인, 환경요인, 활동요인(생활태도)이 있고 건강의 증진요건은 적당한 운동, 알맞은 영양, 충분한 휴식이 있 ... 으며 건강체력요인으로는 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 체지방률이 있다. 건강과 함께 중요하게 부각되는 Wellness(행복)는 삶의 질의 향상과 개인의 잠재적 능력을 극대 ... 여 행동수정, 운동프로그램 작성·실행 등을 통한 자신의 건강관리방법을 기술하기로 하겠다.Ⅱ. 건강진단1. 체성분 검사: 생체전기저항 측정법(04. 09. 10 실시)(1) 체성분 분석1

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.19

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군가산점제도와 사회복무제도, 남녀평등의 길은 어디인가

은 자들의 보상에 대한 인식 차이.(2) 군가산점제도만이 최선책인가?(3) 다양한 보상 체계를 통한 권리 보전의 필요성.(4) 보상 체계를 통해 향후 우리나라 국방의 강화를 점칠 수 ... 단체의 강력한 대응 : 1990년대 후반.군가산점제도와 관련한 문제제기가 여성단체를 비롯한 사회운동단체, 장애인 단체들에 의해 가속화되고 있는 가운데, 1998년 10월 19일 5 ... 에서 확인해볼 수 있는 병역 의무의 이행이 법적으로 규정되어 있는 계층(신체 건장한 남성)과 그렇지 않은 계층(여성) 간의 인식 차이.여성은 오랫동안 남성에 비해 근력 및 체력과 관련

리포트 | 28페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.05.04

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[노인문제] 실버시대가 온다

신경기능의 저하와 불안 또는 우울 등의 정서 및 성격의 변화를 나타내기도 한다. 노령화가 되어가면서 최대 유산소성 운동량, 지구력, 골격근의 양과 근력의 감소, 유연성과 민첩 ... 동맥질환을 예방할 수 있다. 근력, 지구력, 유연성을 길러 주는 활동은 신체를 균형있게 발육시키며 상해를 예방할 수 있다. 에너지를 발산하는 운동은 체중조절에 유효하며 육체적 활동 ... . 실버스포츠(1) 운동의 필요성과 효과(2) 운동목표의 설정과 운동의 종류(3) 건강한 체력Ⅲ. 결론실버시대가 다가오고 있다Ⅰ. 서론우리나라의 전체 인구중 65세 이상 노인

리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.10.27

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[체육학] 트레이닝 방법론

다. 허리를 강화하도록 고안된 운동일지라도 자신을 무리하게 운동시킬 경우에는 부상을 초래할 수 있다.허리를 손상시킬 수 있는 동작은 크게 2가지로 구분할 수 있다.1.허리를 구부리는 동작 ... 로써 weight belt를 착용하는 것을 고려해야 할 것이다. 특히, 허리를 아치형태로 만드는 운동의 경우 허리 부위의 압력을 벨트가 어느 정도 완화시켜 준다.[허리근육의 강화 ... 면 복부의 근육을 단련시키고 강화시키지만 허리둘레를 줄이는 데는 별로 도움이 되지 않을 것이다. 아무리 윗몸 일으키기 운동을 하더라도 복부 근육과 피부 사이에 저장된 지방조직은 복부

리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.04

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[체육] 수영

도록 자신의 운동강도를 목표하는 맥박수에 맞추어서 한계치를 넘지 않도록 한다. 또한 효율적인 수영기술의 습득과 근력 강화를 위하여 손 패틀. 킥보드, 부표, 수영 수평기 등의 사용 ... 에서 이루어지는 운동의 특성은 신체 움직임에 따른 물의 저항으로 자연적인 근육강화가 효과적으로 이루어지게 된다는 것이다. 수영은 수중운동이기 때문에 지상에서 이루어지는 다른 운동보다 달리 ... 도 권장한다. 수영중에는 허리의 과도한 신전이 자연적으로 일어나기 쉬우am로 이를 방지하기 위해서 근력을 강화시키고 허리 부근을 충분히 스트레칭 하는 것이 중요하다. 수영

리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.01.01

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[트레이닝] 12주 운동 프로그램

12주 운동프로그램* 대상 : 홍길동 (만 24세 男,본인)* 목표 : 인바디(Inbody) 측정 후 단백질 부족이란 결과로, 근육을 보강하고자근력 강화를 위한 프로그램이 되 ... 도록 구성하였다. (일요일은 휴식.)* 운동 종류 : 웨이트를 포함한 걷기, 달리기(조깅)* 기본 프로그램 (circuit training : 최대 근력 1/3이상 2/3이하로 6 ... -10가지 (1회 소요 시간 5-8분) 정도 한다.)스트레칭 10분→무산소(웨이트)30~40분 (복근20분포함)→유산소 30~35분→정리운동 10분* 운동 시간 : 80 ~ 95분

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.16

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[기본간호학]신체역학 - 체위, 보행, 가동범위

는 기구를 사용하기ㆍ 대상자를 침상에서 바퀴의자, 목욕실, 들것으로 이동시키는데 사용한다.8. 가동범위운동1) 능동적인 가동범위운동ㆍ 등장성 운동으로 근육의 강화와 지구력 유지 ... 를 사용 시 좀더 무거운 짐을 들어올릴 수 있음.ㆍ물체가 무릎높이에 있을 시 : 적어도 30cm를 유지하고 물체가 신체 가까이에 있는 것이 좋음.(5) 당기기와 밀기ㆍ운동방향으로 기 ... 를 맞추고 신체를 그 범위내에서 가까이 있게 한다.→ 중력중심 가까이에 있는 물체는 적은 노력으로 움직인다.ㆍ 운동하는 방향과 항상 마주한다.→ 척추가 꼬이게 되면 큰 근육군의 사용

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.05.25

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[스트레스대처법] 스트레스대처법(요가)

을 실증강에 좋은 효과를 가진다. 요가를 한 후 부부관계가 좋아졌다는 말을 자주 듣는데 요가운동체계가 그 만큼 정기를 강화시킨다는 것을 입증하는 것이다.정기가 약한 사람들은 비아그라 ... 하고 인간본성회복을 위한 수련법으로써 가장 이상적인 운동체계이다. 요가는 수천년 전에 고대인도에서 생겨났다. 인도의 전통적 요기(수련자)들은 요가아사나(체위법)을 통해 신체를 단련 ... 적 치료효과 때문이다. 요가의 체위법(운동체계)은 인체의 해부학적 기초를 바탕으로 이루어져 있기 때문에 어느 한가지의 체위법만으로도 많은 효과를 가질 수 있는 특징이 있다.수 천년전

리포트 | 17페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.07.18 | 수정일 2019.03.27

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운동과 건강

의 운동강도·시간·빈도로서는 운동의 효과를 기대할 수 없는 수준유산소운동이나 근력운동에 좋다고하는 오래걷기, 조깅, 등산과 수영, 싸이클링 등 어떤 형태의 운동이든 인체내의 활동 ... 예방에 효과적이다.④노년기 → 60대 이후 체중감소는 세포가 야위고, 근육량이 감소되는 것이 원인이다.1. 운동부하①운동강도 : 초보자 → 최대근력의 60% (15 -20 RM ... 의 80%인 경우 지적 Tempo는 2-3sec / 1 time③운동빈도 : 격일제2. Valsalva Maneuver근력 훈련 중 호흡정지는 심장에서의 혈류가 억압을 받게 되

리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2002.12.29

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[한국체육학회] 한국체육학회

하는 신경조직과 생화학적 반응을 통해서 방출된다. 또한 운동생리학은 영양학과 심리학 및 생화학으로부터 생명력있는 정보를 얻기도 한다.운동생리학자들은 다양한 지구력과 유연성 및 근력 ... 한다.운동생리학이나 스포츠심리학이 연구지향적인 반면에, 스포츠 경영학은 개별학문 지식을 확장시키는 것이 중요하다고 생각한다. 예를들면, 그들은 더 좋은 지도력의 질을 개발하는 방법 ... 을 터득할 수 있다.6. 스포츠심리학(Sport psychology)스포츠심리학은 정신과정의 연구로서 인간의 스포츠퍼포먼스와 관련이 있다. 학습의 이론과 법칙, 강화의 중요

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.12.11

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[비만과 운동]식이 운동 프로그램짜기

을 위해 웨이트 트레이닝으로 조절일주일에 3회씩, 100일 동안 총 33회.kcal 1회에 336.36kcal 소모하는 운동을 한다. 근육을 강화하기 위해 웨이트트레이닝을 중점 ... 적으로 한다.100일간 운동 프로그램운동방법운동시간운동강도1. 준비운동스트레칭트레드밀10분저강도2. 본운동근력운동(윗복근: 크린치,아랫복근: 레그 레이즈,허벅지: 스퀴트, 런지,종아리: 시 ... 샐러드, 파래초무침, 김치 430kcal평균 1812kcal 섭취하는 식단이다. 이 정도의 식단을 100일 동안 섭취해야 한다.운동으로 조절 ( 11100kcal 소모 )근육조절

리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.12.24

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[정신간호학 실습]정신간호학 각종 정신사회재활프로그램

하거나 개발하도록 돕거나 현재의 기능 수준을 지지해 주고 강화해 주며 지속적인 무능력과 사회적 불리를 보충하도록 환자의 필요한 지역사회 내 그리고 환경 내의 자원들을 개발하고 변형 ... 자아를 확립해 가는 과정을 경험 할 수 있으며 사회적으로 용납되는 방법으로 표현하여 자아를 강화시키는 승화를 경험하게 된다.목적회화활동을 통해 자기표현, 성숙감, 완성감을 갖게 한다 ... 며 결국 신체 여러 기관의 기능에 작용한다. 신진대사를 촉진 또는 감퇴시키며 근력을 증대 또는 감퇴시키며 호흡을 빠르게 하거나 규칙성을 감소시키고 맥박과 혈압에 영향을 주며 지각

리포트 | 16페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.08.09

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[간호] 요통관리 및 예방대책

한다고 한다. 그러나 여러 가지 원인으로 인하여 요통은 만성화되는데 그러한 요인으로 알려진 것들로는 학력, 연령, 성별, 치료기간, 사회 심리적 요인, 요추부의 운동범위와 근력, 작업 ... 가 수평이 되도록 한다.2) 운동요법운동은 요통치료 및 예방에 있어서 매우 중요한 부분을 차지한다. 운동을 하는 목적은 우선 근육의 유연성을 기르고 근력을 증진하여 긴장도를 개선하기 ... 위함이며, 이를 통해 약해진 근육은 강화시키고 긴장된 근육은 긴장을 풀고, 단축된 근육은 신장시켜야 한다.- 모든 운동은 긴장을 느끼며 5초 가량 지속하여야 효과를 볼 수 있다.

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.03.17

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[간호] 뇌졸중

에서만 운동을 실시하고 서서 히 각도를 증가. 3. 한번에 많은 양의 운동- 피로유발, 재발의 위험성 4. 근력강화운동은 처음에는 정적운동인 등척성 운동을 실시하 고 이후 점차 동적운동인 ... , 뇌경색증을 잘 일으킴 4. 일과성 허혈증 : 곧 뇌졸중이 온다는 예고증상 5. 뇌졸중의 과거력 6. 고지혈증 뇌졸중이 많이 오는 생활습관 흡연 과음 운동부족 비만 과도 ... 한 스트레스뇌졸중의 원인한국인에게 가장 주요한 위험요인- 고혈압생활습관요인 : 흡연,운동부족,식습관, 비만, 음주생활습관요인 : 흡연,운동부족,식습관, 비만, 음주심장질환 : 심방세동

리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.06 | 수정일 2016.12.03

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