"근력강화 프로그램"의 검색결과 입니다.

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"근력강화 프로그램" 검색결과 3,641-3,660 / 3,751건

[간호학] 골관절염 case

관절유연성 운동)- 무릎관절 강화운동 (Hamstring muscle strengthening ex.)- 처방에 따른 걷기, 수중운동 프로그램 참가- 지팡이 같은 보조기의 사용 ... 후 통증은 정상이나 수술자체 문제로 인한 통증이 있을 수 있으므로 양상 관찰한다. 정상적인 통증은 고관절주위 근육을 잘 사용하지 않아 근력이 약해져 생기는 것이므로 필요시 진통제

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.01.12

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[댄스스포츠]댄스스포츠에 대하여

었다. 사람들은 자신의 건강한 신체를 유지하고 탄력있고 균형잡힌 몸매로 발달 시키기 위하여 개인 또는 가족단위로 사회 문화센터, 체육센터, 체육동호인모임 등을 이용 하였다. 체육프로그램 ... 하다.또한 전진과 후진, 회전 동작들은 주로 워킹(Walking)으로 진행되므로 근력과 지구력을 발달시켜줄 뿐만 아니라 비교적 빠른워킹으로리듬감을 유지하므로 심폐기능의 향상에도 크 ... 에서 일반인에게 우수한 유산소운동프로그햄이 된다.유산소 운동은 심폐지구력을 강화시키고, 혈액순환을 촉진시키며, 탄력있는 몸매를 유지하게 해줄 뿐만 아니라, 노화 방지와 성인병 예방

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.11.21

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[운동생리] 운동생리학 용어

고 일련의 운동을 계속해서 행하는 T(심폐기능강화)서키트 훈련 방법은 각 기능과 능력을 종합적으로 훈련하기 위하여 근력과 심폐기능을 동시에 향상시키는 훈련방법이다. 휴식 시간 ... 를 에너지원으로서 많이 이용한 것을 알 수 있다.7. Isotonic training(등장성 트레이닝)가장 흔히 행해지는 근력 운동 방법으로서, 바벨, 덤벨, 기계 혹은 고무줄 등 ... 성 운동)등속성 운동은 일정한 속도로 움직이도록 미리 프로그램 된 특수한 기구를 이용한 운동이다. 등속성 운동 기구(isokinetic machine)는 운동하는 사람이 가하는 힘

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.30

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에어로빅과 유아에어로빅

의 기본구성. 에어로빅의 요인. 효과적인 에어로빅 프로그램이란. 에어로빅의 운동구성. 에어로빅의 주의사항. 에어로빅의 종류. 에어로빅의 효과. 에어로빅스와 언에어로빅스의 차이. 유아 ... 에어로빅. 유아 에어로빅을 통한 효과. 유아 에어로빅 지도법. 유아 에어로빅 연간 프로그램의 예. 체조의 역사『에어로빅』이라 하면 나 또한 단순히 아줌마들이 두터운 살들을 내보이 ... 다.수중에어로빅 운동효과- 심페 지구력 향상- 체지방 감소- 비만자 체중감소- 근력 발달 및 균형 회복- 운동의 즐거움 제공수중 에어로빅이 유산소 운동으로서의 충분한 효과가 있

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.13

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트레이닝의 종류와 특징

에 기여한다.육체적인 발달은 가장 뚜렷한 웨이트트레이닝의 효과이다. 잘짜여진 프로그램을 규칙적으로 수행함으로서 근력과 근지구력 및 유연성을 유지할수 있으며 끊임없는 자기훈련을 통해 ... 이란 운동동작에 부하(resistance)를 점진적으로 증가시켜는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고, 신체의 지방을 감소시켜 외모를 보기좋게 만들 뿐만 아니 ... 라, 신체의 유연성과 심맥관계의 지구력을 증가시키기 위하여 실시한다.2.웨이트 트레이닝으로 이익을 얻을 수 있는 사람은?근육을 가진 사람이면 누구나 규칙적인 웨이트 트레이닝 프로그램

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.15 | 수정일 2014.09.30

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[레크레이션] 여가생활과 신체활동

을 높 있는 일상생활 수행, 근력과 유연성 향상, 체중조절 용이, 양질의 영양분 섭취, 뼈의 노화 지연, 자세개선 요통 감소, 심폐기능강화 등을 들 수 있다. 또한 노화로 인한 사회 ... 지 못하는 실정이다. 씩씩한 기상을 가지고 다양한 경험을 체득하며, 자연과 호흡을 같이 하는 청소년들을 위한 프로그램의 개발과 여가시설의 확충이 절실히 요구되고 있다.오늘날의 청소년 ... )는 노인들은 지속적으로 운동에 참여함으로서 근력 유지와 건강을 도모하고 걷기나 수영 등에 참여함으로서 기존의 사회적 역할을 대신하며 사회적 은퇴나 가계수입의 감소에서 오는 불안감

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.04.16

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스포츠 경기속 과학

하고 있는 시기가 있었기 때문에 전혀 동요하지 않았다. 즉 그 시기에는 주기화 이론에 비추어봤을 때 근력을 강화해야하는 시기였던 것이다. ... 는 단계별 트레 이닝 프로그램 계획 이론비디오 분석관-아트신 고트비전술적 변화에 대한 전체 선수들의 생각 일치상대팀 전술 및 세트 플레이 분석체력 전문가- 레이몬드 베이헤리얀철저히 ... 라는 것을 파악하고 완벽한 체력 프로그램을 만들어 2년여에 걸쳐 차분히 준비를 했다.비디오를 통해서 선수들의 움직임이나 기술을 파악하는 것은 오래전부터 스포츠 분야에서 이용되어 왔

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2003.06.18

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댄스스포츠

하였다. 한편 댄스스포츠를 생활체육의 한 분야라고 볼 때 운동 강도와 운동 시간적 측면에서 일반인에게 우수한 유산소 운동 프로그램이 된다.유산소 운동은 심폐지구력을 강화시키고 혈액순환 ... 발달시켜주는 특성을 갖기도 한다. 댄스스포츠는 근력의 발달 뿐만 아니라 심폐기능의 향상에도 크게 도움이 되고 있다.독일 후라이버그 대학의 연구팀은 1986년 올림픽 800m 중거리 ... 선수, 사이클 선수, 수영 선수와 댄스스포츠 선수간의 근력과 호흡률의 차이를 분석하였으며 분석 결과 이들 선수들 간에 근력과 심폐기능에 있어서 큰 차이가 없다는 것을 발견

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.05.21

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운동과 건강

소른 사람의 경우, 근력을 강화시키는 윗몸일으키기 등 헬스기구를 이용한 근력 강화 운동, 아령을 이용한 체조 같은 것이 좋다. 마른 사람은 특별히 피할 운동 은 없지만, 기본체력 ... Ⅰ. 나의 체형에 맞는 프로그램요 일 구 분월 요 일수 요 일금 요 일준 비 운 동스트레칭스트레칭스트레칭본운동유산소운동조깅조깅조깅무산소운동웨이트트레이닝웨이트트레이닝웨이트트레이닝정 ... 도를 증가시켜 안정시와 운동시 심박수를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 장기간의 근력 훈련은 운동신경을 발달시키는데 이러한 운동신경의 발달로 인하여 보다 많은 근섬유를 수축

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.05.27

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[에어로빅 이론] 에어로빅스

은 호흡 순환계 기능, 근력, 유연성 등을 조절·강화 할 수 있는 프로그램이어야 하는데 가장 중요한 것은 재미요소이고 동기를 유발할 수 있어야 한다. 안전하고 효과적인 신체조절 ... 던 남편과 함께 공군기지 체류 중 공군과 그 부인들을 위한 체조 프로그램을 만들라는 부탁으로 이를 개발하는 과정에서 쿠퍼박사의 에어로빅 원리를 이용하여 에어로빅댄스 프로그램을 만들 ... 을 할 수 있는 프로그램으로 째즈, 현대무용, 발레, 포크댄스 및 체조 등 다양한 동작들을 혼합한 운동의 형태로서 다른 종목의 에어로빅 운동과 마찬가지로 심폐기능에 강한 자극을 줄 수

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.03.21

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[운동과 건강] 운동과 건강

REPORT운동과 건강차 례운동의 필요성과 효과 41. 규칙적인 운동의 필요성 42. 운동의 효과 4운동 시 주의 할 점 6균형있는 건강운동 프로그램 61. 균형있게 건강운동 ... 에 대하여 …62. 균형있는 건강운동 프로그램 만들기 73. 건강운동 프로그램의 순서 8베스트 운동프로그램 만들기 9웨이트 트레이닝 프로그램의 원칙 12스트레칭 운동의 효과 131 ... . 유연성의 효과 132. 유연성에 미치는 요소들 133. 스트레칭 테크닉 134. 올바른 유연성 관리비법 145. 유연성 프로그램 14맞춤운동으로 성장호르몬의 자연분비 촉진 151

리포트 | 39페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.13

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레저생활에 대하여

생활과 육체적, 정신적 건강에 큰 도움이 되고 있다.다음은 제가 선택한 헬스의 운동효과와 일주일간의 헬스프로그램에 대해서 설명한 것입니다.1. 헬스의 운동효과■ 근육을 강화 ... . 항상 몸에 힘이 있고 탄탄하고 단단하게 올바른 자세를 유지하게 만들죠.2. 헬스프로그램먼저, 프로그램에는 근육강화운동, 유산소 운동, 스트레칭 운동의 3가지 신체단련 구성요소를 포함하였습니다. 각각의 운동은 적절히 조화되어 신체를 최적의 상태로 만들어 줄수 있습니다. ... 허리가 아프고 무릎이 아프고 나아가 각종 관절이 삐걱대며 쑤시고 아파지게 된다는 것입니다.이때 각 근육부위를 강화시켜주면 근육이 연결된 관절부위를 단단하게 받치게 되어 이전과 같

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.01.03

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[스포츠와 건강관리] 스포츠와 건강관리

1심혈관계 기능개선심근력강화, 심박수 감소, 뇌의 산소 공급량 증가, 혈중 저밀도지단백(LDL)량의 감소혈중 고밀도지단백(HDL)양의 증가, 동맥경화 발생 지연, 혈액 산소운반 ... 능력 증가고혈압 개선, 심장병 발병 위험인자 감소, 말초혈액 순환 개선, 관상동맥 순환 개선2근력 및 근지구력 증가작업효율 증가, 요통 발병 위험인자 감소, 고강도 운동후 회복력 ... 은 심·폐 지구력을 강화심박출량(CO)=1회박출량(SV) 심박수(HR)2심근의 수축력이 강화되고 좌심실 확장기말 용적이 증가되면 그결과 1회박출량이 증가하게 된다.3폐포 모세혈관

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2002.06.12

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[체중조절] 비만의 정의와 치료

의 문제다. 오늘도 TV를 켜면 어린아이들이 시청하는 만화 프로그램 전후로 콜라 ,햄버거 ,피자, 각종 스낵 광고들이 통제받지 않고 무차별적으로 쏟아져 나오고 있다. 앞으로 현대산업 ... .마지막으로 운동 요법을 살펴보면 자신에게 맞는 규칙적인 운동은 심장과 혈관, 폐 기능을 향상시켜 주고 근육과 골격계의 힘을 강화시켜 체력이 향상되는 효과가 있다. 또한 내분비대사 ... 게 만들어 줌으로써 전체적 신체 활동량을 높여 주고 에너지 소모의 극대화를 가져온다. 웨이트 트레이닝은 중량을 이용하는 저항성 운동이며 지구력보다는 근력을 필요로 하는 운동이

리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.05.13

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[사회복지] 장애인재활

과 같은 운동학적 원리를 이 용한 치료를 통하여 환자의 근력을 강화시키고 지구력과 협동성, 관절가동범위의 증진과 동통을 감소시키는 업무를 맡고 있다.4) 작업치료사상지의 근력 ... 되어졌고, 보건에 대한 국가의 의무가 강조되었다.3. 장애우과 건강권)많은 경우 환자들은 재활 치료 프로그램을 충분히 마친 후 퇴원을 권유하면, 퇴원을 거 부하거나 퇴원

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.07

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나의 상체 운동 프로그램

운동을 실시한다.2. 가볍게 전신을 스트레칭 한다.3. 근력강화운동을 실시한다.4. 2~5분 정도의 정리운동용 유산소 운동을 실시한다.- 5분 동안 실시한다.러닝머신으로 가볍게 달리 ... 나의 상체 운동 프로그램나는 평소에 거의 운동을 하지 않기 때문에 운동신경이 둔화되어 있으므로 우선 가벼운 운동부터 시작할 것이다.1. 2~5분 정도 가벼운 준비운동용 유산소

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.12.18

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[핸드볼지도안]핸드볼학습지도안

, 심장과 폐의 성장발달이 빨라진다.남학생들은 근력과 스피드에서 여학생을 능가하며 다양하고도 왕성한 신체활동에 흥미를 느낀다. 특히 핸드볼과 같은 경쟁적인 활동에 흥미를 느끼며 조직 ... 한다.(3) 프로그램은 남녀가 모두 부담 없이, 즐겨 참여할 수 있도록 게임 방법을 변형하여 적용한다.(4) 학습 지도는 모든 학생에게 평등한 기회가 제공되도록 진행한다.(5) 학습 ... 운동?패스와 캐치 복습?드리블 연습?드리블 과제 활동?동작, 방향 연습?핸드볼 공?핸드볼 골대?호루라기45‘본시4/7?핸드볼의 응용기능?조직력 강화 연습?기본스텝과 몸의 이동?패스

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.13

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[트레이닝] 유산소운동과 무산소운동에 대하여

Men's Christian Association:기독교청년회) 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급되었다. 현재 많은 운동 종목에서 심폐 지구력 강화 프로그램 ... 에서 우주비행사의 신체적성 프로그램으로 이용되어 큰 호응을 얻은 뒤부터 민간단체의 예방 의학적 차원에서 대중운동으로 실시하게 되었다. 국내에는 1974년 2월 YMCA(Young ... 고 때는 들이마시는 방법으로 운동하여 효과를 도울 수 있도록 한다.일반적으로 근력을 위한 트레이닝에서는 중량을 무겁게 사용하는 반복횟수는 적게 한다.그러나 근 지구력이나 순발력 등

리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.04.14

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[코치학] 선수의 과학적 훈련방법

어야 함 (입학, 강화훈련. 합숙 등2) 수립순서 : 장기 - 중기 - 단기, 연간 - 계간 - 월간 - 주간 - 일간 - 시간3) 중점사항 : 체력, 기술, 전술4) 목표설정 ... 가능하다.사. 훈련계획의 목표Fox는 트레이닝을 에너지원과 스포츠 기술의 향상을 도모하려는 운동 프로그램의 실행이라고 하였으며, Steinha는 트레이닝에는 오직 에너지적인 면 ... 훈련체력은 일반적으로 신체활동의 기초가 되는 신체적 능력이라 정의되며, 스포츠 현정에서는 행동체력이 주로 문제가 된다. 이는 그 기능상 근력 같은 근육 계의 기능, 근지구력, 심폐

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.13

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수중운동

자극 요인들을 훌륭하게 활용한 안전하고 효과적이며 즐거운 운동 프로그램이다.2. 아쿠아틱 운동의 유익성{신체적 측면사회적 측면심리적측면≫근력과 유연성 발달≫근지구력과 근력의 균형 ... 이란 용어이며, 이 운동은 일반적으로 허리에서 겨드랑이 사이가 되는 물 깊이에 서서 걷거나 달리기, 에어로빅 댄스, 근력운동, 유연성 체조 등을 하는 것이다.물의 특성인 부력에 의해 ... 에게 정확한 보고를 해야 한다. 운동 프로그램에 의한 환자의 상태와 환자가 어느 정도의 운동까지 소화 할 수 있는지 관찰해야 한다. 만약 환자가 주어진 운동을 별 어려움 없이 정확

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.06.14

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