수중운동

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 수중운동(Aquatic exercise)
1. 아쿠아틱 운동이란?
2. 아쿠아틱 운동의 유익성
3. 혼자서 할 수 있는 기초적인 아쿠아틱 운동

Ⅲ. 치료적 수중운동
1. 치료적 수중운동의 원칙 및 지침
1) 물의 특성과 관련된 원칙
2) 수중 운동 과정(aquatic exercise progression)
2. 치료적 수중운동 방법
3. 치료적 수중운동 기법
1)수중에서 에너지 생성을 위한 Ai Chi 운동
2)바드라가즈(Bad Ragaz)
3)할로윅(Halliwick)
4)부르덴꼬(Burdenko)
5)왓쯔(Watsu)

Ⅳ. 결 론

Ⅴ. 참고 문헌

본문내용

1. 아쿠아틱 운동이란?
"아쿠아” 는 라틴어의 물이란 용어이며, 이 운동은 일반적으로 허리에서 겨드랑이 사이가 되는 물 깊이에 서서 걷거나 달리기, 에어로빅 댄스, 근력운동, 유연성 체조 등을 하는 것이다.물의 특성인 부력에 의해 수중에서 체중을 아주 가볍게 느끼게 되어 관절에 운동으로 인한 충격을 크게 줄여 안전하게 운동할 수 있으며 물 속에서 움직이는 팔다리에 생기는 저항이 운동의 부하가 되어 모든 방향에서 저항을 이용할 수 있어 효과적이며 또한 팔다리의 저항을 체력에 맞게 크게도 작게도 조절할 수 있다. 물의 압력은 물에 잠긴 신체를 자극하여 혈행을 촉진하며 자연스럽게 복식호흡이 된다. 수온은 체온보다 낮아 신체가 정상체온을 유지하려는 작용으로 근육내 세포활동이 활발하여 지상에서 보다 에너지 소비가 증가하게 되는 것과 같이 아쿠아틱 운동은 지상과는 다른 자극 요인들을 훌륭하게 활용한 안전하고 효과적이며 즐거운 운동 프로그램이다.

참고 자료

1. 대한 운동사 협회 스포츠 건강 의학 교양지 제 9호
2. 대한 운동사 협회 임상 운동사 연수 교재