"근력강화 프로그램"의 검색결과 입니다.

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"근력강화 프로그램" 검색결과 3,541-3,560 / 3,750건

호흡기스터디

의 근력감소, 목젖 비대, 짧은 목, 흡연, 편도나 아데노이드 비대, 구인두 부종- 반복적인 무호흡?hypoxia & hypercapnia 발생(이산화탄소 증가, pH 감소)?심장 ... 강화- 합병증 조절: 이뇨제, digitalis: phlebotomy(사혈) - Hct. > 60%인 환자- 일반적 건강 증진: 금연, allergen 노출 최소화, 충분한 영양 ... , 보조근육 사용여부 사정② 호흡법 : 복식호흡, pursed-lip 호흡③ 체위 : 직립 자세로 앉도록④ 운동조절 : 폐 재활 프로그램의 일부로 큰 근육의 운동조절이나 호흡근

리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.04.30

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[영양] 운동의 종류에 따른 영양분의 소모와 섭취하여야 할 영양분

을 유지하기 위하여 에너지를 충분하게 섭취해야 한다.▦ 축구근력을 강화하기 위한 단백질과 지구력을 높이기 위해 필요한 당질을 중심으로 한 식사를 한다. 근육 글리코겐 농도가 낮 ... trength)의 감소를 경험한다. 수분과 에너지를 규칙적인 프로그램에 따라 최적으로 섭취하면 파워가 줄어드는 것을 감소시킬 수 있다. 야구선수들에게서 가장 중요한 최적의 컨디션 ... (Figure skating), 축구(Soccer), 테니스(Tennis)테니스, 농구, 럭비 등 구기 종목에서는 볼을 던지고, 치고, 차는 등에 필요한 근력과 전력으로 달리며 점프

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.12

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[운동] 건강관리계획서

으며 건강체력요인으로는 근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력, 체지방률이 있다. 건강과 함께 중요하게 부각되는 Wellness(행복)는 삶의 질의 향상과 개인의 잠재적 능력을 극대 ... 여 행동수정, 운동프로그램 작성·실행 등을 통한 자신의 건강관리방법을 기술하기로 하겠다.Ⅱ. 건강진단1. 체성분 검사: 생체전기저항 측정법(04. 09. 10 실시)(1) 체성분 분석1 ... 끝에 닿음(보통)2) 양쪽 새끼발가락을 다 볼 수 있음(아주 좋음)3) 좌, 우 양쪽 다 손끝이 모두 닿음(아주 좋음)4) 두 주먹을 포갠 상태에서 닿음(좋음)(3) 근력 테스트

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.01.19

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[운동보건] 효과적인 나의 운동프로그램

나의 운동 프로그램 (3개월)Ⅰ. 서 론운동프로그램을 작성하기 위해서는 우선 자신의 흥미를 가지고 있고 꾸준한 운동이 가능하면 그 운동의 실제 실시가 가능한 운동을 선택하고 환경 ... 과 주변의 조건에 맞는 프로그램을 짜는 것이 중요하다고 본다.날씨가 점점 더워지기 시작하면서 실외에서 할 수 있는 운동의 폭이 점점 넓어지고는 있지만, 공간확보의 어려움과 안전 ... 하고, 이제는 운동에 대해 알려하며, 많은 관심을 가지고 나에게 가장 어울리는 운동 프로그램을 세워보자. 하지만 나의 운동 프로그램을 세우기 전에 운동의 필요성과 효과, 그리고 그

리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2003.07.20

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[트레이닝론]트레이닝 방법론

【트레이닝의 뜻】신체의 계획적인 강화 훈련을 통하여 체력과 기술을 포함한 모든 운동능력을 향상시키기 위한 모든 운동과정을 말한다.【트레이닝은 왜 하는 것인가 】1)신체발달의 증진 ... 를 그대로 가져오되 수준 이 조금 더 높아져야 한다. 근력과 근 지구력 이 높아지면서 중급자, 상급자 훈련기술을 한 두 개쯤 덧붙인다.고반복 / 저반복 트레이닝(High rep/Low ... 에 중점을 두면 근육의 크기와 근력에 증가를 더 볼 수 있답니다.Ⅰ. 신전성 수축을 함으로써 얻어지는 이점1.근 섬유 성장에 도움을 줍니다. 즉 비대해지게 해줍니다.2.운동속도

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.03

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[체육과] 운동처방

는데 견학 목적이 있다.Ⅱ. 본 론1. 운동프로그램(처방)에 관한 문헌고찰1) 운동처방 강화전략◈ 개별성의 원리(principle of individual)대상자의 특성에 맞게 운동 ... 다.4) 운동의 종류 및 강도◈ 운동의 종류운동의 종류는 각 개인의 체력과 기술, 흥미(적성), 설비용구, 운동프로그램의 목적 등에 따라 선택할 수 있다.1 전신운동- 중등도의 지속 ... , 농구, 웨이트트레이닝각 체력을 향상시키는 운동 종목들민첩성: 테니스, 탁구, 배구, 줄넘기순발력: 단거리 달리기, 연속점프, 골프 클럽 치는 시늉, 계단 오르내리기, 줄넘기근력

리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.10.23

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[체육] 스트레칭의 원리,필요성,종류,원칙,유의점,부위별 스트레칭

할 은 곳에서 스트레칭하게 될 경우에는 자신에게 적합한 프로그램만 참가해야 한다. 그 이유는 헬스클럽과 같은 운동 집단에서는 참가자의 수준이 다양하여 자신의 능력보다 크게 스트레칭 ... 를 항상 정확하게 알려주어야 한다.5. 정확한 기록 유지잘 고안된 운동 프로그램의 또 다른 요건은 자료의 기록으로서 이 기록에는 스트레칭 운동을 수행한 날짜, 시간, 운동형태(강도 ... , 시간, 빈도 등), 그리고 프로그램시작전?후의 자기 평가 등이 포함된다. 훈련 성과나 현재의 유연성 정도를 파악하기 위한 측정 도구로는 방사선 사진, 일반 사진, 모형 사진, 약식

리포트 | 23페이지 | 3,500원 | 등록일 2005.09.20

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[지역사회간호학]건강증진과 보건교육

증진사업의 구체적인 목표① 보건교육의 강화를 통해 건강생활실천 수준을 향상시킨다.② 포괄적이고 지속적인 평생건강관리프로그램을 통해 질병위험요인을 조기에 발견하여 관리한다.③ 건강생활 ... .다음으로 정기적인 운동이다. 정기적인 운동은 심폐기능을 향상시켜 산소의 공급능력을 증가 시키고 근력을 강화 하며, 민첩성을 증대시켜 신체의 적성(fitness)을 향상 시킬 뿐 ... 의 건강관리 능력을 개발하고자 하는 목적을 지닌 보건교육은 보다 강화되어야 하기 때문에 보건교육은 꼭 필요하다.〔표 4-1〕 국민건강증진법에 포함된 보건교육 관련 법령(P. 81

리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.03.13

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[체육] 에어로빅

평소 사용하지 않던 근육군을 사용하면서도 자신의 근력과 지구력을 과신하기 쉽다. 따라서 자신의 근력과 근지구력에 맞는 운동의 강도를 정확히 알고 점진적으로 이를 강화시켜 나가는 것 ... 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper) 박사에 의해 창안되었다. 그는 당시 미 공군을 위한 건강 프로그램으로 심폐지구력 유지 및 향상을 위한 운동을 개발했는데, 산소를 이용 ... 한 를 발간하였다. 쿠퍼 박사는 이 책에서 35세 이상의 성인들에게 적합한 6주간의 도입 프로그램 및 연령에 따라 점진적으로 실시하도록 고안된 12주 프로그램을 소개하였으며, 개인

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.03.11

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노인의 운동과 운동에 따른 운동처방 및 운동방법

이 감소하기 시작한다.운동을 통해 배근력과 대퇴근력이 강화되면 척추 손상을 예방할 수 있고 평형성이 향상되어 잘 넘어지지 않게 되므로 골다공증으로 약해진 뼈가 골절되는 위험도 크 ... 준다. 체력 검사를 기초로 해서 각자의 몸에 알맞는 운동 처방 프로그램을 짜도록 해야 한다.1) 근력과 근지구력 : 활기찬 일상생활을 영위하려면 어느 정도 근력(한번에 쓸수 있는 큰 ... 체력 저하 및 질병(특히 뇌졸중)의 예방에 효과가 있으며, 유연체조(건강 체력 강화를 위한 스트레칭)를 30분씩 1주일에 3회 정도 시행하면 체중이 감소하고 체력이 증가하게 되

리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.07.17

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[간호학]관절염 환자의 자조관리, 수중운동, 타이치 운동

체조관절염 체조는 무릎 주위를 지나는 신전 또는 굴곡은 아킬레스 근육을 튼튼히 하여 일반인에게는 무릎 관절염을 예방하고 또는 관절염이 생긴 환자도 관절의 유연성과 근력 강화를 이루 ... 의 강화운동으로서, 혼자 하는 수영과는 달리 전문 강사에게 지도를 받으면서 집단으로 물 속에서 하는 운동이다.? 관절염 환자에게 물속에서의 운동이 좋은 이유물속에서는 부력에 의해 몸 ... 는 사람도 쉽게 배울수 있고 관절을 움직일 때 공기 중에서의 운동보다 관절의 부담이 적고 전신의 근육이 물의 저항을 느끼면서 운동하기 때문에 근육이 강화되는 운동이다.①류마티스 관절염

리포트 | 31페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.12.25

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[사회체육] 필라테스에 관한 이론 모음

미국, 캐나다, 유럽, 남미 호주 등 전 세계적으로 현재 스트레칭과 근 강화, 인체의 발란스 유지를 기본 원리로 하고 있는 필라테스의 열풍에 휩싸여 있습니다.호흡 조절과 함께 ... 특별한 동작의 체계적인 반복, 강화 훈련이 신진대사의 향상과 인체의 순환계의 흐름을 원활히 해 준다는 것은 지금 이 순간에도 당신의 방에서 휘트니스 스튜디오에서 입증 되고 있 ... 고 깊고 건강한 호흡을 통한 순환개선을 일차적 효과로 볼 수 있으며 근 강화와 유연성 특히 복부와 허리근육, 이 두 근육의 상호 작용을 돕고 나아가 정신적인 스트레스 조절

리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.28

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[스포츠의학] 심혈관계 질환과 운동

의 운동요법(발작후 3~6개월 목표로..)1)마사지2)관절운동3)앉는운동4)서는운동: 기립훈련*평행봉내에서 보행운동5)보행훈련: 근력트레이닝*교치운동..걷기프로그램효과..운동마비 ... 산과 비타민E는 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓이는 것을 줄여주고, 산소 공급을 도와 심장근육을 강화시킨다. 비타민C, 비타민B군은 혈중 콜레스테롤을 줄여주고, 심혈관계를 튼튼하게 합니다 ... 이 220(or 260)오르거나 뒤에 혈압이 120이상 올라가지 않도록 운동강도를 조절해야한다..그리고 운동시간과 빈도는 주당 3-4회 30분 이상해야 한다.근력운동중에는 혈압

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.08

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고령자의 작업치료

를 이용하는 경우, 휠체어 이용 동작의 훈련과 push-up 동작의 훈련 등을 통해서 이러한 동작을 수행하는데 필요한 근육군의 근력을 강화해야 할 것이다.상지, 특히 손의 기능훈련 ... 되었고, 신체적·정신적으로 쇠약해진 고령자의 다양한 활동욕구를 만족시키고, 그들의 능력을 활용하며, 사는 보람과 건강 증진을 활성화 할 수 있는 프로그램의 개발이 요청되었으며, 그 ... 프로그램 중 하나에 작업치료가 포함된다.2. 작업치료의 정의작업치료(Occupational Therapy)는 신체적 혹은 사회심리적인 장애가 있는 환자를 선택된 활동(s

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.20

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[간호]사례별 간호문제 해결(PBL)

이고 맨손체조나 스트레칭, 걷기, 자전거타기 등의 운동을 권장하고 간단한 가 사일로 근력을 강화시킨다.- 특히 복근을 단련시키는 체조나 마사지는 대장의 운동을 자극시켜 변의 ... 시키는 일관성 있고 주제가 뚜렷한 환경자극 프로그램을 제공한다.예)(9) 가능한 자율적으로 환자의 동료와 가족 그리고 치료진과 상호작용을 하도록 격려한다.(10) 환자가 안정감을 느낄 수 ... 중자 스스로 보호하려는 욕구를 강화시킬 뿐임)3. 환자의 불안 감소를 위해 혼자있는 시간을 줄이게 한다.1) 간호사는 정기적으로 이분연님께 들러 이야기를 나눈다.2) 주위 환우

리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.02.08

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단거리 지도법

. 일반적인 트랙의 길이는 400m로 트랙은 두 개의 직선로와 두 개의 곡선으로 구성되어있다. 이 경기는 빠른 운동신경과 파워있는 근력, 경쾌한 리듬감과 타력있는 근육의 소유자 ... 의 끈대쉬하되, 가속구간에서의 동작을 강조하여 대쉬한다.부하를 이용한 가속질주: 가속질주에서의 전경, 팔흔들기, 후방으로의 다리 킥 등의 기술을 익히고 동시에 순발력을 강화 ... 를 익히는 것 못지 않게 체력 트레이닝을 소홀히 해서는안된다. 체력 트레이닝은 기술 연습의 과정에서 어느 정도 이루어지긴 하지만, 전문적인 체력 트레이닝 프로그램을 계획하여 수행하지 않신

리포트 | 9페이지 | 4,500원 | 등록일 2007.07.02

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[체육]운동처방

운동 프로그램과 선수들의 근력강화에 이 운동이 많이 쓰인다. 그러나 통증이 일어날 수도 있는데 그 이유는 부하를 내리는 동작에서 근육과 결합조직에 부상이 일어날 수 있다.운동검사 ... 산소섭취량, 신체구성성분, 근력, 근지구력, 유연성 등)의 측정을 포함해야 한다.3. 근력 training의 방법1) 등척성(정적)수축(isometric contraction)등척 ... 성은 벽과 같은 움직일 수 없는 물체에 대해 힘을 발휘하는 것이다. 등척성 운동은 정적인 수축을 사용하는 스포츠 종목(양궁, 사격 등)이나 관절을 움직일 수 없는 재활운동 프로그램

리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2002.12.10

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[간호보건] 류마티스 관절염

6) 근력강화 운동3. 관절염 환자의 일상생활동작훈련1) 관절보호의 원리가) 일상생활에서 관절을 보호하는 방법2) 에너지 보존과 일의 단순화류머티스 관절염?류머티스 관절염은 인체내 ... 안정 및 적절한 휴식2) 운동과 휴식의 조화3) 치료적 운동4) 관절가동운동가) 관절염 환자의 개별 운동프로그램(1) 누운 자세의 운동(2) 서거나 앉은 자세에서의 운동5) 전신운동 ... 에전에 각 관절의 가동력, 염증 증상(종창, 통증,열감, 발적)의 유무, 변형의 유무와 근력 상태를 사정한다. 근력 측정을 위해 악력계를 이용하여 약력(주먹 쥐는 힘)을 측정

리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.03

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[에어로빅]에어로빅 리포트

여 만들어낸 운동으로 1968년부터 미공군의 신체적성 프로그램으로 채택하기 시작하면서 본격적으로 시작되었다. Dr. Cooper는 심장병 치료를 위해서는 약물 투여보다 운동요법 ... 확정적 스트레칭 : 본 운동 시 강화한 근육을 위주로 진전시킨다.다. 개별적 특수운동△ 준비운동준비운동은 체온을 1℃ 정도 높이는 것으로 몸 전체를 따뜻하고 부드럽게 하며 심박수 ... 이 근력이나 순발력일 경우는 짧게, 지구력 운동을 할 경우는 길게 하는 것이 좋다.준비운동은 1·2단계로 나누어 심장에서 먼 부위부터 팔다리 - 어깨 - 목 - 가슴 - 허리 - 옆

리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.01.04

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[간호,예체능. 사회] 운동프로그램~

◁ 목 차 ▷Ⅰ. 서 론Ⅱ. 본 론1. 운동프로그램에 관한 문헌고찰1) 운동프로그램 강화전략2) 운동 프로그램 중단과 관련된 요인들3) 운동요법과 관련되어 교육해야 할 내용4 ... 가 실제 경험한 운동프로그램에 대해 좀 더 전문적인 지식과 실습에 대한 소감을 적어보고자 한다.Ⅱ. 본론1. 운동프로그램에 관한 문헌고찰1) 운동프로그램 강화전략최근 생활체육의 개념 ... 을 짧게연출한다. 준비운동의 시간은 5 - 15분이 적당하다.② 본운동 : 운동 프로그램의 목적에 해당하는 운동으로 건강·체력관리가 주목적이므로 근력,근지구력, 심폐지구력, 유연

리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2002.10.30

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