[코치학] 선수의 과학적 훈련방법

목차

과학적 훈련방법
1. 훈련계획서 작성
가. 훈련계획
나. 진단
다. 훈련처방
라. 훈련지도
마. 평가
바. 재처방
바. 재처방
1) 일반적인 목표
2) 구체적인 목표
아. 훈련계획의 실제
1) 훈련내용
2) 훈련시간
3) 훈련계획
4) 훈련 프로그램 작성시 기본원칙
5) 지도 방법
2. 체력훈련
가. 체력과 체력훈련
나. 체력훈련의 과정
1) 진단과정
2) 계 획
3) 평 가
다. 체력훈련의 방법론적 원칙
1) 운동부하
2) 훈련방법
3) 체력훈련의 기본 원칙
라. 체력훈련 시 유의사항
3. 기술 및 전술 훈련
가. 기술과 기술 훈련
나. 기술 분석
1) 동작 분석
2) 동작의 관찰
다. 기술 훈련의 지도
1)기술 훈련의 기본 조건
2) 동작오류의 수정
라. 기술 훈련 시 유의사항
1) 체력훈련과의 한계
2) 전술 훈련과의 연계
3) 심리적 특성과의 연계
마. 전술 훈련
1) 전술 능력
2) 전술적 행동
3) 전술 훈련의 실제
4) 예측과 속임 동작
4. 정신 훈련
가. 정신 훈련이란 무엇인가?
나. 정신 훈련의 필요성
다. 정신 훈련의 현장 적용
라. 정신훈련의 유형
1) 정신 연습
2) 정신 훈련

본문내용

〈 훈련계획 수립시 고려사항 〉
1) 수립시기 : 일정한 계기가 있어야 함 (입학, 강화훈련. 합숙 등
2) 수립순서 : 장기 - 중기 - 단기, 연간 - 계간 - 월간 - 주간 - 일간 - 시간
3) 중점사항 : 체력, 기술, 전술
4) 목표설정 : 개인 혹은 팀의 기록이나 경기수준 참고
5) 훈련주기 : 기초훈련기, 최대훈련기, 조정기, 시합기
라. 훈련지도
훈련이 이루어지는 단계를 의미하여 그것을 다시 세분하면 도입, 전개, 마무리의 세 단계로 요약할 수 있으며, 도입 단계에서는 구체적인 목표를 제시하여 동기를 유발시킨 후 전개 단계에서 해당과제를 몇 개의 부분으로 세분하여 연습하도록 한다.
마. 평가
개인별, 계절별 평가를 함으로써 선수들의 경기력 향상 정도를 판정할 수 있고 코치 자신의 훈련방법을 반성하는 자료로도 활용할 수 있다.
바. 재처방
훈련 중에 발견된 오류나 평가 후의 문제점 및 보완점, 기타 새로운 관련정보를 첨가시켜 다시 처방하는 단계로 훈련 계획의 수정하는데 사용되며 그렇게 함으로써 운동의 질을 개선할 수 있고 경기력의 향상 정도를 측정할 수 있으며 보상이나 벌을 위한 기초자료로도 활용 가능하다.

참고 자료

없음