"유산소성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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개인트레이닝 운동처방의 원리 생리학 생활체육지도사 운동 프로그램 트레이닝방법론 운동과 건강 노인체육

"유산소성트레이닝" 검색결과 121-140 / 1,151건

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운동처방_운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.

검사에서 정상이 나왔으며, 최대운동능력도 30대 남성의 평균치가 나왔으나 향후 40대 이후의 건강관리를 미리 대비하기 위해서는 유산소운동과 더불어 무산소운동을 더 늘려야 한다는 운동 ... 처방을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. 이러한 무산소운동을 강화하기 위한 운동프로그램은 8주 ... 를 기본으로 진행할 수 있도록 계획되었다. 필자가 제안하는 무산소성 운동능력을 향상시키기 위한 운동처방의 기본은 자신의 몸무게, 덤벨, 바벨, 웨이트 장비나 소도구(탄력밴드 등) 등

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.17

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운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하여 제출

에서 정상이 나왔으며, 최대운동능력도 30대 남성의 평균치가 나왔으나 향후 40대 이후의 건강관리를 미리 대비하기 위해서는 유산소운동과 더불어 무산소운동을 더 늘려야 한다는 운동처방 ... 을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. 이러한 무산소운동을 강화하기 위한 운동프로그램은 8주를 기본 ... 으로 진행할 수 있도록 계획되었다. 필자가 제안하는 무산소성 운동능력을 향상시키기 위한 운동처방의 기본은 자신의 몸무게, 덤벨, 바벨, 웨이트 장비나 소도구(탄력밴드 등) 등을 활용

리포트 | 4페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.06.11 | 수정일 2021.06.16

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건강한 노후와 운동과학 내용 정리본(중간고사 대체과제)

2. 추가적인 건강위험 야기3. 실내 스포츠로 변경건강한 노화와 운동과학 2-3 수업영상 정리4) 부상과 통증(1) 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle ... Soreness : DOMS)- 고강도 운동후 24~48시간 사이에 나타나는 근육통- 지연성 근육통은 과도한 근육 사용으로 나타나는 미세한 근육의 손상이 원인1. 젖산 (피로 물질)의 원인 ... 이 아님2. 트레이닝의 점진성의 원리를 무시했을 때 발생(2) 부상 치료 -RICER : REST I : ICE C : COMPRESSION(압박) E : ELEVATION(심장

시험자료 | 19페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.06.05 | 수정일 2024.11.11

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13주차 근 기능 강화 트레이닝방법

트레이닝 방법 근 기능 강화 트레이닝방법(1) 배근력 (back strength) : 근력 측정 - 신체의 근력을 측정 - 동원되는 근육은 배부의 근 , 상지 , 하지 , 및 ... 성 심폐지구력 민첩성 및 RT/MT 협응성 ( 사지 및 오감 ) 평형성 체력 경기력 향상 영양 체력 트레이닝방법 저항성 트레이닝 – 기구에 의해 제공되는 저항에 대하여 인체의 근육 ... 을 움직이도록 요구되는 형태의 운동 저항성 트레이닝 – 기구에 의해 제공되는 저항에 대하여 인체의 근육을 움직이도록 요구되는 형태의 운동 근비대 : 근섬유 횡단면적의 증가  근

리포트 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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(취미와예술 공통) 코로나 19의 확산 이후 자신이나 우리 사회 구성원들의 취미생활에 어떤 변화가 나타났는지를 분석해 보고, 앞으로 코로나 19가 빨리 종식되지 않을 경우 어떤 취미활동이 각광을 받게 될지 전망해 보시오

에 어떤 변화가 나타났는지 분석 - 홈 트레이닝1) 홈트레이닝(Home Training)2) 코로나19 사태 이후 취미생활의 변화 - 홈트레이닝3) 사회적 거리두기4) 코로나19 사태 ... 후 정신건강과 신체활동3. 코로나 19가 빨리 종식되지 않을 경우 어떤 취미활동이 각광을 받게 될지 전망 - 홈 트레이닝1) 사회적 거리두기에 따른 정신건강과 신체건강2) 취미 ... 활동으로 홈 트레이닝 전망3) 코로나 19에 따른 홈 트레이닝 사례4. 나의 의견Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론정부는 코로나19를 예방하기 위해 코로나19에 대한 정보를 공유

방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.09.09

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생활체육지도자 보디빌딩 구술문제 요약

되며, 탄수화물과 단백질이 전혀 사용되지 않는 것은 아니다.48. 트레이닝의 5가지 원리는 무엇인가?1. 과부하 2, 점진성 3. 지속성 4. 개별성 5. 다양성.49. 유산소 운동이란?주로 ... , SPLINT)18. 필수 영양소란 무엇인지 설명?- 필수 영양소란 우리 몸의 성장과 항상성 유지를 위해 꼭 필요하지만, 체내에서는 합성되지 않아서 음식물을 통해 섭취해야 하 ... )은 무엇인가?- 운동 시 가동범위를 활용한 다양한 고립운동과 중량운동, 꾸준한 트레이닝과 양질의 영양섭취와 휴식이 중요하다. 훈련방법으로는 강제반복 훈련, 슈퍼세트 훈련, 피라미드 세트

시험자료 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.01.23

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운동과 건강 계절학기 기말고사 문제

6. 건강체력 증진을 위해 중강도의 유산소성 운동을 30분이상, 주 5회이상 실시한다. *OX7. 고대에는 신에 의지하지 않고 개인의 건강을 스스로 지킬 수 있는 계기가 시작 ... 체력을 강화시키는 유산소성운동은 20~60분간 실시하는 것이 일반적이다. *OX23. 여성에게서 만성질환의 위험을 야기하는 체지방률은 30% 이상이다. *OX24. 운동 중 유리지방 ... 하는 것이다. *OX34. 지방은 저강도 유산소운동과 고강도 무산소 운동 모두에 필요한 에너지원이다 *OX35. 체력 향상을 가져오려면 2~6개월의 규칙적인 트레이닝(운동)이 필요

시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.11

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트레이닝법 논문 8개 분석

도 간헐적 트레이닝이 20대 과체중 남성의 신체구성, 유산소 운동능력, 심혈관기능 및 혈액성분에 미치는 영향.(1) 강점: 비만을 해결하기 위한 운동 방법은 다양하다. 최근 주목 ... 트레이닝법 논문 정리이름 학번최율, 성순창, 신소희, 소위영, 김현수 (2017). 한국성인의 인체측정지수와 대사증후군 위험인자와의 관련성(1) 강점: 성인병에 근원이 되고 있 ... 다.(2) 제한점: 성별, 연령별로 비만도와 대사증후군의 차이가 어떻게 나타나는지는 제시되었으나 구체적으로 각 연령, 성별로 비만도와 대사증후군에 영향을 주는 요인에 대한 설명

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.20

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운동방법 및 프로그램 ppt

”이라 지칭*“얼마나 힘든 혹은 센 운동인가를 나타내는 것으로 달리기와 같은 유산소성 운동의 경우는 스피드나 심박수 및 자각인지도 등으로 나타낼 수 있는 반면, 웨이트와 같 ... 한 운동을 포함*(1) 준비운동병/의원에서 건강관리를 목표로 하는 사람들의 경우 걷기나 자전거 타기 등과 같은 유산소성 운동 웨이트나 탄력밴드와 같은 저항성 운동으로 구성 게임스포츠 ... (테니스, 볼링, 수영, 탁구, 배구, 농구) 등 두 가지 운동형태를 모두 실시해야 할 경우 : 성별, 연령, 체력상태 및 운동력 등을 고려 일반인이나 초보자들의 경우 : 유산소성

리포트 | 26페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.07.27

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간에 발생하는 질환과 초음파 영상

) 의 합성로서 일반적으로 근력운동과 유산소 운동을 섞어 근 / 심폐지구력 , 스테미너 , 스트렝스 , 유연성 , 파워 , 스피드 , 정확성 , 밸런스 , 신체 협응능력 , 민첩성 등 전신 ... 을 단련 , 발달시키는 운동 크로스핏 : 여러 종목의 운동을 섞어서 한다는 뜻의 크로스 트레이닝 (cross training) 과 신체의 활동을 뜻하는 피트니스 (fitness

시험자료 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.06 | 수정일 2022.03.08

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탄수화물 섭취와 운동

의 섭취는 피가는 것이 좋다.탄수화물과 운동탄수화물이 운동 시 중요한 이유탄수화물은 무산소 에너지 대사에 사용되는 유일한 에너지원이다.- 무산소성 해당 과정(Anaerobic ... glycolysis)무산소성 해당 과정이란 글루코스가 젖산으로 분해되는 과정으로 근육 내에 저장되어 있는 글리코겐을 분해하여 ATP를 합성을 통해 에너지로 사용된다. 근육 활동을 시작 ... 하면 충분한 산소가 근육 내에 공급되지 않기 때문에 무산소라고 불리며, 해당 과정에 의한 글리코겐이나 포도당의 분해 산물이 젖산으로 변환된다. 이러한 무산소성 해당 과정의 특징

리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.22 | 수정일 2021.11.21

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기타 특수 사례의 운동처방

정도 유산소 운동을 한 후 저항운동을 하도록 하는데 가벼운 중량 , 많은 반복횟수 (10~15) 로 하는 써키트 웨이트 트레이닝이 바람직함 . 발살바 조작이 일어나지 않도록 각별히 ... 유산소 운동 능력 ( 18.5ml•min -1 •kg - 1 )/3.5=5.3METs 로 낮게 나타남 . 40~60% 심박수 범위로 운동 ( 안정시 심박수 75 회 / 분 )증례연구 ... 에 도달 , 휴식없이 운동을 지속할 수 있는 내성이 생길 때까지 계속함 . 유형 : 걷기 , 자전거타기 , 수영 같은 큰 근육을 사용하는 유산소 운동 , 암 에르고미터 운동과 같이

리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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지역사회간호학실습A+ 나의 몸 바로 알기 (운동, 영양, 스트레스 관리, 습관, 생활양식, 치아관리)

위해 많은 시도를 해보았다. 헬스장을 끊어볼까 생각도 하고 필라테스나 요가를 할까 생각도 했지만 그럴 만 한 돈이 없었고 시간도 부족했기 때문에 집에서 스스로 운동하는 홈트레이닝 ... 심혈관 질환, 당뇨 및 암 등의 비전염성 질환 유병률, 그리고 고혈압, 고혈당 및 과체중 등의 위험요인에 중대한 영향을 미치고 있다. 규칙적 신체활동을 하면 관상동맥 심장질환 ... 주일에 적어도 합계 150분 이상의 중등도 유산소활동 또는 일주일에 적어도 75분 이상의 격렬한 유산소 활동을 하거나 동등량의 중등도 내지 격렬한 활동을 함께 실시하도록 한다.

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.06

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4주 체중관리 프로그램

에서는 근력을 증가시키는 웨이트트레이닝이 있고 지방은 연소시키는 유산소 운동이 있다.우선 웨이트 트레이닝부터 알아보자. 웨이트 트레이닝이란 말 그대로 무게를 가지고 한다는 운동이 ... ·연령·성·체중·운동경력 등에 따라 다르다.웨이트 트레이닝은 무거운 바벨과 덤벨 등을 사용하기 때문에 항상 부상의 위험이 뒤따른다. 따라서 트레이닝을 실시하기 전에 반드시 안전교육 ... 다. 웨이트 트레이닝은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 일반적으로 웨이트 트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선수라고

리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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탄수화물, 지방, 단백질, 무기질과 운동과의 관계 및 올바른 영양 섭취에 대하여 조사하여 작성하세요.

는 추세이다.이런이유로 국민건강에 있어서 각 영양소의 대한 작용과 운동관계 그리고 그러한 올바른 영양소 섭취 방법에 대하여 알아보려 한다.Ⅱ. 본론① 탄수화물과 운동탄수화물은 유산소성 ... 에너지대사의 산소의 도움이 필요없이 해당과정을 통한 에너지생성특성을 지니고 있으며,짧은 시간동안에 강한 힘을 낼 수 있는 무산소성 운동 에 있어 주된 에너지원으로서 직접 ... 농도증가를 가져온다.운동을 하면 혈중 인슐린이 저하되고 혈중 글루카곤,에피네프린의상승을 가져온다.운동 중의 근육은 포도당에 대한 투과성이 증가하면서 이에 따른 혈류증가에 따른

리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.05.06 | 수정일 2024.05.14

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현대인의 가정에서 핵가족화로 인해 가정폭력, 알콜중독 등 가족상담 및 치료의 필요성 대해서 알아보고 가족상담사례

단계의 유산소 운동으로는 수영, 테니스, 배드민턴, 사이클, 조깅 등이 포함된다.3) 3단계(1) 의미3단계의 경우에는 주로 근육을 사용하는 무산소성 근력운동이나 몸의 수축성 운동 ... 에는 일상적인 움직임이 아닌 비일상적인 운동의 움직임으로, 일주일에 3-5회 정도 실시하는 것이 바람직한 운동이다.가벼운 유산소 운동이 이에 해당하며, 비록 일상적인 움직임에서 자연스레 ... 과 같은 맨몸운동이 있다.이외에도 기구를 이용한 여러 가지 운동 - 데드리프트, 바벨 스쿼트, 바벨 런지 등이 근력을 강화하는 운동으로 꼽힌다.이외 스트레칭과 근육 트레이닝을 동반

리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.27

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점증형 및 고정형 저압저산소 환경에서 단기간의 간헐적인 훈련이 혈액성분 및 유산소성 운동능력에 미치는 영향 (Influence of short-term intermittent hypoxic training in incremental and fixed type of hypobaric hypoxic condition on hematological parameters and aerobic performance)

한국운동생리학회 남상석, 박훈영, 선우섭, 문황운

논문 | 10페이지 | 무료 | 등록일 2025.04.09 | 수정일 2025.05.08

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운동영양학 - 생애주기별 운동과 영양

: 인슐린 저항성 , 고혈압 , 고지혈증 , 혈관내피세포 등에 긍정적 영향 유산소성 운동 : 심장의 크기 , 일회박출량을 향상  심박수의 감소 및 폐기능 향상에 도움 지구성 트레이닝 ... 노년기 임신기 성인기 운동 저항성 트레이닝으로 근력이 증가하면 신체반응이 가장 민감 지구성트레이닝에 의해 심폐능력이 향상된 경우 남성과 여성이 특이적으로 반응하지 않으며 , 최대

리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.12.20

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호신술과 자기방어 23년도 2학기 중간고사

. 웨이트 트레이닝 시 운동 순서를 큰 근육에서 작은 근육 순서로 한다.3. 유산소 운동은 산소 요구량을 높이기 위해 전신을 사용하는 운동이다.4. 수영은 전신의 근육을 발달시키며 전신 ... 운동이라는 점에서 유산소성 운동이다.5. 무산소 운동은 산소를 활용하지 않고 에너지를 공급하는 무산소 대사 운동이다.2. 다음 중 올바른 운동방법에 대한 내용으로 옳지 않은 것은?1 ... 호신술과 자기방어 2023 2학기 중간고사1. 다음 중 유/무산소성 운동에 대한 내용으로 옳지 않은 것은?1. 조깅은 근육 강화와 심폐기능을 향상시키는 무산소성 운동이다2

시험자료 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.28 | 수정일 2025.01.19

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조선대 생리학 기말고사

. ATP와 생성체계를 설명하시오 ?ATP는 인체가 바로 사용할 수 있는 에너지 자원, 에너지의 현금이라고 할 수 있다.ATP 생성체계는 산소이용유무에 따라 무산소성과 유산소성 ... 으로 나뉘는데, 무산소성은 산소를이용하지 않고, 세포질 내에서 이루어지고, 유산소성은 산소를 사용하여 미토콘드리아 내에서 이루어진다.11 )ATP- PCr 시스템이란?인원질이 크레아틴 ... 를 생산하는 과정이다. 이때 만들어진 피루부산은 산소를 만나면 유산소성 과정이 되고, 산소를 만나지 못하면 젖산이 생성된다.16) 무산소성 해당과정의 주의점1. 탄수화물만 사용 가능

시험자료 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.12 | 수정일 2021.04.29

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