"유산소성트레이닝"의 검색결과 입니다.

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"유산소성트레이닝" 검색결과 321-340 / 1,151건

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렙틴이란

실시한 후에 렙틴 농도가 유의하게 감소되었으나 유산소성 운동집단보다느 낮은 감소 폭을 보였다고 하였다.한편, 이러한 운동에 의한 렙틴농도의 변화가 운동의 독립적인 효과인가 하 ... 를 억제하여 식욕과 에너지 소모율을 조절하여 지방량과 체중의 항상성을 유지시키는 역할을 하게 되어 일정한 설정치(set point)를 만들게 된다. 따라서 충분한 음식을 섭취했을 경우 ... 량 16kDa의 다양한 기능을 가진 펩티드호르몬으로 3차원적 구조는 긴 사슬나선형 구조가 특징인 시토카인(cytokine)계열과 유사하다. 1994년 말 렙틴의 발견은 에너지항상성

리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.12.07

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면역을 증강시키는 간호중재

면역을 증강시키는 간호중재1. 간호중재법면역을 증강시키는 간호중재법으로 일주일에 3번 하루 약 20분 이상의 적절한 유산소 운동과 충분한 수면 격려하기를 제시 하고자 합니다.우선 ... 마음으로 운동을 하도록 격려 하는 간호 중재법을 수행해야 합니다.또한, 구체적으로 운동 중에서도 걷기, 달리기, 자전거 타기, 등산하기, 요가와 같은 유산소 운동이 우리 몸 ... 림프구의 증식을 유도하는 사이, 신체의 방어체계를 제어하고 자극하는 신호물질로 사용되는 당단백질 사이토카인이 더 잘 유도되고, 사이토카인과 사이토카인의 수용기에 대한 친화성이 증가

리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.01.31

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웰니스와 삶의 질 두번째 과제 입니다.

됩니다. 이런 과정에서 지방과 탄수화물이 산소와 결합하여 에너지를 내게 되는 형태를 유산소성 운동이라고 합니다.이러한 유산소운동의 종류와 방법에는 지속적 트레이닝, 인터벌 트레이닝 ... 1. 유산소운동의 특징과 효과먼저, 유산소운동의 형태를 과학적으로 알아보겠습니다. 운동 시 사용되는 에너지원으로는 근육에 저장되어 있는 글리코겐(탄수화물)이 이용됩니다. 간에 있 ... , 파트렉 트레이닝, 에어로빅, 댄스 및 각종 스포츠 활동 등이 있습니다.지속적 트레이닝은 낮거나 중정도의 운동 강도로 휴식 없이 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 사이클 등을 계속

리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.03.21

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코칭론

적으로 도와 휴식시간의 길이를 선정하는 것이 매우 중요하며 선수개인에 맞게 잘 조정해야 한다.인터벌법은 충분한 휴식을 취하지 않고 다음 훈련을 시작하는 방법으로 주로 유산소성 지구력 ... 법은 훈련을 시작하면 전혀 휴식을 취하지 않고 계속하는 방법으로 유산소성 지구력의 향상을 위한 방법이다. 이는 장시간의 활동에 필요한 에너지를 공급할 수 있고 영양소와 산소를 조직 ... 학교 1학년, 서장훈은 중학교 1학년, 황영조는 고등학교 입학 후였다.스포츠 종목에 따라 훈련 개시연령이나 적정연령 및 트레이닝 연수를 획일적으로 판단하는 데에는 여러 가지 어려운

리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.11.24

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스포츠의학 전공 운동손상평가 및 재활, 최대무산소능력 레포트, wingate test

system), ③ 유산소 시스템(aerobic system)의 3단계로 구분된다.고강도 운동 중에는 짧은 시간에 많은 양의 에너지를 생성해야 근 수축에 필요한 에너지를 공급할 수 있 ... 를 포함재합성하는 데 사용된다.2. 에르고미터와 무산소 시스템과의 상관관계무산소 트레이닝은 근육의 최대 수축 능력을 위하여 에너지원을 폭발적으로 사용할 수 있도록 하는데 목적이 있 ... 에도 적응하여 순간적인 수축능력을 발휘하게 된다.일반적으로 무산소성 파워의 측정은 폭발적으로 생성되는 힘을 체중이란 무게를 이겨내면서 얼마나 빠르게 운동으로 추진시킬 수 있는가 하

리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.05

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정신건강간호학, 인터넷 중독, 스마트폰 중독, 인터넷 중독과 스마트폰 중독과의 관계

습니다. 이를 해결하는 방법은 유산소 운동을 실시하는 것이 커다란 도움이 된다고 말씀을 드릴 수 있는데 걷기나 달리기, 줄넘기 등의 유산소성 트레이닝을 밖에 나가 실시하다 보면 뇌에 충분한 니다. ... 에 접해 보지 못한 새로운 것이거나, 가변성이 있어서 어떻게 변화할지 잘 모르는 것일 경우에는 더욱 주목을 끌기 때문에 우리는 이런 자극에 더 집착하게 된다. 과거에는 이런 자극

리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.11.08

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[운동과 건강] 운동과 건강

기간의 훈련을 실시하게 되면 근육의 횡단 면적이 증가하게 된다. 이렇게 되면 눈으로도 확인할 수 있을 만큼 근육이 굵어진다. 이때는 근육 내에 있는 모세혈관이나 혈액 내에서 유산소성 ... 축nce)규칙적인 유산소성 운동은 심?폐 지구력을 강화시키는데, 특히 심장의 펌프기능을 향상시킨다. 심장의 펌프기능은 심장이 1분 동안에 전신으로 방출하는 총 혈액량인 심박출량 ... 있게 되는 것이다.폐의 기능은 가스교환이다. 이 작용은 주로 폐포에서 이루어지는데 규칙적인 유산소성 운동은 폐포 모세혈관의 밀도 및 확산 능력을 높여 원활한 가스교환이 이루어지

리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.12.28 | 수정일 2016.09.05

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(성인간호학/성인실습/사례보고서/문헌고찰) 결핵성 늑막염 (Tuberculous pleurisy) A+++

떨어져있는데 운동트레이닝을 통해서 운동능력은 향상시키면서 호흡곤란을 감소시켜 삶의 질을 향상시킬 수 있다. 운동형태는 대근육근을 포함하는 모든 형태의 유산소 트레이닝이 폐질환 환자 ... 다. 늑막강 내로 들어간 결핵 단백질에 의한 지연형 과민반응으로 늑막에 있는 모세혈관들의 단백질 투과성이 증가하고 이렇게 증가된 단백질에 의해서 늑막액이 생성된다는 것이다. 늑막내로 ... . 운동처방늑막염과 같은 폐환자에게도 운동처방은 유용하다. 위중한 상태의 늑막염이 아니라면 운동트레이닝을 통한 폐 재활프로그램이 필요하다. 대체로 폐질환 환자들은 체력이 매우

리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.05.24

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근골격계+질병+관리프로그램+개발+및+운영

다리구 • 유산소성 트레이닝(지구성 트레이닝): 저∙중강도 운동, 장시간 운동 동적 운동. 크로스컨트리, 마라톤과부하과부하강도시간빈도운동부하 저항무게 반복횟수 반복속도 휴식시간지속 ... , 발육상태, 노화 • 운동종목 선호도, 숙련도. • 심리적 특성 • 환경요인가역성트레이닝 부하 감소 및 중지 효과 트레이닝 부하 감소/중지: 적응된 인체 에너지 동원 시스템 효과 ... 은 microtrauma를 일으키는데 심장근 골격근을 포함한 신체전반에 걸쳐 일어난다. ・우리 몸은 항상성을 유지하기 위해 손상된 조직을 정상으로 돌리려는 노력을 하는데 그 과정에서 또

리포트 | 92페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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운동, 내분비계 반응

운동에 대한내분비계의 반응■ 강의명 : 인체해부학■ 교수명 : 교수님■ 제출일 :■ 전 공 :■ 학 번 :■ 성 명 :Ⅰ. 서론1Ⅱ. 본론11. 신경계와 내분비계의 차이점22 ... 지만 효력이 강하다.? 생체 내 작용은 몇 분 혹은 며칠에 걸쳐서 효력을 발한다.? 같은 종의 호르몬은 작용과 기능이 같다.? 성호르몬과 갑상선 호르몬 이외의 호르몬은 경구 투여 시 효과 ... 적으로 운동을 하면 일시적으로 안드로겐과 성장호르몬이 나오는 건 맞지만 운동 종류에 따라 차이가 난다. 유산소나 단관절 고립운동은 성장호르몬을 자극하지만 안드로겐의 상승치는 높

리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.09.02

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대사와 근골격계 운동(대사증후군과 기능성 트레이닝)

..PAGE:1대사와 근골격계 운동(대사증후군과 기능성 트레이닝)AFSA..PAGE:2대 사?생물체 내에서 일어나는 물질의 분해나 합성과 같은 모든 물질적 변화Ι. 대사AFSA ... ..PAGE:3AFSAΙ. 대사..PAGE:4AFSA1. ATP-PC시스템2. 젖산시스템(해당과정)3. 유산소시스템(산화적인산화)10초 정도10~90초 정도Ι. 대사(에너지대사 ... )..PAGE:5AFSA대사증후군?만성적인 대사 장애로 인하여내당능 장애(인슐린 저항성), 고혈압,고지혈증, 비만, 심혈관계죽상동맥 경화 등의 여러가지 질환이한 개인에게 한꺼번에 나타

리포트 | 26페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.09.26

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연령과 성별에 따른 운동처방, 연령에 따른 운동처방, 성별에 따른 운동처방

등을 통한 지구력 운동을 하는 것이 좋다.② 30대 중~40대 초유산소 운동과 가벼운 서키트 트레이닝으로 스트레스 해소 및 심폐기능개선, 장 기능 개선을 도모한다.③ 40대 중 ... ~ 50대 초전립선비대, 복부비만, 심혈관질환, 장 기능 저하 등에 노출되는 시기이다. 가볍게 걷기, 조깅 등으로 회음부위의 기능강화로 성기능강화, 고관절강화, 심폐기능개선에 노력 ... , 고립운동과 쉐이핑 운동으로 근육을 자극하고 반복은 8-12회- 타고난 체형의 장점으로 인해 훈련을 더 하면 빨리 좋아질 거라는 잘못된 생각 아래 오버-트레이닝 할 수도 있

리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.09.11 | 수정일 2017.04.12

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운동의 효과

섭취한 칼로리가 체지방으로 축적되는 것을 감소시키기 위해서는 매일 운동을 하여 트레이닝효과를 높여 주고, 식사 전에 운동을 하는 것이 효과적입니다.● 운동 포인트유산소운동과 근 지구 ... 력운동은 병행하는 것이 효과적입니다.유산소운동은 최대심박수의 60~90%정도가 이상적입니다.근 지구력 운동은 써킷트레이닝(일정한 시간 내에 정해진 운동종목 6~15개를 휴식 없이 ... 에어로빅 또는 웨이트 트레이닝에 이르기까지 운동량에 관계없이 운동은 불안감을 줄여준다고 밝혀졌습니다.9) 유산소 운동은 사고 능력을 키워줍니다. 시간이 지나면서 유산소 운동은(건강한 식사와 함께) 혈액의 흐름을 향상시켜 뇌로 산소와 영양분을 원활하게 공급합니다.

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.06.24

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운동생리학 5장, 에너지 대사와 운동

에너지 대사와 운동목차1. 안정시 안정시에는 지방과 탄수화물이 주 에너지원이다 . 유산소성 에너지 시스템에 의해 ATP 가 공급된다 . 미량의 젖산이 쌓이지만 더 이상 증가하지 ... 않는다 . 무산소성 해당작용이 이루어지지 않는다는 것 .2. 운동 중 - 유산소성 에너지 시스템과 무산소성 에너지 시스템은 모두 운동중에 ATP 를 재합성하는데 공헌하지만 그 상대 ... 다 . - 운동 초기에는 유산소성 에너지 시스템의 운용이 제한된다 . 그 이유는 , ( 첫째 , 최대 유산소성 파워에 한계를 갖고 있다 . 둘째 , 운동 시작 직후 증가한 산소 요구

리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.07.31 | 수정일 2015.08.14

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스포츠 댄스의 신체적 효과

으로 댄스스포츠 트레이닝을 실시한 결과 신체조성과 기초체력, 그리고 유산소성 능력에 긍정적인 영향을 가져와 학생들의 건강유지 및 향상에 도움된다는 연구결과가 있다. 특히, 댄스스포츠 ... 는 다른 운동보다 쉽고 즐겁게 참여할 수 있으므로 초등뿐만 아니라 영유아를 위해 동요에 적용하여 댄스스포츠 트레이닝을 실시한다면 긍정적인 결과를 볼 수 있을 것이라고 생각한다.댄스스포츠

리포트 | 2페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.06.09 | 수정일 2023.01.23

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근력, 심폐지구력, 유연성 트레이닝의 원리 원칙 및 트레이닝 방법

으로써 유산소성 지구력만 발달 되는게 아니라 여러 가지 능력들을 유지시키는 역할도 한다. 인터벌 트레이닝은 운동시간과 운동거리 및 반복 횟수 사이의 조합에 의해 그 형태가 결정된다.인터벌 ... 수준이 평균이거나 높은 사람들과 비교할 때 운동 트레이닝에 따른 반응 면에서 상대적 향상도가 크고 향상 속도가 더 빠르다. 예를 들면, 심폐지구력이 약한 일반인은 유산소운동 ... 근력 심폐지구력 유연성의 트레이닝 원리 원칙[1] 트레이닝 운동처방의 원리(1)트레이닝 프로그램 설계를 위한 기본 원리1. 특이성의 원리운동 트레이닝에 생리적, 대사적으로 반응

리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.04.23

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월경과 운동(월경 전의 운동, 월경기의 운동, 폐경 후기의 운동, 골다공증과 운동)

과 같은 미미한 심리적 증상은 다양한 스트레스 조절 프로그램으로 해소되며, 유산소성 운동(aerobic exercise) 연구는 하루에 30-40분씩 주당 4회의 조깅을 실시한 후 ... 의 감소는 관상동맥질환과 골다공증을 가져와 심각한 건강문제를 유발시키지만, 운동은 이러한 질환의 예방에 도움을 준다는 사실을 기억할 것이다. 특히, 유산소성 운동은 고혈압, 혈중지질 ... 에 따라 다양하게 나타난다.초경 이전에 강도 높은 트레이닝을 받은 여성은 월경불순을 유발할 가능성이 매우 높고, 초경 시기도 지연되는 것으로 알려져 왔다. 한 연구는 초경 이전에 심한

리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.08.02

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개인의 특성과 운동원리(과부하/점진성/반복성/특이성/가변성)적용

2014 FALLHSS296 운동과 다이어트 - 김석희 교수님Submitted on 30/Oct/2014개인의 특성과 운동원리(과부하/점진성/반복성/특이성/가변성)적용 ... 에서 빈도와 시간을 증가하면 점진성의 원리가 된다. 운동기간 중에 운동부하를 점진적으로 증가 시켜감과 동시에 트레이닝의 양도 점진적으로 늘려가며 트레이닝의 과제 또는 운동방식을 점차 ... 코어운동화13h-14h30 자율트레이닝스트레칭 10분 + 조깅트랙 5바퀴 + 1평운동(1,2,3)10회*2세트 + a수21h 코어운동목13h-15h30 트레이닝 @스포츠컴플렉스

리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.10.31

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근력,순발력,근지구력 트레이닝

, 건강의 유지 증진에 활용되고 있다.1-2 트레이닝의 원칙트레이닝의 원칙으로, 오소린(Osolin)은 전면성, 개별성, 과부하, 점진성, 반복.연속성, 자각성을 들고 있다.1 ... 근력, 지구력, 순발력 트레이닝- 목 차 -1. 트레이닝 ----------------------------------------- 11-1. 트레이닝의 개념1-2 트레이닝 ... ----------------- 43-1. 근지구력의 의미3-2. 근지구력 트레이닝4. 순발력(power) ------------------------------------ 54

리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.03.20

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노인들을위한 신체활동 프로그램

노인신체무용기말고사 레포트65세~75세 경도비만 노인들을 위한유산소운동 프로그램유산소성 지구력 훈련이 노인들에게 제공하는 효과-노인들은 노년에도 유산소성 지구력 훈련에 반응 ... 부족 증후군을 되돌리며 만성질환을 억제하는 데 도움을 주고, 심리적인 건강을 극대화하고 일상적인 활동을 수행하는 능력을 유지해준다.유산소성 지구력 훈련의 원리와 고려사항특정 ... 을 어짐이나 상해의 위험과 과훈련을 증가시킬 수 있다.-운동프로그램 중 유산소성 지구력 구성요소에 과부하 원리를 적용하는데 도움이 되는 몇가지 지침은한번에 하나의 변수만 증가

리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.09.22

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