건강한 노후와 운동과학 내용 정리본(중간고사 대체과제)

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목차

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본문내용

1장. 건강한 행동 변화를 위한 자기 관리 및 계획 기술
1) 건강한 행동변화를 위한 자기관리
(1) 건강한 생활습관 채택을 위한 이론(모형)
-건강 행동을 이해하기 위한 다양한 이론 제안
.범이론적 모형 : 개인의 행위 변화를 설명하는 이론으로 행위변화과정과 행위변화 단계의 수준에서 자발적 행동변화 설명
.사회생태학적 모형
.합리적 행위 이론 : 합리성에 의한 자발적 통제 하에 형성된 태도와 주관적 규범으로부터 심리적 부분의 영향을 받아 결정
.사회 인지 이론
.계획적 행동 이론
.자기 결정 이론

(2) 라이프스타일 변경하기 – 변경하는데 시간이 필요, 사람들은 몇 단계의 변화를 통해 전진과 후퇴를 반복

*다양한 변경 단계를 통한 점진적인 자기 관리 기술과 요소들
1. 심사숙고 전 : 변화를 원치 않음
2. 심사숙고 시작 : 개인적 요소(나이, 성별, 유전, 건강/장애, 교육, 친구 등)
3. 준비위한 핵심 : 성향(자기확신, 자기효능감, 안전한 환경, 접근, 자기동기화, 즐거움, 믿음 등)
4. 행동 이동 : 활성요인(목표 설정, 자기평가, 자기관찰, 자기계획, 수행기술, 시간 관리 등)
5. 유지 단계 : 강화요인(성공, 가족/지인 지원, 재발 방지

참고 자료

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